おしゃれ着洗剤があれば、今までクリーニングに持ち込んでいたジャケットやコートなども家で気軽にお洗濯ができるようになってとても便利です。でも、商品数が多く何を基準に選んだら良いか悩んでしまいますよね。 今記事では、膨大な品数のおしゃれ着洗剤から、自分のニーズにぴったり合う商品を見つけられるよう詳しく解説してきました。 おしゃれ着洗剤はカシミアやシルクのような繊細な生地はもちろん、色落ちさせたたくなジーンズなどにも使えますから、お気に入りや思い出深い服を末長く大切にしてくださいね。 【参考記事】はこちら▽
家で洗うかどうかの判断は、水洗いでも問題ない繊維で作られてるか?と洗い方を工夫して多少のシワでも大丈夫、シワになってもリカバリできる洋服であるかどうかで判断してもらえば、洗濯での失敗が無くなります。 家で洗うかクリーニングに出すか?繊維と洗った後の事を考えて仕分けしてみてはいかがでしょうか? 便利に物件を探すなら ニフティ不動産アプリ 部屋を借りる!賃貸版はこちら 住宅を買う!購入版はこちら
洗える衣類の目安はタグの表示 です。手洗い、ドライのマークがあるものです。マークがないかバツ印になっている場合には洗わない方が安全です。 例えば ・皮革製品 ・毛皮 ・レーヨン ・キュプラ ・ベルベット ・和服 ・しわ加工生地の衣類 ・エンボス加工生地衣類 ・装飾品のあるもの ・色落ちする衣類 などです。さらにブランド品や高級素材の衣類は、手洗いマークがあったとしても専門店に依頼をした方がよいでしょう。 おしゃれ着洗剤に柔軟剤は必要なの? 結論から言えばどちらでもOKです。 好みによりますし、おしゃれ着洗剤によっては柔軟剤が配合されているものもあります。 一般的な洗剤より洗浄効果が優しいので、別途で柔軟剤を使わなくても生地にかかる負担が軽く、 正しい使い方をすればごわつくことはほとんどありません 。 適した組み合わせは? 中性洗剤で優しく洗う！繊維を労わり型崩れを防ぐワンランク上の洗濯｜YOURMYSTAR STYLE by ユアマイスター. おしゃれ着洗剤はいろいろなメーカーから販売されています。 柔軟剤を別途で使いたい場合にはポイントがあります。 同じシリーズを使う 最も違和感なく使えるのは、 おしゃれ着洗剤と柔軟剤は同じシリーズの物を使う ことです。 メーカーとシリーズが同じであれば、配合成分や香りで喧嘩することがありません。 無香料にする メーカーが同じであれば香りを揃えやすいですが、異なるメーカーの洗剤と柔軟剤を使うのなら、 どちらかを無香料にするとよい でしょう。 あわせて読みたい柔軟剤の記事 【主婦歴15年が選ぶ】柔軟剤の最高おすすめランキング! 柔軟剤の匂いの残し方@上手に香りを持続させる洗濯の仕方 しまった!おしゃれ着洗剤がないときの代用アイテムとは? おしゃれ着洗剤は中性です。通常の洗濯用石鹸は弱アルカリ性ですが、おしゃれ着洗剤がない時には、 石油系の成分が無添加のオーガニックか植物系の石鹸で代用 できます。 石鹸には固形と粉のタイプがありますが、どちらも水に溶けにくいので、あらかじめお湯か水で溶かして洗濯液を作っておくとよいでしょう。 すすぎの最終段階でクエン酸かお酢を少し加える と、柔軟剤がなくても柔らかい洗い上がりになります。 まとめ おしゃれ着洗剤はデリケートな生地の衣類には欠かせません。たくさんある製品から選ぶにはポイントを踏まえておくと安心です。 ・界面活性剤の含有量が少ない ・蛍光剤不使用 ・ドライ認証マークがある ・好きな香り などにポイントを絞るとよいでしょう。 柔軟剤を併用する場合には、 ・同じメーカーの製品を使う ・柔軟剤入りを使う ・同じ香りのもを使う ・同じ香りがない場合には、無香料の洗剤を使う などがポイントです。 柔軟剤のおすすめ商品をまとめました!
1. アセテートとはどんな繊維?
INTERIOR 2021/07/21(最終更新日:2021/07/21) @uk40. a / Instagram もうすぐ夏休み。楽しいこともたくさんありますが、夏の大敵といえば「暑さ」ですよね。汗だくになってしまったり、夜の寝つきが悪くなってしまったり、気分が悪くなってしまったりと、何かと悩まされませんか? 最近注目されているのが、「 ecostore (エコストア)」のユーカリの洗剤。ほんのりと爽やかな香りがするのが、夏にぴったりと話題なんです。 「エコストア」って? 暑苦しい夏は爽やかな香りに包まれたくない？エコストアの「ユーカリ」がスーッと軽くて今の季節にぴったり - isuta（イスタ） -私の“好き”にウソをつかない。-. @yufuuyu / Instagram エコストアは、有害もしくは不要な化学物質を一切使わないことにこだわった、ニュージーランド発のクリーニング&ボディケア製品ブランド。健康で安全な、植物由来の製品を展開しています。 中でも身体に触れる衣類は、肌に優しくありたいもの。エコストアの洗剤は、人工香料や蛍光増白剤などを使わない自然の力で、洋服を洗いあげることができます。また、約28日で生分解するヤシノミ・ココナツ由来の界面活性剤を使用しており、環境にも優しいんですよ。 爽やかな夏らしい香りの「ユーカリ」に注目 @__77tooo__ / Instagram すっきりと清涼感のある爽やかな香りが特徴のユーカリは、アロマとしても人気ですよね。まさに暑苦しい夏にぴったりです。 実はこのユーカリは、蚊が嫌う香りなんだとか。天然ハーブの虫よけとしても、近年人気を集めています。 また、お庭に蚊を寄せ付けないため、ガーデニングで植えられることも多いそう。そんなユーカリの洗剤で服を洗うと、蚊を引き寄せにくいとの噂も。さっそく、気になるアイテムをご紹介していきます。 2種類を使い分けると良いかも @kog.
筋トレには休息日を作ることが重要 筋肉を大きくするには、毎日筋トレ!筋トレをやればやるだけ筋肉がつく! そんな風に考えていませんか?でもそれ、大間違いなんです。 実は…筋トレする日と休息日はセット!トレーニングはもちろん、休息日も重要。どちらが欠けても筋肉はうまく育ちません。 休息日もトレーニングの一部 といっても過言ではないほど、筋トレには休息日が必要なんです。 休息日の大切さと正しい取り入れ方、過ごし方を知って、もっと効率的に筋肉を育てよう! 筋トレの効果を上げる休息日の作り方 「超回復」が起こるタイミングで休息日を作ろう なぜ筋トレに休息日が必要なのか…それは、しっかり「超回復」を起こすため! 筋肉は、筋トレ後に起こる「超回復」と呼ばれる、傷ついた筋肉が元より大きく回復する現象を繰り返して成長していきます。つまり、これが筋トレの効果!この「超回復」を起こすために、休息日がとても重要なんです! 筋トレ 休みの日 有酸素運動. 超回復とは? 超回復とは、筋トレ後、筋肉が大きくなろうとする反応のこと!筋トレでダメージを受けた筋肉が、休息をとることで元よりも大きく回復する現象のことです。 筋肉を使う⇒筋肉が傷つく⇒筋肉を休ませる⇒筋肉が回復する⇒筋肉が大きくなる! このサイクルが超回復、筋肉が成長していく仕組みです。 つまり、筋肉は休息の間に大きくなるんです! 理想の休息日は、筋トレ後1日~2日 この超回復は、筋トレ後24~48時間ほど続きます。 つまり、筋トレ後1日~2日かけて筋肉は大きくなろうとしているのです。その間はしっかりと筋肉を休ませてあげることが大事。その筋トレ後1日~2日間が休息日の理想のタイミングということです。 もし筋肉が十分に回復していないタイミングでトレーニングをしてしまうと、再び筋肉が傷ついてしまい、大きくなることができません。しっかり休ませてから次のトレーニングを行うことが、筋肉の成長につながるのです。 だから筋トレ後、超回復が続く1日~2日はしっかり休息をとりましょう。 週3回のトレーニングがおすすめ トレーニングと休息日をセットで考えると、おすすめの1週間の筋トレ頻度は週3回! トレーニングの日と休息日が交互にくるので、しっかりと超回復の時間をとることができますよ。 週4、5回やるなら部位を分けよう 週3回じゃものたりない、もっとたくさんトレーニングしたい! そんな人は、週4、5回に増やしてもOK。でもその場合は、同じ部位のトレーニングが2日続かないようにしましょう。 たとえば、1日目に上半身のトレーニングをしたら、次の日は下半身といったように、使った筋肉を休ませている間に、他の部位をトレーニングしていくと、超回復を妨げず効率的に鍛えられますよ。 休息日を最大限に活かす過ごし方 休息日の過ごし方が筋肉の成長を左右する!
脂肪燃焼を犠牲にせずに、充分休むためには? 休息日に鉄則はない。でも5日以上連続でのトレーニングは(あなたのフィットネスレベルが非常に高くない限りは)推奨されていないそう。 一般的には、2日連続のワークアウト後に1日休むのが良いとされる。 これで体を回復させ、立て直すことができるわけだけれど、筋トレをしている人にはこの時間が特に重要。体を休めずに筋肉を付けることはできないから。 さらに、いつもなら大したことのないタスクも、疲れ切った筋肉には大きな負担となりケガしやすくなる。 とは言っても、ジムに行かないとだらけてしまったり、退屈な気分になるのはよくあること。 無理をして長期ベンチ入りの危険を冒すより、スマートな食事を心掛け、この機会に体の動きを向上させよう。 ラグジュアリーなブルガリホテルを発祥とするパーソナルトレーニングジム創設者のリー・ムリンズが、休息とは何か、どのくらいの頻度でトレーニングを休むべきか、そしてどうしたら休息日を最大限に有効活用できるかを教えてくれた。 休息日にはどんなエクササイズができる? 最も大きな勘違い、それは休息日がなんの混ざり気もない純粋な休息を要するということ。言い換えれば、デスクに向かい、ソファに腰掛け、ベッドに入るという座りっぱなしの1日だと思われがちなのが休息日。 ムリンズは、たとえ休息日でも、健康でいたいなら1日に少なくとも20分は"動く"ことを勧めている。 歩くためにバスをあえて逃したり、ランチ時間に散歩をしたり。 もしくは、動的回復のためにヨガなど体への負担が少ない運動を少しやってみるのも良し。 ご存知の通り、"長引く筋肉痛"に効く天然鎮痛剤、それは血液を送り出すこと。痛くてとにかく何もする気が起きない時も、また動けば楽になる。 とはいえ、体に回復する時間をあげるのは不可欠。変化が大切なのもこの時。いつもジムでウエイトリフティングをしているなら、ちょっとしたサイクリングを。 何キロも走っていたなら、マットを準備して。でもヨガならどれも同じわけではない。 「みんなヨガをやるべきだと思うよ。呼吸に集中するのを助け、動きを良くしてくれるからね。休息日に心を落ち着かせる何かを探しているなら、ハタヨガか陰ヨガがいいだろう」 パワーヨガやロケットヨガは"ワークアウト"と見なされるので、エクササイズプランに組み込もう。 休息日は何日必要?
これまた、万人に合うプランはない。あなたの弱点、ケガのしやすさ、よく眠れた週だったか、そしてもちろん、どこを目指し今どこにいるのかによって決めるべきこと。 トレーニングを始めたばかりなら、1日ワークアウトをし1日休むのがムリンズのおすすめ。 「トレーニング量に慣れてきたら2日連続でワークアウトして、1日休むのもOK。その人がどれだけ良く回復するかによるんだ。一筋縄ではいかないね」 体に耳を傾けて、トレーニングプランに時間をあげてみよう。一晩で結果が出ないからと言って、来る日も来る日もジムに通っていては、過剰トレーニングと燃え尽き症候群のもととなってしまう。 休息日には何を食べるべき? 体脂肪を減らして体を引き締めたいなら、休息日の食事をワークアウト日よりも少なくするのは当然のこと。 カロリーを消費していない日は、単純にそれほどお腹が空かないことを本能的に感じ取る人も多いはず。 休息日の食事の理論はいたってシンプル。筋肉を立て直すため、より多くのタンパク質と脂質を摂ること。炭水化物はエネルギーが必要なワークアウト日に取っておこう(これで脂肪として蓄えられることもない)。 でも厳密に食事コントロールをしたいなら、ここがマクロ計算のしどころ。 あなたの目標や運動レベルに基づいて算出した割合で、休息日に食べる量を決めることができる。 Text: Francesca Menato Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
ビタミンB群 ビタミンB群とは「B1」「B2」「B6」「B12」の事です。ビタミンB群はタンパク質を分解してアミノ酸にする役割があります。アミノ酸は「筋肉や肌、髪の成長回復」には欠かせない栄養素です。ビタミンB群が不足するとタンパク質を摂取しても分解されないので、意味がなくなってしまうかもしれません。 (B1)玄米、蕎麦、マグロ、絹ごし豆腐、(B2)豚レバー、牛乳、ほうれん草、納豆、(B6)カツオ、鮭、さつまいも、パプリカ、(B12)カキ、アサリ、ほっけ、しじみ、焼のりなど 4. ミネラル ビタミンB群と同様に筋肉の合成には欠かせない栄養素です。ミネラルは16種類ありますが、特に「カルシウム」「カリウム」「ナトリウム」「マグネシウム」を意識して摂取しましょう! パーソナルトレーナーが教える、休息日を最大限に生かす方法. (カルシウム)チーズ、桜えび、しらす、(カリウム)パセリ、アボカド、ほうれん草、(ナトリウム)梅干し、醤油、味噌、(マグネシウム)油揚げ、納豆、ひじきなど 筋トレオフ日のケア ケアは疲労している筋肉の疲れを取るために、血流を良くする事を目的にします。血流が良くなれば「老廃物が流されると共に筋肉疲労も軽減」できるでしょう。おすすめのケアをご紹介します。 1. お風呂 38~39度のお湯に20分以上浸かりましょう!筋トレで筋肉は炎症している状態になっているので、熱すぎるお湯だと治りが遅くなってしまうかもしれません。この入浴方法は筋トレ当日でも効果的なので、試してみてくださいね。 2. リンパマッサージ 脚の場合は脚先から太ももに向かって、軽く押しながら指を滑らせるとリンパの流れが良くなります。「むくみ解消や老廃物を流す」のに効果的です。 他にも鎖骨、耳周り、首、腕、脇の下など皮膚が薄い場所も、骨格に沿って表面を擦るようにマッサージしてみましょう。 3. 睡眠 良質な睡眠をとると成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪の分解や筋肉の合成回復の効果が向上します。ご紹介した栄養摂取、ウォーキング、リンパマッサージ、入浴方法を実践すれば眠りの質も向上するでしょう。 筋トレオフ日の運動 家でのんびり過ごしてもいいのですが、筋肉疲労を和らげるためにも軽く身体を動かしましょう。おすすめは「ウォーキング」です。背筋を伸ばして全身を使って歩くと、筋肉のポンプ作用で血流が良くなり老廃物を流す事ができます。 身体が温まるだけで十分なので、30分を目安に歩いてみましょう!
筋トレをしている人の休日の過ごし方をご紹介しましたがいかがでしたか?毎日筋トレをしていた人も、これを機会に休息日を設けてみてくださいね! ご紹介した内容はどれも大切ですが、優先順位としては「睡眠→栄養→ケア」の順番になると思います。美容のため、筋肉のためにもゆっくり休んでくださいね!