他人が期待する役割の中で生きてしまうと、「幸せなはずなのに悶々とする」「時々無性に腹が立つことがある」ってことがあるかもしれません。 自分自身の内なる声がよくわからなくて、 何が欲しいのかよくわかってない、と いつまで経っても、満足できないのです 自己感覚と自己意識 なんて、ピンとこないかもしれません(笑) ただ、 もし、あなたが、生活の中で空虚感や生きづらさ、不安を感じることが多くて、そんな自分が子どもを育てることに不安がある方は、 親業を取り入れられることを強くお勧めします! このメソッドには、自分の子どもに、感情の連鎖をさせないための、知恵が詰まっています。 親の感情や、世界観、信条は、放っておくとほとんど無意識的に子どもにデフォルト値としてインストールされるのが多いのですが、 例えば、親業では「わたしメッセージ」という言い方を徹底的に学ぶのですが この言い方の会話を日常的に心がけることで、子どもは「親と自分は別の人でいい」と当たり前に思えます。 子どもは、自分の感情を否定せずにすみます。 で、子どもの為に頑張るうちに、親も自分のマイナスの感情を受け入れられるようになり、ついには感情にはマイナスもプラスもないと腑に落ちてくるというオマケつき(笑) ←このオマケがすごく価値がある!一石二鳥! 家庭内で、 明確な自己感覚と自己意識が育まれていく家庭づくりを作りたいのであれば、 今までの方法でなく、新しい方法を試すのが得策です。 わたしは、 この、感情の世代間連鎖を解き放ち、それぞれの人が自律するよう支援したい。 母だからこそ、今の子どもの為に、最も効果的にできる仕事があると思っています。 まあ、これも、メソッド(方法論)があるから、言えることなのですが(笑) あ、 本の話しから、熱くなってしまいました おかん塾®のおすすめ書籍
本当に忘れるっていうことは多くて。このあいださあ……って話した「このあいだ」が10年前だったり、「先日……」って話したことが、実はまったくなかったことだったり。どうかと思うんだけど、「忘れる」ということを肯定せざるを得ない。 ――「忘れたい」ということもありますか。 ありますよ。テレビの裏方の仕事をやっていたときには、イヤなことがめちゃくちゃあって。パワハラみたいなこともあったんですけど、忘れてる。いくつかしかおぼえていない。強制終了させてるんです。イヤなことすぎて、忘れていてる。 先日、母親に会ったら、「あんたは子供のころ、かわいそうで……」って僕が憶えていないことで泣いてたんです。でも、僕は忘れてるんですよ。忘れないと生きてこられなかったのかもしれないですね。忘れるのがちょうどいいですよ。今はインターネットでも「魚拓」がとられて、「言ってることが変わった」って言われたりするけど、変わるのは当たり前じゃないですか。人はそれを成長と呼ぶんです。退化かもしれないけど。 ――出版にあたって、読者の感想や反応はチェックしていますか? します。若い人たちの反応がうれしいですね。「いま自分はこういう状況だけど、こんなイヤなこともいつか忘れられるのかな」みたいな感想を読んだときはうれしかったです。実際、忘れられますしね。何日か夜を越えればどうにかなる、今はとりあえず伏せろ、みたいな。対処なんかないから。ヤバいときは、やりすごそう。そしたら忘れるぞみたいな感じですね。 「鳥貴族」で話すように、書く ――Twitterに小説、エッセイと、燃え殻さんが文章を書き続けるのはなぜですか? 僕は生きているなかで「怖い」が原動力なんです。怖いからなんかやる。怖いから書くとか、怖いから仕事するとか。年をとって稼げなくなったら怖いから働くとか、ノストラダムスが怖いとか。有名人の訃報が怖いとか。何かやれって言われているうちは、何かしなきゃって思ってるだけです。 ――不特定多数に向けて文章を書くときに、意識していることはありますか?
魂の望みは?など、 誰にとっても大事なことですね。 人生で迷子にならないように、 迷子になりそうな時、 意識的に今日ご紹介したことを思い出し、 実践し、 本当の自分が望む人生を楽しんでいきたいですね(^^) みなさまの毎日がそんな時間でありますように。 2021年6月7月の「瞑想セミナー2、3」受付中♪ 詳しくは下記のページをご覧くださいませ。 どのセミナーも瞑想がまだ全然できない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加くださいませ(^^) *1から順に受講してください。 ★ オンライン瞑想セミナー1 - 前向き気づき日記 6/12(土)、 6/17(木)終了しました ★ オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 6/20(日)、 6/30(水) ★ オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 7/8 (木)、 7/11(日) 123それぞれの内容の紹介 ↓ 瞑想の効果と大切さ - 前向き気づき日記 オンライン個人セッションのご感想 オンライン個人セッションのご感想 - 前向き気づき日記
『「ほどよい距離」が見つかる本』発売中! 古宮 昇・著『「ほどよい距離」が見つかる本』 ¥1, 540(税込)すばる舎 心理学博士&カウンセラー 古宮 昇 心理学博士/公認心理師・臨床心理士/カウンセリング・ルーム輝(かがやき)主宰。米国州立ミズーリ大学コロンビア校より心理学博士号(PhD)を取得。 米国にて、州立児童相談所、精神科病棟などで心理カウンセラーとして勤務し、州立ミズーリ大学心理学部で教鞭を執る。 日本に帰国後は、心療内科医院および大学の学生カウンセリング・ルームのカウンセラー、大阪経済大学人間科学部教授を経て、現在は神戸にてカウンセリング・ルーム輝室長。オンラインと対面でカウンセリングを行っている。また本格的な心理学とスピリチュアルな智慧を通して幸せで充実した人生に変える『スピリチュアル心理学オンライン・アカデミー』を教えている。
この前、紹介した自分らしく生きる人間関係講座の本を読み返してしたら、 不安について、考えてしまった。 不安って、 私にとっては、もう、当たり前すぎる感情だったから、 ここをすっ飛ばしてました。 コミュニケーションの道具(親業)を手にした結果、 数々の思い込みが解き放たれてきて、 だから勇気を出して行動することができるようになった分だけ、不安はずいぶん減ってきたけど、 だけど、 「メンタルやられた〜」 「なんか、鬱々してしまう」 って思うときは、必ず不安を感じてること、 改めてヒシヒシと感じたんです。 自分らしく生きることこそ、真なる幸せを感じることができると、 そこはもう、揺るぎのない確信がありますが、 そこで、ロロメイさんの一言がスゴク唸ったわけです。 一人ひとりが不安を起こさせる経験に出会い、その中を通りぬけ、そしてそれに打ち克つことによって、人格の肯定的な面がのびていく。ーロロ・メイ 「自分らしくいきる人間関係講座」リンダアダムス著 P131 第8章不安について 見開きのところで紹介されています。 つまり、不安を感じて、それに打ち克って行かなければ、自分の中の肯定感が得られないってことなのかな? ちょっと違う?飛躍し過ぎ? で、 ロロメイさんをググってみた 精神科のお医者さんなんですね。すごくイケメン(笑)です。 たくさん本を出されていますが、どれも中古(笑) レビューを読んでるうちに、絶対に読みたいと思った!
[読書猿の解答] 通読後、記憶に頼って書いておられるのではありませんか? 多くの人が読書感想文を〈読後〉感想文と誤解していますが、読んだものについて書くためには、テキストと自分の書いたものと思考を何度も往復する必要があります。 あらかじめ頭の中に生じた思考を外に出しコトバに変換するというよりむしろ、 自分の考えた(という気がする)ことと、実際に書き出したコトバの間にギャップを感じ、そのギャップを契機に更に考える、ということの繰り返しを通じて「自分の考え」は作り上げられていく 、といった方が正確だと思います。 読書感想文を書くための、具体的な作業としては 『独学大全』 で紹介している 「刻読」 というやり方が使えます。 1. 読みながら、あとで読み返せるように付箋やマーカー(そしてできればコメント)などの印を残す 2. 通読後、残した印のひとつひとつに戻って読みかえし、その箇所を抜き書きし、コメントをつける 3. 抜き書きとコメントを読みかえし、さらにコメントをつける。この作業の中で、それぞれの抜き書きとコメントの間の関係を考えていく(これが感想文のテーマや切り口や構成のアイデアにつながる) 4. テーマや切り口や構成の原案が出来たら、その観点から元のテキストを読み返し、更に印付け、抜き書き、コメントを繰り返す 5. 3と4を繰り返しながら、感想文の素材と構成を育てていく。 ここまで来ればゴールは間近です。
川島ofレジェンド(元はんにゃ・川島章良) 元はんにゃ・川島章良こと川島ofレジェンドも、ダイエット後の変化が話題となった芸人の一人。3か月で12kgもの減量を果たし、さらにその後もダイエットを続け、なんと最大82kgだった体重から-18kgの64kgになったのだとか。「NSC入学のときどころか、中学1年以来です(笑)」という川島が取り組んだのは、食事方法の見直し。本人へのインタビューおよびYouTube動画から、その詳細をご紹介します。 関連記事: 激ヤセぶりが話題に!-18kg達成の川島ofレジェンド、"リバウンドなし"の秘訣を語る 2015年に腎臓がんが発覚した川島は、自身の健康を見直すため食事面を改めることに。そのときに注目したのが日本古来の"だし"の美味しさだったのだそう。 2018年8月には、"だし"を使った料理を紹介するYouTubeチャンネルを開設。そんな中、ダイエット開始が宣言されたのは2019年4月の動画でのこと。視聴者からもお腹まわりに対する指摘がある中で、妻に「今の腹なら第2子はない」と言われたのだとか。その後、2020年2月には念願の第2子が誕生していますが、川島の場合には妻の一言が転機になったようです。 ■宣言動画は コチラ ! 川島が痩せた方法 『だしソムリエ』や『ダイエット検定』など、 健康に役立つ資格を取得しつつ、自身の食事にもだしを取り入れていった川島。そんな川島が実践した"かわだしダイエット"は、朝と昼は好きなものを食べて夜だけ炭水化物を抜き、だしが効いた食事をするというものだそう。 メニューはYouTubeで紹介しているほか、著書『だしパックを入れるだけ!
ダイエットで収入も増加、「デブは1日にして成らず」ということを痛感 ――減量したことで、実際に収入が増えたとのことですが。 柳本マリエさん 運動を取り入れる前の私は、体力がなく、作業をしてもすぐに疲れてしまう。腰痛→手が止まる→Twitterを見る→うっかり30分くらい時間が過ぎる→現実に戻る→でも作業には戻れない…。ところが、食事で血糖値が上がらなくなり、運動で腰痛が改善し、体力と筋力がついたことにより集中力が持続して作業効率が上がりました。 ――コロナ禍では、どのようなダイエット生活を送っていたのでしょうか? 柳本マリエさん 午前、午後、夕食前、夕食後と1日4回にわけて運動をしました。コロナ禍ということもあり家から出ずに運動ができる「リングフィットアドベンチャー」と「フィットボクシング」は、出不精の私にピッタリでした。以前のように友人と気軽に外食もできなくなってしまったので、コロナ禍だからこそダイエットのチャンスかもしれないです。 ――ダイエットに成功したいま思うことは? 柳本マリエさん 「デブは1日にして成らず」ということを痛感しています。1年間もこんな面倒なダイエットをするくらいなら、日頃から適度な運動を取り入れていた方が健康的でメリットが大きいです。 柳本マリエさん プロフィール 1985年生まれ。2019年まで映画メディアにてコラムと漫画の連載を執筆。現在は『ヤナマリチャンネル』で映画についてのコラムや解説記事を執筆。 ◆柳本マリエさんのTwitterはこちら (外部サイト) ◆柳本マリエさん執筆の「デブからの脱却」 (外部サイト) あなたにおすすめの記事 オリコンニュース公式SNS Facebook、Twitterからもオリコンニュースの最新情報を受け取ることができます!
ブラックマヨネーズ・小杉竜一 ゆりやん同様、30kg以上の減量を果たしたのがブラックマヨネーズ・小杉竜一。なんと120㎏近くあった体重を88㎏ まで落としたとのことで、大きな話題を呼びました。食事と運動、そして"なりきり"を取り入れたダイエットに励んだそうで、2020年2月頃に行なったインタビューからその詳細をご紹介します。 関連記事: "-32kg痩せ"は木村拓哉のおかげ?小杉流「なりきりダイエット」の秘訣 2018年、大阪のとある番組で「年末までに(当時)115㎏ある体重を105㎏にしてこい。出来なかったら罰ゲームや!」と言われたという小杉。そんなとき、別のスポーツ番組では「フルマラソン走れ!」との指令があり、さらに別の特番では「ダイエットしませんか?」という話を持ちかけられたのだとか。 そんなタイミングが重なって、"俺、3つくらいやらんと頑張られへんのんちゃうかな? "と思ったという小杉。「スケジュールも全部用意してくれるとのことで、ようやく重い腰をあげた感じ」と明かしていました。 なお、ダイエット前は「朝、子どもの弁当の残りのおかずと白ご飯を食べて、テレビ局着いたらお弁当腹いっぱい食べて、合間にケータリングのお菓子食べて、打ち上げで焼肉食べて、冷麺食べて、アイスも食べて……」という食生活を送っていたとのこと。 さらに「ホテルに帰る時に"部屋で酒飲もうかな"って思って、お酒のあてにポテトチップス買って、腹いっぱいやけど"一応アイス食べてから寝よう"と思ってアイス買って、"ひょっとしたらお腹空くかもしれん。でも食べられへんかったら次の日食べたらええやん"って、『日清焼そばU. F. O. 』買って、"最後に甘いもん"って思って溶けへんシュークリーム買って、結局帰ってそれ全部食うてました」と、当時の"思考回路"も告白。毎日満腹の状態で眠りについていたと話しました。 小杉が痩せた方法 そうして減量を開始した小杉は、毎週疲れ果てるまで筋トレに取り組む傍ら、ブロッコリー、玄米、鶏肉を食べるダイエットを実践したとのこと。その結果、3か月で20㎏ほど痩せたのだとか。 スポーツ番組の企画であったフルマラソンは結局走りきれなかったとのことですが、ダイエット企画が終わったあとも、ブロッコリー、玄米、鶏肉を食べる生活は継続したそう。あわせて引き続き1人でのトレーニングは行なっていたものの、体重は少しずつ増えだしてしまったのだとか。そんなときに「フルマラソン完走できひんかったから来年も走れ!」と言われ、それをきっかけに、独学で別のダイエットに取り組み始めたそう。 なんでも、小杉いわく「糖質を一切とらへんようにしました」とのこと。「パン、米、麺は当然ですけど、みりん、ポン酢もナシ。たんぱく質を計算して、自分が摂取せなアカン量をとって、それ以外の空腹やエネルギーは、脂でとるようにしました」と明かしていました。 さらにダイエット中、よくやっていたという"なりきり"についても言及。木村拓哉が好きだという小杉は、"『日清焼そばU.
はんにゃ川島が出会った「かわだしダイエット」の秘訣とは 川島ofレジェンド Twitter: @IPPOKAWASHIMA Amebaブログ: はんにゃ川島章良オフィシャルブログ YouTube: はんにゃ川島のほんわかレシピ ゆりやんの「自分のため」のダイエットに、小杉の"なりきり"ダイエット、そして病気がきっかけとなったという川島の"かわだしダイエット"。今回は、三者三様のダイエットビフォーアフターとその詳細をご紹介しました。 【芸人記事まとめ】 【関連記事】 【共感】「うちだけじゃない」山田花子、息子"大号泣"の訳 【話題】おいでやす小田"有吉の壁"BiSHモノマネ 【驚愕】ニンジンの切れ端が…シンクを見て驚いた理由 【報告】りんたろー。がまさかの涙、祝福相次ぐ 【写真】もらった大根 "食べられない"理由に共感殺到 【独占】結婚生活18年「僕はラッキーなんです」
2019年1月14日 2020年11月20日 世の中には数多くのダイエット法がありますが、どの方法があっているのか? むしろどんな方法があるのか知りたい方は多いですよね? そんな時参考にしたいのが実際にダイエットをして成功させた人たちが、どんなダイエットでどのくらいの期間を頑張ったかだと思います。 その為まだダイエットを始めていない「ビフォー」の方たちの為に、成功者のビフォーアフターをまとめましたので紹介したいと思います。 晩御飯抜きの超簡単ダイエット法 夕食抜きダイエットは非常にシンプルなダイエット方法ですが、私は無事に減量することができました! 晩御飯を抜くといういたってシンプルなダイエット法です。ただし、その分、朝ご飯と昼ご飯はしっかりと食べます。 ちなみにですが、 摂取カロリーに関して言えば、3食食べていた頃よりも、2食にしてからの方が多くなっているように思います。 前述したように朝ご飯と昼ご飯をしっかりと食べていましたからね。にもかかわらず、体重は減っているのです。 それだけ夜ご飯が体重増加に及ぼす影響が強いということの裏返しなんですよね。このダイエットを1か月ほど続けた結果、 5キロの減量に成功しました。 ここまでの減量っぷりはいまだかつてなく、個人的には一番効果的なダイエット法だと捉えています。 それともう一つ、このダイエットを始めてから慢性化していた便秘が解消したんですよね。おそらく、晩御飯を抜いたことで、夜のうちに胃腸がリセットされ、腸内環境が適切な状態へと導かれたのでしょう。 朝からしっかりと出せるようになりましたし、同時に朝から食欲満点の日々が続いています。 晩御飯を抜くことはメリットだらけ!
自粛期間に実験した4つの運動 【前提・プロフィール】 まず、前提として、私のプロフィールをご紹介しておきます。 年齢:27歳 性別:女性 職業:ライター 運動経験: 学生時代から運動習慣ほぼゼロ ライターという仕事柄、家にこもってひたすらパソコンとにらめっこしているため、肩コリや眼精疲労など、もともと体は硬く、放っておくとすぐに体重が増えてしまいます。 これまではダイエットに挑戦しようと思うとき、運動ではなく夕食抜きダイエットなど、食事制限でなんとかしていましたが、自粛期間でさらに食事も抜くとなると、どんどんストレスが溜まっていきます。 これは体を動かすことでなんとか気持ちよくやせられないかと思い、すぐに始められる運動に挑戦しました。 試したのは、以下の4つです。 1 ランニング 2 ヨガ 3 筋トレ 4 ウォーキング それぞれ、 ・効果 ・楽しさ ・続けやすさ の3つの基準でチェックしてみました。 私の実験結果が参考になれば幸いです!
"というのが理解できてくると、自分自身がチョイスしている感覚、イコール我慢じゃなくなってくるんです」と話します。 そんな岡部さんとゆりやんは、ほぼ同じ食生活を送っているとのこと。インタビューの日の朝食は、2人ともにんじんジュースだったのだとか。なんと材料を買っている場所も同じとのことで、そんなゆりやんに対し「添加物とかも気にするようになったし、自分で選ぶっていう意識が本当に根付いてきたよね」と話していました。なお、にんじんとレモンを使用した自作のジュースについては、作る過程をYouTubeチャンネルでも公開しています。 関連記事: 怖すぎ…!? ゆりやんの"ストレス解消法"が話題「ひねりつぶす音、最高じゃないですか?」 さらに先輩芸人であるなかやまきんに君のYouTubeチャンネルでは、ゆりやんが"ダイエットカレー"も紹介。「体のために何が良いか」という観点で作っているというこの"減量メシ"は、きんに君も「まじでめちゃくちゃ美味いやん」と絶賛する味のようです。 ■動画は コチラ !