お正月に餅ばっかり食べていたら太ってしまった……あなたにはそんな経験はありますか? 餅 と パン 太り やすい の は. 筆者はあります。あれはもう○○年前のことですが、大好きな餅を思う存分食べて踊る大捜査線を見ながらお正月を過ごしたら、3日間で3kg太っていました。 しかし切り餅は1個だいたい50g程度。カロリーにすると117kcal[*1]です。ご飯の場合は普通盛り杯235kcal[*2]ですから、1個であればご飯よりもローカロリー。 なのになぜ、餅を食べると太ってしまうのでしょうか。理由を3つご紹介します。 1. 食べ過ぎ 餅を食べるときに1個で足りるかと言ったらそうではありませんよね。2個、いや3個、5個くらいは軽く食べられます。 雑煮にすればツルっといけますし、バター醤油、砂糖醤油、磯辺焼きなどおやつとしてのレパートリーも豊富です。ついつい食べ過ぎてしまいがち。 さらに、餅の粘り気の正体であるでんぷん、アミロペクチンは分解されやすいため、腹持ちはあまりよくありません。ダラダラとこまめに食べて糖と資質の代謝リズムが崩れることも太る原因に。 2. 血糖値 「低GI食品」という言葉をご存知ですか?GIとはグライセミック・インデックスの略で、糖質摂取時2時間までの血糖値の上昇度合いを表す数値。GIの値が高いほど食後の血糖値の上昇が激しくなります。 55以下が低GI、56〜69が中GI、70以上で高GIとされており、餅単体では88[*3]なので高GIに分類されます。 血糖値が急激に上昇すると、インスリンが多く分泌され血糖値を下げようとしますが、糖が余ると脂肪に変えて蓄えられます。餅だけを食べていると血糖値急上昇→脂肪の貯蓄というコースにはまってしまうんですね。 3. クッチャネ インスリンが分泌されてブドウ糖が消費されると、脳はエネルギー不足になります。また、血液が消化器官に集まることによって血流がゆっくりに。 さらに、胃に食べ物が入ることによって副交感神経が優位になり、体はリラックスモード。そしてお正月休み…… 確実に寝るでしょう。そのまま寝続けてついだらけてしまうのがお正月休みの怖いところです。もちろん太ります。 悪いのは餅ではなく食べ方です。餅を太らないように食べるには、まず個数を決めること。バキューム食いしたい気持ちは痛いほどわかりますが、控えましょう。 また、満腹感を得られやすく糖質の吸収を緩やかにする、食物繊維と一緒に食べるのもおすすめです。 もちろん、お正月だからといって過度に引きこもったりせず、きちんと動くことも大切ですよ!
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しいたけがなかったので、今日は舞茸入れました。 あっさり☆のり納豆餅 料理名:納豆餅 作者: ライム2141 ■材料(1人分) お餅 / 1個~2個 納豆 / 1パック ネギ / 2cm 麺つゆ(3倍濃縮) / 小さじ1 のり / 1/2枚 ■レシピを考えた人のコメント 納豆餅に海苔を巻けないので、ちぎってまぶしました。 磯の香りとネギの風味であっさりお餅が食べれます。 枝豆には、「カリウム」が豊富に含まれているので、むくみ対策に! 本当に餅は太るのか？残った餅を「太りにくく食べる」コツ５ | サンキュ！. 冷凍枝豆deずんだ餅 料理名:ずんだ餅 作者: neko6084 ■材料(1人分) 冷凍枝豆 / 50g 切り餅 / 2個 砂糖 / 小さじ2 水 / 10~15cc 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント いつもは団子で作っていますが、餅がたくさんあまっているので作りました。すんだがお好きな方は是非! まとめ いかがでしたか? お餅はご飯と違って個で数えられるのでカロリー計算もラクチンですね。 ダイエットには炭水化物を控えることが有効ですが 食べないと他の弊害が出てきます。 範囲内で食べて、健康でキレイになれるといいですよね。 昔の人は、「母乳の出を良くするなら餅を食え」といいました。 それだけ栄養価が高い食べ物だったということです。 ただし、乳腺の細い人は、詰まって乳腺炎になりやすいので注意してくださいね。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 スポンサードリンク
油断をすると陥る、コロナ太り。テレワークで自炊が増えるなか、食べるものを吟味するとき「これとこれ、どっちが太りにくい?」など、自問自答することもあるのではないだろうか。 そこで、よくあるダイエットの疑問を専門家に聞くこのシリーズ、今回は「パスタと米はどちらが太りやすいか」について、ダイエット専門医と栄養の専門家に聞いた。 【取材協力】 林博之さん 渋谷DSクリニック院長 医学的根拠のないダイエットに危機感を感じ、健康を損なわないダイエットを提唱。「リバウンドなく体型を維持してこそ、ダイエットは成功」を基本理念とし、老若男女問わず一人ひとりに合った効果的かつ効率的なダイエットの指導を行っている。著書に「ダイエットの真髄」がある。 日高秀さん オンライン食事指導サービス「Tabegram®︎」開発者、二ツ星栄養コンシェルジュ、Crasti Inc, CEO Tabegram®︎というオンライン完結の食事指導プロダクトを開発して、主にダイエットしたい方をサポートしている。 パスタと米はどちらがダイエット向き?
お餅はおいしいけれど太ってしまうから食べるのを我慢している人も多いのではないでしょうか。でもお餅の特徴をきちんと理解して食べれば太ることはありません。太らないお餅の食べ方を知って新しい1年をスタートしましょう。 お餅はどのくらい食べてもいいの?
日本人が1年で一番お餅を食べるのは正月シーズンです。 だからこそ・・・正月休みの間の体重の増加が気になる人、たくさんいますね。 お餅はカロリー高いのに、美味しいからついつい食べすぎてしまいがち。 ダイエット中の人たちにとって、正月は鬼門!お餅は大敵!! だと思っていたら、 「お餅ダイエット」 と、いうのが、密かに人気なんだそうです。ん?何それ!?
観葉植物 2021. 07.
ダイソー サリュ トップバリュ イケア LDK編集部 憧れのイメージは頭の中にあるのに、実際には思い通りの部屋を作るのは難しいですよね…。「どうしたら雑誌みたいな部屋になるの?」そんなお悩みをお持ちの方に、プロ厳選のお手軽小物と簡単にセンスのいいお部屋を作る方法をご紹介!今回はお部屋にグリーンを置くのにピッタリな「木製スツール4選」です。 ▼本記事のテスト、および監修・取材協力はコチラ テストする女性誌 LDK インテリア、掃除、食品からコスメ、健康まで、あらゆるモノやサービスを賢く選ぶために、ホンネでテストする女性向け生活情報誌。 All aboutインテリアショップガイド・インテリアコーディネーター くろだあきこ 氏 訪れたインテリアショップは国内・海外多数。プチプライスで部屋の印象を良くするインテリアのランクアップや、片付けやすいリビングの作り方など、片付けやすさと美しい部屋作りのコツを専門家の立場から提案。 目次 ▼ お金もセンスもいらない! 居心地のいい部屋づくりの方法 ▼ 【A評価】ダイソー「折りたたみラック2段」 ▼ 【B評価】トップバリュ「ホームコーディ木製ラック2段」 ▼ 【B評価】IKEA「ヴィルダペル プラントスタンド」 ▼ 【C評価】サリュ「キッズラウンドスツール」 <外部サイトでご覧の方へ> 見出しなどのレイアウトが崩れている場合があります。正しいレイアウトはfeオリジナルサイトをご確認ください。 ※情報は『LDK』2020年9月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。 お金もセンスもいらない! 居心地のいい部屋づくりの方法 家にいることが多くなった近頃、お部屋の居心地のよさが前よりも大事になってきたように思います。快適なお部屋づくりには、使いやすさや機能性はもちろん、好みにあったインテリアであることも大事ですよね。 でも、インテリアをおしゃれにまとめるのはけっこう大変。センスも必要だし、お金や時間もけっこうかかりますよね。 そこで プロと編集部が見つけたお手頃アイテム をご紹介。これを参考にすれば、憧れのお部屋がすぐにできちゃいます。 今回は、お部屋でグリーンを飾るのにピッタリな「 木製スツール 」をご紹介します。 2段で空間を有効活用「ダイソー 折りたたみラック2段」 折りたたみラック2段 実勢価格:550円 サイズ:W35.
夏になると素麺や冷やしうどんなどを家で作って食べる方も多いと思いますが、大葉などの薬味があるとより一層おいしく食べられますよね〜! 実家にいたときは庭に大葉が植わっていたのでそこから取って薬味として使っていたのですが、今の家にはそんなスペースがない……。 ということで、今年は 室内で育ててみる ことにしました! プランターで大葉とバジルを育ててみることに 最近の日課として、朝起きたら室内の植物達を日当たりのよい所に集めています。 昔観た映画「レオン」で、主人公が観葉植物を窓際に移動させて世話をしていたので、なんとなく植物を窓際に置くことに憧れがあったんですよね! その中にさりげなく混ざっているのが、 大葉とバジル 。こちらは大葉ですが、順調に育ってくれています。 ある程度育ってきたら、葉だけでなく茎をカットしてあげる" 摘芯 "という作業を行います。 すると 脇芽 が生えてきて、そこからまた成長を始めます。同様のことを繰り返すことで 収穫できる葉をどんどん増やすことができる ので、楽しみが増えるんです! ちなみに 大葉は苗から 買ってきて育てているのですが、 バジルは種から 育てています。 苗から育てると収穫までの時間を短縮できますが、 種から育てて芽が出たときの感動 は代えがたいものです。うまく発芽しないこともあるので、結構嬉しいんですよ。 栄養補給も大切 ハイポネックス原液 800ml 601円(税込) ※Amazon販売価格 大葉もバジルも栄養を好むようなので、 定期的に栄養分を追加 してあげます。 私は昔から定番の「 ハイポネックス 」を使っていますが、使うときには1000倍程度に希釈して使うタイプのため、コスパのよさが半端ないんです。 原液が800ml入っており、一生かかっても使い切れないんじゃないかとも思っています。 コバエ対策もしっかりと ダントツ水溶剤 125g 2, 066円(税込) ※Amazon販売価格 室内で植物を育てているとたまに コバエなどが出る ことが……。 経験上、多くが購入してきたばかりの植物の土に虫がいることが多く、困っていました。 ですが、そんなときは「 ダントツ水溶剤 」という殺虫剤が問題を解決してくれます。 顆粒タイプの殺虫剤で、水に溶かして使います。 2000倍〜4000倍に薄めて散布 することで高い防除効果が2~3週間続き、コバエなどの小さな虫をしっかり撃退できるんです!