日常生活ではお湯は出て当たり前なので、私はいま「給湯器」を使っているぞ、という実感はないかと思います。そのため、ご自身がお使いの給湯器メーカーを知らない方も多くいるはずです。 この記事では、生活に欠かせない給湯器、そのメーカーを取り挙げて、共通点やメーカー独自の最新機能を知ってもらうことを目的としています。 給湯器メーカーの比較表 まずは初めに以下3つの視点でまとめました。 どれが多く選ばれているのかがわかる 「国内シェア」 どのくらい使えるのかわかる 「耐用年数」 ガス代に直結する 「熱効率」 では、それぞれの主なポイントを見ていきましょう。 国内シェア ガス給湯器はリンナイとノーリツの2社で約80%のシェア を占めており、上位4社(パロマ、パーパス含む)でシェア90%以上です。 風呂ができたときの音楽を思い出すと、どちらのメーカーの給湯器がついているかは簡単にわかりますよ。 【リンナイ】ヨハン・パッヘルベル ≪カノン≫ ※2:01あたり~が風呂ができたときの音楽です。 【ノーリツ】テオドール・エステン ≪人形の夢と目覚め≫ 耐用年数 どのメーカーも 約10年 としていますが、時期的には、水温が冷たくなり始める 10~12月 は故障しやすい傾向にあります。 故障してお湯が出なくなる前に交換を検討しましょう! 熱効率 従来型給湯器よりも高効率な 「エコジョーズ 」は2002年から発売され、 95%という高い給湯効率 もメーカー共通です。 「エコジョーズ」 を選ぶと、使用ガス量が約13%削減でき、年間で12, 000円節約になります※。 エコジョーズを選ぶ場合は、イニシャルコストがアップしまいますが、10年定額払いのスミレナならば、毎月のガス代の節約分でお得になります。 ぜひ、この機会に 「エコジョーズ」 にしてみてはいかがでしょうか! 知らないと損! お風呂の「ガス給湯器」と「電気給湯器」ってどっちがお得? | 東京ガス ウチコト. 次は、リンナイ、ノーリツから、メーカー独自の 最新おすすめ機能 についてまとめています。 リンナイ給湯器おすすめの「マイクロバブル給湯器」 2020年4月にリンナイから新発売された 「マイクロバブルユニット内蔵型給湯器」 を紹介。 主な特徴としては従来製品と比較して、 マイクロバブル数は約2倍 、 ナノサイズバブル数は約2. 7倍に増加 し、 業界最高レベル になっている点です。 「温浴効果」「洗浄効果」「保湿効果」「リラックス効果」 などがマイクロバブルが含まれたお風呂に入ることで得られます。何もしていない「さら湯」に対して、 約1.
シャワーは1分につき、 約12L のお湯が使われます。 お風呂とシャワーはどちらのほうが安く済むのか、お風呂とシャワーのガス代を計算して比較してみましょう。 お風呂とシャワーの1回あたりのガス代 水量 都市ガスのガス代 プロパンガス(LPガス)のガス代 シャワー 5分使用 約60L 約18. 24円/回 約30. 40円/回 10分使用 約120L 約36. 49円/回 約60. 80円/回 15分使用 約180L 約54. 74円/回 約91. 20円/回 20分使用 約240L 約72. 99円/回 約121. 61円/回 お風呂 浴槽1杯 約200L 約60. 82円/回 約101. 34円/回 20℃の水を45℃まで温めてお湯をつくる場合で計算しています。 シャワーを20分使う と、浴槽1杯にお湯をためるよりもガス代は高くなります。シャワーを出しっぱなしにしてしまうことが多い方は、シャワーの時間をなるべく短くするように心がけてみましょう。 お風呂のガス代の節約術を5つ紹介します 家族の人数が多いご家庭は、お風呂やシャワーの使用時間が長くなります。また寒い冬はお湯が冷めやすいため、お風呂の追い炊き回数が増え、設定温度も高くなるので、ガス代が気になりますよね。 お風呂のガス代を節約するためのポイントを、5つ紹介します! (1)今契約中のガス会社・ガス料金プランを見直してみる! 今まで通りにお風呂を使いながら、ガス代を節約したい!という方には、 ガス会社の切り替え がおすすめです。ご家庭のガスの使い方に合わせて、最適なガス会社のプランに切り替えるだけで、毎月のガス代を安くできる可能性があります。 エネチェンジガス料金比較では、ご家庭のガスの使い方に見合ったガス料金プランをかんたんに比較できます。切り替え後に、 どのくらいガス代を節約できるのか もひと目でわかります。気に入ったプランがあれば、そのままお申し込みいただけます! (2)浴槽にフタをして保温する! 浴槽にフタをするとお湯が冷めにくくなるため、 追い焚きの回数が減り ガス代を節約できます。追い焚き回数を 1日1回少なくする ことで、 年間約6, 880円 のガス代を節約できます。 さらに、ほこりや汚れも浴槽の中に入りにくくなるのでおすすめです。フタ以外にも、浴槽に浮かべて使う保温シートも効果があります。 出典: ガス給湯器(お風呂)|家庭の省エネ徹底ガイド|資源エネルギー庁 (3)風呂釜なら風呂釜用の省エネグッズを使って保温する!
4倍です。 ただし、上記の表の通りプロパンガスの単価は都市ガスの単価の3. 4倍なので、最終的にガス代は高く付いてしまいます。 プロパンガスと都市ガスの違いについて更に詳しく知りたい場合は→ コチラ プロパンガスを安くしたい!
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! 世界一楽な筋トレ 効果. モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
そうです。ムキムキになりたい方にはもちろん効果は薄いです。 しかし、この筋トレは続かない方、もしくは諦めた方へ向けて紹介しています。 筋トレって、動画やダイエット本を参考にしながらやりますよね? 世界一楽な筋トレのやり方や効果は？実際に体験した感想！たけしの日本のミカタ｜カユテガ. はじめの2日くらいは頑張りますが、きつくて続きません。 世界一浅いスクワットは、その負荷を自分で決めるだけです。 呼吸や姿勢なんて無視してください。続けられる事に意味があります。 慣れてきたら、自分でスクワットのスピードやしゃがむ深さを調整すればいいんです。 早くやってもきついですし、わざとゆっくりやっても負荷をかけられます。 重要なのは、自分のペースで長く続けられる事です。 自分で負荷を調整できる。 世界中にこれ以上楽な筋トレはない。 (自分で世界一楽だと決めているので) これが続かなければ、筋トレは諦めてください。 きんにくんが丁寧に説明している動画もアップしておきます。 世界一浅いスクワットを解説するところから再生されます。 世界一浅いスクワットを体験した感想! 早速、実際に試してみました。 参考までに筆者のデータはこんな感じです。 30代後半男性 身長166cm 体重:75kg 体型:完全にメタボ とりあえず、細かい事を気にしないでサクサクと100回程度やってみました。 所要時間は1分半くらいです。 体はポカポカしています。 スクワットなんで、太ももあたりが若干張っている気もします。 しかし、通常のスクワットの様なきつさはほとんどありません。 毎日続けられそうです。 ちょっと負荷かけてみようかなぁと調子に乗りそうなレベルで楽です★ 私も筋トレやダイエットが好きでいろんな事を試しました。 ですが、こんな簡単な感じのスクワットは初めてです。 これは年配の方や足腰に故障がある方にもおすすめできます。 きつければもっと浅くすればいいし、数も自分に合わせるだけです。 本当に簡単にできるので、色々な待ち時間や空いた時間にすぐにできます。 筋トレ第3!世界で一番浅い背筋! お尻周り、太ももの裏、背筋に効果があります。 胸を張って、両膝をピンと伸ばします。 足は肩幅くらいに広げて腰に手をあてます。 そして、膝を曲げずにお辞儀をします。 背筋はピンと伸ばしてください。 膝を曲げないのがポイントです。 肛門を閉める感じでギュッとお尻に力をいれます。 足の裏ももが伸びる感覚があれば正解です。 これだけです。 先ほどのスクワットもそうですが、大きな筋肉を動かし鍛えると効率がいいんです。 これも解説開始時点から再生される動画をアップしておきます。 世界一浅い背筋を体験した感想 これも細かい事は気にしません。 とりあえず回数をこなす事に注力してみました。 試した回数は50回程度です。 所要時間は1分もかかりませんでした。 感想としては、思ったより深くお辞儀をしないと負荷を感じないかもしれません。 スピードをあげるとちょっと頭がふらつきます(笑) 個人的には、先ほどのスクワットの方が筋肉的な疲れがあるように感じます。 回数をこなすというよりは、スピードをゆっくりにして負荷をかけた方が効果はありそうです。 スピードをあげると頭がフラフラします。 ヘビメタ好きな方はヘッドバンキングをイメージすると良いです(笑) ではでは、この辺で!
私のトレーナーきんに君ね!! えぇ、もう勝手に指名してしまいました。 いつの間にきんにくん、健康維持やダイエット、筋トレ初心者に寄り添ってくれるようになったの?とビックリするような動画ばかりでした。(気付くのが遅れてすみません。) 今の「きんに君」めちゃめちゃ好きです!! 世界一楽な筋トレ. Youtubeで輝いていますね~(ハッ笑顔)。 このスタンスは、テレビでも老若男女問わず支持されると思います。 NHKさんは、毎朝のラジオ体操と同じように、きんに君の枠取った方がいいと思います笑 私が毎日行っている、 ▼きんに君のYoutubeはこちらです! 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 私、結婚式前に時間を無駄にせずダイエットするために、 Reborn Myself に通っていました。 名前は変わってしまいましたが、以前の【シェイプス】です。 目標には届きませんでしたが、確か2ヶ月で6~7キロ減だったと思います。 ドレスはワンサイズ下げることができました。 ここは、 【RIZAP】 のような感じで、パーソナルトレーナー付きで筋トレと食事制限の指導をしていただくところです。 炭水化物と糖分はほぼ摂取してはいけなかったので、食事制限のおかげも十分あるのですが、 ダイエットには筋トレが大事 ということを教えていただき、自分なりに実感していました。 きんに君も、ダイエットするのであれば、有酸素運動をすることはもちろん素晴らしいことなんだけれど、どちらかと言うと、筋トレの方が効果があるとおっしゃられています。 ですので、この動画を見つけたときは嬉しかったですね~! まず、こちらの動画は、 世界一浅いスクワット から始まるんです。 存じ上げない方が紹介していたら、この浅いスクワット意味あるんかいっ!と見逃すかもしれません。 しかし、きんに君が紹介していたら、これなら私にもできるし、ちょっとやってみるか~!という気持ちにさせてくれました。 動画が始まるとサクッと筋トレに入ってくれる編集もとてもいいです。 筋トレだけに集中でき、毎日リピートしやすく、大変有難い動画です。 気を付ける点とか、ここを意識してという点は、筋トレをしながら教えてくれるので、全然邪魔にも無駄にもなりません。 きんに君の聞き取りやすいハキハキした声もいいですし、途中疲れてくると、「自分のペースで大丈夫です!」とか「辛い時こそ笑顔で!」「もう少し!」「がんばれ!」「これでトレーニング終わるぞ~!」とか いいタイミングで励ましてくれる ので、いつも助けられています。 まさに、 自分だけのトレーナー!!
それがこれ↓ FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 【抹茶】たんぱく質含有量80%以上 これは上記の求めていた条件がぴったりのものでした。 1kgという容量ですが、カラダのことを考えている人にはオススメです。 同じメーカーで下記もあります。 FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC 1kg (バニラ) すべて メイドインジャパン です。 炭水化物はカットしており、本能に プロテイン に求められているものだけしか入っていません。 水でも美味しくのめてダマになりにくいし飲みやすい。 糖質、脂質もギリギリまで抑えられている。 本当に考えられて作られた親切な プロテイン です。 なので一度検討してみてください。