3】レッグサークル 脚の付け根から脚全体を回し、骨盤、腰椎の安定と股関節の切り離し・流動性を高めるエクササイズ。 [1]脚を伸ばして仰向けになり、片脚を天井に向かって直角に上げる。もう一方の脚はつま先までピンと伸ばす。 [2]呼吸をしながら上げた脚を付け根から縦に「0」を描くように内回りに8周、さらに外回りに8周まわす。反対の脚も同様に行う。 [1]脚を伸ばして仰向けになり、片脚を天井に向かって直角に上げる。もう一方の脚はつま先までピンと伸ばす。 [2]呼吸をしながら上げた脚を付け根から縦に「0」を描くように内回りに8周、さらに外回りに8周まわす。反対の脚も同様に行う。 【ポイント】 太ももの力でやらない。股関節から動き出す 【No. 内もものダイエットは立ちながらやる！効果的な方法4選. 4】スパインストレッチ 脊柱の結合性、体幹の安定とハムストリングの柔軟性を高めるエクササイズ。 [1]脚を肩幅に開いて座り、手を前方に伸ばして「前ならえ」の状態を作る。 [2]上体のCカーブを作りながら手が足先に触れるまで前屈する。目線は臍に向ける。[1]~[2]を6~8回繰り返す。 [1]脚を肩幅に開いて座り、手を前方に伸ばして「前ならえ」の状態を作る。 [2]上体のCカーブを作りながら手が足先に触れるまで前屈する。目線は臍に向ける。[1]~[2]を6~8回繰り返す。 [ポイント] ・肩が上がらないように注意する 【No. 5】サイドリフト 側面の筋肉を刺激する動きで、外側屈筋の強化と体幹の安定を目指すエクササイズ。 [1]手のひらを上にして真っ直ぐ横向きに寝そべる。上の手は体に添え、くるぶしを股関節の延長に浮かせる。息を吸って準備する。 [2]息を吐きながら、脚全体を上げ、再び息を吸いながら[1]のポジションに戻る。[1]~[2]を6~8回繰り返す。 [1]手のひらを上にして真っ直ぐ横向きに寝そべる。上の手は体に添え、くるぶしを床ギリギリに浮かせる。息を吸って準備する。 [2]息を吐きながら、脚全体を上げ、再び息を吸いながら[1]のポジションに戻る。[1]~[2]を6~8回繰り返す。 [ポイント] ・股関節ではなく、腹斜筋から動かすように意識する。 ・安定しない場合は、上の手を床に添えて支えてもよい。 【No. 6】バックエクステンション 背伸筋を強化するエクササイズ。腕も力を抜かず意識を保つことで、二の腕にも働きかける。 [1]真っ直ぐうつ伏せになり、手を腿に沿って真っ直ぐに伸ばす。 [2]呼吸しながらゆっくりと、おでこをつけた状態から鼻先でビー玉を転がすように自然と胸が上がる位置まで上体をあげ、再びゆっくりと[1]のポジションに戻す。腹筋で支えることを意識しながら行う。 [1]真っ直ぐうつ伏せになり、手を腿に沿って真っ直ぐに伸ばす。 [2]呼吸しながらゆっくりと、おでこをつけた状態から鼻先でビー玉を転がすように自然と胸が上がる位置まで上体をあげ、再びゆっくりと[1]のポジションに戻す。腹筋で支えることを意識しながら行う。 [ポイント] 脇をしっかりと締め、手が床につかないようにする。また、手で腿を掴まないようにして、指先は足に向かってピンと伸ばし続ける。 【No.
【毎日4分】たるんだお尻をプリッと引き締める筋トレ!【スクワットなし!自宅で簡単自重でヒップアップ】 - YouTube
ヒップアップ1ヶ月!立ったままの地獄お尻筋トレ(翌日筋肉痛になる美尻トレーニング) - YouTube
13】レッグプルフロント フロントサポートのポジションで片脚を上下させるエクササイズ。股関節伸筋の強化、体幹の安定、肩筋帯の強化を目指す。 [1] 腕を立てて股関節幅に開き、脚を真っ直ぐ伸ばしてつま先立ちする。手首は肩の真下におき、手首に体重をかけないように気をつける(フロントサポートのポジション)。 [2]片脚のつま先をピンと伸ばして息を吸い準備。吐きながらテンポ良く上下に5回動かす。もう一方の脚も同様に行う。 [1] 腕を立てて股関節幅に開き、脚を真っ直ぐ伸ばしてつま先立ちする。手首は肩の真下におき、手首に体重をかけないように気をつける(フロントサポートのポジション)。 [2]片脚のつま先をピンと伸ばして息を吸い準備。吐きながらテンポ良く上下に5回動かす。もう一方の脚も同様に行う。 [ポイント] ・膝や足首を曲げず、真っ直ぐに伸ばしたまま行う。 ・背中を引き上げ、手首に体重を乗せないように注意する。 【No. 14】レッグプルバック レッグプルフロントの仰向けバージョン。体幹の安定と股関節伸筋・肩伸筋の強化を図るエクササイズ。 [1]仰向けの状態で肩の真下に手をつき、頭からつま先まで真っ直ぐ伸ばす(バックサポートのポジション)。 [2]吸いながら体を安定させたら、テンポ良く吐きながら5回脚を持ちあげる。もう一方の脚も同様に行う。 [1]仰向けの状態で肩の真下に手をつき、頭からつま先まで真っ直ぐ伸ばす(バックサポートのポジション)。 [2]吸いながら体を安定させたら、テンポ良く吐きながら5回脚を持ちあげる。もう一方の脚も同様に行う。 [ポイント] ・膝を曲げない。 ・背面で体を支え、手首に体重を乗せないように注意する。 美尻になるための筋トレの頻度は? 時間がないときは1種目だけでも良いので、毎日継続することを心がける。それぞれ6~8回ずつ行うのが理想。回数を多くこなしたからといって効果が上がるわけではないので、多くても10回以内におさめ、1回ごとの動きの質を高める。 まとめ 今回紹介したエクササイズは重力を無視して体を動かすメソッドが多いので、重力に逆らって体を扱うことを意識する。また、お尻の筋肉は体のなかでも大きな筋肉。手首・足首など小さい関節群に頼らず効果的に筋肉の強化を目指そう。 監修:Miyuu先生 五輪選手はじめ、12種目のプロアスリート、俳優、バレエダンサーを中心に指導。妊活・産前産後の骨盤調整、背骨の流動性、操作性、免疫力、抗酸化力向上など、身体だけでなく、フェイシャルエステ・ボディエステの資格も保有。 資格:BASI Pilates認定インストラクター、マスターストレッチ指導、運動指導士、健康指導士、栄養管理士、アスリートフードマイスター他 活動概要:マンツーマン指導、イベントのみ集団指導(企業・学校)、セミナー講師(運動・栄養) ◆Instagram
91 ID:oJLWNVooaHAPPY >>20 だいたいそうやろ 21: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:50. 99 ID:11d5ptdp0HAPPY まあ公式じゃないけどな 24: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:12. 81 ID:dZnxG0jo0HAPPY しのぶに比べると人気ないよな 28: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:41. 10 ID:ComDC0c20HAPPY >>24 アニメの出番がね… 29: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:46. 52 ID:xbB8cuK/0HAPPY 鬼滅のパンツはいいパンツ つよいぞーつよいぞー 36: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:53:27. 19 ID:qcB5ygpC0HAPPY 乳柱は子供人気高いからな キッズは確実にシコってる 41: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:54:18. 55 ID:LG/ESbxr0HAPPY >>36 キッズはしのぶじゃね 乳はまだ出番少ないから言うほどやろ 50: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:56:13. 89 ID:iej6ShOB0HAPPY >>41 漫画ぐらい買っとるやろ 37: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:53:43. 86 ID:lbuVlVCV0HAPPY 鬼滅とコラボしたソシャゲが軒並みエチエチイラスト出してるのに今更 なお一部は下方された模様 49: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:55:47. 【エロ同人 鬼滅の刃】メチャシコの刃～肉欲を抑えきれなくなった禰豆子ちゃんがドスケベおっさん種柱と血闘して栄養補給する本～【グレートキャニオン エロ漫画】│エロ漫画プラチナム. 86 ID:XLravOl00HAPPY >>37 どれのこと? 61: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:58:26. 96 ID:lbuVlVCV0HAPPY 44: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:54:28. 94 ID:jtMMtOulaHAPPY なんJってなんで負ける方にわざわざ乗るんや? 勝ち馬キメツ応援してたらええやん 94: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:06:02. 94 ID:JvNJkmgO0HAPPY >>44 読んだ事無いけど鬼滅の刃の鬼ってこんなんやったか…? 48: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:55:37.
未分類 2021. 06. 24 1: 名無しさん@えちえちさん 2020. 11. 27(Fri) 【鬼滅の刃アフレコ】しのぶちゃんがナースになった⁉︎エロすぎて鼻血祭り開幕! ?【ぎゆしの】【柱合会議・無限列車・胡蝶しのぶ・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・竈門炭治郎・おばみつ・ぜんねず】 2: 名無しさん@えちえちさん 2020. 【鬼滅の刃】恋柱の姉さんと一緒に修行しよう【mitsuri kanroji tanjirou kamado】 : エロ漫画 シコっち. 27(Fri) 3: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) えろいで検索したら上の方出てきた 4: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) 最近えろい系のつまらない動画増えてるからな 5: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな 6: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) 強引に行ったw 7: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) This is description #鬼滅の刃#アフレコ#クスッときたらチャンネル登録してね いつも動画見て頂きありがとうございます! 今日の主役はしのぶちゃんだよ!! チャンネル登録と高評価してくれたら励みになります!よろしくお願いします コメントしてくれたら嬉しいです! Special thanks😊😊😊↓↓↓ Twitterはこちらから気軽にフォローしてね↓ ※YouTube運営様へ↓ こちらの動画は自ら厳選し編集や加工を用いた画像や映像に対して、自分が感じたことを解説やツッコミを入れながらトークをしていくチャンネル独自の「オリジナルコンテンツ」となっております。 また視聴者の皆様が見やすい動画になることを意識して編集しております。 尊敬しているYouTuberの方々の動画↓ おきゃんチャンネルさん 【鬼滅の刃】アニメ2期「胡蝶しのぶVS童磨」無限城編【きめつのやいば・映画・無限列車・煉獄杏寿郎・猗窩座・あかざ・炎・LiSA・パズドラ・実写化・MAD・アフレコ・アテレコ・こくしぼう・ねむいむい】 むいむいさん 【鬼滅の刃アフレコ】完結/カナヲ大先生とむいむいが付き合ったら/もしもシリーズ【きめつのやいば・むいかな・時透無一郎・栗花落カナヲ・胡蝶しのぶ・甘露寺蜜璃・アテレコ・おきゃんチャンネルさん推し】 ミタカさん 【鬼滅の刃×アフレコ】お姉ちゃんが大集合!?
アフレコちゃんとミタカの異世界軸のコラボチャンネル 面白かったら高評価・コメントよろしくね(^o^)/ 学校の友達といっしょに見てくれるとうれしいです(TдT) #鬼滅の刃#アフレコ#クスッときたらチャンネル登録してね ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ~おすすめチャンネル~ ミタカの異世界軸 おきゃんチャンネル さん むいむい さん もしアニ【鬼滅の刃】 さん レモン【remonn】さん ミツキちゃんねる【鬼滅系】さん アフレコパイセン さん 【関連動画】 【アフレコ】こんな呪術廻戦は嫌だ② 【鬼滅の刃】アニメ最終回 竈門ファミリーが炭カナの結婚誕生日に集まった! ?【栗花落カナヲ・胡蝶カナエ・胡蝶しのぶ】【無限列車・MAD・ぎゆしの・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・我妻善逸】 【キメツ学園 ぎゆしの恋愛話】怒ってませんよ?もしも胡蝶しのぶが元ヤンだったら・・・【鬼滅の刃ライン動画/声真似アフレコ/現パロ/オリジナル】 一体何が起きた、、、まるで少女漫画の世界⁉︎冨岡義勇×胡蝶しのぶ 【鬼滅の刃・ぎゆしの】しのぶ「あの…トイレに行きたいです…どうしたら?」→もしも24時間手錠生活が始まったら?どうなるのか?ハプニング続出? !【声真似・LINE動画・アフレコ】 【アフレコちゃんの世界線】おすすめ動画 【鬼滅の刃アフレコ】もしもみつりの胸がアカザにもまれたら💕【栗花落カナヲ・胡蝶カナエ・胡蝶しのぶ】【無限列車・MAD・ぎゆしの・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・我妻善逸】 【鬼滅の刃アフレコ】もしもしのぶの下着が盗まれたら💕【ぎゆしの・冨岡義勇・胡蝶しのぶ】【無限列車・MAD・ぎゆしの・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・我妻善逸】 【鬼滅の刃アフレコ】もしも炭治郎が蜜璃の着替えをのぞいたら?💕【ぎゆしの・冨岡義勇・胡蝶しのぶ】【無限列車・MAD・ぎゆしの・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・我妻善逸】 【鬼滅の刃アフレコ】アニメ2期にしのぶの彼氏が初登場。【栗花落カナヲ・胡蝶カナエ・胡蝶しのぶ】【無限列車・MAD・ぎゆしの・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・我妻善逸】 【鬼滅の刃・ぎゆしの】しのぶからのSOS「冨岡さん助けてください!」義勇、しのぶのピンチにボラギ柱になる?
1: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:00. 64 ID:LG/ESbxr0HAPPY 引用元: ・【悲報】 鬼滅の刃・恋柱のフィギュアがエロすぎて大炎上wwywwywwywwywwyww 2: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:16. 60 ID:LdUPsO1MaHAPPY エッッッッッ 3: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:34. 24 ID:LdUPsO1M0 大正時代にパンツないやろ 10: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:35. 03 ID:Cmq/brUj0HAPPY >>3 2次元と現実の区別ついてなくて草 11: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:38. 49 ID:jtMMtOulaHAPPY >>3 ファ 16: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:13. 31 ID:wYHgngZgpHAPPY >>3 ふんどし定期 31: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:52:32. 42 ID:jtMMtOulaHAPPY >>16 ホンマやふんどしで草 55: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:57:27. 03 ID:Aw2mu9O/0HAPPY >>3 なん爺民 87: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:04:01. 39 ID:kECdaNSz0HAPPY >>3 あの形じゃないわな 106: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:08:20. 59 ID:6nA+6o2a0HAPPY >>3 時代考証適当やからな鬼滅は 182: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:22:39. 79 ID:56NNB4TL0HAPPY >>3 大正時代にピンク髪の奴もおらんぞ 232: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:35:56. 76 ID:qhcEY2rHMHAPPY >>3 バイブはあったぞ 238: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:37:24. 56 ID:/M5xZjanMHAPPY >>3 大正時代に鬼がいたと言う風潮 256: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:40:37. 56 ID:4k5SjnIb0HAPPY >>3 明治に洋装と一緒にある程度入ってきてるやろ 271: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:43:10.
鬼滅の刃 2020. 05. 16 2019. 12. 15 二次エロ画像の詳細です 登場作品: 鬼滅の刃 (きめつのやいば) 名称: 胡蝶しのぶ (こちょうしのぶ) 詳細:鬼滅の刃に登場するキャラクター・胡蝶しのぶの二次萌エロ画像まとめです。 蟲柱の二つ名を有する女剣士であり、 作中でもトップクラスの美少女でもある。 剣士としての腕前も最上級レベルであり、藤の花から精製した毒で人食い鬼を滅殺する。 【オススメ】 オカズ探しなら間違いなし!二次エロ画像から同人まで幅広いエロジャンルを網羅! (フェビアンテナ)