出典: 栄養満点でヘルシーな「切り干し大根」、「干し椎茸」といった乾物をふんだんに使った具沢山のスープ。 和風だしをベースに、発酵食品のお味噌とカレーで、スープの味わいをアレンジ。食べ応えと満足感を出した、ダイエット中にぴったりの一品です。小腹が空いた時やランチのお供にも是非オススメしたいスープですよ。 鶏挽き肉・キャベツなどの具だくさんみそ汁 出典: 鳥の挽肉やちぎりキャベツ、舞茸など、包丁を使わずに簡単に作ることができる「具だくさんみそ汁」。ぜひ良質なタンパク質を摂取できる卵もプラスして召し上がれ! 健康的にダイエットするには？《栄養があって低カロリー》の献立＆レシピ帖 | キナリノ. 鶏むね肉と豆腐のキムチスープ 出典: 唐辛子のカプサイシンで血行をよくしてくれる発酵食品の「キムチ」と、ヘルシーで高タンパクな「鶏のむね肉」、「お豆腐」で作るスープです。 体を芯から温めてくれるのでダイエット中にオススメです。アサリや水菜などを入れても美味しそう! 栄養を落とさず、美しい体作りを目指しましょう! 気になるレシピはありましたか。今回ご紹介したレシピはどれも低カロリーで栄養価が高めのものばかり。上手に組み合わせて、ストレスなく美しい体作りをがんばっていきましょう!
高タンパク質&低カロリーの情報をお探しですか?
— ケイたろう☆ (@keionemax) 2017年3月8日 だが、ジムに行った後にステーキ食わないでしょ。 食べたい気持ちをグッと我慢して、ファミチキ(高タンパク質低カロリー)と野菜ジュースだけにして夜まで過ごす。 これに加えてさらに泳ぐと「ほでぃ」が結構引き締まる。 — 魍魎【朕は国家なり】 (@mouryou_job) 2017年2月25日 【After School:ユイのダイエット法】 ・1日の食事摂取合計1, 000カロリー以内! ・低カロリー高タンパク質食! ・必要な栄養素とビタミンを補う! ・スクワット30回×3セット ・1時間踊りまくる! — 韓国女子的美容情報 (@kankokujyoshi) 2017年2月23日 ダイエットをしていると、食うことに伴う咀嚼が罪に思えてきたりするんだけれど、あたりめって類稀なる高タンパク質低カロリー低炭水化物低糖質食品だよ。 あたりめを咀嚼している時のその行為の無垢さ、そして叶っていく想い。 つまりあたりめの様な恋であればって願いがある。あたりめは希望。 — 倫平 (@Rinpei69) 2017年2月23日 高タンパク質&低カロリー食材についてのまとめ ・高タンパク質ダイエットは、成人女性で体重1kgにつきタンパク質1gが基本 ・おすすめの高タンパク質食材(60~100gあたりの計算) 「牛乳 33kcal」「チーズ 59kcal」「ヨーグルト 61kcal」「豆腐 55kcal」「納豆 100kcal」「おから 110kcal」「たまご 90kcal」「鶏のささみ 105kcal」「鶏むね肉 108kcal」「いわし 174kcal」 いかがでしたか? 高タンパク低カロリーな食材7つで筋肉をつける！筋トレとダイエットに - kintoremacho’s diary. ダイエット中にせっかくお料理を作るなら、高タンパク質で低カロリーのものを作りたいですよね。10個の食材だけで、かなり理想的なお料理が作れそうです。 10個の中からいくつかを組み合わせて作るとさらに良いでしょう。相性も良いものばかりなので、工夫次第でレパートリーも増えそうです。 ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。 以上、高タンパク質&低カロリーについてのおまとめでした。
5g、脂質は 0.
毎日カラッと洗濯物を乾かせたらいいですが、雨の日もあるし、夜しか洗濯ができない日もある…。なかなか思い通りにいきませんよね。そこで今回は、洗濯物を早く乾かすためのテクニックを7つピックアップしました! 生乾きや嫌なニオイを防ぐことにも有効です。日常はもちろん、これからはじまる梅雨の時期も、ぜひ、この方法でストレスなくお洗濯してくださいね。 【目次】 ・ 洗濯物を早く乾かすには条件がある? ・ 洗濯物を早く乾かすテクニックとは ・ さらに急いで乾かしたい人におすすめの便利グッズ 洗濯物を早く乾かすには条件がある? 服が乾く条件は3つある 一般的に、服が乾く条件は3つあると言われています。 ・風 ・温度(高い方が乾きやすい) ・湿度(低い方が乾きやすい) 素材や衣類の形によっても変わってきますが、上記の3つが乾く早さに大きく影響するのだそう。この3つを可能な限り満たしてあげることが、より早く洗濯物を乾かすための条件なのだそうです。 洗濯物を早く乾かすテクニックとは 【1】洗濯後の水分量を少なくする (c) ライオンお洗濯マイスターの片木徹也さんによると、「洗濯後の水分量を少なくすること」が、洗濯物を早く乾かすコツなのだそう。 「洗濯後の水分量を少なくすること」とはどういうことなのでしょうか? 次の3つがポイントだそうです。 ポイント1. 柔軟剤を入れる 柔軟剤には速乾効果があるのだとか…! 洗濯物から異臭がする！？浴室乾燥の臭いを取り除く対策のススメ｜生活110番ニュース. ポイント2. 脱水時間を長くする 洗濯後の脱水は、いつもより一段階長くすると良いそう。 ポイント3. タオルはふりさばく タオルは洗濯後、ふりさばくことで乾燥時間が短縮されるそうです。 洗濯物よ、早く乾け〜! ジメジメ【梅雨】でもスッキリ乾かす方法って? 【2】洗濯物の表面積を広げる 洗濯家の中村祐一先生によると、洗濯物を乾きやすいようにするには、干すときに衣類の表面積を広げてあげることが重要だと言います。 例えばシャツなら襟を立ててボタンを外す、パンツなら筒状にしたり、裏返したりして繊維の重なりを減らすと良いのだそう。 重なり合った部分はどうしても乾きにくくなってしまうため、こうした重なりをなるべく減らし、表面積を広げて干すことが大切なのだそうです。 梅雨時期の洗濯「お湯」を使うと良い!? 洗濯家が伝授! 重要な3つのポイント 【3】アーチ型に干す ライオン株式会社のお洗濯マイスター大貫和泉さんによると、洗濯物を早く乾かすのには「アーチ干し」が有効なのだそう。 「アーチ干しとは、両端に長い衣類をつるし、内側に向かって短い衣類をつるしていく干し方。こうすることで、空気の通り道が生まれ、効率良く乾燥させることができます。」(大貫さん) 【4】バスタオルは囲み干しにする 大貫さんによれば、乾きにくいバスタオルに関しては「囲み干し」が有効だそう。 「バスタオルを横長にし、上辺をピンチで止める干し方。洗濯物は上側から乾いていくため横方向に長く干すと、乾燥時間が短縮できます。」(大貫さん) 【5】扇風機を活用する 早く乾きやすい干し方に加え、扇風機の風を当てることで、さらに乾燥の効率がアップするのだとか!この合わせ技で、早く乾くだけでなく部屋干しのニオイのリスクも軽減するそうですよ。 "夜洗濯"が時短に繋がる!?
「家に浴室乾燥機がない」「今使用している浴室乾燥機が古い」「浴室乾燥機の調子が悪い」などで新しい浴室乾燥機の購入、設置をお考えの方もいらっしゃるでしょう。 そこで気になるのは価格ですね。 本体が高そう、工事費が高そう、時間がかかりそう、大掛かりな工事になりそうなど、気になることがたくさんあるのではないでしょうか。 浴室乾燥機の価格 本体の価格は機能にもよって幅がありますが、定価でおそよ10万円から20万円のものが主流です。 しかし実際の販売価格は30〜60%安くなっている場合があります。 工事費用 工事業者にもよりますが、およそ3万円前後から5万円になります。 設置場所によって追加費用がかかる場合がありますので確認が必要です。 浴室乾燥機本体と工事費のセット料金 販売業者に多くみられるのが浴室乾燥機本体と工事のセット料金です。 機種によってはセットで6万円代から販売しているところもあります。 工事の所要時間 既に設置されている機械の交換の場合は早ければ2〜3時間で完了します。 配線工事が必要な場合などは5〜6時間が目安になります。 ほとんどの工事は1日で完了します。 ただし、浴室の乾燥機能を洗面所やトイレなどと共有している場合などは工事内容も異なってきますので確認が必要です。 まとめ:梅雨対策!浴室乾燥機の効率アップ方法を解説!気になる浴室乾燥機の電気代は? 浴室乾燥機の効率アップについて解説いたしました。 浴室乾燥機は梅雨の時期など乾きについときにも活躍するほか、洗濯物を人目に触れさせずに乾かすことができますので、プライバシーの保護でも役に立ちます。 洗濯乾燥機のように衣類を痛めることなく乾燥させることができる反面、電気代が高くついてしまうため、乾かし方には工夫が必要です。 ・洗濯物をよく脱水する ・事前に浴室内の湿度を下げておく ・洗濯物の間隔を空ける ・洗濯物の配置を工夫する ・乾燥中は浴室を開けない 以上のことに注意して、効率よく使用するようにしましょう。 \ SNSでシェア /
アイロン不要にするためのコツは…!? <洗濯プロが伝授> 【6】エアコンも活用するとさらにGOOD! 梅雨対策！浴室乾燥機の効率アップ方法を解説！気になる浴室乾燥機の電気代は？ | まるっとシリーズ【公式】. 書籍『ムダ家事が消える生活』によると、部屋干しをする際、衣類をエアコンの下に置いてエアコンと扇風機のダブルで風を送るのが効率的なのだそう。 エアコンの設定は以下。 ・湿気の多い日はドライ ・暑い日は冷房 ・衣類乾燥モードがある場合は乾燥モード 扇風機の風を当てながらエアコンで部屋の湿度を下げる、というのがポイントなのだそうです。 扇風機だけでは乾くのに少々時間がかかり、エアコンだけでは電気代が高いので、こうしたダブル使いがおすすめなんだとか! 【7】乾燥機を使う場合は乾いたバスタオルを入れる もし、乾燥機がある状態で乾燥時間をもっと早めたいのなら、乾燥機に乾いたバスタオルを一枚入れると良いのだそう。 タオルが湿った衣類に触れることで水分を吸収し、乾燥時間を短くできるそうです。ちなみにバスタオルのサイズは大きければ大きいほど効果的なのだとか。 バスタオルがカギ! 洗濯の乾燥時間を最大30分短縮できる裏技って? さらに急いで乾かしたい人におすすめの便利グッズ テクナード|激取りMAX 洗濯物と一緒にハンガーにかけることで乾燥時間を短縮するアイテム。生乾きやニオイも防いでくれる優れもの。 今知りたい!【梅雨】洗濯物を乾かすコツ/カビ予防/おしゃれレイングッズまとめ ユープラス|回るくん S字フックとハンガーの間に取り付けることで、洗濯物を回し乾きを早くしてくれるアイテム。微風のエアコンや扇風機でもOK。 コジット|スリムくるくるハンガー 四角く渦を巻いたユニークな形状のハンガー。バスタオルやシーツなどの幅をとる洗濯物を省スペースで干せる上、風の通りもよくしてくれるので乾きやすい。折り畳むと薄くなる、収納もしやすい便利アイテム。 臭いを瞬間消臭するタオル!? 効率的に乾かすハンガーも!【ロフト】部屋干し対策グッズ
めっちゃ簡単ですよね。 詳細はこちらへ↓↓ 【洗濯物の生乾き解決】ニオイを防ぐ方法と洗濯洗剤選びのポイントを紹介 1度ニオイがついてしまった衣類 ニオイが落ちない場合は、つけ置きすることが有効になります。 酸素系漂白剤を使用 すればおおよそのニオイは取ることが出来ます。 40度 くらいのお湯でつけ置きすることで、さらに効果的です。 洗濯槽を綺麗に保つ そもそも洗濯槽がよごれていれば、何をしてもニオイます。 洗濯槽クリーニングを市販で売ってるものを使用してもかまいませんが、 酸素系漂白剤を使用することでも洗浄が出来ます。 最低でも1ヵ月に1回のクリーニングを オススメします。 リンク まとめ 常に洗濯物を部屋干しをすることにより、 梅雨の時期もあたふたせずに済みますよね。 また、 少しの知識があればすぐに実践できますので、 ぜひぜひ皆さんも外干しから部屋干しへとシフトしてみてください。 ものすごく楽になりますよ。 今日はこのへんで さいならー にほんブログ村 人気ブログランキング フォローお願いします! !
更新日:2021-04-30 この記事を読むのに必要な時間は 約 6 分 です。 外に洗濯物を干せない梅雨時や夜間など、時間帯に関わらずいつでも衣類を乾かすことのできる浴室乾燥は、とくに一人暮らしには欠かせない家事の心強い味方です。しかし、生乾きというわけでもないのに洗濯物に嫌な臭いが付いている、といった経験はありませんか?もしかするとその臭い、カビが原因かもしれません。 本コラムでは、浴室乾燥で臭いが気になる場合にどのような対策をとるべきか、普段から心がけるべきことは何か、知っておくと便利なマメ知識をご紹介いたします。 浴室乾燥の嫌な臭いは「カビ」が原因? 浴室乾燥で嫌な臭いが衣類に付く場合は、カビが原因となっていることが多いと言われています。もともと浴室はお家の中でもとくにカビの生えやすい場所です。大量の水を流すため湿度が高く、暖かいお湯を使えば高い温度が維持される浴室の環境は、カビにとって非常に生育しやすい条件が整っています。さらに、人間の皮脂や老廃物はカビの絶好の栄養源となるため、油断しているとすぐに真っ黒なカビが繁殖してしまいます。 浴室乾燥は洗濯物を効率よく乾燥させるために、常に送風ファンを回して空気をかき回しています。浴室のどこかにカビが生えていると、カビの胞子がかき回される風に乗って室内に充満し、湿った衣類に付着して臭いの元となります。 洗濯物の異臭に気付いたら、まずは浴室を観察してカビが生えていないか見てみましょう。浴室の四隅やタイルの目地、浴槽との境などがカビの発生しやすいポイントです。 浴室にカビが見当たらない場合はどこに原因が?