シュートの飛距離を伸ばす筋肉 シュートの動きのなかで必要となる力は大きく2つ。 「ボールを押し出す腕の力」と「ボールに回転をかける手首の力」 です。 この2つを鍛えることで、シュートの飛距離を伸ばすことができます。 では、それぞれどのような筋肉を鍛えればよいのか、説明していきます。 筋肉部位 押し出す力:大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 スナップ:前腕屈筋群 トレーニング方法 腕立て伏せ、リストカール、リバースリストカール ボールを押し出す腕の力を付けるには、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛えます。 効果的なトレーニングとして、道具を必要としないのが「腕立て伏せ」。 三角筋には、ダンベルを使ったダンベルショルダープレスが効果的です。 次に、シュートで重要になる手首のスナップ強化には、肘から手首までの前腕屈筋群を鍛えましょう。 前腕屈筋群強化には、ダンベルを使ったリストカールが良いです。 リストカールを行う場合、腕の向きを逆にしたリバース・リストカールを一緒に行うと、さらに効果的にトレーニングできます。 2. 長時間のゲームで走り切る持久力をつける筋肉 バスケでは4クオーター全て走り続ける体力が必要です。 しかし、この「体力」とは別に、長時間のゲーム中に筋力を維持するための「筋肉の持久力」も非常に重要になります。 下半身の筋肉で重要になるのが、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング。 特に、下半身の筋肉の持久力を上げることで、オフェンス・ディフェンスともに最後まで安定した姿勢で行うことができるようになります。 大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング 器具無し:スクワット 器具あり(バーベル):スクワット この3つを効果的に鍛えられるのがスクワットです。 低負荷で数をこなし、ギリギリまで筋肉を追い込むと、筋力に加えて持久力もアップしていきます。 さらに、バーベルを使って負荷を上げることで、大きな力を出し続けるための持久力を上げることができます。 下半身の強化は、スタンスの維持や安定に必要な、筋肉の持久力アップにかかせません。 会長中川 3. あたり負けないブレない体をつくる筋肉 ドライブやゴール下での攻防、スクリーンプレーなど、バスケは相手との接触が多いスポーツです。 あたり負けしない体を作ることで、激しいディフェンスをされても安定してボールを運んだり、ファウルを受けても確実にシュートを決められるようになります。 あたり負けしない体づくりには、体の軸となる「体幹」を鍛える必要があります。 上半身と下半身をつなぐ部分、主に腹部や広背部の筋肉が体幹と呼ばれる部分です。 体幹を鍛えることで運動バランスが上がり、シュートやドリブル、ジャンプしたときの姿勢などが安定します。 少しくらいぶつかられてもグラつかない、タフな体になりますよ!
上記4つのトレーニングメニューをこなせば、ばすけに必要な体力は間違いなく付くでしょう。 ぜひ試してみてくださいね。
今回は5つのラントレーニングを紹介してきました。 試合が終わる最後の1秒まで、最後まで走り続けるための体力を身につけるために、日頃からラントレーニングを行って体力をつけていきましょう。 体力がつくことで、 プレイにムラがなくなり、常に同じレベルのパフォーマンスを披露できるようになる ため、安定感が増します。 バスケのための体力を身につけたいのであれば、今回紹介しているラントレーニングがおすすめなので、ぜひ試してみてください。
まとめ それぞれのプレイに必要な筋肉と、そのトレーニング方法を紹介してきました。 今まで実践してきたトレーニングが、実際に効果のあるものだったかどうか、確認できたでしょうか? 筋トレは行ってすぐにプレイに対して効果が出るというものではありません。 すぐに効果が欲しくて初めから負荷をかけすぎてしまい、その結果ひどい筋肉痛になり、痛みでトレーニングが続かなかった、という人も多いと思います。 まずは負荷の低い自重のトレーニングから慣れていくのが良いですよ。 そして、筋トレの最大のポイントは、しっかり体を休ませる日を作るということ。 効率よく、効果的に、正しいトレーニング方法で、一気に成長を加速させましょう! 【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【完全保存版】バスケのポジション5つの役割を徹底解説! 【5種類】10分からできるバスケの体力をつけるラントレを紹介します！ | ClutchTime. 【参考】 【2020年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 【完全版】バスケの上達に必要な5つの事とテクニックを磨く8つの個人練習法! 【参考】 【完全保存版】バスケのブランドタオルおすすめ20選!ノーブランドのタオルも紹介 【参考】 【完全版】バスケで綺麗なシュートフォームを身につける7つのポイント
DL専売ながら数多くのGame of the Yearを獲得した傑作 ※購入先へのリンクにはアフィリエイトタグが含まれており、そちらの購入先での販売や会員の成約などからの収益化を行う場合はあります。詳しくはプライバシーポリシーを確認してください。 Posted 2020年4月14日18:50 『風ノ旅ビト』(原題:『Journey』)のPC版が Steam でも2020年6月11日から配信されることがわかった。 2019年6月から配信されていたPC版のEpic Gamesストア独占 が終了した格好だ。価格は不明だがEpic Gamesストアでの配信価格は1580円(税込)なので、同じくらいになるだろう。 JOURNEY from @thatgamecompany is coming to Steam on June 11.
<『風ノ旅ビト』公式サウンドトラック> 価格:800円+税 ※2015年7月23日(木)から2015年8月5日(水)まで、500円+税のディスカウント価格で販売。 ※『風ノ旅ビト』公式サウンドトラックはPS4™専用アプリケーションです。 PS Storeからダウンロードしていただき、PS4™でのみ利用可能です。 —————————————— 風ノ旅ビト ・配信元:ソニー・コンピュータエンタテインメント ・フォーマット:PlayStation®4 ・ジャンル:アドベンチャー ・配信日:好評配信中 ・販売価格:1, 200円+税 ・CERO:A(全年齢対象) ▼PS4™『風ノ旅ビト』の購入はこちらから! ▼PS4™『風ノ旅ビト』公式サウンドトラックの購入はこちらから! 「風ノ旅ビト」や「Celeste」などが最大75％オフ！ Epic Gamesストア、セール「ゲーム愛のために」を開催 - GAME Watch. 『風ノ旅ビト』公式サイトはこちら ©Sony Computer Entertainment America LLC. Developed by thatgamecompany.
■本日よりPS4™版『風ノ旅ビト』配信スタート! 早期購入特典はPS4™用オリジナルテーマ!! ◆早期購入特典:実施期間 2015年7月23日(木) ~ 2015年8月5日(水) 2012年3月に、PlayStation®3専用ソフトウェアとして配信されたアドベンチャーゲーム『風ノ旅ビト』。その独自の世界観により、日本ゲーム大賞「デザイナーズ大賞」の受賞や、GDC Awards「Game of the Year」受賞などで6冠を達成し、多くのアワードを獲得した本作が、さらに美しいグラフィックとなってPlayStation®4に登場! 日本国内に向けての配信を、本日7月23日(木)より開始しました。8月5日(水)までにご購入いただいた方には、早期購入特典としてPS4™用のオリジナルテーマをプレゼントします。 『風ノ旅ビト』を手掛けた開発会社「thatgamecompany」のPS4™専用ソフトウェア『flOw』か『Flowery(フラアリー)』のどちらかをお持ちの方は、販売価格1200円+税のPS4™版『風ノ旅ビト』を、200円引きの割引価格で購入できます。この機会にぜひ「thatgamecompany」の作品をお楽しみください! 【『風ノ旅ビト』とは】 "言葉"や"文字"を使わず、心のコンパスを頼りに広大な世界を旅するアドベンチャーゲーム。 アナタは、未知の世界で目覚め、砂に沈む古代の文明を見つけます。どこまでも広がる砂漠の中を歩き、滑り、飛んで、進んでいきます。時折、アナタと同じ姿のキャラクターと出会うことがあるでしょう。ともに行くか、別れるか。すべては、アナタの旅の行方次第。 ■PS4™で視聴可能なサウンドトラックも本日より配信開始! 風ノ旅ビト™ の詳細ページ - PlayStation™Storeセール情報 Wiki*. 期間限定のディスカウント価格で販売! ◆ディスカウント販売:実施期間 2015年7月23日(木) ~ 2015年8月5日(水) PS4™版『風ノ旅ビト』配信に合わせ、PS4™で視聴可能な公式サウンドトラックを、本日7月23日(木)より配信します。通常販売価格は800円+税のところ、8月5日(水)までの期間限定で、500円+税のディスカウント価格にて販売! <『風ノ旅ビト』公式サウンドトラック> 価格:800円+税 ※2015年7月23日(木)から2015年8月5日(水)まで、500円+税のディスカウント価格で販売。 ※『風ノ旅ビト』公式サウンドトラックはPS4™専用アプリケーションです。 PS Storeからダウンロードしていただき、PS4™でのみ利用可能です。 —————————————— 風ノ旅ビト ・配信元:ソニー・コンピュータエンタテインメント ・フォーマット:PlayStation®4 ・ジャンル:アドベンチャー ・発売日:2015年7月23日(木) ・販売価格:1, 200円+税 ・CERO:A(全年齢対象) ▼PS4™『風ノ旅ビト』の購入はこちらから!
アナタは、未知の世界で目覚め、砂に沈む古代の文明を見つけます。どこまでも広がる砂漠の中を歩き、滑り、飛んで、進んでいきます。時折、アナタと同じ姿のキャラクターと出会うことがあるでしょう。共に行くか、別れるか。すべては、アナタの旅の行方次第。
▼PS4™『風ノ旅ビト』公式サウンドトラックの購入はこちらから! 『風ノ旅ビト』公式サイトはこちら ©Sony Computer Entertainment America LLC. Developed by thatgamecompany.
●Copyright 020 Sony Interactive Entertainment Inc. and Sony Interactive Entertainment LLC. Playstation family mark is a registered trademark or trademark of Sony Interactive Entertainment Inc. Journey is a trademark of Sony Interactive Entertainment LLC. ●全高:約175mm ●POP UP PARADEシリーズに風の旅ビトが登場です! ●「POP UP PARADE」は、思わず手にとってしまうお手頃価格、全高17~18cmの飾りやすいサイズ、スピーディにお届けなど、フィギュアファンにやさしいカタチを追求した新フィギュアシリーズです。 ●人気アドベンチャーゲーム『風ノ旅ビト』より、「旅ビト」が登場です。 ●砂漠を歩く旅ビトは衣装とマフラーの印象的な柄まで再現しました。 ●是非お楽しみください! ●原型制作:デザインココ ●パッケージサイズ/重さ: 23 x 16 x 15 cm / 407g