言われる方も辛いでしょうが、言う方はもっと辛いかもしれません。 何かに熱中してますか? 今は、筋トレかな?w ベーシックインカム!! コレは、覚えておいたほうが良いと思います。 2045年 AI(人工知能)が我々の知能を上回り、9割の人は職を無くしているそうです。 1割の人しか働かない、そんな未来がくると・・・ でも、9割の人は必要最低限の支給で暮らしていける様になっているらしいです。 だったら、好きな事が思いっきり出来る!! 皆さんなら、何をやりたいですか? 私は・・・ 今の仕事をやっていると思います。 残り1割の部類に入って。 私も、悪口を言われてもあまり気にならない方ですかねw なぜかと言うと、相手は私を知らないから。 一番知っているのは、自分自身だから。 自分には、嘘がすぐバレますw 人は裏切る者だ・・・ そう考えると楽かもしれませんが、私は、ここだけは違います。 人は、自分の行為を選択するので、裏切りではない。 (人が見れば裏切り行為だが) 誰のために生きるのか? 私も同感です。 私は、コレまで9回50人の方にブログセミナーでノウハウを教えてきました。 私の今がある成功哲学です。 しかし、継続している人は、1割です。 簡単には、パクれないんですかねw 桁違いですが・・・ この発想は勉強になります。 1万円で60万の広告効果を得る。 ちょっと規模が小さいですが、、w 私は、SNS(0円)で5億の年商を築いてきました。 もちろん私だけではありません、社員・大工職・そして先代。 それらの理念をSNS、ブログ等で10年間伝え続けてきました。 皆さんは、如何でしょうか? 子供は、どうしてそこまで熱心になれるんでしょうね? おそらく素直に生きてるからだと思います。 自分の目的・目標に対して。 私は、ネタの引き出しは多い方ですw 事実ですか? 解釈ですか? 事実です!! 「自分のことを考えること＝利己的」ではない - こころの探検. 私も場数だと思います。 今では、人前で話すのに緊張することはほとんど無いです。 ちょっと脚が震えるくらいです。 他人からどう思われるかではなく、どう生きるか? 他人は他人、自分は自分。 そのほうがエネルギーを出しやすいと、私個人的には思います。 知るは一時の恥、知らぬは一生の恥。 あなたと会ったら、どんなメリットがありますか?? 私と会ったら・・・ ん〜そうですね〜よく言われるのが 「燃えてきました! !」かなw 人の価値とは・・・ よく親父が言ってました。 人は、損するときに出ると。 熊本地震で沢山の方々から、命を助けて頂きました。 影響を与える側?与えられる側?
Posted by ブクログ 2021年05月13日 ずっと気にはなっていたものの、あまり好きになれなくて本を読むのを避けていたが、パラパラめくったときのメッセージに引き込まれ、初めて完読。 私自身が日々心がけていたこと意識していたことが重なり、内容の半分くらいは共感と心に響いて、私にとっては久々に良い本にめぐりあった印象。 特にTTPはよく使っていた... 続きを読む が、考案者がいたとは知らなかった恥 このレビューは参考になりましたか? 今だけに集中すれば、落ち込むことはなくなる。 | 自分と向き合う30の方法 | HAPPY LIFESTYLE. 2020年07月19日 この本に問わず、堀江さんの本は実体験と近年の話題も取り入れ読みやすい。 リアルに活かせるノウハウが載ってるので、推奨せます! 2020年03月07日 タイトルのインパクトが結構凄い!!…ので読むのを躊躇ってしまう方がいるとは思いますが、中身は至って繊細です。とても元気の出る本。暇にしているとネガティブなことを考えてしまいやすいので、頭と身体を常に動かしていようと言うのはとても良いことだと思う。和田秀樹さんも言っていたけれど勉強はメンタルコントロー... 続きを読む ルに良いと。それって上記のことと同じで、何かに没頭していれば余計なことは考えずに済むんだよね。ただひたすら目の前のこと、出来ることをこなして行く。とても生産性のあるやり方だなと思う。ホリエモンの文章は熱いし、すごく真っ直ぐだけど、人を切り捨てるような言い方はしないんだよね。そして自分のことを本当によくわかってる。その人間性がとても好きです。家に買って置いておきたいくらいには気に入った本でした。 ネタバレ 2020年01月25日 他者を巻き込んで生きていく… 人はひとりでは生きてはいけないから、仲間の存在が必要だ。他者への優しさや思いやりだけは忘れてはならない。 まさか、ホリエモンからこんな言葉が聞けるなんて。いろいろな修羅場をくぐってきた彼だからこその、説得力のあることばだ。 2019年01月01日 違う分野の人と付き合う。もっと自由に生きる…!「生涯の友」は、なくてもいい。私ができることは「今」何をどうするか!
自分にできないことをやっている人を見て、嫉妬したら「負け」。何事も学びのチャンスだと思い、自分に取り入れられることを見つけたほうがいい。 出典:「自分のことだけ考える」堀江貴文氏著 嫉妬や批判をしても何も生まれないよな~とは思っていましたが「負け!」だそうです。(笑) 確かに、例えば、ユーチューバーに対して「面白くもないのに何なの?」など嫉妬交じりの批判を繰り返していても、何ひとつ自分のためにならないですよね。 それよりも、「どうしてこの人の動画は人に見られるのか?」と分析してみたり、「子供向けや美容ユーチューバーは飽和状態だけど、空いているジャンルはないか?」と自分でも動画を作ってみたりした方が建設的ですよね。 また、最近文章や写真などを投稿できるnoteが流行っていて、有料でノウハウを販売している人も多く、それに対して高額すぎる!という批判があります。 でも、購入した人が「この文章に価格以上の価値がありませんでした。これから買う時気を付けます」と教訓にするのはいいとして、外野で嫉妬や批判をすることで何か生まれるのでしょうか? 私は、noteが流行っていることで興味を持って、「自分の写真をあげてコラムを書いてみたら面白そうかな」と、 自分が利用するならどうするか ってことだけ考えています。 そう、すべての情報は批判したり嫉妬したりして、自分を消耗するためにあるのではなく、 自分の養分として 取り入れるためにある、ってことです。 自分のやりたいことに熱中する! 人の発言の揚げ足取りをするのは、自分のやりたいことに熱中していない証拠だ。 自分が熱中していたら、そんな暇はないはずだ。 自分にそんな気持ちが芽生えた時は、自分のことに熱中できていないサインだから気を付けようってことですが・・・ ドキ~ッ! 自分のことに熱中できていない時って暇だから、日々の中に手っ取り早く刺激が欲しくて、つい人の揚げ足取りや批判をしちゃうのかも。ちょうどいい量のドーパミンが出そうだし(笑) 人の悪口も同じ原理かしらね。 もし、自分が誰かにネガティブな執着心を持つようであれば、自分のことに熱中できていない証拠です。 そんな時は、自分が無心になれることをやったり、新しいことに挑戦したりして、自分のやりたいことに熱中できるように、心や環境を整えていくべきだと思いました。 まとめ ホリエモンの「自分のことだけ考える」について紹介しました。 最近、「自分への熱中度がちょっと低いんじゃない?」って思っていたので、ちょうどいいタイミングで書籍を読めました。 「自分のことだけ考える」「人の目を気にしない」「自分のことに集中する」は人々にとって永遠の課題かもしれませんね。自分なりの方法を確立していきたいところです。 自分以外の人を自分の操縦席に乗せていませんか?こちらの記事もおすすめです。 承認欲求との戦い。(笑)こちらの記事も併せてどうぞ!
今までその人のためにしてきたことのすべてを考えずに、一つの行動だけをとって私たちを利己的だ、と誰かが言ったらどのように感るでしょうか?私たちは混乱し怒りを覚えます。私たちはそれが不公正だと感じます。この記事でそれを詳しく取り上げる前に、まず次のことを明確にしておきましょう。 誰かが私たちに何かを求めた時に何もしなかったからと言って、私たちが利己的であるというわけではありません。 利己的な考えに真の幸福は訪れない ジョージ・サンド 人が世界を解釈する方法を変えることはできない ここに非常に一般的な例を挙げます― ある人が私たちに彼のために何かをするように要求しましたが、その人が求めるものをその人が求めるタイミングで与えることができません。 その後、その人は私たちを利己的な人だと言います。または少なくともそれに近い考えを持つことになります。 なので、 私たちは最悪な気分になります 。彼らは私たちについて否定的な判断をしたばかりでなく、私たち自身の利益が重要ではないというのです。この状況で誰が利己的だと言えますか?自分のことだけを考えて、私たち全員が持つ権利を尊重していないのは誰でしょうか? ここに一つの真実があります。 他人の考え方を変えようするには私たちにはすべがなく、その人自身に任せるべきだということです。 こちらの状況を理解しようとせずに私たちの行動を利己的なものとして誰かが解釈した時に、自分自身に以下のような二つの質問をするべきです: 彼らの問題に 共感 したか。 彼らが望んでいたことをできなくても、代替案を提供したか。 両方の回答が「YES」の場合は、この基本的な権利: 要求に対して罪悪感を持たずに拒否すること 、を覚えておいてください。また、その人の性格ではなく行動に基づいてその人を判断するようなときは、大きな間違いを起こしかねないことを覚えておきましょう。例えば、嫌味な人でなくとも下品に行動したり、不器用でな人でも滑ってこけることはあるものです。 自分勝手にならずに自分自身について考える例 これをよりよく理解するために、まず例を見てみましょう: 毎朝同じ時間起きると想像してください。 あなたがやろうとしたことすべてを行います。一日の終わりには、あなたはすべての義務を終え満足感に溢れています。 さて、 ある日あなたが15分だけ寝ると想像してみてください。 何らかの理由で、あなたがやろうとしたことを行うことができなかったと想像してください。一日の終わりになっても、まだTo-Doリストにはやり残したことがあります。 あなたは無責任な人ででしょうか?
アスリートやスポーツ選手の日常生活での水分摂取目安量 まず、人間の水分出納について見ていきたいと思います。 水分出納とは、 ①摂取する水分、②排出される水分 これらのバランスのことです。 こちらをご覧ください! 体内に入る水分(ml) 体外へ出る水分(ml) 食べ物の水分 1000 尿・便 1600 飲料水 1200 汗 600 代謝水 300 不感蒸泄 合計 2500 このように成人の場合ですと、 一日に2500mlの水分が身体を出入りしている のです。 上記の表を見てもわかるように、飲料水としての水分摂取量は約1200mlです。 つまり、意識して水分の摂取をしないと 慢性的に1200mlくらいの水分量が不足してしまう ということになります。 水分量が不足して脱水状態になると、血液の粘性が増してしまいます。 そうすると血流が悪くなり、 疲労物質が運ばれにくくなってしまいます。 疲労物質が分解されずに残ってしまったり、筋の収縮がスムーズに行われにくくなったり、最悪の場合はケガのリスクも高まります。 水分摂取を怠ると、100%のパフォーマンスができなくなってしまうのです。 それでは、日常生活においてアスリートやスポーツ選手はどのくらい水分摂取をする必要があるのでしょうか? 1日の水分摂取量 計算 看護. こちらの表をご覧ください! 体重(㎏) 体重×40ml 40 45 1800 50 2000 55 2200 60 2400 65 2600 70 2800 75 3000 80 3200 85 3400 90 3600 95 3800 100 4000 105 4200 110 4400 目安としては、 体重1kgあたり約40ml の水分摂取が必要になります。 体重が60kgのアスリートやスポーツ選手の場合は、日常生活において約2400mlの水分摂取量が必要になるということですね! その程度の水分摂取量を心がけると、1~2時間に1回トイレに行きたくなると思います。 アスリートやスポーツ選手にとって水分摂取は、不足し過ぎるより少し多いくらいの方が良いのです。 一度の水分摂取量は 150~200ml(コップ1杯)程度 が理想です。 たくさん飲んでも吸収が追いつかずに胃に滞留してしまいます。 また、摂取する水分の 温度は約5~13℃ が理想的な温度で、飲み物の温度が少し低い方が吸収されやすくなるのです。 キンキンに冷やしすぎると内臓を冷やす原因になってしまうので、この適温を覚えておくと良いでしょう!
運動やトレーニング、試合における脱水からの回復 昔は、運動中に水分補給をすることさえも禁止されていた時代がありました。 想像するだけでぞっとしますね・・・ いわゆる根性論で競技力の向上を目指していた時代です。 現代のスポーツの現場では、そのようなことはなくなり 自由に水分補給ができる ようになりました。 しかし、それなりに水分補給をしているのにも関わらず脱水状態になり、ひどい場合には熱中症になってしまう人がいるのも事実です。 これは、アスリートやスポーツ選手が自分自身の体水分量の減少をしっかりと把握していないことで起きてしまいます。 自分が脱水状態にあるのか正確に知るためには、まず 練習やトレーニング、試合の前後で体重の変化を知る ことが必要です。 練習やトレーニング、試合の前後の体重の変化のほとんどが、 発汗などによる体水分量の減少 です。 もちろんマラソン選手のように、30Kmも走る練習などをすれば脂肪の燃焼などによって体重が減ることもあります。 しかし、ほとんどの場合は水分による体重減少ですので、 体重が減った分=失った水分量 と考えて良いと思います。 それでは練習やトレーニング、試合の前後での体重の減少分に対してどのくらいの水分摂取をすれば良いのでしょうか? 表にまとめてみましたのでご覧ください! 体重差(㎏) 体重差×150%(ml) 体重差×200%(ml) 0. 1 150 200 0. 2 400 0. 3 450 0. 4 800 0. 5 750 0. 6 900 0. 7 1050 1400 0. 8 0. 9 1350 1. 0 1500 1. 1 1650 1. 2 1. 3 1950 1. 4 2100 1. 現役看護師がまとめる根拠のある患者の水分摂取量と計算方法｜看護師はつらいよ. 5 2250 1. 6 1. 7 2550 1. 8 2700 1. 9 2850 2. 0 2. 1 3150 2. 2 3300 2. 3 3450 4600 2. 4 4800 2. 5 3750 5000 2. 6 3900 5200 2. 7 4050 5400 2. 8 5600 2. 9 4350 5800 3. 0 4500 6000 練習後や試合後に推奨される水分摂取量は、 失った体重(発汗量)に対して1. 5~2倍くらいの水分摂取量 が目安になります。 例えば、1回の練習で失った体重が1kgとすると、その日のうちに1500~2000ml程度の水分補給が必要になります。 一度に1.
患者:看護師呼ぶのも面倒くさいし後でいいや。 対応策→オーバーテーブルにセットしておく。 患者:このコップ飲みにくいんだよね。咳こむし。 対応策→ストローや吸い飲みに変更する。 患者:別に飲みたくないわけじゃないけど、いつ飲もうかな。 対応策→入浴後等のケア終了時とかリハビリ後に促してみる。 患者が何で摂取できないのかは患者に聞くのが一番! これは独立したケアとかではありませんが、ケア後に促すことや、コミュニケーションやバイタルの時に聞き出すと計画を立てることで個別性のある看護計画になりますね。 いかがだったでしょうか。水分摂取について簡単に記載してみました。みなさんの記録や看護に少しでも役立てられれば幸いです。 それでは(=゚ω゚)ノ 看護ランキング
水分を摂取する際は、アルコールやカフェインが入った飲み物(コーヒー、紅茶など)には利尿作用があるので大量に飲むと逆効果になってしまいます。 このような成分が入った飲み物には、 尿を体外へ排泄する働き があるのです。 ですので、アスリートやスポーツ選手が日常的に摂取すべき水分は、アルコールやカフェインを含まないものにすべきでしょう!
WRITER この記事を書いている人 - WRITER - こんにちは!元高校球児の管理栄養士あじです。 スポーツ選手の食事や栄養学について『わかりやすく!』をモットーに情報発信しています! こんにちは! 私は平成生まれの管理栄養士です! 夏場に入ると普通に生活しているだけで汗をかきますね! 屋内・屋外問わず暑い環境で運動している人は、さらに汗をかくことでしょう。 発汗量が多くなるということは、体内の水分量が減っていくということです。 アスリートやスポーツ選手にとって、体水分量の減少というのは 競技やトレーニングのパフォーマンスにも影響します! そこで今回の記事では、 アスリートやスポーツ選手の水分摂取量 について解説していこうと思います! 運動する人がどのくらいの水分摂取量が必要で、水分補給に関してどのような意識を持てばよいのでしょうか? それでは早速みていきましょう! アスリートやスポーツ選手が意識的に水分補給をしなければならない理由 アスリート・スポーツ選手にとって水分補給が大事な理由の一つは、 体温調節をすること です。 水分を十分に摂取することで運動中の 熱中症を予防 することができます。 発汗量が多くなると脱水状態になります。 脱水状態で運動やトレーニングを続けると熱中症になってしまいます。 脱水や熱中症に関して詳しく解説した記事がありますのでこちらをご覧ください! 【脱水症状を予防しよう!】運動時の体温上昇の仕組みと体温調節システムとは? 【水分補給の基礎知識!】脱水症と水分不足による影響について解説してみた! 【経口補水液の出番だ!】熱中症の分類・症状・対策について解説してみた! 1日の水分摂取量 計算. また、日々の健康管理や競技力(パフォーマンス)の低下を抑えるためにも水分補給は重要な役割を果たします! 水分が体内から失われていくと、その割合によっては 運動のパフォーマンスが落ちてしまう のです。 体水分の損失量と運動のパフォーマンスの関係性について詳しく解説した記事はこちらになります! 【必見!】気温や湿度が高い夏場の発汗量とパフォーマンスの関係性 このように、熱中症を予防するだけでなく、競技や日々のトレーニングのパフォーマンスをしっかり維持するためにも水分補給はとても大切なのです。 水分補給の量や内容は、その競技や運動をしている人の体格などによっても変わってきます。 それでは、アスリートやスポーツ選手の適正な水分摂取量などについて解説していきます!