「観葉植物を育ててみたいけど、虫がつかないか心配…」という方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方に向けて、虫がつかない(つきづらい)観葉植物をご紹介します。 あわせて、植物に虫をつけないためのお手入れ方法や、もしも虫がついてしまった際の対処法もご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 目次 虫がつかない観葉植物3選 1.サンスベリア 2.モンステラ 3.ガジュマル 観葉植物に虫をつけないためのお手入れ方法は? 適切な水やりや葉水をおこなう 適度な日光浴や風通しの良い環境に置く 肥料は必要以上に与えない もしも観葉植物に虫がついてしまったときの対処法は?
観葉植物は室内で気軽に楽しめる素敵な趣味ですが、「もし室内が虫だらけになったら…」と思うと躊躇してしまいますよね。しかし、害虫がつきにくい種類の観葉植物を選び、尚且つ適切な予防を行えばそれほど心配する必要はありません。今回は虫がつきにくい観葉植物や予防法をご紹介します。 観葉植物を楽しむには「虫」対策が必須 観葉植物を始める前の、もっとも大きな懸念は「虫」ではないでしょうか?
ご紹介した植物は比較的虫がつきにくいものなので、虫が苦手方は参考にしてくださいね! ▼関連記事
虫を寄せつけない ペパーミント ペパーミントには、 コバエや蚊が嫌いな香り が含まれているようです。 また、疲れを感じたとき、気分が乗らないときにリフレッシュしたり集中力を上げる効果があると言われています。 暑さ寒さに強く、よく増えるため地植えにはせずに鉢植えで楽しむことをおすすめします。 ペパーミントは古来から薬草や薬味として使用され、花を蒸留して精油を抽出し、香料として使うなどして愛用されてきた植物です。ニホンハッカに比べると、メントール含有量は50~60%と低めですが、それでも強いメントールの香りを楽しむことができます。非常に繁殖力が強いので植える場所には注意が必要です。 4. ハイドロカルチャーで育つシェフレラ( カポック ) ハイドロカルチャーで育てることができるため、病虫害も発生しにくく 育てやすいです。 暗くても育ちますが、明るい日陰にもたまに置いてあげた方がいいです。 出かける前にレースのカーテン越しなどに置いたり、明るい日陰の方がより元気に成長します。 斑入りのホンコン カポック という品種もあります。 カポック(シェフレラ) ホームセンターなどでもよく売られているカポック(シェフレラ)は中国南部~台湾が原産の観葉植物です。カポック(シェフレラ)とは本来パンヤノキのことを指しますが、シェフレラ・アルボリコラの葉がパンヤノキに似ていることからカポック(シェフレラ)という流通名がついています。斑入り品種のホンコンカポックやドワーフなど複数の品種が作られています。 日本でも暖かい地域であれば屋外越冬可能で、ビルの2階程度の高さまで育っているものもあります。観葉植物の中でも育てやすいので、観葉植物の入門種としても最適です。 5.
非常に育てやすく除虫効果があるハーブのペパーミントになります。 ペパーミントに含まれる メンソール はスースーした清涼感のある心地よい香りで好まれますが、 虫にとっては嫌な臭いのため虫よけに効果があります 。 庭に植えた場合、増えやすいため、鉢植えで始めるのがおすすめです。 また、デザートにも使用できるため食用としてもお使いいただけます。 小ぶりの可愛らしい花、「ゼラニウム」 ピンクや赤などの色が多種類あり、小ぶりで可愛らしい花を咲かせます。 育てやすいことからも、ガーデニング初心者にはおすすめの花がゼラニウム。 外国では、 窓辺に置き、窓から虫が入らないようにさせる定番の除虫植物 ともいわれています。 ゼラニウムの中でも、「セインテッドゼラニウム」という種類が一番香りが強く、 日本で「 虫除け草 」と呼ばれ売られているため確かめてみてください。 まとめ いかがでしたでしょうか? 住まいのお庭にお花を植えたくなりましたか? お庭でなくても鉢を使い、きれいに咲かせる場合もあります。 まず、どんなガーデン(洋風、和風)にしたいのか? どんな花が好きなのか? 虫がつかない観葉植物の種類はどれ？ | 観葉植物の基礎知識|APEGO. どんなスタイルが合っているのか? などなど 考えてみましょう。 図書館などで理想のガーデンがのっている雑誌を読んだりすることで、自分自身の想像を固めたうえで行動すれば、途中であきらめることもなく順調にガーデンライフを楽しめます。 お花を買いに行く際に、虫の事も相談すれば丁寧に教えてくれますし、 もし、新しく住まいを購入される方は、花壇や庭についても相談して配置なども先に決めておくといいかと思います。 虫がどうしても気になる場合は、水耕栽培をためしてみるのもおすすめです。 買うか買わないかはあなた次第!おすすめ水耕栽培キット10選 @あなたにおすすめ 男性のための書斎・隠し部屋 魅力的に!庭を使った活用方法(ガーデンルーム) 水耕栽培の天敵!【カビ対策について調べてみた】
足首を反対側のヒザにのせて脚を組む 体育座りの状態で片方のヒザを曲げ、逆側の脚を太モモの上にのせます。両手で曲げたヒザを抱え込みましょう。 2. 仰向けになりヒザを胸に近づける ゆっくりと後方へ倒れて仰向けに。両手で抱え込んだヒザを胸に引き寄せて、お尻の筋肉を伸ばしましょう。左右それぞれ20秒ずつキープします。 【筋トレ後ストレッチ5】太モモ前側のストレッチ 太モモの前側の筋肉である大腿四頭筋は、歩いたり走ったりする時にとても重要な役割を果たしています。大腿四頭筋が硬くなると、脚を後方へ送り出す動きに制限がかかって歩きにくくなり、ヒザや腰に負担がかかってしまいます。普段からこまめにケアすることが大切です。 太モモ前側のストレッチのやり方 1. 片ヒザを曲げて座り両手でバランスを取る 片脚を前方へ伸ばし、もう片方のヒザを曲げて床に座ります。体の後ろに両手をついてバランスを取りましょう。 2. 上体を後ろに倒して太モモの前側を伸ばす 上体を後方へゆっくりと倒し、太モモの前側の筋肉を伸ばしていきます。手やヒジで上体を支えて強度を調整しましょう。左右それぞれ20秒ずつキープします。 POINT. さらにできる人は完全に寝た状態で 上体を倒す角度で強度は変わりますが、寝た状態のほうがより筋肉を伸ばすことができます。柔軟性が高い人は写真のように背中を床につけて行ってみましょう。 【筋トレ後ストレッチ6】太モモ裏側のストレッチ ハムストリングスは、太モモの裏側にある3つの筋肉の総称。股関節の伸展とヒザの屈曲を担い、運動能力に大きな影響を与える筋肉です。アスリートが故障しがちな部位としても知られるほど負荷がかかりやすいため、ストレッチがとても重要になります。 太モモ裏側のストレッチのやり方 1. 片ヒザを曲げて足裏を脚の付け根につける 両脚を適度に開いて座り、片ヒザを曲げて、足裏をもう片方の脚の付け根につけます。 2. 上体を倒して太モモの裏側を伸ばす 伸ばした太モモに両手を置き、その上にゆっくりと上体を倒しながら太モモの裏側の筋肉を伸ばしましょう。左右それぞれ20秒ずつキープしましょう。 POINT. 筋トレ後に効果的なストレッチメニューとは？よく効くセルフケアのコツ | YOLO. 背中が丸まらないように注意 上体を倒す時は胸を張って、背すじを伸ばしたままにするのがポイントです。上体の角度で伸ばす強度を調整しましょう。 【筋トレ後ストレッチ7】太モモ内側のストレッチ 4つの筋肉で構成されている内転筋群は、骨盤を固定し、脚とつなぐ役割があります。主な動きは脚を内側にひねったり、股関節の曲げ伸ばしをしたりすること。女性にとっては美脚に欠かせない筋肉でもあり、ここが引き締まると脚がほっそりとして、O脚の予防にもなります。 太モモ内側のストレッチのやり方 1.
クールダウンをする一番の目的は、「激しく動かしていた運動後の筋肉を、徐々に元の状態へ戻すことで、なるべく負荷を与えないようにする」ということです。 トレーニング後、激しい運動を急にやめてしまうと、筋肉だけではなく心臓や肺に大きな負担をかけてしまいます。 それを防ぐためにも、運動後は心拍数を整えて身体の中に溜まった、乳酸や疲労物質を外へ流してあげることが大切なのです。 本当に効果があるの? 筋トレ後のストレッチ効果｜全身を簡単にほぐせるクールダウン方法とは？ | Smartlog. 運動を継続するには疲労を溜め込まないことが一番大切です。 そういった意味で、クールダウンは、疲労回復に非常に効果的であると言えます。 運動後の興奮状態にある硬くなった筋肉を緩め、元の柔らかな状態へ戻し回復させ、運動によって傷ついた筋肉の修復を図ることができるのです。 また、筋肉だけではなく、激しい運動は体内の血液の巡りも悪くさせてしまいます。 筋肉と心臓は連動しており、血液を身体の中へ巡らせています。 そのため、激しい運動を急に中止してしまうと、上手く内蔵へ血液を送ることが出来づらくなり、めまいや体調不良を引き起こす原因となってしまう可能性があります。 こういった体の不調を取り除くために、運動後はクールダウンをしっかり取り入れ、無理なく体の負担を軽減していきましょう。 ここでクールダウンのメリットをまとめてみました。 クールダウンのメリット ・疲労物質の排出 ・硬くなった筋肉の緩和 ・怪我予防 ・体内へ十分な血液と酸素を提供 ・心拍・呼吸・血圧のなだらかな低下 運動する上でとても大切なメリットがこれだけあるクールダウン。 是非、手を抜かずしっかり行うようにしてみてくださいね。 筋肉痛予防にならない! ?クールダウンのホント よく耳にするのが、「筋肉痛にならないように、しっかりクールダウンをすること!」といった言葉を聞いたことはありませんか? しかし、クールダウンによって筋肉痛にならないといった証明は発表されていません。 これまでは、乳酸が溜まることで筋肉痛が起こる原因と考えられてきましたが、乳酸は時間と共に無くなってしまうため、現在はこれを否定する意見が多く挙げられています。 クールダウンが、筋肉痛の有無に関係しているかは、さておき…血液の巡りや怪我予防など健康的に運動をする上で重要なメリットがこんなにたくさんあることは、クールダウンを侮ってはいけませんね。 クールダウンにはどんな方法があるの?
筋トレとストレッチの関係についてご紹介いたしました。 筋トレ前後にストレッチを取り入れることで、より筋トレの効率を高めることができます。 とくに筋トレ後のストレッチは、筋肉の緊張や疲労を取り除いてくれる効果があります。 トレーニングした筋肉にアプローチする静的ストレッチを取り入れて、より理想の体、けがをしない丈夫な体を目指しましょう。
目次 ▼筋トレ後のストレッチの効果とは? 1. 疲労の回復が早まる 2. 運動パフォーマンスを上げられる 3. 副交感神経を優位にしてリラックスできる ▼【部位別】筋トレ後に効果的なストレッチ 1. 首周りをほぐす簡単ストレッチ 2. 背中・肩甲骨のストレッチ 3. 肩と胸を伸ばせるお手軽ストレッチ 4. 腕と肩甲骨周りをほぐせるストレッチ 5. お腹のストレッチ 6. おしりのストレッチ 7. 太もも前のストレッチ 8. 太もも裏のストレッチ 9. 腰回りと太もも外側のストレッチ 10. 太もも内側のストレッチ ▼筋トレ後のストレッチで注意すること 1. 反動をつけずにゆっくりと行う 2. 筋 トレ 後 ストレッチ 女导购. トレーニングした部位を重点的にほぐす 3. イタ気持ち良いくらいの力加減で行う 4. 呼吸を止めずに行う ▼筋トレ後のストレッチでトレーニング効果を高めよう 筋トレ後のストレッチの効果|筋肉をほぐすメリットとは? 「筋トレで疲れているのに、ストレッチをするメリットはあるの?」と感じている人も多いはず。 まずは、 筋トレ後にストレッチをするメリット をご紹介します。筋トレ後にストレッチをするといいことが多いので、ぜひチェックしてみてください。 筋トレをした後は筋肉が硬直状態にあるので、血流が悪くなり身体の隅々まで栄養素の補給ができなくなってしまうので疲労を感じる原因に。 ストレッチをして硬くなった筋肉をほぐすことで、 血液の循環がスムーズに行われ、必要な栄養素を送り届けることができ疲労の回復を早める ことができます。 疲れを残さないために、筋トレ後はいつも以上ストレッチすることを意識しましょう。 【参考記事】 疲れが取れる簡単なストレッチメニューはこちら ▽ 2.
簡単にポイントをまとめると、 ①ストレッチは筋トレの前後、どちらにも取り入れる。 ②筋トレ前には動的、筋トレ後には静的ストレッチを行う。 ③ストレッチで筋肉のケアをし、質の良い筋肉をつくる。 ストレッチの方法や意味をしっかり理解した上で取り入れ、筋トレの効果をアップさせましょう! SUPeRVISION トラン ダンテ プロのアスリートを指導する為に必要な資格「NSCA-CSCS」を保有しており、確かな知識と経験から「身体の動きの悩みを改善したい方」、「ケガの改善・予防をしたい方」、ゴルフなどスポーツをしていて「パフォーマンスを向上したい方」にオススメのトレーナー。 カウンセリング・体験パーソナルはこちら トレーニング