適切なダイエット目標を設定するために、理想体重などを自動算出します。 計算結果 あなたの 身長 cm と体重 kg から、BMI・理想体重を計算しました。 再入力する あなたのBMIは - です。 BMIは 22 が統計上最も健康的で病気が少ないと言われています。 BMI基準 状態 BMI 低体重(痩せ型) 18. 美容体重とは？標準体重・美容体重・体脂肪率の基本と適正を知ろう！ [ダイエットの基本] All About. 5未満 普通(標準) 18. 5〜25未満 肥満(1度) 25〜30未満 肥満(2度) 30〜35未満 肥満(3度) 35〜40未満 肥満(4度) 40以上 1ヶ月無料で体験!月額960円でダイエットコーチ 健康体重 標準 BMI:22 あなたの 健康体重 は - kg です。 病気になりにくい健康的な体重です。運動などで筋肉を締めるとカッコイイ! 美容体重(理想体重) 痩せ気味 BMI:20 あなたの 美容体重(理想体重) は 健康も維持しつつ、かわいらしく見える体重です。おすすめの体重と言えます。 シンデレラ体重 痩せている BMI:18 あなたの シンデレラ体重 は 痩せているので少し健康が心配かも。無理なダイエットはしないで! モデル体重 痩せすぎ:危険 BMI:17 あなたの モデル体重 は 痩せすぎて危険です。プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ!
痩せる原理は○○<○○ 痩せる唯一の方法がこの方法になります。 摂取カロリー<消費カロリー 当たり前ですが、食べるものより消費するものが大きければ痩せますよね。 これを聞いて ・摂取カロリーを減らす ・消費カロリーを増やす どちらが効率が良いと思いますか? うーーーん。摂取カロリーを減らす方がすぐできるので、 摂取カロリーを減らすことかな?
標準体重から美容体重へのダイエット方法とは?カロリーに要注意! 「もっと見かけを良くしたい(・_・;)」 体重は標準体重に収まってる けど、何だか 見た目 が今ひとつ。 あと 数キロ 痩せられれば、大分 見栄えが変わるのに(´・ω・`) 標準体重だけど、今の 外見 に 不満 を感じることってあります よね。 あなたも既にご存知の通り、 美容体重(kg)は 身長(m)×身長(m)× 20 (BMI) で 計算した体重のこと。 関連記事はこちら ⇛【 女性の標準体重の計算方法は?年齢別に違いはありますか? 】 例えば身長が 158cm の場合、 標準体重が54. 9kgなのに対し、 美容体重 は 49. 9kg となります。 標準体重から美容体重にする には、 体重を5kg減らす 必要が あります。 もしもあなたが、単に食事を 減らしただけで5kg 痩せられる と思っていたなら、 残念ながらそのダイエットは 失敗 に終わる可能性が高い です。 食事制限はバランスが悪いと リバウンド を引き起こします からね。 では一体どのようにダイエット していけば良いんですか? 方法としては、大きく 2つ あって、 ■1日の消費カロリーを増やす ■1日の摂取カロリーを減らす のどちらか、又は両方になります。 ■消費カロリーを増やす場合 消費カロリーを増やす場合は 運動を行っていくことになりますが、 重要なのが 何をどれ位行うか? 運動で5kg落とそうと思うと、 毎日 続けられて、かつ、 カロリーを しっかり 消費する運動 でなくてはいけません。 というのも、5kg減らすのに必要な 消費カロリーは 約35000kcal と、 とっても多いからです。 期間としては 3ヶ月 は見て おいた方がよいでしょうね。 3ヶ月なら、1日当たりに必要な 消費カロリーは 約400kcal です。 この数字は、ジョギングを 1時間 続けた時の消費カロリー(約470kcal) に近い値となっています。 毎日1時間 のジョギングなら 続けられそうですよね? 標準体重からのダイエット. ジョギング以外にも、あなたが 続けられそうな運動であれば 構いません。 とにかく 継続 が重要になります。 ■摂取カロリーを減らす場合 運動が苦手な方は、摂取カロリーを 減らしていきましょう。 食事制限でカロリーを減らすに あたっては、 カロリー計算 が大切 もしもあたなが、 「1日の食事を何食か抜けばいい」 と、単純に考えていたなら、 ダイエットは 失敗 に終わる でしょうね。 痩せないどころかリバウンドで、 前の体重よりも増えてしまう 可能性すらあります。 ではどのように、摂取カロリー を 調整すればいいんですか?