息子の 給食用ナプキンなども溜まっていましたが、全部 かけることが できましたっ(*≧∀≦*)! パパさん、明日から ハンカチ 持って行けますっ( *`ω´)b! タンスの上。 (縫い待ちの靴下が 1枚ありますけど(^_^;)) スッキリしましたーーーっ(*≧∀≦*)!! 今日も 明日のために 1つ、進めることができて、良かったです♫ また、ぼちぼち頑張ります(*^ω^*) ランキングに参加しています(*^_^*) よろしければ、「見たよ!」のおしるしに下のバナーをポチポチッと押して下さると嬉しいです(*´꒳`*) 「頑張るぞ〜っ!」と、やる気が モリモリ 出ますっ! にほんブログ村 掃除・片付けランキング.
休みの日はほとんど動かず家でゴロゴロしたり、寝だめで平日の 睡眠 不足を解消。よくやりがちですが、実は 疲れ をとるという点ではあまりおすすめできない方法です。今回は、 疲労回復 に関するギモンをピックアップし、各専門家の意見とともにまとめてみました。 ※石川泰弘さんは現在、大塚製薬に所属(2019年4月より)。本稿の情報は初出当時のものです。 Q. 疲労回復は家でゆっくり過ごすのがいい? A. 軽く体を動かすことも、疲労回復効果を高める 「運動などでカラダを動かすと、血行がよくなって 疲労 物質の排出が促され、 疲労回復 の効果が高まるのです」(プロスポーツトレーナー・和田拓巳さん) カラダを動かすことによって血行を促進し、 疲労回復 効果を高める「アクティブレスト(積極的休養)」。身近な例でいうと、 ストレッチ 、軽い ウォーキング 、入浴などがあります。 「運動に乗り気でなければ、ショッピングなどでも構いません。外を歩く、散歩するくらいの運動でもアクティブレストの効果は期待できます。プロアスリートのように土曜日はアクティブレストの日、日曜日は完全休養の日などと分けて考えるとよいかもしれません」(和田さん) 関連記事: "家でゴロゴロ"じゃ疲れはとれない?疲労回復を高める「アクティブレスト」の種類と効果 Q. お風呂に浸かると疲れがとれるってホント? 美しい名前｜natalie_hannah｜note. A. ホント。湯に浸かることで血液循環がよくなり、疲労回復につながる 「湯に浸かると、水圧で滞留している足などの血に圧がグッとかかって上にあがってきます。さらに水中では肺の容量も減るのでその分酸素を取り入れなきゃならなくなる。肺は空気を多く取り入れないともとのサイズに戻らないので、空気を取り入れることにあわせて心臓もよく動いて血が流れます。お風呂に入って湯に浸かると、こういうふうに血行が促進され、血液循環がよくなり 疲労回復 に役立つわけですね」(株式会社バスクリン広報責任者/お風呂博士・石川泰弘さん) シャワーだけでなく湯に浸かることが大事です。心地いい温度の湯に入浴剤を入れると、神経も休まり心地よい 睡眠 へと導いてくれます。 「また、湯に浸かると浮力による筋肉が弛緩されカラダが緩み、ぬるめの湯なら副交感神経が優位になってリラックスします。リラックスしないと 疲労 の回復はないので、 疲れ たなという日はぬるめで自分が『心地よい』と感じる温度の湯に入ることをおすすめします。体温よりちょっと高い38〜39度ぐらいですね」(株式会社バスクリン広報責任者/お風呂博士・石川泰弘さん) 関連記事: 「お風呂に入ると疲れがとれる」はホント?お風呂博士に聞いた、入浴と疲労回復の関係性
<睡眠・メンタルの不調は黄色信号> 『仕事に疲れた!
疲れが取れないのは、運動していないせい? 立ち仕事やデスクワークのような静的な作業を毎日長時間行っている場合、姿勢をキープするため、筋肉は同じ部分だけが継続的に使われています。その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさなど、さまざまな不調の原因となる「硬化」を引き起こしやすくなるのです。筋肉が硬化すると血の巡りも停滞しやすくなり、体に老廃物が蓄積するようになってしまいます。 そのような状態の中、まったく体を動かさずに休養するだけでは、筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません。適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、酸素や栄養が体全体に行き届くようにする必要があります。そこでおすすめなのが、アクティブレストなのです。 アクティブレストとは?
連休明けでヤル気を無くして盆休みまで体が持つか心配してる皆さ~ん👋 今日も暑い中をお疲れ様でした👍 本当に… めっちゃ暑かったですね💦 四連休無かった😢 今日一日で四連休をたっぷり味あわないと…✨ あれっ💦 九時に起きたつもりが昼前😅 とりあえず… この前は山方面だったので海方面にGO♿ なんか… 海🌊が流れてる😱 しまなみ海道を走って大島に到着💨 唯一降りた事が無い島なので探検する事に… 料金が1900円‼️ 高いなぁ😅 因島にしとけば良かった😱 海🌊?川? 川の流れみたいだなぁ~ Zアイドリング音と潮の流れ音コラボ😅 その流れの中で ギョギョ‼️ さかなクン😨 ここに生まれたばかりに三倍以上泳がないといけない… 可愛そうに…😢 きっと大きくなったら身が締まって美味しいんだろうなぁ😋(笑) 反対側の海🌊が見えてきた✨ 乱反射してる海は綺麗だなぁ✨ 適当に走ってると村上水軍ミュージアム⁉️に… 駐車場0台 餌食になりそうなので撮影だけして移動(笑) 一週したかな? 帰ろ~と💦 ちょっと前にワープ♿ 先週相方さんの誕生日に33年ぶりに福山駅のクレープ屋さんに行きました✨ 当時二十歳 相方さん高校生💕 あの頃は若かった💦(笑) 🍓のクレープ売り切れ😱 メロン🍈クリームソーダー?を注文👍 撮影する前に💩部分が沈没😣 どうやって食べる?飲む? 疲れているときこそ体を動かそう！アクティブレストのすすめ｜アデコの派遣. (笑) ソーダーと混ぜる歩合が分からない😅 食べて 飲んでの交互で実食😋 この前高校生だった頃の味だなぁ(笑) 服を色々買った後に…😢 ご飯どうする⁉️ 肉❗肉❗肉‼️〰️ はい😅 仕方なくステーキ屋さんに… リブステーキは切って来るらしく… すぐ食べれるのでコレ👍(笑) 誕生日プレゼントはホイル😢 純正タイプの夏用に… 昨日にワープ♿ ニューテックのコンプレッサーオイル添加剤を注入しました✨ 最低温度が12度から8. 1度に😨 冷え冷え🥶 走行中はもう少し下がりそう💦 この夏は快適✨ 休みが終わった😢 皆さ~ん またジワジワとコロナが…😱 蒸し暑いと思いますが、今週も気合い入れて頑張って行きましょうね~👍 昨日も夜中に… こそ~とメロン🍈クリームソーダー(笑) 高校生の味にハマってるなぁ~😅
今回は「明治時代のお城の歴史」を紹介します。 お城好きにはとても悲しい時代がやってきました。 明治維新・戊辰戦争も終わるとと... 昭和・平成の島原城 天守や櫓が復元されてお城の姿を取り戻した島原城 島原城の天守 昭和、戦後になって島原城跡は「島原城公園」として整備されました。 市民からの熱意もあって1960年に西三重櫓が、64年には天守が再建されました。 つづいて72年に巽(たつみ)三重櫓を、80年に丑寅(うしとら)三重櫓を復興しています。 また土塀も再建されていて、島原城はお城としての姿をとり戻していきました。 島原城で現存する遺構は、もともと三の丸にあって本丸へ移築された「御馬見所」があり、これは国の登録有形文化財になっています。 「御馬見所」は幕末に藩主が藩士の訓練を視察するために作られた建物です。 お城の歴史 昭和・平成 戦後復興と天守再建ー平成の木造復元 今回はお城の歴史「昭和・平成編」です。 さて、お城の歴史も最終章です。 戦後、全国各地で焼け野原から経済発展していくなかで、... 豪雨被害の後、石垣が修復された島原城 島原城の石垣(修復された箇所ではありません) 2012年6月に島原で豪雨被害があり、島原城では本丸西側の石垣の一部(幅24m、高さ11.
島原の乱はキリスト教の信者が集まって一揆をおこしたのではなく年貢の苦しみに耐えかねた農民や猟師たちが、切羽詰って一揆をおこしたのです。 ただ、その大部分の人たちが信者だったために、信仰の力で、たいへん、根強かったというわけです。 しかし、幕府の人たちはそのようには考えず、ただキリスト教は恐ろしいものだと思いこんでしまいました。 そして、どんなにしてでも信者を根絶やしにしようとしました。 その1つに、絵踏みがありました。 これは、信者が大切に思うキリストやマリアの御影を足で踏ませてみることです。 もし、本当の信者ならそんな大それたことはできません。 そこで、すぐ信者かどうか見つけ出せるというわけです。 この絵踏みは主に九州地方で行われ後に、年中行事のようになってしまいました。 「踏み絵」というのはこの絵踏みに使うしんちゅうの絵版のことです。
重昌ら幕府方がこんな初歩的な勘違いをしていたかは怪しいですが、結果また佐賀藩が抜け駆けし、全軍グダグダとなり、たまりかねた重昌は突撃し、鉄砲の餌食となりました。 「あら玉の としの始に 散花の 名のみ残らば 先がけとしれ」 辞世の句です。 幕府軍・方針を改める 一揆方はほとんど無傷なのに、幕府の命じた天下の諸藩連合が大変な死傷者を出した大惨敗。 これでは沽券にかかわります。 そこで"知恵出づ"。 「こりゃ、力攻めは愚だな。相手は予想以上に統率がとれ、武器弾薬も豊富だ。なら……」 と、 兵糧攻めに切り替え ます。 相手はなにせ3万も4万もの大軍です。 放っておけばすぐ尽きるでしょう。 さらに、"知恵出づ"はこんな奇策を考えます。 長崎に出入りしているオランダの船。 プロテスタントのオランダとカトリックのスペインは仲が悪いですからね。 オランダにスペインの国旗をつけさせて、海から原城に砲撃させる のです。 城方にどんな心理的効果があるものか。 一方城方は、スペインの援軍を期待していた節があります。 ところが、この砲撃。 「スペインは味方のはずじゃなかったのか!
天草四郎たちの息吹きを感じられるかもしれませんよ。詳しくは、こちらを見てみてくださいね。 「A列車で行こう」九州のたび まとめ 島原の乱って、実は、日本の歴史上でも、最大規模の一揆なんだそうです。そうですよね。処罰された人数を見てもわかると思います。 それで、悪政をしていた松倉勝家と寺沢堅高のその後も気になりますよね? 松倉勝家は、改易処分となり、後に斬首とされました。理由は、領民をありえないほど苦しめたことで招いた一揆の責任をとるためだったそうです。 これは、非常に的を射た理由ですね。これこそ、知恵伊豆の采配だったのでしょう。 続いて、寺沢堅高は、同じく責任を取らされ、天草の領地は没収、後に精神異常をきたして自害したとのことです。されには、寺沢家は断絶となったそうです。これも理にかなっていますね。 そして、島原藩は、徳川氏譜代の家臣である高力・松平・戸田氏が治めていくことになり、唐津藩は、天草が幕府の領地となったため、これも徳川氏譜代の家臣である大久保・土井・水野氏らが治めていくことになりました。ちなみに、天保の改革で知られる「 水野忠邦 」は、水野家が藩主となってから4代目の藩主でした。 なるほど、水野忠邦はそこでつながっているんだ!おもしれーって思いました。 独り言です。^^; それでは、今回もありがとうございました。 【関連記事】 ⇒ 松平信綱(知恵伊豆)はどんな人?その功績をわかりやすく! 島原の乱とは わかりやすく. ⇒ 松平信綱(知恵伊豆)のエピソードってどんなのがある? スポンサーリンク - 江戸時代