●食欲を抑える最強の方法|食べ物使った"エクササイズ"やお茶の活用も ●【クロちゃん、ダイエット外来に行く】「割り箸」&「青いガム」を噛むだけエクサで食欲を一撃!
『 「空腹」こそ最強のクスリ 』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食(8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり)って、実際どうなの?ということで、本の感想と私の思うところを書いてみたいと思います。 「空腹」こそ最強のクスリのまとめポイント 空腹の時間を作ると何がいいの? ずばり、 血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる! す…すごいですね!空腹の時間を作ると内臓が休まり、血糖値もじょじょに下がります。 最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われる ようになり、16時間を超えると、身体に備わっている「 オートファジー 」という仕組みが働くようになります。 オートファジーと成長ホルモン オートファジー とは、 細胞内の古くなったたんぱく質が新しく作り替えられる というものです。オートファジーによって、細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。 つまり、 空腹の時間を作ることで、身体のリセット効果 が期待できます。まさに、空腹は最高のクスリ!ということですね♪ また、空腹時間を作ることで 成長ホルモンの分泌を促す効果 もあります。成長ホルモンは、 代謝を高め、筋肉量を増やし、コラーゲンを作り、脂肪の分解を促進する 働きがあるとか!40代になると、20代の半分程度の分泌量になってしまいますので、是非空腹時間を作って成長ホルモンの分泌量をアップさせたいですよね。 どうやって16時間を作る?
この要約を友達にオススメする 人生を変えるモーニングメソッド ハル・エルロッド 鹿田昌美(訳) 未 読 無 料 日本語 English リンク 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 塚本亮 夢を叶えるための勉強法 鈴木光 スマホ脳 アンデシュ・ハンセン 久山葉子(訳) 最高のパフォーマンスを引き出す習慣術 大塚邦明 99. 9%は幸せの素人 星渉 前野隆司 新装版 なぜか好かれる人の話し方 なぜか嫌われる人の話し方 ディスカヴァー・コミュニケーション・ラボラトリー(編) 本当の自由を手に入れる お金の大学 両@リベ大学長 リンク
紙の本 簡単に胃腸を休められます 2020/02/12 07:53 9人中、9人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: ナル - この投稿者のレビュー一覧を見る 家族に朝食を用意されていれば、なんとなく口にしていたけれど、朝は白湯だけでもお昼までお腹が空かないことに気づきました。 食べなきゃ押し出し式の排便もないと思っていたけれど、そんなことはなく、朝から便意があり、無理なく排便できました。 普段からカロリーを採りすぎと解っていても食欲をコントロール出来ない人には最適な教科書です。 実践!!! 2019/07/09 14:58 7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: hyhy - この投稿者のレビュー一覧を見る 本のタイトルに惹かれ、お医者さんが書かれた本ということで購入。 すぐに実践出来そうな 1. 空腹時間を16時間 2. 空腹こそ最強のクスリやり方. どうしてもお腹が空いたときの間食はナッツ類 この2つを短期間ですがやってみました! 最初は空腹が辛かったですが、お腹が空いたら寝てしまおう!とチャレンジ! -1. 7kgに成功しました! 筋トレ等の運動は全くしていないので、維持のためにも運動も始めてみようかと検討中です。 ダイエット初心者におすすめします!!! 電子書籍 疲れにくくなる?
NHKの「食生活に関する世論調査」(2016年)によると、日本人の食事回数は、3食が81%、2食が18%、4食以上が1%と、「1日3食」派が圧倒的に多い。しかし「これは食べすぎで、さまざまな病気の原因になっている」と、糖尿病専門医の青木厚さんは言う。では、健康な体を維持するための最善の食事法とは? 令和時代の新たな食べ方の新常識を紹介する。 写真/ゲッティイメージズ 16時間食べないだけで痩せる!健康になる!! 【15分で解説】「空腹」こそ最強のクスリ｜1日3食の時点で食べすぎなんです。 - YouTube. 30代の頃はちょっとしたメタボリック体形だったという前出の青木さん。ところが2010年、40才の時に舌がんを発症。手術で取り除きはしたが、再発しないよう、健康に生きるための食事法について研究を始めたという。 「その結果、たどり着いたのが1日に何も食べない時間を16時間作る食事法です。面倒なカロリー計算もいらず、食事は何を食べてもいいので簡単。週に1回行うだけでも効果があるので、ストレスなく続けられるんです」(青木さん・以下同) 青木さんはこの方法を続けた結果、4か月でウエストが8cm減ったうえ、疲労が軽減。9年経ってもがんが再発していないという。 「1日3食の食習慣では、カロリーや糖質を摂りすぎてしまい、肥満はもちろんさまざまな病気の原因になります。1日2食にして空腹の時間を作るだけで、これらの問題をすべて解決してくれるだけでなく、健康な体になれるのです」 ではなぜ空腹で健康になれるのか? 空腹が細胞を若返らせる 1日3食は食べ過ぎかも?
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これまで【お墓参り】と【結婚運】の関係についていろいろと書いてきましたが、 んですよねぇ。 みなさんね、本や雑誌を読んだり、こうやってウェブサイトを見たりしていろいろと知識を得ているんですよ。 でも、なかなか『行動』をしない この記事を読んでも、きっと、 近いうちにさっそく【本来のお墓参り】をしに行く人 「ふ~ん、そうなんだねぇ。」で終わってしまう人 という2パターンに分かれます。 そして、残念ながら後者の方が圧倒的に多いんですよ、まぁ仕方ないんですけどね。 それでも、 あなたにはぜひとも『行動』をしてほしい 。 せっかくいろんな情報を得たのなら、何でもいいから『行動』に移してほしい。 さっきも言いましたけど、あなたの今後の人生は『行動』によって変わります。 いや、 『行動』によってしか変えられないんです ! この記事のとおり、まずは【本来のお墓参り】をしてみてもいいですし、あるいはもっと積極的に出会いを求めて行動するのもいいでしょう。 とにかく、この記事を読んだ後は、少しだけでもいいから実際に『行動』をしてみてください。 動き出した瞬間にあなたの人生は変わり始めます。 そうすれば、近いうちに【あなたの魅力】に気がつく男性が必ず見つかります! まとめ:日頃から本来のお墓参りをしていれば結婚運は上がる! 墓参りで結婚運が上がる！ってそんな都合の良い話があるの？. お墓参りは、ご先祖様に対して、 「今こうやって自分が存在していられるのは、ご先祖様達がいてくれたからです。そして、いつも守り導いてくれて、どうもありがとうございます。」 と『感謝の気持ち』を伝えるためにするものです。 この 『感謝の気持ち』を伝えるお墓参りが【本来のお墓参り】 なのです。 決して、ご先祖様に対して【お願い】をするためではありませんよ。 お墓というのは【この世とあの世を結ぶもの】ですから、ちゃんと『感謝の気持ち』を伝え、本来のお墓参りをすることで、お墓を通じてご先祖様からいろんなチカラをもらえます。 もちろん、ご先祖様からもらえるチカラは、あなたにとってプラスになるものだけです(ご先祖様は自分の子孫にマイナスとなるようなモノなんか与えませんからね♪)。 プラスになるチカラとは、 といった『人間としてのチカラ』です。 ご先祖様から『人間としてのチカラ』をもらった人は、それを活かして人間として成長します。 あなたは、日頃からたくさん『人間としてのチカラ』をもらって成長をしている人と、ほとんどそれがない人、どちらが魅力的に映りますか?
おそらく、『①自分の両親を大事にする男性』ではないですか? まぁ、「マザコンだと困るから、②番でいいよ。」という意見もあるかもしれませんけどね。 でも、多くの人は、 「自分の両親を大事にする男性は、妻や彼女の両親のことも同じく大事にしてくれる」 と考えますので、『①自分の両親を大事にする男性』の方が【印象がいい】んですよね。 じつは、これは男性側としても同じで、『自分の両親を大事にする女性』の方が【印象がいい】のです。 そして、自分の両親だけではなく、 『亡くなった家族やご先祖様を大事にする女性』は、さらに印象がいい のです。 亡くなった家族やご先祖様も大事にする女性は、やはり【人としての優しさ】がにじみ出ているんですよね。 当然ながら、そういう女性は他の人よりも素敵ですよ、間違いありません。 もしかすると、このことには【日頃からお墓参りをしている男性】の方が気がつきやすいでしょうね。 お墓参りをしている時の気持ちが分かりますし、日頃からお墓参りをすることの大変さも知っていますからね。 あっ、だからといって『私は日頃からお墓参りをしてる』なんてウソを言ってもダメですよ。 お墓参りに関して少しツッコんだ話をすれば、本当かウソかはすぐに分かりますから。 というか、そんなウソを言う人は『人としての優しさ』なんかにじみ出ていませんけどね。 彼氏と一緒にお墓参りをしてみる あなたは彼氏と一緒にお墓参りをしたことがありますか? たぶん、そんな経験はないですよね? 僕としては、彼氏ができて半年を過ぎたら、ぜひその彼氏さんと一緒にあなたの家のお墓参りをしてもらいたいなと思っています。 あなたが慣れたカンジでお墓参りをする姿を見て、彼氏さんは「あぁ、いつもこうやってお墓参りをしてるんだなぁ。」と思います。 そして、さらに「この人と結婚したら、ウチの家のお墓にもこうやってお参りをするんだろうなぁ。」と未来の姿を想像する可能性は大です。 つまり、彼氏と一緒にお墓参りをすることで、 彼氏に【結婚後の景色】を想像するキッカケを与える これ、意外と効きますよ。 ただし、付き合い始めてまだ間もない場合はダメですからね。 付き合いたての時期にいきなり彼女の家のお墓参りとなると、ハッキリ言って『重たい』です。 どんなに早くても半年を過ぎてからにしましょう。 彼氏とだいぶ親しくなったら、なるべくサラッと、 「あっ、今日(もうすぐ)おじいちゃんの命日だ!ごめん、ちょっとだけお墓参りに付き合ってくんない?」 というカンジで誘ってみてください。 もし、それで彼氏がすぐにOKを出したら、あなたの結婚は近いです。 逆に、「えっ、お墓参り?え〜、俺はいいよ。」みたいなカンジだと、まだまだ先は長いかも・・・。 結局は、実際に『行動』をしないと何も変わらない!
では、お墓参りに行って何を願えば良いのか? 答えはシンプルで、「ここに来られて良かったよ。生かしてくれて、ありがとう」と、自分が元気にお墓参りに来られたことに対する感謝を伝えれば良いのです。 またまた~!きれいゴトを・・・ と思われるかもしれませんが、本当に悩んだ時や途方に暮れた時にお墓参りに行ってみると、不思議とシンプルにそんな気持ちが湧いてくるものです。 あなたが今、生きているのは、ご先祖様が脈々とつないできた命の連鎖のおかげ。 それがなければ恋もできませんし、結婚もできません。 まずは、どんなに自分の運勢がツイていないものだったとしても、今が幸せではなかったとしても、その命のつながりを認めて感謝すること。 その重みに感謝できる人は、自分と同じように他人も大切にできる人です。 また、自分のルーツを受け入れることは、自分という人間のありのままを肯定することでもありますよね。 ですから、新しい一歩を踏み出したいと思った時にお墓参りをすると、不思議と勇気が湧いてきたりするものですよ。 ご先祖様が結婚運を上げてくれる、というよりは、自分自身の気持ちの在りようが変わるということなんです。 「結婚運を上げたいのであれば、お墓参りに行くと良い」と言われるのは、言い換えれば、 「ありのままの自分を認めることで、自分に合ったご縁を引き寄せやすくなる」 ということなのかもしれません。