3年前 站長 中文翻譯轉自: 購買: 期待 きたい していない 自分 じぶん - けやき 坂 ざか 46 對自己不抱任何期待 - けやき坂46 道 みち の 途中 とちゅう で 躓 つまず いて 路途中踉蹌跌倒 振 ふ り 返 かえ って 見 み ても 何 なに もない 回首卻空無一物 わずかな 段差 だんさ でもあれば 如果路面稍有不平 言 い い 訳 わけ できたのに… 就能以此為藉口了… いつも 僕 ぼく だけ 一人 ひとり 為何只有我一人 うまくいかないのは なぜ? 為什麼總是事與願違? 背中 せなか 丸 まる めて 俯 うつむ きながら 弓起背 垂下頭 答 こた えを 探 さが そうか? 期待していない自分. 來尋找答案吧? 青空 あおぞら のせいじゃない 不是青空的錯 ずっと 見上 みあ げてたわけじゃない 並不是總在仰望它的緣故 期待 きたい しないってことは 不抱任何期待 夢 ゆめ を 捨 す てたってことじゃなくて 並不代表就捨棄了夢想 それでもまだ 何 なに か 待 ま ってること 即使這樣依然在等待著什麼 足元 あしもと ずっと 見 み ていれば 一直看著腳邊的話 躓 つまず くことなんてないだろう 就不會摔倒了吧 景色 けしき 見 み ない 人生 じんせい は 幸 しあわ せなのかな 錯過沿途風景的人生 能幸福嗎 慎重 しんちょう に 生 い きろなんて 要慎重地活著 大人 おとな たちは 言 ゆ うけれど 雖然大人們如此說道 行 ゆ きたい 方 ほう へ 歩 ある きたくなる 朝著心之所向前行 いけないことなのか? 是不可以的事嗎? 雨空 あまぞら は 悪 わる くない 下雨的天空也沒什麼不好 傘 かさ で 空 そら が 見 み えなかっただけ 只是被傘遮住了天空而已 その 日 ひ の 天気 てんき 次第 しだい で 隨著那天氣交替 下 した を 向 む いたり 見上 みあ げてみたり 時而低頭 時而仰首 そんな 落 お ち 着 つ かない 青春 せいしゅん よ 如此躁動不安的青春啊 いいところ 何 なに もない 僕 ぼく に 何 なに ができるんだろう 沒有任何長處 我究竟能做到什麼 誰 だれ よりも 自分 じぶん のこと わかってないんだ 比起他人 終究最不瞭解是自己啊 即使這樣依然在等待著什麼
『期待していない自分』 / けやき坂46(ひらがなけやき) - Niconico Video
」と強い意気込みで始めるのですが、燃え尽きてしまいがち。自分に期待しないことで、「続けられたら儲けもの」くらいの考え方をもつことができます。そのため、少しくらいつまづいても、めげたりせずに、継続できるようになるのです。 (3)失敗してもそんなに落ち込まなくなる 自分に期待していないと、失敗してもそんなに落ち込まなくなります。失敗して落ち込むのは、実は自分に過剰な期待をしているから。自分が失敗するはずがないと思っている証拠です。「失敗してもそんなもの」と自分に期待しないことで、失敗しても落ち込まなくなるのでしょう。 5:まとめ 他人に期待しないでいられる方法や、期待しないほうが恋愛がうまくいく理由、そして、自分に期待しない生き方のメリットなどをご紹介してきました。人はどうしても他人や自分に期待してしまうものですが、なるべく期待せずに生きたいものですね。今回の記事がお役に立てたら幸いです。 この記事を書いたライター 嬉野あけび 公務員として勤めるも、昔から人の欲望と恋愛を追求することが好きだったため、作家、シナリオライターに転身。その後、占いに救われたのをきっかけに占い師になる。現在はライター/占い師。
現代ビジネス| ストレスまみれの心を癒す、今話題の "マインドフルネス" とは The Harvard Gazette| Eight weeks to a better brain 【ライタープロフィール】 青野透子 大学では経営学を専攻。在学中にたくさんの本に触れ、文筆業に憧れを抱くようになる。卒業後は情報・通信業の事務としてアルバイトをしながら書評ブログを書く。現在はライターの道に進むことに決め、日々勉強中。趣味は読書(文学・心理学)、カフェ巡り。
人間関係でイライラしていると「 それ、他人に期待しすぎなんじゃない?
「話せば、お互いわかりあえる」という期待を持たない。 結局、人は心のなかでは何を考えているかわかりません。 本当にわからないのです。 よしんば「話して、わかりあった」と思っても、実際それは幻想で、自分の都合の良いように解釈しているだけです。 (出典:賭博黙示録カイジ8巻 福本伸行) 2. 「他者は困っていたら手を差し伸べてくれる」との期待を持たない 「天は、自らを助けるものを助く」ということわざがあります。 が、正確に言うと「人は、自らを助けるものを助く」ではないかと思っています。 要するに 「人は、頑張っている人を助けたいと思う」生き物です 。 実際、私は会社でそのように言う人を数多く見ました。 「何事も、他者や世の中のせいにしてはいけないんだ」と、初めて本気で思った瞬間のこと。 いいか、人は「文句ばかりのやつ」より「頑張っているやつ」を助けようとするんだよ。正しいかどうかなんて、問題じゃない。 他者は、自分が困っていたら助けてくれる 「かもしれません」 。 でも期待を持ってしまうとそれは次第に、「人は困っている人を助ける 「べき」 」と歪んでしまう。 それは「人を恨む」「世を恨む」原因ともなってしまうのです。 3. 期待していない自分 ガチャ. 「人は成長する」との期待を持たない 前にも書きましたが、人は基本的に子供から大人になるとき以外は、ほとんど成長しません。 大人はたいして成長しないし、多分必要なのは「成長」じゃなくて「適応」。 こうした研究からも、「大人になってからの成長(=ステータスアップ)」などは、ほとんど望めない、と考えたほうが良いでしょう。 だから多分「大人の成長」って、誰かが作り出した虚構なんです。 人間は唯一、子供が大人になるときに、著しいステータスアップ、文字通り「成長」するだけなのです。 「とてつもなくできない人が、出来るようになる」という物語は、たしかに面白いです。 でも、現実はそうではないからこそ「物語」なのです。 実際には人には「適性」があり、その適性にかなわないことはできない。 それが実際のところであり、「身の程を知る」の本質です。 4. 「努力は報われる」との期待を持たない 経営者になってよくわかったのですが、 「努力」は報われるかどうかの前提条件ですらない と、最近では思います。 要するに、大半の努力は「無駄」。 どんなに努力しようとも、天災や時流、マーケットの圧倒的な力の前には、人の力は小さすぎます。 真に重要なのは、「どこで努力するべきか」を見極めることです。 実際、努力そのものは、ほとんどルーティンワークであり、ルーティンワークは「必要ならやりましょう」というくらいで、報われるかどうかとはあまり関係がありません。 ただし「個人の楽しみとしての努力」であれば、意味はあります。 個人のレベルでは 「努力は、結果ではなく、過程に意味がある」と強く思うし、多分正しいのだけど、 その努力は、他者にとっては 「無意味。結果にしか興味はない」 のが普通なので、切り分けて考えたほうが幸せになれる。 また、「意思の強さが、物事をなし得る」と勘違いしている人もいますが、 人間の意思は基本的に薄弱で、意思に依存しない仕組みを持っている方が、最終的に勝ちます。 5.
「成功者は人格者」との期待を持たない 行動経済学によれば、人間の脳には「ある面で好ましい人は、他のあらゆる面でも好ましい」と認識してしまうバグがあります。 もしあなたが大統領の政治手法を好ましく思っているとしたら、大統領の容姿や声も好きである可能性が高い。 このように、ある人のすべてを、自分の目で確かめてもいないことまで含めて好ましく思う(または全部を嫌いになる)傾向は、ハロー効果(Haloeffect)として知られる。後光効果とも言う。 ところが、これには全く根拠がありません。 実際、4. 期待していない自分 パート. で「努力」と「成功」は関係ないと言いましたが「人格」と「成功」もまた、関係がないのです。 誰もが羨むような成功をした人が、実際にはクズだった、という話は世界中に腐るほどあり、彼らの発言の真偽は「成功の度合い」とはほとんど関係がないのです。 6. 「自由は素晴らしい」との期待を持たない 「できた大人」は、自由の扱いが非常に難しいことをよく知っています。 「自由」は、常に「責任」とセットだからです。 だから、できた大人はむやみに「自由」を主張しません。 自由は素晴らしいと言うよりも、むしろ「勝ち取るもの」との認識を持っている人がほとんどです。 言論の自由、 表現の自由、 思想の自由、 信教の自由…… それらは「勝手に」与えられるものではなく、維持するために不断の努力が必要になります。 何の対価も要求されない自由など、存在しません。 憲法12条にも「 この憲法が国民に保障する自由及び権利は、 国民の不断の努力 によつて、これを保持しなければならない。 」とはっきり書かれています。 一方で、経営者ともなれば、お子ちゃま社員から「自由にやらせろ」と言う要求は常にあります。 できた大人の経営者はもちろん、「YES」と言うでしょう。 「で、どういった成果を出してくれるの?」という言葉とともに。 7. 「人は合理的に判断できる」との期待を持たない できた大人は、 「「正しい情報」を与えれば、皆が合理的に判断できる」とは全く思っていません。 むしろ「合理性とは程遠いのが人間」だと、現実的に考えています。 今回のコロナウイルスによる買い占めなどのパニックで、皮肉にもそれが証明されてしまいました。 が、逆に、できた大人はそれを嘆くどころか、「別にそれならそれでいいんじゃない?」と思っています。 なぜなら、「欲望」や「感情」に従って人が動いてくれたほうが、扱いやすいからです。 いつの世でも為政者は「皆が見たいものを見せる」ことで、成功してきたのです。 8.
ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
おー!
当サイトに訪問くださり、ありがとうございます。 この記事では、なかやまきんにくんが「たけしのニッポンのミカタ!」の紹介した筋トレについてまとめています。 世界一楽な筋トレというかなりのパワーワードです。 文面通りなら、これ以上に楽な筋トレは世界に存在しません。 ダイエットに失敗した方、筋トレが辛くて続けられない方におすすめです。 なかやまきんにくんのYouTubeチャンネルでも紹介されていますが、この記事では要点をまとめて紹介していきます。 実際に試した方の感想や、私自身の体験談も併せて載せています。 世界一楽な筋トレです。 これが続かない方は、もう筋トレ諦めた方がいいレベルです。 場所を選ばずに簡単に実施できます。 是非、今後の健康のために生活の中に取り組んでみてください。 筋トレ第1!10秒で綺麗に見えるバストアップ! 胸や肩周りに効果があります。 軽く拳を握ります。 そのまま腕を前に突き出し、拳の手のひら側を上に向けます。 肘は伸ばしきらないで、若干曲げます。 胸は張ったままです。 そして拳と肘を内側と外側に平行にスイングします。 スピードが大事です。 肘を曲げすぎると腕や肘の運動になります。 (今回は胸や肩周りがメインです) 拳と肘を平行にして寄せます。 胸はしっかり張りましょう。 10秒でOKです。 ピンポイントに解説すると動画を貼り付けておきます。 10秒で綺麗に見えるバストアップを実際やってみました。 私は男性ですが・・・ちょっとした胸はあります・・・ 実際にきんにくんの指導の元、やってみました! 10秒で本当に効果があるんでしょうか? 実際やってみた感想としては・・・ 肩と肘を固定する感覚が重要 結構早くスイングしないと意味がなさそう 実際に胸から肩周りにかけて熱くなる 1日何回かに分けてやるとよい きつさは全くありません。だって10秒ですから(笑) 個人的には肩を固定する感覚は重要かなぁと感じます。 胸の上側と肩の外側に負荷を感じます。 10秒のトレーニングとしては、かなり効果が高い様に感じますね! 世界一楽な筋トレ 50代 激変. なかやまきんにくん筋トレ第2!世界一浅いスクワット! まっすぐ立って、足を肩幅と同じぐらいに広げます。 少し体を沈める感じでスクワットをします。 ただこれだけです。 一般的なスクワットのやり方については割愛します。 ポイントは沈める深さですね。これを世界一浅くします。 本気で負荷をかけるスクワットは、上半身を固定して、肩が膝より前にでないように、お尻を突き出す様に深くしゃがみます。 世界一浅いスクワットは、負荷を意識する必要はありません。 自分が世界で一番浅いと思うくらいにしゃがむだけです(笑) ただそれだけです。 そんなんで効果があるのか?と思う方がほとんですよね?
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。 - YouTube