初心者におすすめで自宅でもできる最も基本的なローリングの練習メニューです。ドリブル中にボールをカットされる瞬間は、手からボールが離れているときです。つまり手からボールが離れている時間を少なくすること、つまり、 手にボールがひっついていることでカットされにくくなります。 そこでこのボールハンドリング練習をすることで手にボールがひっつくようになります。ボールを腰の周り、頭の周り、足の周りをそれぞれ10回ずつくらいぐるぐると回します。ポイントは顔を前に向け、できるだけ素早く回します。できるようになってきたら、腰の周り→頭の周り→足の周りと連続でボールを回していきます。右回り・左回りとそれぞれやってみましょう。 ③手足を連動させるローリング 抜くための家でできる練習!家でできるハンドリング練習でライバルに差をつける!バスケ練習方法!
家でできるスナップ練習 「シュートはスナップが大切だ」と聞いたことはありませんか? スナップの力が強くなると、とても楽にシュートが打てるようになります。 試合の後半で疲れた時もシュート率が下がらずに活躍すること間違いなしです。 この練習では、手首に負担をかけることで手首の筋肉を鍛えることができます。 また、実際にボールを投げるわけではないので、手首への負担も少なくより効果的に手首を鍛えることができます。 2. 天井シュート練習 まずは仰向けになってシュートをしてみましょう。どうでしょうか?投げたところへまっすぐ返ってきましたか? 指先でボールのどの部分を押し出したのかを意識できないとなかなかうまくいかないはずです。逆にまっすぐ返ってくる人は無意識にでもボールを指先でしっかりと触る感覚があるはずです。 この練習で養うのはシュートモーションでボールを思うように扱えるスキルです。 まっすぐ返ってくるようになれば、まずシュートが横にぶれてしまうということもなくなり、シュート確率が格段に上がるはずです。 3. ゴミ箱シュート練習 「家に必ずあるもの」それはゴミ箱です。ゴミ箱シュートと聞くと汚く感じるかもしれませんが、とても効果的なので実践してみてください。 ゴミ箱シュート練習で意識するところは投げた後の指先の向きと距離感を掴むことです。 いつもシュートをしているフォームを意識して、丸めたティッシュなどをゴミ箱にシュートしてみてください。 このシュート練習で指先の意識と距離感(距離感を図る能力を深視力といいます)を身につけることができます。 家でできるハンドリング練習5選 ハンドリングに必要な要素について順を追って紹介するとともにその練習方法も紹介します。 家の中でできて、家の人や近所の人にうるさいと言われずにできる練習だけを集めてみました。 家でできるハンドリング練習方法を5つ紹介します。 指先の感覚を養う ボールの重心を捉える ボールの感触を養う ボールの大きさを養う ボールの位置感覚を養う ぜひ、毎日の練習に取り入れてみてください。 1. 家でできるバスケの練習メニューを厳選【簡単・確実にバスケが上達】 | COURT LIFE. 指先の感覚を養う まずはボールを指先で扱う感覚を養うハンドリングです。 ボールをつまむようにしてボールを浮かせます。 この時、指しか動かさないように注意してください。うまくつまめるようになると前回りに回転しながらボールを浮かせることができるようになるはずです。 その時の指先の感覚がとても大事なのです。 ボールを扱うのは手のひらと間違った認識をしている人も少なくありませんが、ボールを扱うのは指先の腹の部分です。 ボールに触れている面積が多い方が安定してボールをコントロールできると思っている方も多いと思いますが、実は指先だけの方が安定するのです。 面にボールを置くと転がりますが、3本以上の指の上にボールを置くと転がりません。 2.
コロナウィルスの影響でバスケの練習ができなかった・未だに制限されている人たちもいるのでないでしょうか? また、コロナウィルスの第2波がいつ来ないとも分かりません。 今後も何かしらの原因で体育館が使えず、練習ができないということもあるかと思います。 これから家でできるバスケの練習を紹介しますので、コツコツと練習してチーム練習が始まったときにみんなを驚かせましょう! 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 バスケの基礎はハンドリング・パス・シュート、体幹(フィジカル) バスケで大切なスキル、それは「ハンドリング」と「体幹」です。 「ハンドリング」が良くないと的確なパス、正確なシュートは打てません。 また、「体幹」が良くないとパスに力をこめることができませんし、素早いシュートを打つことができません。 言い換えるとパスやシュートがうまくなりたい、つまりはバスケがうまくなりたいということであれば、ハンドリングの向上と体幹を鍛えることは絶対に必要になってきます! ただし、注意してください。 ハンドリングがいいからと言ってパスが上手になるわけではありませんし、シュートが上手になるわけでもありません。パスやシュートが上手になりたければハンドリングを向上させる必要がありますが、あくまで土台です。 常日頃からハンドリングを土台にパスやシュートの練習も必要になるのです。 また、体幹ですが、バスケは狭いコートの中で10人がとても速いスピードで動きます。 オフェンスはシュートを決めたい、ディフェンスはシュートを決められたくないという思いでプレイしているので、どうしても接触は避けられません。 体幹が強いと接触されてもバランスを崩すことなく、ドライブを続けることができたり、シュートを打つことができたりするようになります。 では、これからハンドリングやシュート、体幹の練習方法を紹介してきますので、家での練習の参考にしてください。 ゴールがなくてもOKな家庭でできるシュート練習3選 シュート練習はゴールがないとできないと思っていませんか?だとしたら、これから紹介する練習方法を取り入れてみてください。 ゴールのないところでもシュート練習ができるとなると、シュート練習の時間を増やすことができてシュート率が上がるはずです。 家でできる3つのシュート練習を紹介します。 家でできるスナップ練習 天井シュート練習 ゴミ箱シュート練習 1.
私も受験生を経験したことがあるのでわかりますが、本屋にいくと大学受験用の参考書はたくさんあって、あれもこれもと手を出してしまいたくなると思います。実際私の友人には参考書コレクターのような人が沢山いました。 しかし、実際はたった10冊で、 どんな難関大学の英語問題も独学で解ける ようになります。 大学受験は時間との勝負です。限られた時間でしっかりとした英語力をつけるべく、効率的な大学受験英語対策を、この記事も参考にしながら行ってください! 応援しています。
そして 武田塾では受験相談を 無料で実地中! どうしていいか分からない方のために 記事カテゴリー一覧 逆転合格 を続出させる武田塾の勉強法を 大公開! 志望校決定から入試当日までこの 順番 で勉強して、合格を勝ち取ろう! 1. 大学の偏差値・入試科目を知ろう! 2. 大学別の傾向と対策を知ろう! 3. 教科ごとの勉強法を知ろう! 4. 各教科、どんな参考書を 使えばいいかを知ろう! 5. 参考書ごとの使い方を知ろう! Copyright (C) 2021 逆転合格 All Rights Reserved.
英単語 ・『システム英単語Basic』 『システム英単語Basic』 システム英単語シリーズの初級編です。厳選された単語ばかりで無駄が少ないのが特徴です。まずは、本書でセンターレベルまでの単語を定着させることが、リーディングやリスニングなどで得点を伸ばすことにつながるでしょう。 ・『キクタン リーディング Entry2000』 『キクタン リーディング Entry2000』 単語を長文の中で覚えることができる構成となっています。単語の羅列だけを覚えるのが苦手だという人には合っているでしょう。付属のCDを繰り返し聞いたり、音読をするうちに、自然と単語を覚えることができるでしょう。 2. 英文法 ・『レベル別文法問題集1』、『レベル別文法問題集2』 レベル別、かつ単元別に分かれた問題集です。短い分、短期間で一周させることができるので、一通り英文法をおさらいするのに適しています。ただし、問題量が少ないため、網羅性には欠けます。一通り学習したら次のレベルに進むか、別の問題集、参考書で補ってください。 ・『高校英語の基礎―高校初級用(発展30日完成(3))』 非常にコンパクトで、すぐに解き終わることができます。これを2~3周して定着させれば、とりあえず文法の基礎知識は身につくでしょう。ただし、説明もかなりコンパクトなので、文法的説明が欲しい人は、疑問点を質問したり、文法参考書を読みながら進めることをおすすめします。 ・『英文法・語法 SPEED攻略10日間』 『英文法・語法 SPEED攻略10日間』 完全に初心者向けというものではありませんが、受験生の盲点をついた内容になっています。100ページに満たないページ数ではあるものの、200項目に分類されており、コンパクトにまとまっています。 3. 長文問題集 ・『レベル別長文問題集』 『レベル別長文問題集』 レベル別に分けられており、また1冊が薄いのですぐに終えることができます。また、自分の実力に合った問題集を解くことができるので、挫折しにくいという特徴があります。英語が苦手な人は1と2、センターレベルの問題を解きたい人は3と4を選ぶと良いでしょう。 ・『全レベル問題集 英語長文』 本書もレベル別に分かれているので、リーディングに自信のない人はまず本書のレベル1から取り組んでみましょう。レベル2はセンターレベル、3は日東駒専レベルとなっています。付属のCDを使い、英語だけでなく、リスニング力も磨くことができます。 4.