東京のサラリーマン、OL、学生のみなさん。一人ご飯をする機会、一度はありますよね?「寂しい・・・」とか、「入りにくいな・・・」なんて気持ちもきっとあるはず。でも一人だからこそ贅沢に、ひとりごはんを楽しめるんです!それでは、一人でも入りやすくて、ランチに使えるおすすめのお店7選をご覧ください。 新型コロナウイルスの影響で日々状況が変化していますので、最新情報については各施設のHPをご確認ください。 また、外出自粛要請の出ている地域において、不要不急の外出はお控えください。 感染症の予防および拡散防止のために、咳エチケット・手洗い・アルコール消毒・マスク着用などを心がけるようお願いいたします。 お1人様ご飯、ちょっと入るのに勇気がいる…。 友達と会うでもなく、家に居るでもなく、1人でどっかに外食をしに行きたくなるときってありますよね。 でも、お店の雰囲気によってはおしゃれすぎて1人では入りにくい… カップルや女子会をしているグループが多くて、1人で入ったらなんか浮いてしまいそう… そんなことになったら、なんだか気まずいですよね! 今回は、そんなお悩みを解消すべく、 1人でも気軽に入れるおすすめのお店をご紹介します! 学校帰りや仕事終わり、休日の空き時間にぜひご活用ください! 【PR】食べるだけで、最大5, 000円クーポンがもらえる!? プロの味をお家で楽しむレストランのテイクアウト、密を避けたお篭り旅などを体験することでもらえる最大5, 000円のクーポンを配布中! 先着順なのでお早めに! 詳しくはこちら! 二人暮らし料理 人気ブログランキングとブログ検索 - 料理ブログ. 1. 心がほっとするオーガニックイタリアン カーポラヴォーロ 高田馬場駅から徒歩1分以内にある カーポロヴォーロ では、自然栽培の無添加・無肥料・無農薬・オーガニック(有機)な調味料・食材を厳選して使用したイタリア料理をいただけます。 食べログ3. 5以上 の人気店なので、席が埋まってしまうことも。 事前に予約をしていった方が良いでしょう。 カウンター席は女性の一人客もよく利用するようなので、一人ランチにいいですね! カウンターに座るとシェフと対話することもできます(^^) 一番のおすすめは 自然の恵み12種盛り 3, 800円 少々お高いですが、野菜をふんだんに使ったヘルシーな12種盛りは満足すること間違いなし! そして、一切の動物性食物を摂らない完全ビーガンの方でも速やかに対応してくれるので安心。 もっとリーズナブルな パスタランチ 1, 300円 もあります。 ・ 生野菜サラダ ・ 本日のスープ ・ 自家製パン ・ 日替わりパスタ ・ ドリンク ・ ドルチェ お野菜ランチ 2, 000円 もおすすめ。 12:00〜21:00 でナチュラルビーフランプ肉弁当やエビとアボカドの豆乳マヨサラダなどの テイクアウト販売 も行なっているので、ぜひチェックしてみてください。 実際にカーポラヴォーロに行ったユーザーの口コミ どの野菜も美味しいので、ヘルシーランチを探している人におすすめ!
トピ内ID: 7095253307 🙂 夫婦ふたり 2010年7月9日 02:01 食べるごとにご飯を炊いていますよ。 私1人で食べる時は0. 5合弱、二人で食べる時は1合炊きます。 特に面倒だと思ったことはありませんねえ。 早炊き機能があるので、20分弱でご飯が炊けますし。 実家の母も私も電子レンジを使うことに抵抗があるので所有しておらず、毎回ご飯を炊くという選択肢しかありません。余ったご飯は次に炊く時に炊飯器の中で蒸らすか(新しく炊いたご飯が保温状態になってから上にのせる)、ちょっとだけなら翌日のお昼ご飯にリゾットを作って食べてしまうかどちらかです。 毎回ご飯を炊くのは面倒ですか? 朝にサンドイッチ、お昼ご飯にヨーグルトだけ……太る人の食習慣とは [食事ダイエット] All About. 早炊き機能がある炊飯器ならあっという間ですよ。さらに無洗米を使えばお米を研ぐ手間もなくラクチンです! (金芽米がおすすめ) トピ内ID: 9556545420 🐱 古米主婦 2010年7月9日 02:02 今でこそ、成長期の息子が米を食べつくし、5合釜が朝晩フル稼動ですが、 子供が小さい頃は3合炊きの炊飯器を使っていました。 ウチは主人がというより、私が炊きたて派なので 今でも微妙な量(2. 8合とか、1合半とか)を 目分量で炊いています。 週末に6合炊いて、一週間冷凍ご飯だけというのは ちょっと味気ないかも。 料理に凝らなくても、ご飯が炊き立てだとそれだけで 美味しい一品ですよ。 トピ内ID: 7798487552 ぽち 2010年7月9日 02:20 ご飯を炊く頻度の問題ではないと思います。 昼も夜も会社で食事を取るご主人に、せめて朝ぐらい炊きたてのご飯を食べさせてあげたいとは思いませんか。 ご主人が夕食を家でとるなら毎日、支度も大変だと思いますが、自分ひとりなら夕食の用意も楽だと思います。 その分、朝に少しだけ手間をかけてあげてはいかがですか。 どんなに美味しいお米でも、やはり炊きたてにはかないません。 ご主人的にはチンしたご飯は社食と同じような、味気ない物という感覚なのかも知れません。 寝る前にタイマー仕掛けておけば済むことですよ。 トピ内ID: 1360028451 🐶 Pちゃん 2010年7月9日 02:23 夫婦二人家族で、同じくご飯はまとめて炊きます 3合炊いてジップロックコンテナーに小分けにし、 食べる時にレンチンです 毎回食事はご飯とは限らないので、 ご飯を炊くのは週に1回くらいですね ご飯炊くのって、結構メンドイですよね 私は炊いてる時の炊飯器からでる蒸気の臭いがキライなんですよ。。。 炊きたてとそんなに味って変わるのかなぁ?
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夫婦二人暮らしです。一日一度, ご飯を炊きます。四合です。しかも一日分です(泣)丼碗がご飯茶碗の大食いな旦那と結婚した女の宿命です。ご飯が万が一余る時は, 冷凍して, すいとんを作る時に混ぜたり, お好み焼きに混ぜたり…カサ増しに使います。滅多に無いですけど。もし, 質問者様の立場なら, 二合の炊飯で, 冷凍してストックしたのをレンジで温めて使うと思います。毎日, 一合の炊飯よりも断然, 電気代はかからないと思います。ちなみに旦那は182センチ62キロのスリムな体型で, 体重が以下になる事はあっても以上になることが無い, 燃費の悪い男です。
【二人暮らし】1週間3500円で作る晩ご飯その①【節約週間】 - YouTube
塩麹でしっとり! 理想のカラダ作りサポート食材！低脂肪・高タンパクの「鱈（たら）」と「ささみ」について解説 | Muscle Labo：筋力増強剤通販. サラダチキン 参考数値: タンパク質 75g 材料費 282円 お好みのタレをつけてそのまま、サラダに加える、ハムやウインナーの代わりに、など使い方は無限大! 常備しておくと便利です。 材料 鶏ムネ肉‥1枚 塩麹‥大さじ2 作り方 鶏ムネ肉の 皮や余分な脂身をとり 、観音開きに開きます。厚さはそぎ切りで均等にしておくと、巻きやすくなります。 両面をフォークでしっかり穴を開けておきます。こうすることで 塩麹がしっかりとしみて柔らかくなります 。 両面に 塩麹 をすり込み、1時間ほど冷蔵庫で寝かせます。 軽く水気を拭きとり、ラップで恵方巻きのようにクルクルと巻いていきます。 形が崩れないように しっかりきつめに 巻いたら、両端を輪ゴムでとめます。 鍋にたっぷりのお湯を沸騰させたら、 5 を入れ 弱火で30分 ほど茹でます。 30分たったら火を消して、冷めるまで置いておきます。 冷めるまで置いておくことでしっとりとした仕上がり になります。 冷めたら薄くスライスして完成です。 ツナ缶でつくる人参シリシリ タンパク質 13. 4g 材料費 183円 カロリーコントロールしたいなら 水煮 がオススメです。 今回のように 炒め物にする場合は 油 漬けタイプ を選びましょう。 オイルを炒め油として使うと、より節約でき旨味も増します。 人参‥1本 たまご‥1個 ツナ缶(油漬け)‥1缶 たまごは溶いて マヨネーズ(小さじ1)を混ぜます。人参は細く千切りにします。 ゴマ油でたまごを炒めます。大きくかき混ぜて、ふんわりと仕上げたら一度お皿に取り出します。 ツナ缶のオイル をフライパンに入れ、人参がしんなりするまで炒めていきます。 たまごを戻したら、 和風だし(小さじ1)+めんつゆ(大さじ1) を加えて、水分がなくなるまで炒めれば完成です。 ゆでたまご タンパク質 6〜7g 材料費20円(たまご1個あたり) 市販のプロテインバーはタンパク質が10〜15g のものが多いので、ゆでたまご2個で同程度のタンパク質量を摂取することができます。 たまごなら、2個食べてもたったの40円! ゆでたまごにしてしまえば持ち歩ける ので、お弁当やおやつにも使えます。 沸騰してからの茹で時間でお好みの固さに調整してください。 12分 ‥固ゆで 9分 ‥黄身の中心にオレンジが残るくらいの標準茹で時間 7分 ‥黄身がとろっとした半熟 おからパウダー タンパク質 23.
0g 5. 6g 3. 9g 豆腐はどこのコンビニでも置いている健康食材の代表です。パックでも売っていますし、夏場は冷奴パックになってお惣菜コーナーに置いてあることもありますよ。 納豆 目安価格:80円 特徴:血液がサラサラになるネバネバ食材 89kcal 6. 9g 5. 8g ご飯のお供として人気の納豆も、どこのコンビニでも扱っている健康食品です。小粒、中粒、大粒など粒の大きさによって食感が変わるので、いろいろ購入して試してみるのも面白いですよ! ゆで卵 目安価格:75円 特徴:ビタミンCと食物繊維以外の栄養が摂れる 栄養成分(1個あたり) 64kcal 6g 4. 4g 0. 6g 「コンビニであと一品何か欲しい」という時にチョイスして欲しいのがゆで卵です。ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が詰まっている完全栄養食品なので、サラダなどに加えるのがおすすめです。 子持ちししゃも 特徴:ポリポリした食感の卵入りししゃも 158kcal 13. 2g 11. 1g ローソンやセブンイレブンでは、子持ちししゃもは、電子レンジで温めるタイプの冷食として置いてあります。魚を食べたいけど骨を取るのが面倒という人にはししゃもがおすすめです☆ サバの塩焼き 目安価格:280円 特徴:レンジでチンして本格的なサバの塩焼きを 253kcal 15. 植物性タンパク質が含まれる食品を紹介。野菜など大豆以外の食品も紹介！. 8g 21g 0g コンビニの冷蔵食品は年々クオリティが高くなっています。「レンジでチンする魚なんてどうせパサパサでしょ?」と思う人は一度試しみてください。予想以上のしっとりとした脂の感じに感動するはずですよ! プロテインバー 目安価格:150円 特徴:手軽にタンパク質補給したい人におすすめ 1本(35gあたり) 166kcal 10. 4g 8. 6g 12. 6g 手軽にタンパク質を補給したいときに重宝するのがプロテインバーです。脂質と炭水化物は少ないとは言えませんが、クッキーやケーキなどのおやつ代わりに食べるならおすすめです。 コンビニでおすすめのおやつを知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください☆ コンビニホットスナック、低脂肪・高タンパク食品ランキング! コンビニをよく利用する人にとっては、どの商品が低脂肪・高タンパク食品なのか気になりますよね。お弁当やお総菜などの商品には、ラベルに栄養素が書いてあることがほとんどなのでそちらを参照してください。初めに説明した、1日の目標量にできるだけ近づけるメニューを選びましょう。それでもタンパク質が足りなくなってしまう場合も良くあります。 そんな時は、 レジ横のホットスナックで補完するのも一つの手 。いかにもカロリーが高そうなホットスナックですが、実は低脂肪・高タンパク食品もあるんです。セブンイレブン・ファミリーマート・ミニストップで販売されているホットスナック全90品目の中から、低脂肪・高タンパク食品をランキング化しました。ダイエット中の方は参考にしてみてください。 ホットスナック全90品目を平均すると、タンパク質に対する脂質の量は1.
7グラム脂質5. 6グラム」 という数値で、鶏肉のささみより少し脂質は多いがその分たんぱく質が多いといったところになりますね。しかも豚肉には鶏肉よりも多くのビタミンが含まれているので、 栄養価という面では非常に優れた食材 と言えるでしょう。 なお、もちろんこの数値は脂身部分を取り除いたものとなりますのでご注意ください。脂身が付いているものを選ぶと鶏肉よりも大幅に脂質が増え、およそ3倍以上の脂質が含有されることになります。 また、肩ロース以外の部位でおすすめの高たんぱく低脂肪部位というと、「豚かた肉」が挙げられます。豚かた肉の割合を見てみると「たんぱく質20. 9グラム脂質3. 8グラム」ということで、脂質の面で鶏肉に近い数値をたたき出しています。ただ、ロースに比べてたんぱく質が若干少なくなるというところも特徴のひとつに挙げられるようです。 こうした数値と旨みや柔らかさといった点を組み合わせて考えると、やっぱりロース肉を選んだ方が美味しく高たんぱく低脂肪食材を摂取できるような気もしますが、あとは好みの差かと思います。 牛肉は脂質がほかの肉よりも高い 牛肉の赤身肉は 「ステーキダイエット」 といった減量理論にも用いられるほどダイエットに適した食材です。しかし、こうした高たんぱく低脂肪の代表的な食材としてピックアップされている牛肉ですが、実は脂質はほかの肉よりも高い数値を見せています。 牛肉の中で高たんぱく低脂肪の部位というのは「もも肉」や「ランプ(お尻あたり)」 といったところになりますが、どの部位でも脂質の数値は10グラム以上です。もっとも脂質が少ない部位は牛もも肉ですが、それでも 「たんぱく質21. 3グラム脂質10. 7グラム」 といった数値ですので、豚肉や鶏肉よりも脂質が多く含まれることが分かるかと思います。 脂身が少なくて ヘルシーといった印象のあるヒレ肉でも「たんぱく質19. 低脂肪 高たんぱく 食材. 1グラム脂質15. 0グラム」といった数値ですので、ちょっと脂肪分が多い ように感じられますね。ただし、牛肉は脂質がある程度含まれる代わりに、ほかの肉類よりも鉄分を多く含有しているという優れた部分を持ち合わせています。 貧血予防なども考えるのであれば牛肉というのは非常におすすめの食材ですので、バランスを考えて摂取すれば余分な脂質を補うだけの栄養素が摂取できるはずです。 【牛肉の部位】牛のどこの部分?どれだけ知ってる?
そこで、もしあなたが節約を徹底しようと考えているなら、料理を学ぶことを検討してみてほしいです。 CookLIVE というサービスは「作り置き専門」のオンライン料理教室です! 「作り置き」であれば、大量の食材をまとめて調理できるし、保存ができるので、食材を無駄にせずに済むようになりますし、調理回数も減らすことができます。 節約にもつながるし、日々の料理の手間も減らせる一石二鳥の料理術が学べる わけです。 また、オンラインなので自宅で受講でき、教室に通う必要がありません。 料理が苦手でも、男性の方でも、 他人の目線が気にならない ので受講しやすいです。 さらに、料金は節約中でも自己投資しやすい低価格になっています。 回数券を購入し、好きな講座を受講するスタイルなので、 自分の受講したいものだけをしっかり選んで受講すれば費用も最小限に抑えることができます 。 初めての方なら、 500円で体験レッスン を受け付けています。 目先の節約ではなく、長期的な目線からコツコツと節約を積み重ねていくためにも、料理できることは不可欠です。 ぜひ体験してみてはいかがでしょうか? いくつか受講してコツを掴んでくると、自分なりの節約レシピや調理工程の改善も考えられるようになります。 調理を自由自在にできるようになると、料理することが楽しくなってきますよ。