こんにちは! 今日は体の硬さについて考えていきます。 『体が硬いんです。』よく聞く言葉ですが、一概に硬いといってもどこがどう硬いの?って思ったことありませんか? 体が硬いとはどういうことか？ - イクカラblog. 専門用語でいうと『関節可動域制限』と言います。 肘や膝や肩など人体には様々な関節が存在しますがその関節の動き(可動域)に制限がかかったことを言います。 正常の関節の曲がる角度は決まっていて、肩であれば肩を下ろした状態から真上に上げて180°とか膝は130°曲がるよってことが学術的に決まっています。 この範囲まで最大限動かなくなった状態を制限ととらえます。 これは大体10歳くらいから早くて生じてくると言われています。 この制限が年齢を重ねることによって徐々に大きくなっていき、高齢になるときには日常生活に支障が出るまでになるのです。(洗濯物を取れなくなったとかですね。) または高齢にならずとも最近はヨガや ピラティス などが流行っていますので普段運動しない人もこのポーズが取れないとか、学生の頃からこの動きが苦手なんだとか感じている方も多いかと思います。 最初は肩を上げるのが苦手とか、立って前屈すると腿の裏が痛いとかどこが制限なのか感じることが大切です。 とはいえ、関節の制限はどこが硬いのでしょうか? 一般的には筋肉?っと思う人が多いと思いますが、人体は筋肉だけではなく、皮膚、脂肪、筋膜、軟部組織、骨など様々なものが取り囲んであります。そのどれかが制限の要因になっています。 ちまたで流行のなんとかストレッチとかは筋肉を伸ばす体操なのか、筋膜を伸ばす体操なのかとか目的をしっかり確認して行うと良いです。 狙いがどこか分からないまま行なっていて自分の制限因子ではないものを実施すると良くならないからです。 筋肉の制限の人は筋肉を伸ばすストレッチをしっかりやり、治らなかったら別の方法を試しましょうということです。 自分で体がなんだかおかしいなと思う方は専門家に相談しましょう。 イクカラでは専門家のアセスメント相談もやっています! ぜひDMやコメントにてご連絡下さい。
まずは、身体のコリと緊張をほぐすことで、 頭や心のコリと緊張もほぐれてくるのです。 「脱力」を覚えて、身も心も柔らかくありたいものですね。
(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
両手の頭の後ろで組み、 頭をゆっくり前に倒す。 2. 左手を図頂部にあて、 肘を向けて頭を左に倒します。 右手でも行います。 首も正しくストレッチすると血流が良くなり、 リラックス効果も期待できます。 いずれも痛みを覚えない範囲で 一つの部位につき2~3セットを目安にします。 ウォーキングの後など、 血行が良い時を選ぶと効果的ですが、 仕事の合間などに 5~10分取り組むだけでも構いません。 少しずつでも毎日続けることを 目指してくださいね。 まとめ いかがだったでしょうか? スポーツ選手が練習後に ストレッチやマッサージをするのは、 疲労回復だけではなく、 柔軟性を高める目的もあるので、 日頃から体の硬さが気になっている方は、 今回の記事を参考に、 体をほぐすストレッチを 試してみてくださいね。 - 健康, 生活 - 健康, 生活
体を柔らかくすると、 今までどれだけ辛い状態で仕事をしていたか実感します。 ベストなパフォーマンスを発揮するためにも、ストレッチで体を柔らかくすることをオススメします!
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誰とは言わない。ヘッジホッグの人を守ります Dead by Daylight ♯4 - YouTube
質問日時: 2021/07/21 06:43 回答数: 6 件 教えて! gooの お礼を書くとき 私はいつも 意味不明で だらだらと書いていますが 文章力がない場合 短く書く方が よろしいでしょうか? No. 1 ベストアンサー 回答者: 藤孝 回答日時: 2021/07/21 06:45 回答してもお礼もなにもない人もいます。 なんでもいいので書いてくれればありがたいです。 短文でも長文でもどちらでもいいと思います。 0 件 この回答へのお礼 ありがとうございます! ただ長いだけの自分アピールのやつでもイラつきませんか? 大丈夫ですか? なんか お礼を書いたあといつもため息が出るんでどうかなと思いまして でも ちょっと安心しました➰ お礼日時:2021/07/21 06:49 こんにちは。 分かれば、文章力はあんまり関係ないです。 その辺は皆さん分かって使っているので。 なんかぁ こういう所って 顔も名前も何も分からなくって ラフな気持ちで喋っているけど 馬鹿っぽいこと書いている人たちこそ 頭いいってこと よくあるんですよねー。 θ‿θ) お礼日時:2021/07/21 21:33 No. 6 回答日時: 2021/07/21 07:57 見逃してやるかどうかは・・・ 失礼でなければ承知の合点だ^ ^ ということでございます♪ へっ?どちらさまやねん? でございます^ ^ ま、頑張ってください! うぅぅん! 人の悪口を言わない理由 - mmorio7’s diary. がんばります。 こうやってしゃべってもらえると気が楽です。 ありがとうございます!❣ お礼日時:2021/07/21 21:29 3分位で書かないとだらだらとのびたちゃんぽん麺になる 1 あ、そうやんね お礼の文章 3分以内に、書くってルールを作っておくと結構うまく行くかもしれん。 緊張して。 お礼日時:2021/07/21 21:27 No. 4 回答日時: 2021/07/21 07:05 回答に対して思われたことを述べられたら良いと思います。 お礼する人って貴重な方ですね。ここはお礼する人少ないですよ。 意味不明でも、ありがとうの一言があれば問題なしです(^^) ありがとうございます。 またいつも通りヘラヘラして 訳のわかんないこと書くかもしれないけどあまり怒らず あ、またこいつがやってきたなーぐらいに思って見逃してやってください ヽ(*゚ー゚*)ノ お礼日時:2021/07/21 07:45 No.
韓国では在外の同胞が祖国の言葉や文化を理解できない、適用できないといったことに非常に厳しい見方をしがちだ。韓国語をろくに話せない在外韓国人を露骨に馬鹿にする風習が残っており、海外育ちであったとしても「同化」を求められるような雰囲気がある。 韓国に対して従順であれば称賛を受け、韓国を否定するようなことを言ったり、韓国籍を放棄したりすれば、すぐさま批判の的にするなど、同胞を都合よく上げ下げをしているという印象が否定できない。韓国の政権は「民族は一つ」と言って「北従」を貫くが、在外韓国人はいつも無視をされ、都合の良い時だけ利用される。 安昌林が、韓国代表としてオリンピックに出るって言った時、いろいろな話が流れてきて・・・ またまた、日本でいじめられたとか、日本に帰化を勧められたけど韓国国籍のままでいたんだとか。 「在日あるある」で日本中が嫌な気分になったよ。 きっと韓国に住む韓国人に対する「俺はこんなに頑張って日本で韓国人として生きてます」っていうアピールだったんだろう。 生まれてからずっと、差別を受けて生きてきたわけでもあるまいし。 必ず言うんだよな~こういうこと。 いくらなんでも世話になった日本人や日本人の友達もいるだろうに、、そういう人たちの気持ちは考えないのかしら? いじめなんか、日本人同士でもいっぱいあるのよ。 「アン」って言う名字を「やす」って読まれて・・とか泣き言。 しらね~わ。 日本人だって名字を間違って読まれて、そのたび訂正なんてよくあることなんだよ。 角田さんをツノダさんって呼んだらカクタさんだった~とかさ。 ほんと、こういう人は日本にすんじゃいけないんじゃないの?