2015. 12. 18更新 Vol. 冬におすすめの食事とは？寒い冬の体調管理に注意！ | 食事健康ドットコム. 23 防ごう!冬の脱水と病気 脱水というと、夏のものとイメージする方も多いかもしれませんが、冬でも注意が必要です。 空気が乾燥している冬は湿度が低く、皮膚や粘膜を通じて体から失われる水分量が増えます。屋内では暖房器具(エアコンやこたつ、ストーブなど)を使用することで湿度がより低下し、脱水症状を起こしやすくなります。また寒い冬は「汗をかかないから」と水分補給を怠っていると、脱水を起こした結果、脳や心臓の血管が詰まるなどの深刻な病気をひき起こしてしまうのです。 高齢者の体内水分量は少なく脱水症が起こりやすいため、さらに意識して水分を摂るようにしましょう。 なぜ乾燥をしていると、風邪をひきやすいの? 低温で湿度が低い状態は、ウイルスの飛散量が増加します。また、人の体温が低下すると代謝が低下し、免疫細胞の働きも低下して抵抗力が下がってしまいます。とくにのどや気管支などの粘膜が乾いていると、ウイルスを防御する力が低下して体内に侵入しやすくなります。 脱水予防対策 部屋を乾燥させないようにしましょう エアコンなどで部屋の湿度が30%を切ると、体の中から水分が奪われてしまいます。厚生労働省から出されているインフルエンザ予防対策として、室内の湿度を50~60%に保つよう記載されています。まず加湿器を使用すること。ない場合は濡れたタオルをかける、水を入れたバケツを置いておく、換気をする、観葉植物を置く、浴槽に湯をはりドアを開けっ放しにしておくなどといった方法が効果的です。 こまめに適度な水分補給を 冬は、のどが渇きにくく水分を摂るタイミングを逃しやすいため、起床後、食事の時、食事の間、入浴時、就寝前など決まった時間に水分を摂るようにしましょう。 食事でも、スープやみそ汁などの温かい汁物も取り入れます。無理に水やお茶でなくても、水分やミネラルが多い緑黄色野菜や果物、しょうが湯などの味のついた飲み物でもよいので、しっかり摂りましょう。1日に1. 2~1. 5Lの摂取が目安です。 肌の保湿も忘れずに 乾燥した状態では、肌や粘膜からも水分が出ていってしまいます。入浴後などにも、体全体を保湿して水分をしっかり肌に閉じ込めましょう。 インフルエンザや下痢・嘔吐があるときは 冬に多い病気である下痢や嘔吐を伴うノロウイルスや大量発汗のあるインフルエンザによっても脱水状態となり重篤化することがあります。 こまめに適度な量の水分補給をすることが大切ですが、脱水状態が強いときは、ナトリウムやカリウムといった電解質を含む体液も失われ体内の電解質の濃度がうすまってしまうため、水だけの摂取では不十分です。このような場合は、水分、電解質、ブドウ糖を含んだ飲料を摂りましょう。 また部屋が乾燥して湿度が低くならないよう、加湿を忘れずに。 ★冬の脱水に効果的なおすすめ商品はこちら!
大気が乾燥する冬は、お肌もカサカサしがちです。 寒さが厳しい時期は、お肌がカサカサに乾燥することが悩み、という方が多いのではないかと思います。カサカサ肌にならないためには、水分をしっかりとる、保湿成分を塗る、乾燥を防ぐ等いろいろと対策はありますが、ここでは、冬のカサカサ肌に関わる栄養素をご紹介しましょう。 冬は肌を乾燥させる要因ばかり この時期の大気は年間で最も水分量が少なく、冷たい北風に吹かれることで皮膚は水分が蒸発しやすくなります。さらに、寒さのために皮膚の血液循環が悪くなり、新陳代謝が低下し、皮脂の分泌が妨げられます。その上、追い打ちをかけるように、暖房による空気の乾燥なども乾燥の原因となってしまいます。 粉ふきいものような肌では、メイクもうまくのらず、1日ブルーになることも・・・。では、カサカサ肌にならないためには、どんな栄養が必要なのでしょうか? カサカサ肌にうれしいビタミン ■ビタミンA 皮膚の粘膜を正常な状態に保つので、不足すると肌がカサカサします。ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれるβ-カロテンがあります。レチノールは過剰症があるため、β-カロテンの方がおすすめ。β-カロテンは、体内で必要な分だけをビタミンAに変えるので過剰症の心配はなく(肌が黄色くなることはある)、残りは蓄積していてくれます。 ■ビタミンB2 細胞の再生、成長を促す働きがあるので、皮膚の新陳代謝に必要な栄養成分です。また肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌の粘膜を保護する働きもあります。 ■ビタミンB6 皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに、肌の健康に欠かせません。カラダをつくるタンパク質がアミノ酸に分解され、カラダに必要なタンパク質に再合成される時に欠かせないビタミンで、肌を健かにする働きがあります。また、免疫機能を正常に維持して、肌のアレルギー症状を改善する作用もあります。 ■ビタミンE しわやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解します。ビタミンCと合わせて摂ると、抗酸化作用がさらにアップします。血行を良くする働きもあるので、肌をみずみずしくしてくれます。 ■ビタミンC ビタミンCそのものが乾燥に効くというのではありませんが、乾燥肌を防ぐために必要な肌のコラーゲンの生成を促します。
高齢者が注意するべき冬の健康トラブルとは 高齢者問題 冬は健康トラブルが多い?
体にフィットしすぎると体の形がそのまま出てしまいます。そうするより" タイトすぎないトップス "で体のラインを上手に見せると良いでしょう。 ボトムス ボックス型のキュロットスカート 膝が見えるミニ、又はミディ丈の" フレアースカート "ならフェミニンで爽やかなコーデになります。アクティブに見せるなら台形の" ボックススカート "も良いでしょう。 膝見せに抵抗感があればミニスカートにこだわることはありません。しかしミディ丈(ふくらはぎ丈)のスカートは ふくらはぎを強調 してしまうことを覚えておきましょう。 ワンピースやストッキングは良いの? "
ダンサーオーディションで多い服装は レオタード です。 肩のストラップは細めで、ハイネックなデザインよりも胸元が大きめに開いたものが良いです。表情が明るく華やかに見えますよ。 テーマパークのオーディションの場合、華やかなイメージを伝えるため、あなたに似合うカラーでのレオタードがおすすめです。 一般的には白・ピンクなどが多いです。バレエダンサーの場合、黒も人気です。 白は清潔感があり、天使や妖精のようなイメージもあります。 ピンクは可愛らしく華やかなイメージを伝えることができます。 黒は体のラインが引き締まって見えます。 また、タイツと靴の色を合わせると足が長く見えるので、おすすめです。 例)タイツが白い場合は白いシューズを、ベージュの場合はベージュのシューズで撮る タレントのオーディションの場合と同様、カワイイ系・クール系・清楚系・元気系・親しみやすい系など・・・あなたのイメージやあなたらしさが表現できる服装がおすすめです。 あなたのイメージが「カワイイ系」であれば、リボンやシフォン・白いモコモコの服などがおすすめです。 中には好きなキャラクターが付いた服装で撮影する子もいます。 あなたのイメージが「クール系」や「かっこいい系」であれば、スカートよりはスキニーのほうがオススメです! オーディション写真で合格できるおすすめの服装とNG＜女性編＞ | 愛知・名古屋｜フォトスタジオはスタジオミルク. 体のラインがしっかりわかる服装や、黒など締まって見える服装が良いでしょう。 声優のオーディションでは、個性が強い方が多いので、ご自身のキャラクター(個性)を知って、相手にイメージが伝わる服装で撮影しましょう。 女優オーディションでは 清潔感 が重要です。 白色のシンプルな服装ワンピースが大人の女性を演出できてオススメです! また、体のラインがキレイに見えるAラインのワンピースも良いでしょう。 いかがでしたか? このコラムを読んでくださった方は、これからオーディションを受けようと思っている方やオーディション写真の時に何を着ていけばいいの?と迷っている方が多いと思います。 まずは、応募先が求めるイメージと自分の魅力どちらもよく知って、あなたの魅力が伝わる服装をセレクトしましょう。 あなたの個性が伝わり、応募先が求めるイメージと一致すれば、合格に繋がりますよ♡ 服装は、コラムだけでなく、ファッション雑誌を見て勉強するのもいいかもしれません。 また、ご自身では判断に困る場合、スタジオミルクにお気軽にご相談くださいね。 あなたの夢が叶うことを応援しています!
バストアップ写真は一般的な証明写真と同じ「3×4cm」でOKです。 ただし、それよりも大きいサイズ「4. 5×6cm」でも良しとするオーディションもあります。 「3×4cm」なら大抵のオーディションで通りますが、あなたをよりアピールするためには少しでも大きいサイズのほうが効果的。 バストアップ写真は「L版サイズ」でOKです。 オーディション写真のデータについてさらに詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください! 宣材・オーディション写真ではデータ必須!データの保管や入手法を解説 (2)応募方法 応募方法は、「書類を郵送」か「WEB応募」 の2つです。 前者の場合は現像した写真が必要ですし、後者であれば写真データが必要になります。 事前に確認して必要なものを用意するようにしましょう。 声優のオーディション写真の撮影は自宅でもOK?
目次 はじめに 声優のオーディション写真の撮り方ポイント 男女別の声優オーディション写真の身だしなみ特集 【女性編】声優オーディションを勝ち抜くための身だしなみ 【男性編】声優オーディションを勝ち抜くための身だしなみ 声優のオーディション写真の仕上がりをアップさせる方法 オーディション写真の撮影前に確認しておくべきこと 声優のオーディション写真の撮影は自宅でもOK? 声優オーディション写真・宣材写真の撮り方 | 声優業界情報局. 声優のオーディション写真まとめ はじめに 「声優になる夢を叶えたい! !」 好きなアニメのあのキャラクターを担当したいですよね。 そのためにはまず、オーディションに受かる必要があります。 直接オーディションを募っている場合もありますし、事務所に入所するためのオーディションもあります。 どちらにせよ声優になるためにはまず初めに用意しなければならないのが『オーディション写真』なのです。 この記事では、 ■ 声優のためのオーディション写真の撮り方 ■ 男女別!声優のオーディション写真撮影のための身だしなみ ■ オーディション写真の仕上がりアップのポイント ■ オーディション写真の撮影は自宅?スタジオ? といった内容をプロの視点から解説していきます。 最後まで読んで、 魅力的なオーディション写真を撮影し、ぜひ声優として声で判断されるところまでオーディションを勝ち抜きましょう!