説明 全国の公営住宅をはじめ都市再生機構住宅、公共住宅、官公庁等の宿舎の設計、施工には不可欠の設計者、建設業者、専門工事業者、資機材業者に携わる方に必携の書。 本書は、「官庁営繕関係基準類等の統一化に関する関係省庁連絡協議」において各府省庁や独立行政法人等の整備する公共住宅の統一基準として決定されました。また、民間の共同住宅にも採用されています。 ※A4判2色刷に改訂し見やすくなりました。 平成23年、25年版に統合されておりました「機材の品質・性能基準」は別冊で発売いたします。
タイトル 東京都建築工事標準仕様書 著者 東京都財務局建築保全部技術管理課 編 著者標目 東京都財務局 出版地(国名コード) JP 出版地 東京 出版社 東京都弘済会 出版年月日等 2011. 3 大きさ、容量等 391p; 30cm JP番号 21909020 巻次 平成23年版 出版年(W3CDTF) 2011 件名(キーワード) 建築--積算・仕様 NDLC NA126 NDC(9版) 525. 3: 建築計画・施工 対象利用者 一般 資料の種別 図書 政府刊行物 地方公共団体刊行物 言語(ISO639-2形式) jpn: 日本語
更新日 2020年10月09日 注目情報 ただいま記事はありません。 道路課各係の業務内容及び電話番号 係名 業務内容 お問い合わせ先 計画係 道路に係る事業の計画 03-5803-1247 改良工事係 コミュニティ道路 バリアフリーのみちづくり 橋梁アセットマネジメント 無電柱化(電線共同溝)整備 自転車走行空間整備 03-5803-1248 整備工事係 道路改修工事 区内統一案内標識整備 公共下水道枝線整備 03-5803-1249 維持係 道路の維持修繕 街路灯及び保安灯の維持修繕 道路清掃及び除雪作業 区道上の動物死体等の処理 私道補修及び私道下水施設の助成 03-5803-1250
説明 全国の公営住宅をはじめ都市再生機構住宅、公共住宅、官公庁等の宿舎の設計、施工には不可欠の設計者、建設業者、専門工事業者、資機材業者に携わる方に必携の書。 本書は、「官庁営繕関係基準類等の統一化に関する関係省庁連絡協議」において各府省庁や独立行政法人等の整備する公共住宅の統一基準として決定されました。また、民間の共同住宅にも採用されています。 平成23年、25年版に統合されておりました「機材の品質・性能基準」は平成28年度版と同様に別冊で発売いたします。
下のリンクをクリックすると、このページ内の該当箇所に移動します。 1. 建築確認申請 2. 許可・認定・都市計画法第53条許可 3. 中野区集合住宅の建築及び管理に関する条例 4. 中野区安全で安心なまちづくりを推進する条例 5. 建築物のバリアフリー、福祉のまちづくり 6. 建築物省エネ法に基づく適合性判定及び届出 7. 長期優良住宅の認定 8. 低炭素建築物新築等計画の認定 9. 開発許可制度 10. 中高層建築物の建築に係る紛争の予防と調整に関する条例 11. みどりの保護と育成に関する条例 12. 地区計画 13. 自転車等放置防止条例、駐車場法(路外駐車場の設置) 14. 雨水流出抑制施設設置指導要綱 15. 建築基準法上の道路 16. 解体工事に関する手続 17. その他建築に関する手続 18. 都市計画、用途地域、地域地区等 19.
体には絶対に必要な中性脂肪。しかし多すぎるとこんなことに… まず、中性脂肪はどういうものであるのか、なぜ下げる必要があるのか人間ドッグの先生から教えてもらった内容とともにご紹介します。 英名ではトリグリセラドと呼ばれ健康診断の結果ではTGと表記されているところもあります。 中性脂肪はその名の通り、脂肪の一種ですが、 ただの悪者ではなくそもそも人間にとっては必要なエネルギー源であるということ。 低すぎても、体温の維持など体の基本的なコントロールができなくなるので、他の栄養素と同じく、体には絶対必要なものなのです。 しかし、体内で過剰状態となると、使いきれなくなった中性脂肪が皮下脂肪という形で蓄えられます。そうすると、 悪玉コレストロール(LDL)を増やし、善玉コレステロール(HDL)を減らす原因となり、心臓病、脳梗塞などの生活習慣病を引き起こす要因 になります。 ただし、コレステロールには、上限値を設ける科学的な根拠がないとされ、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」から上限値が削除されました。 生活習慣病の因果関係があるのかないのかはっきりしない状態で、(参考:朝日新聞: コレステロール、好きなだけOK? )という記事もでていたため、健康診断の際、「コレステロールは好きなだけ摂取しても問題ないんですよね?」と確認してみたのですが、そんなことはないとのこと。 その後もう少し調べてみると、同じサイトからこのような記事(参考:朝日新聞: コレステロール、好きなだけOK じゃありません )も先に紹介した記事の約10ヶ月後に登場し、摂取したコレステロールが 血液中のコレステロール値に与える影響に個人差があるため上限値を外したが、たくさん食べてもいいという訳ではない ようです。これに比例する中性脂肪も、同じくですので、やはり暴飲暴食は中性脂肪増加の元ということですね。 中性脂肪値はなぜ下げる必要があるのか? では、高い、低いの基準となる中性脂肪の上限値(境界領域)はなぜ必要になっているのでしょうか?
中性脂肪の下げ方を知って脂肪肝を予防&改善しよう!気になる中性脂肪の特徴についても紹介しています。 中性脂肪の数値の効果的な下げ方とは? 中性脂肪の下げ方が分かれば、脂肪肝やメタボなどが予防&改善できます。 中性脂肪は、食生活の改善や、適度な運動などで改善されます。 食生活では、DHAやEPAなどの血液がサラサラになる成分を含む魚類を食べたり、ビタミン豊富な野菜、食物繊維の多いフルーツを食べるのがオススメです。 とは言っても、食べ過ぎは肥満のもとなので気を付けましょう。お酒は高カロリーな飲み物なので、過度な飲酒も禁物です。 また、軽運動もオススメですよ。毎日、30分以上ウォーキングやジョギングを続ければ、中性脂肪を減らすことが可能です。まずは週3日から始めてみましょう。 そのほか、コレステロールを除去してくれる「タウリン」や「サポニン」などの成分を配合したサプリメントも同時に摂取すると、中性脂肪の増加を抑制してくれるのでオススメです。 そもそも中性脂肪って? 中性脂肪は、脂肪酸である「グリセリン脂肪酸エステル」のことを言います。グリセリン脂肪酸エステルの種類は、トリグリセリド、ジグリセリド、モノグリセリドの3つ。人の血液中にあるグリセリン脂肪酸エステルのうち、その大部分をトリグリセリドが占めています。 この3つは、グリセリンと脂肪酸が結合して中性になるので「中性脂肪」という名前で呼ばれているのです。 中性脂肪は、不健康なイメージがあるかもしれませんが、健康維持に欠かせない物質です。 中性脂肪は、エネルギーを貯める働きがあります。人が水を飲むだけで何日か生活できるのは、中性脂肪があるからなのです。 また、中性脂肪は、外部からの衝撃を吸収するクッションの役割を果たしたり、体温保持にも役立ってくれます。 中性脂肪が増える原因 中性脂肪は身体になくてはならない存在ですが、過剰に増えるとドロドロの血液になり、メタボになるだけでなく、体調不良になることも。最悪の場合、重い病気に掛かることだってあるのです。 中性脂肪は、食べ過ぎや運動不足、過剰なアルコールの摂取で増加します。 これらが原因でエネルギーを身体が消費しきれなくなると、余ったエネルギーが中性脂肪に変わり、高い数値として現れます。 中性脂肪の正常な数値は「50~150mg/dl」です。 この数値よりも上昇してしまうと、脂肪肝やメタボリックシンドローム、動脈硬化などが発生してしまいます。
No. 3 ベストアンサー 【ウォーキング】 体が温まるのに30分くらいかかり、ジョギングよりも運動量が少ないので、1〜2時間は歩くのが理想的です。 【水泳】 水の中にいることで体が冷えると、皮下脂肪がつきやすくなってしまう可能性もありますが、脂肪燃焼効果が一番期待ます。30分から1時間は泳ぎ、水中ウォーキングも取り入れるのがおすすめ。 水中でウォーキングをすると水圧によってより負荷がかかるので、脂肪燃焼効果がアップしますよ。 筋肉質の人はグルテンフリーで食欲&脂肪抑制 筋肉質のがっしり型の人は、皮下脂肪がたまりやすいタイプなので、夜遅くの食事は控えるのが〇。朝昼にしっかり食事して消費をしましょう。グルテンフリーで血糖値の上昇を抑制(=脂肪細胞の減少)するのも効果大です! 朝食はパンよりごはん!