腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Sat, 06 Jul 2024 01:58:18 +0000

91m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩1分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩10分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩11分 1K 26. 12m² 名古屋市桜通線/久屋大通 徒歩4分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩4分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩4分 6. 9万円 8, 000円 1K 28. 0m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩9分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩16分 名古屋市桜通線/車道 徒歩17分 名古屋市桜通線/久屋大通 徒歩9分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩10分 名鉄瀬戸線/栄町 徒歩13分 - 6. (仮称)東区泉三丁目計画|建設工事標識設置情報 中部版(名古屋市新潟市静岡市). 6万円 8, 000円 1K 27. 32m² 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩7分 名古屋市名城線/市役所 徒歩10分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩13分 5. 9万円 6, 000円 5. 9万円 - 1K 24. 37m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩10分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩13分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩16分 6. 2万円 6, 000円 6. 2万円 - 名古屋市東区・1K・85, 000円以下 の条件に近い物件をもっと見る 名古屋市東区(愛知県)の中古マンションの売買相場情報 間取り別の売買相場を確認・比較ができます。 平均 間取り指定なし 1, 910万円 ワンルーム(1R) 498万円 1K 838万円 1DK 1, 084万円 1LDK(1SLDK) 2, 214万円 2DK 2, 273万円 2LDK(2SLDK) 2, 897万円 3DK 950万円 3LDK(3SLDK) 3, 073万円 4DK・4LDK以上 3, 356万円 ※本データは国土交通省「不動産売却取引価格情報」を基にしています。

  1. (仮称)東区泉三丁目計画|建設工事標識設置情報 中部版(名古屋市新潟市静岡市)
  2. 【SUUMO】仮)東区泉三丁目計画/愛知県名古屋市東区の物件情報
  3. 【エイブル】仮)東区泉三丁目計画(マンション)の建物・住宅情報|エイブル賃貸不動産アーカイブで、駅沿線と住所から賃貸物件(賃貸マンション・アパート・一戸建て)のお部屋探し!|愛知県名古屋市東区/仮)東区泉三丁目計画(マンション)
  4. 背中を柔らかくする為には
  5. 【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - YouTube
  6. バレエの上達に欠かせない5つの柔軟方法をバレエ経験者が解説 | | Dews (デュース)

(仮称)東区泉三丁目計画|建設工事標識設置情報 中部版(名古屋市新潟市静岡市)

HOME > お知らせ看板情報 ( (仮称)東区泉3丁目計画新築工事 ) お知らせ看板情報 <(仮称)東区泉3丁目計画新築工事> KDB 5624 届出日 2019/03/13 件名 (仮称)東区泉3丁目計画新築工事 地名地番 愛知県名古屋市東区泉3-2302ほか 住居表示 愛知県名古屋市東区泉3-23 主要用途 共同住宅 工事種別 新築 構造 鉄筋コンクリート造 基礎 階数(地上) 15 階 階数(地下) 階 延床面積 3076. 25 ㎡ 建築面積 312. 6 ㎡ 敷地面積 769. 【エイブル】仮)東区泉三丁目計画(マンション)の建物・住宅情報|エイブル賃貸不動産アーカイブで、駅沿線と住所から賃貸物件(賃貸マンション・アパート・一戸建て)のお部屋探し!|愛知県名古屋市東区/仮)東区泉三丁目計画(マンション). 77 ㎡ 建築主 野村不動産株式会社名古屋支店 建築主住所 愛知県名古屋市中区錦2-19-6 設計者 株式会社田中綜合設計 設計者住所 愛知県名古屋市中区丸の内1-8-39 施工者 共立建設株式会社東海支店 施工者住所 愛知県名古屋市中区松原3-2-8 着工 2019/06/01 完成 2021/01/31 備考 共同住宅(44戸) 【プラウド高岳カームコート】 ※弊社は、本サービスの情報に基づいて被ったいかなる損害に対して一切責任を負いません。 ※弊社は、個人情報保護の為、一部の情報を不掲載にする場合があります。 ※当サイトの情報は、建設初期段階のデータである為、実際とは異なる場合があります。 ※弊社ウェブ・モバイルサイトに掲載している全部又は一部の情報を、弊社に許可なく無断で使用(複製、転載、営利目的で利用する行為等)することを禁止いたします。 ※掲載しているマップは建設現場の位置が正しく表示されない場合があります。 ※着工日および完成日の表記は、実際の工期と異なる場合があります。 < 一つ前のページに戻る

HOME > お知らせ看板情報 ( (仮称)東区泉三丁目計画 ) お知らせ看板情報 <(仮称)東区泉三丁目計画> KDB 6276 届出日 2020/07/22 件名 (仮称)東区泉三丁目計画 地名地番 愛知県名古屋市東区泉3-2101ほか 住居表示 愛知県名古屋市東区泉3 主要用途 共同住宅 工事種別 新築 構造 鉄筋コンクリート造 基礎 階数(地上) 14 階 階数(地下) 階 延床面積 4732. 62 ㎡ 建築面積 542. 82 ㎡ 敷地面積 917. 【SUUMO】仮)東区泉三丁目計画/愛知県名古屋市東区の物件情報. 34 ㎡ 建築主 住友不動産株式会社住宅分譲事業本部 建築主住所 東京都新宿区西新宿2-4-1 設計者 株式会社長谷工コーポレーション大阪エンジニアリング事業部 設計者住所 大阪府大阪市中央区平野町1-5-7 施工者 株式会社長谷工コーポレーション名古屋支店 施工者住所 愛知県名古屋市中区栄4-1-8 着工 2020/11/30 完成 2022/10/31 備考 ※弊社は、本サービスの情報に基づいて被ったいかなる損害に対して一切責任を負いません。 ※弊社は、個人情報保護の為、一部の情報を不掲載にする場合があります。 ※当サイトの情報は、建設初期段階のデータである為、実際とは異なる場合があります。 ※弊社ウェブ・モバイルサイトに掲載している全部又は一部の情報を、弊社に許可なく無断で使用(複製、転載、営利目的で利用する行為等)することを禁止いたします。 ※掲載しているマップは建設現場の位置が正しく表示されない場合があります。 ※着工日および完成日の表記は、実際の工期と異なる場合があります。 < 一つ前のページに戻る

【Suumo】仮)東区泉三丁目計画/愛知県名古屋市東区の物件情報

地下鉄桜通線の「高岳駅」と「車道駅」の中間点にある東区泉三丁目地区。都心至近の一丁目に比べるとやや郊外になるこの地域で、半径数十メートルの範囲で6つのマンションが建設中もしくは建設予定というところがあります。 まず一つ目は国道19号線と桜通りが交わる「小川」の交差点のやや北「マストスタイル泉」。 マストスタイル泉(7月9日 撮影) マストスタイルは、積和不動産中部が手掛ける高級賃貸物件のマンションブランド。外側から階数等は確認できませんが、建物の内装工事中というところでしょうか? この「マストスタイル泉」の南向いで建設されているのが、サンヨーベストホームの「(仮称)サンクレーア泉」。地上15階建て、高さ44. 25メートル。 (仮称)サンクレーア泉(7月9日 撮影) これらマンションの数十メートル北側に十数メートルいったところでは首都圏地盤のオープンハウスが開発を進めている「(仮称)泉三丁目マンションⅠ」。 (仮称)泉三丁目マンションⅠ(7月9日 撮影) 敷地面積はあまり広くありませんが地上11階建て、高さ33. 61メートルのマンションを建設予定です。 さらにこのマンションの十数メートル北側でもマンション建設現場が・・・ (仮称)パークレジデンス泉(7月9日 撮影) 今池が本社の不動産会社・中建設が手掛けるマンション「(仮称)パークレジデンス泉」。地上10階建ての建物です。 そしてマストスタイル泉の西側に数十メートル離れた場所でも2つのマンション建設現場があります。 西に向かって道路の左側。野村不動産が着手するマンション。 7月9日 撮影 地上15階、高さ44. 75メートル。野村不動産はここ最近、かなり積極的に栄、伏見など都心部を中心に「プラウド」ブランドのマンションを展開しています。このマンションもおそらく「プラウド」ブランドのマンションになるのではないでしょう? 野村不動産マンションのその後については こちら (仮称)泉三丁目マンションⅡ(7月9日 撮影) 向いには、オープンハウスがもう一つマンション(「(仮称)泉三丁目マンションⅡ」)を建設予定です。地上9階建て、高さ27. 59メートル。 栄に程近い泉一丁目のように、高層マンションではないものの、中規模のマンションの建設ラッシュとなっている三丁目地区。今後の発展が楽しみです。

人気上昇中!注目の物件です! 賃料 管理費(共益費) 敷金 保証金 礼金 敷引 間取 面積 詳細を見る 5. 8万円 7, 500円 無料 - 1K 24. 0m² 愛知県名古屋市東区泉2丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩4分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩10分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩12分 愛知県名古屋市東区泉2丁目の賃貸マンション ただいま 3人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 5. 9万円 7, 500円 1R 24. 99m² 愛知県名古屋市東区泉1丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩8分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩11分 名鉄瀬戸線/東大手 徒歩14分 5. 5万円 5, 000円 1LDK 33. 94m² 愛知県名古屋市東区東桜2丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩5分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩6分 名古屋市東山線/栄 徒歩7分 KDXレジデンス東桜Ⅰ 6. 7万円 1. 0万円 6. 7万円 - 1R 33. 25m² 西 愛知県名古屋市東区葵1丁目 名古屋市東山線/新栄町 徒歩4分 名古屋市東山線/千種 徒歩7分 名古屋市桜通線/車道 徒歩9分 プライムアーバン葵 7. 2万円 5, 000円 7. 2万円 - 1K 30. 12m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩6分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩6分 名古屋市名城線/栄 徒歩7分 KDXレジデンス東桜I ただいま 7人 が検討中! 人気物件ですので、お早めにご検討下さい! 名古屋市桜通線/高岳 徒歩7分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩10分 名古屋市東山線/栄 徒歩14分 ただいま 9人 が検討中! 人気物件ですので、お早めにご検討下さい! 7. 0万円 7, 000円 7. 0万円 - 1DK 35. 2m² 愛知県名古屋市東区泉3丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩10分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩14分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩18分 愛知県名古屋市東区泉3丁目の賃貸マンション ただいま 10人 が検討中! 人気物件ですので、お早めにご検討下さい! 6. 7万円 8, 000円 1K 27. 68m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩2分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩13分 名古屋市東山線/栄 徒歩15分 5. 5万円 - 1K 32. 58m² 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩7分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩10分 名古屋市東山線/栄 徒歩13分 ただいま 8人 が検討中!

【エイブル】仮)東区泉三丁目計画(マンション)の建物・住宅情報|エイブル賃貸不動産アーカイブで、駅沿線と住所から賃貸物件(賃貸マンション・アパート・一戸建て)のお部屋探し!|愛知県名古屋市東区/仮)東区泉三丁目計画(マンション)

条件一致率 90%以上! 仮)東区泉三丁目計画 に そっくりな物件 愛知県名古屋市東区泉1丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩8分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩12分 名鉄瀬戸線/東大手 徒歩14分 愛知県名古屋市東区泉1丁目の賃貸マンション ただいま 2人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 対象者全員に 50, 000円 キャッシュバック! 間取り画像 賃料 / 管理費(共益費) 敷金 / 保証金 礼金 / 敷引 間取 / 面積 方位 6. 9万円 / 8, 000円 6. 9万円 / - 1K / 29. 88m² 南 ただいま 1人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 6. 7万円 / 8, 000円 6. 7万円 / - 愛知県名古屋市東区代官町 名古屋市桜通線/車道 徒歩6分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩7分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩7分 愛知県名古屋市東区代官町の賃貸マンション 5. 878万円 / 8, 220円 5. 878万円 / - 1K / 24. 19m² 北 愛知県名古屋市東区東桜2丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩1分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩7分 名古屋市名城線/久屋大通 徒歩10分 プレサンス桜通ザ・タイムズ 5. 96万円 / 8, 360円 5. 96万円 / - 1K / 25. 74m² 今メールアドレスをご登録すると、現在お探しになっているお部屋の条件のオススメ新着情報メールをいち早くお届けいたします!ご登録は、 こちら からお願い致します。 愛知県名古屋市東区泉3丁目 名古屋市桜通線/高岳 徒歩6分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩9分 名古屋市桜通線/車道 徒歩15分 6. 6万円 / 8, 000円 6. 6万円 / - 1K / 27. 32m² 東 7. 0万円 / 8, 000円 7. 0万円 / - 1K / 27. 68m² 名古屋市桜通線/高岳 徒歩8分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩13分 名鉄瀬戸線/尼ヶ坂 徒歩15分 愛知県名古屋市東区泉3丁目の賃貸マンション 名古屋市桜通線/高岳 徒歩5分 名古屋市桜通線/久屋大通 徒歩11分 名古屋市名城線/市役所 徒歩14分 名古屋市東区・1K・85, 000円以下 の条件に近い物件一覧 名古屋市桜通線/車道 徒歩6分 名古屋市東山線/新栄町 徒歩8分 名古屋市桜通線/高岳 徒歩8分 ただいま 5人 が検討中!

住所 愛知県 名古屋市東区 泉3 最寄駅 地下鉄桜通線/高岳駅 歩3分 地下鉄東山線/新栄町駅 歩10分 地下鉄名城線/久屋大通駅 歩12分 種別 マンション 築年月 2019年2月 構造 鉄筋コン 敷地面積 ‐ 階建 13階建 建築面積 総戸数 駐車場 有 ※このページは過去の掲載情報を元に作成しています。 このエリアの物件を売りたい方はこちら ※データ更新のタイミングにより、ごく稀に募集終了物件が掲載される場合があります。 現在、募集中の物件はありません 愛知県名古屋市東区で募集中の物件 お近くの物件リスト 賃貸 中古マンション 徳川ハイツ 価格:1550万円 /愛知県/3LDK/66. 71平米(20. 17坪)(壁芯) ペルル白壁 価格:2598万円 /愛知県/3LDK/70. 31平米(21. 26坪)(壁芯) 新築マンション シティタワー葵 価格:4500万円~8000万円 /愛知県/1LDK+S(納戸)~4LDK(1LD・K+S(納戸)~4LD・K)/58. 87平米~... 物件の新着記事 スーモカウンターで無料相談

こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレリィーノトレーニングディレクターの猪野です バレエには背中を反るようにして使う動きが良く出てきますが、苦手だと思っている方もいらっしゃいますよね。 後ろに上手く反れない時、バレエの世界ではよく「背中が固い」という表現を使います。 そのため、背中を柔らかくするために、背中をマッサージしてみたり、ストレッチしてみたり、色々な方法を試していたりするわけです。 でも、背中の固さを柔らかく出来ない方が多くトレーニングにいらっしゃいます。 大抵の場合、背中を柔らかくするためにやっていることが真逆になっているのです。 今回はそのお話です。 柔らかくするのは、背中ではなくお腹です。 まず、皆さんが背中を反りたいのはバレエでそれが必要だからですよね。 例えば、こんな動き↓ さて、この動きをよく見て、筋肉として伸びている場所はどこでしょうか? お腹?それとも背中? 明らかにお腹が伸びている動きではないですか? 【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - YouTube. そうすると、あれ?背中を柔らかくしようとしていたけど、なんかおかしいですね。 柔らかくするのは本当に背中になるでしょうか? 別の例で考えてみましょう。 脚を上に沢山上げたいとして、皆さんがストレッチしようと思うのはどこでしょうか? このように右脚をあげようと思ったら、腿裏を伸ばすことが多くないですか? これはやっている方も多いと思います。開脚とか。 なぜならこの動きは、腿裏が伸びて、腿前が縮む動きだからです。 ということは、腿裏を伸ばしたり柔らかくすることで、脚が上がりそうですよね? 伸ばしたい所を伸びるようにする、正解の1つでしょう。 では、背中に戻ります。 これで考えた時、背中を反るために柔らかくしなければいけない場所も、 その動きで伸びる場所なんです。 この写真ではどこが伸びてますか? 前が伸びてます。 ということは、 柔らかくしておきたいのは、前なんです。 背中ではないのです。 反るという動きは前が柔らかい事で、できている動きです。 もちろん、それだけだと怪我しかねないですけど。 自分の努力の方向性が間違ったところにいないか、 もし、何かしらのエクササイズを開始して、2週間以内に何らかの効果が出ない場合、それはエクササイズのやり方が間違っているか、エクササイズそのものが無意味な可能性があります。 今回の記事を読んで、背中の固さにお悩みの方は是非、身体の前側に注目してみてください。 大人専門バレエスタジオがオープンしました!

背中を柔らかくする為には

背中の動きを「しなやか」と形容するスポーツ、芸術って多くはないと思うんですが、 バレエダンサーは背中がしなやかであることがスキルの一つ となっていますよね。 でも、しなやかな背中って何か?とバレエの先生に聞いたらどう答えるでしょうね? 柔らかい事? たくさん反れる事? しなやかな背中を手に入れるために、どんな努力をしていますか?とダンサー達に聞いたらストレッチ、というのかしら? でもさ、 背中を柔らかくするためのストレッチ=反る動きだと思われがちだけど、 反る動き=背中は縮まり、おなかが伸びる だからね? だよね?? 腹筋を伸ばすと、しなやかな背中になる、ってどうして思っちゃうの??? という謎はまた次回解いてみる事にして、 今日はバレエで必要な背中について考えていきましょう。 今回、解剖学用語がたくさん出てくるし、長いので 文章を読むのが苦手な人はこちらのビデオからどうぞ。 「しなやか」という言葉の意味は? ネット辞書 によると、 しな‐やか [形動][文][ナリ] 1 弾力があってよくしなうさま。 2 動きやようすがなめらかで柔らかなさま。 3 姿態などがなよなよして上品なさま。たおやかなさま。 だそうです。 辞書のRabbit Holeってありません? 私は上を調べた時に しなう なよなよして たおやかな という言葉の定義がよくわからなかったので、それらを調べに行かなければいけませんでした。 こうやって辞書だけ読んで小一時間…不思議の国のアリスのように、どんどん穴に落ちていきます笑 しなう=折れずに曲がる という言葉の形容動詞がしなやかな、ということなんだって! たよやか、しなやか、というのは日本特有の意味合いがある部分もあるんだけど、英語で一番近いのはsuppleです。 supple=順応性のある、素直な、従順な あれ? しなやかとか、柔らかいとか出てきていないよね? でも、順応する、素直ということは、柔軟ということなの。 頭が硬い人の順応性は低いだろうし、素直に謝ったりできないでしょ?そういうこと。 バレエでいう「しなやかな背中」 次は、辞書の世界だけでなく、バレエの世界での「しなやかな背中」を見ていきましょう。 オーディエンス(もしくは先生)がいうしなやかな背中、というのは 皮膚が柔らかいとか、筋肉の触り心地がしなやか、という事ではないですよね? 背中を柔らかくする為には. 辞書+解剖学の知識で考えてみると ①しなやかな=柔らかいこと「だけ」ではなく 動きが滑らか 折れずに曲がる 上品で、美しい(たおやか) ダンサーの動きに対して素直に順応する ②背中=背骨の関節(関節=動きが生まれるところ) ①+②から、ダンサーに必要なしなやかな背中とは 背骨の持っている可動域を「自分」で「思ったように」「なめらかに」使える事 だと結論付ける事が出来ますね。 最初に説明したストレッチ=伸ばすこと、というのでも少し気づいてくれたと思うけれど 前後開脚で後ろの足に頭がつくこと=しなやかな背中ではない 事が分かりましたか?

#バレエ #レッスン #初心者 #種類 #ハウツー 3歳からクラシックバレエをはじめ、その奥深さのとりことなる。関西在住。ライターとして様々な分野で執筆活動中。初恋の人はHolden Caulfield。

【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - Youtube

【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - YouTube

趣味でも大人でも、バレエが上達する喜びを伝えたい! そんな想いで作ったバレエスタジオです。 こんなことありませんか? バレエの上達に欠かせない5つの柔軟方法をバレエ経験者が解説 | | Dews (デュース). ステップなどを全然教わってない!いつまで経っても上達しない! そんな大人のバレエを応援するために 大人バレエアカデミー をオープンしました! 大人が一つずつ上達の階段を上がっていける、そんな教室です。 生徒さんの一人です。バレエの姿勢がとれるようになってきました。 大人バレエアカデミーの特徴は 解剖学的にも考えられたレッスン 体験レッスンは1000円 各教師、各レベルで最大5回受講可能、 入会金は体験レッスンに来て頂ければ実質無料、 他の教室との掛け持ち自由、 クラスの振替は無限に繰り越し、期限なし。 クラスのレベル、教師も変えても振り替え可能 5週目のレッスンも開講 上手になりたい大人を応援するスタジオです。 初台駅から徒歩5分です。 是非一度、お試しください。こちらからどうぞ↓ 大人バレエアカデミー 年末は30日まで営業しておりますが、30日は参加者多数の為体験レッスンにお申込みは受け付けておりません。 新年2日と3日は会員専用で特別レッスンです。4日から通常となります。

バレエの上達に欠かせない5つの柔軟方法をバレエ経験者が解説 | | Dews (デュース)

バレエの先生にも、整体の先生にも、果ては美容師さんにマッサージしてもらう時にもコチコチと言われる私の背中。 もともと極端な前肩で猫背、呼吸が浅く緊張するとすぐ息を詰めてしまう癖があり、普段から背中や肩が固まっていることが多い。 可動域が狭く柔軟性に乏しいといういう意味での「硬い」と、筋肉(贅肉? )が凝り固まっているという意味での「固い」。両方の「かたさ」に悩んでいます。 さらに最近ショックな出来事が! 年末に参加したおさらい会で自分が踊った映像を見て気がついたのですが、 なんだか後ろ姿が、前よりおばさんくさい… 体重は変わっていないし、バレエレッスンもしてるしと油断していました……汗 以前整体の先生に言われた、「 40代で週1回のレッスンだと加齢のスピードに負けますよ 」という言葉がよみがえります。 今は50代、レッスンは週に1〜2回… 確実に忍びよる老いの足音… 永遠に若くいたいと思っている訳ではありませんが、背中が老けるのはやだなぁ。老け込んだ背中では、バレエをバレエらしく踊れるようになりたいという目標も達成できません。 というわけで、2021年は「 背中を柔らかく美しくする 」に取り組みたいと思っています。 背中の柔軟性がないとバレエをバレエらしく踊れない… でも背中ってなかなか柔らかくなりませんよね…脚まわりのストレッチは熱心にしても、効果の見えにくい背中は後回しにしがちということもあるかもしれません。 バレエ の先生からは、まずはローラーみたいなもので固まっちゃっている筋肉(贅肉? )をほぐした方がいいかも、とアドバイスを受けました。 フォームローラー、ストレッチポールを色々探しましたが、本屋さんで偶然見つけたこちらを購入↓ よく見かけるフォームローラー(直径14cmぐらい)よりは、だいぶ小さいサイズ。直径10cm、長さ16cm。 軽くて携帯にも便利そう。落ち着いたネイビーも気に入りました。 付属していた冊子(8ページほどで動画にアクセスできるQRコード付き)に紹介されていた背中のほぐし方(背中のみぞおちの裏あたりにローラーをおいて仰向けに横になり、頭の後ろで手を組んで肘を開き、後頭部を床に近づける)を寝る前にやっています。間違った使い方をすると腰椎を痛めることもあるようなので、注意しつつ… まだ始めたばかりですが、はじめは床に全く近づけられなかった肩や肘が、徐々に床に近くなってきました。 ローラーを背中に入れるだけでも自然に呼吸が深くなります。いかに普段、深く呼吸することが少ないのかを実感… さあ2021年、私の背中は変わるでしょうか?

変化があったらご報告します! *あくまでも個人の感想です。 ★最後までお読みいただきありがとうございました。