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2006年02月07日 キレた(色んなものが) 屋上へ行こうぜ・・・・・・・・ 久しぶりに・・・・・・・・・・・ キレちまったよ・・・・・・・・・・・ Posted by ゴリ at 17:22│ Comments(0) │ ロッドビルド ※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。 名前: コメント: 上の画像に書かれている文字を入力して下さい <ご注意> 書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。 確認せずに書込 Profile ゴリ 大阪府在住、しがない社会人アングラーです。 ご連絡は下のメールアドレスの@を半角にして送ってください。 t_otani02@ ブログ作成はコチラ < 2021年 07 月 > S M T W F 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 QR etc 基本中の基本、管理釣り場ドットコムです。 ソルトアングラー必見、泣く子も黙る爆釣速報です。 バナー作りました。HPにリンクされる方はこちらを。 ブログにリンクされる方はこんな邪魔くさいもの使わなくてもOKです、はい。 にほんブログ村 Information アウトドア用品の ご購入なら! 選り抜き!お薦め記事
《眩しすぎる光で目を覚ました》 《しかし目が眩んでつい閉じてしまう》 はい、二日目スタートです。 《ふと、自分が何かに包まれているのを感じた》 《目を瞑りながら体を動かしてみる》 《「おや、起きたのかな?おはよう」》 《声からして昨日の青い髪の女性だろうか。彼女が俺のことを抱きしめているようだ》 おほ〜羨ましいですね。 プレイヤーキャラの身長が小さいとこうやって抱きしめて眠ってくれます。 羨ましいですね(2回目) 《自分を助けてくれたことに礼を言うと、彼女は俺の頭を撫でて、》 《「構わないよ」と言って腕を離して、俺と向き合う姿勢になった・・・気がする》 ここから会話が始まります。これによって好感度が変化していくわけですね。 ですがここで、今のアスくんの状態を見てみましょう。 アス [盲目] [空腹] [脱水] ファ!
へうげもの、古田織部, x≪ミx, xッ、}彡'''"´ ̄ ̄`丶、 ゞ''゙´ \ 〃 ヽ /ミ{ -‐-ミ, _‐- -‐ _, 彡‐ ', ミミシ,. .、 `ニニ´, .-、 i! ミミ. =彡'゙⌒㍉, _, ノ ヽ,, ィシ^ヾミ |} ミミ, ‐… 、 、,., …‐、 リ ゞミ. { O }}} {{ { O}. lヽ 屋上へ行こうぜ…久々にキレちまったよ ′ `'ー一'゙ノ. ::i i ヾ'ー一゙. |:}:{. (. :::j l 、 |, ′:. じ r _ r:、 r:ッ _. -、 j/ >ri ゞ=ぐ シ㍉ッ/ |ハ. ヾー=ニニ=ァ゙ /. r:| ヽ 、ヾミェェェァ゙ /j、 /:fj: \ `'ー 一'゙, :' ハ. \_::|ハ::.. ヽ、, /. :: / j:::ヾヽ:.. :Vハ:::. `¨¨¨´. :: / |::::|::::. 屋上へ行こうぜ - ニコニコ静画 (イラスト). Vハ:::.. ::: / |:::.. :|:: 屋上へ行こうぜ、やる夫 __ -´ ``ヽ /::::::::::|:::::: `ヽ /:::\::::::::<● > `ヽ 屋上へ行こうぜ・・・・・・ (( / <●>::::::::::⌒ ) | ⌒(_人__) ノ | | 久しぶりに・・・・・・ ヽ )vvノ: / ノノ ヽ (__ン 人 キレちまったよ・・・・・・ ヽ \ 屋上へ行こうぜ、ピーポ君, ィ⊃, -- 、, r─-、,. ' /, /} ち { ヽ / ∠ 、___/ | 屋 ヽ. V-─- 、, ', _ヽ /, ' ょ ヽ ヾ、 ', ニ、 ヽ_/ rュ、 ゙、 / 上 \ l トこ,! {`-'} Y っ ヽj 'ー'' ⊆) '⌒`! に, 、 l ヘ‐--‐ケ} と ヽ ヽ. _. ゙<‐y′ / 来} >'´. -! 、 ゝ、_ ~ ___, ノ | -! \` ー一'´丿 \ い ノ, 二! \ \___/ /`丶、 /\ / \ /~ト、 / l \ 屋上へ行こうぜ ゴガギーン ドッカン m ドッカン =====) )) ☆ ∧_∧ | | / / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ( )| |_____ ∧_∧ < おらっ!屋上へ行こうぜ>>1 「 ⌒ ̄ | | || (´Д` ) \________ | / ̄ | |/ 「 \ | | | | || || /\\ | | | | | へ//| | | | | | | ロ|ロ |/, へ \| | | | | ∧ | | | |/ \ / ( ) | | | |〈 | | | | / / / / | / | 〈| | | / / / / | | || | | / / / / =-----=-------- | | 屋上へ行こうぜAA ヤダァ(`Д´(` )<久々にキレちまったよ、屋上へ行こうぜ・・・ | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.
:\> /::::/ )>;:';:';:. ヽ ヽ;::;;'';:::'';>-、 /:::\/;:;''| ̄\ | /;:;'':, 、-'", 、-'" /:::::::::| | / llii;(" ◎ヾ';:;''(_'";:;|! ::::::::::::::ヽ/;:';:;;て__r─';;/◎ );:/:::::::::;、-/, 、r─、:. :.. :;;:;, :\ r'"/ 屋上へ行こうぜ・・・・・・ '" ̄;:':/ /-| /\「 、::;:;'; )-';:;;');:;:;;:;/. / / ̄/__/ >、;::;;:;|;:;:/\ 久しぶりに・・・・・・ |;::;:;::/ `'---'、, / ̄7 \__);:>三 \ \;:/;;;:;;, ̄'"-、メ__ノ三三三三 \ キレちまったよ・・・・・・ 三|! ;;:. / / /:. ;;:,, ̄\三三三三三ヽ 三|! ;:;, ;:;'';:;,, / / /;:';: /三三三三三ニ| 三| ヽ_;:;;::. ;:;;:'':. /三三三三三三| 三| |;:. `"7ヽ、_;:;;:;:'';:;:;. :/三三三三三三ニ| 三| |;:''';/三三`ヽ、_/三三三三三三三ニ| 三| |;:':/三三三三三三三三三三三三三三| 三| |;:/三三三三三三三三三三三三三三ニ| 中間管理職利根川 ____________ ヾミ || || || || || || ||, l,, l,, l 川〃彡| V~~''-山┴''''""~ ヾニニ彡| 行く・・・・・・! / 二ー―''二 ヾニニ┤ 行くが・・・ <'-., ̄ ̄ _,,,.. -‐、 〉ニニ| 今回 まだ その時の /"''-ニ, ‐l l`__ニ-‐'''""` /ニ二| 指定まではしていない | ===、! `=====、 l =lべ=|. | `ー゚‐'/ `ー‐゚―' l. =lへ|~| そのことを |`ー‐/ `ー―― H<, 〉|=| どうか諸君らも | / 、 l|__ノー| 思い出していただきたい. | /`ー ~ ′ \. |ヾ. ニ|ヽ |l 下王l王l王l王lヲ| | ヾ_, | \ つまり・・・・. | ≡ | `l \__ 我々がその気になれば! 、 _,,.. -'′ /l | ~''' 屋上へ行くのは ‐''" ̄| `iー-..,,, _,,,,,.... -‐'''" / | | 10年後 20年後ということも -―| |\ / | | 可能だろう・・・・・・・・・・ということ・・・・!
白石黄良々(しらいし・きらら)/1996年、鹿児島県生まれ。180cm、74kg、体脂肪率9%。中学1年まではサッカー選手として活躍。2年時に足の速さを見込まれ、陸上を始める。鹿児島の出水商業高校では3年時に全国高校総体男子100mで準決勝敗退。2019年の世界陸上で200mに出場し、4×100mリレーでは銅メダルに輝く。セレスポ所属。 一昨年、突如としてブレイクした短距離選手。だが、それは高校、大学と地道なトレーニングを積み重ねてきたことで花開いた結果だったのだ。(雑誌『ターザン』の人気連載「Here Comes Tarzan」、No.
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①陸上短距離の永遠の謎「反発」 「反発」 それは、 陸上競技の短距離選手なら誰でも知っている用語だが、 その実態を理解している人は非常に少ない。 しかし、地面からうまく反発をもらう走り方を体現できれば、自己ベストに繋がることは間違いないと理解している人は多いだろう。 最低限10秒台を出すにはこの「反発」という短距離界の奥義を体得する必要がある。 今回の記事では、すべての陸上短距離選手が「反発」の動きを会得できるよう、どういった仕組みで反発が起こるのか、具体的にどんな反発のもらい方なのかを伝授していく。。。。 この記事を読んだ後に、 具体的に反発を会得する練習トレーニング方法について書かれた記事も読むと理解がスムーズです。 ↓↓↓↓ ②陸上短距離選手が言う反発をもらうとは何か? SmartDash管理人が考える反発の定義は以下です。 "接地時に地面から鉛直(垂直)方向への力を働かせる動きのこと" 走りにおいて進行方向への力を生み出すのは地面に接地した瞬間ですが、その瞬間に 上向きの力と前向きの力の2つを発生させなければ人は前に進むことができません。 ③地面から反発を受ける重要性 まず「反発」という動きを映像で見てみましょう! イメージでいうとこういう動きです。 ↓↓↓↓ 地面から反発をもらい、重力に逆らうように上方向の力を働かせています。 これが反発をもらうという動きです。 この動きに進行方向への力、股関節伸展の動きを加えるとこういう動きになります。 ↓↓↓↓↓↓ 反発の動きと進展の動きの両方があるから人間は進めているんですね。 もし、この動きに反発の動きを失くすとこうなります。 ↓↓↓↓ 地球には 重力が存在 するので、力が下向きに働いてしまい、重力に反発する力がなければ、うまく進むことができません。 (これでも反発の力が存在してしまっていますが、本当に反発の存在を失くすと転んでしまう動きになります) ですので、短距離選手にとって地面から「反発」をもらうことはめちゃくちゃ重要ということになります。 ④後半失速する選手は地面から反発がもらえていない?
皆さんは、体幹を強くすることで、一気にパフォーマンスが向上することをご存知でしょうか? 陸上競技の短距離において、走るときに上体のブレを少なくするためには、体幹の強さが必要であります。私は体幹を鍛えたことで実際に記録が上がり、体幹トレーニングの大切さを身に染みて感じました。 というわけで今回は、速く走るための秘訣である体幹の重要性や、体幹を鍛えるトレーニンング方法などをご紹介していきます! 「体の幹」ですから、いわば胴体の部分を指します。具体的には胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です。体幹は、すべての動作の起点となっています。そのため、体幹が機能して正しい姿勢で走れるようになると、あらゆる動作の無駄がなくなり、パフォーマンスを発揮しやすくなります。 競技問わずトップレベルで活躍しているスポーツ選手には、ある一つの共通点があります。それは姿勢の良さです。体幹を強くすることでブレない身体の軸を作り、姿勢やフォームが崩れにくくなります。 体幹トレーニングは毎日続けることで効果が得られます。続けていけば、ぐらついていた走りからバランスの取れた安定した走りに変わっていくでしょう。 体幹を鍛えたいけど何をすれば良いか分からない方は必見! 「反発」をもらう走り方の原理とコツ〜陸上短距離選手向け｜SmartDash｜note. 実際に私が中学時代に行っていた、ご自宅でも簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。 ①プランク やり方 1.両肘を床につけ、うつ伏せになります。足は腰幅程度に開き、腰を浮かせます。 2.その姿勢のままキープします。 ポイント お尻は高く上げすぎず、頭からかかとまで一直線にする。 *まずは30秒キープ。慣れてきたら1分×3セットなど時間を増やしていきましょう。 ②サイドプランク 1.横向きになり、肘を曲げて床につきます。両足は伸ばして重ねておきましょう。 2.腰を床から浮かせ、その姿勢のままキープします。 プランク・左腕 プランク・右腕 頭からかかとまで一直線にする。 脇腹、腹筋に力を入れ、お尻が後ろに出ないようにしましょう。 *まずは20秒キープ。慣れてきたら左右1分×2セット。 ③ヒップリフト 1.仰向けになり、膝を曲げます。 2.肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。 3.ゆっくりと元の体勢に戻り、これを繰り返します。 お尻を使ってあげることをイメージして行いましょう。 *15〜20回を目安に3セット行いましょう。 ④ツイストクランチ 1.仰向けになり、両手を頭の後ろにセットします。 2.対角線の肘と膝を近づけるようにして体を捻ります。 3.
ゆっくりと体を戻し、反対側も同じ動作を行います。 4.2〜3を繰り返します。 ツイストクランチ・左捻り ツイストクランチ・右捻り 鍛える部位は腹斜筋ですので、腰を捻る動作を強く意識して行いましょう。 *15〜20回を目安に3セット。 ⑤アームレッグクロスレイズ 1. 床に四つん這いになります。 2. 「坂道ダッシュ」の効果を最大限に高める方法！トレーニングで意識したいポイントも | RUN HACK [ランハック]. 片脚とその逆の腕を同時にまっすぐ持ち上げます。 3. この状態をキープします。 アームレッグクロスレイズ(斜め前から) アームレッグクロスレイズ(横から) 常に背中は真っすぐぶらさないことを意識しましょう。 *左右30秒×2セット。慣れてきたら時間を増やしましょう。 今回は5種目をご紹介しましたが、他にもたくさんの体幹トレーニングがあります。 どの種目も、使っている筋肉を意識して取り組むことが大切です。また、体幹トレーニングは毎日行うことで効果が現れ、安定した走りが身につきます。 スポーツをしていない方でも体幹トレーニングを行えば、通勤電車内でよろよろしない、重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、等々、まさに日常に密着したメリットだらけです。 体幹を強化し、安定感のある理想のフォームに近づけていきましょう!
坂道ダッシュって何? 坂道ダッシュは、走力を高める効果的なトレーニングの1つです。まずは坂道ダッシュがどのようなトレーニングか把握しておきましょう。 短距離・長距離の両方に効果があるトレーニング! 出典:PIXTA 坂道ダッシュはランナーであれば短距離選手・長距離選手問わず、効果があるトレーニングです。近所に坂道があれば、気軽に行うことができます。競技場などが使えないときや、走力のベースを鍛えたいときにおすすめです。 やり方は坂道を繰り返し走るだけ! 坂道ダッシュのやり方は簡単です。上り坂をダッシュで登り、呼吸を整えながら下ります。これを数回繰り返します。 坂道ダッシュは、「坂の傾斜」と「走る距離」によって強度が変わってくるので、目的に合わせて場所を選びます。例えば、短距離のスピードを養いたい場合は、傾斜が急な坂を30~60mほど走ります。心肺機能や長距離向けの脚の筋肉を鍛えたいときは、緩やかな坂で100m以上走ると良いでしょう。 【坂道ダッシュの負荷】 作成:記助 ●急な坂なら短い距離を走る:短距離向け ●緩やかな坂なら長い距離を走る:長距離向け ランニングの中の筋トレ!坂道ダッシュの効果とは?
メディシンボールでトレーニングをするメリット 01. 筋肉が鍛えられる 前述したとおり、メディシンボールには幅広い重さの製品が用意されています。そのため、自分の体力に合わせてちょうどよい負荷をかけて筋肉を鍛えることができます。ボールの使い方によって、鍛えたい筋肉を重点的に鍛えることができるそう。負荷やトレーニング方法を調整して自分にピッタリのトレーニングをしてみてくださいね。 ▼参考記事はこちら▼ 02. 体幹が鍛えられる メディシンボールは全身を使った単純な動きに負荷をかけたトレーニングで、体幹も鍛えることができます。体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分のこと。体幹は鍛えることで、全身が引き締まり、体全体の安定性が高まることが期待できます。 03.