スポーツ選手の中には「動き出しを速くしたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。 今回は「動き出しが速くなり、下半身の柔軟性も向上する身体の使い方」についてお伝えします。 JARTAトレーナーの藤田です。 今回はJARTAイタリア研修でトレーニング指導した日本人留学生が日本へ一時帰国した際に指導した内容です。 彼は関東出身ですが会ってトレーニング指導して欲しいということで、わざわざ大阪まで来てくれました。 JARTAトレーナーの山岡、櫻田も一緒にトレーニング指導しました。 動き出しを速くしたいと言われたときはどのようなトレーニングを指導しますか。 筋力がないので筋力トレーニングを行う SAQ(speed agility quickness)トレーニングを行う プライオメトリックトレーニングを行う TRXトレーニングを行う など、いろいろあると思いますがどれも間違いではありません。 ですが、これら全てを網羅するには「基本的な身体の使い方」が重要です。 こちらは前回お伝えしたトレーニングと同じです。これは非常に重要なトレーニングなのですが、その理由がわかりますか?
COLUMN セルフコンディショニングのススメ 身体のキレを出すには?おススメのドリルとストレッチ法を紹介! PHOTO GALLERY フォトギャラリー 写真をクリックすると拡大写真がご覧になれます。 こんにちは、アスレティックトレーナーの 西村 典子 です。 4月に入り、春季大会が各地で開催されています。選手の皆さんには土台作りを中心としたオフシーズンの成果をプレーで発揮し、野球を思う存分がんばってほしいと思います。さて今回は試合を行う機会が増えるこの時期に、意識したい「身体の キレ 」についてお話をしたいと思います。 身体のキレとは?
体のキレとは、筋力やスピードの神経伝達速度が関係する俊敏性のこと。これから運動を始めようと思っている人は、体のキレをよくするトレーニングをぜひ取り入れて欲しい。やり方は簡単だ。 真っすぐに立ち、その場で太ももを高く持ち上げて走る「太もも上げ」を全力でやる。腕も大きく振る。 30秒間やったら、スキップを30秒間やって呼吸を整える。これが1セット。きついが、10セットを目標に。緩急をつけたリズムが体に刺激を与え、神経伝達のスピードが向上する。 ランニングブームだが、この体のキレをよくするトレーニングは、特にジョガーにお勧め。楽に走れるようになり。タイムもアップさせる。ランニング後の日課にするといい。
ハムスターのケージには、 大抵回し車がついています。 これは、 ハムスターにとって 回し車は必要不可欠なもの だからです。 また、飼ったばかりの頃は ハムスターが回し車に 乗っている姿を見るのが楽しみで 「早く乗って回してくれないかな~」 なんて思ったりしますよね。 そんな回し車ですが、 どうして必要なのかを 知っていますか? ここでは、 ハムスターに回し車が必要な理由 回し車を使わないのはどうして? ハムスターが回し車を 使ってくれるための対策 上記の3つについて ご紹介していきます。 ペットの『臭い』が気になる人必見 ペットの臭いが洗濯物やソファにつくのが 気になりませんか? ハムスターに回し車が必要な理由！使わない場合はどうする？ | ハムきちといっしょ. ※ペットの臭いは芳香剤などの『匂い』を被せても 解決しません。 そんなあなたには消臭・除菌ができる 『カンファペット』がオススメ です。 カンファペットなら、 ・カーテンやソファの消臭ができる ・ペットの体臭対策に使える ・車に乗せた後の消臭に ・お尻のお手入れにも ・目や口に入っても安全 などペットがいるお家に最適です。 また 除菌効果 もあるので、飼育ゲージの消毒や散歩の後の消毒にも使えます。 ハムスターに回し車が必要な理由とは? まず、ハムスターに 回し車が必要な理由は 運動不足解消 ストレス解消 本能 上記の3つです。 回し車をつけてしまうと、 ケージが狭くなるし、 要らないのでは?と考える 人もいますが、それは間違い です。 ハムスターのケージには、 必ず1個回し車をつけておく ようにしましょう。 ここでは、回し車が必要な 理由を詳しくお話していきます。 1.運動不足解消 まず、回し車をつけなければ いけない大切な理由は 「運動不足を解消するため」 です。 ハムスターは、 1日に5~20キロも走ります。 あんなに小さな身体で、 とてつもなくすごい距離だと 思いませんか? 回し車をつけなければ、 その距離を走ることができず、 運動不足になってしまいます。 肥満を防ぐためにも、 回し車をつけるようにしましょう。 2.ストレス解消 ハムスターは、 走ることで ストレスを解消しています 。 運動が嫌いな人だと、 「走ってストレス解消なんてありえない!」 と思う人もいるかもしれませんね。 ハムスターは、走ってストレスを 解消できなければ、 ストレスが溜まりに溜まってしまい、 体調を崩してしまうこともあります。 元々、とてもストレスに弱いので、 最悪の場合は死に至ってしまう こともあるのです…… かわいいハムスターの 健康を守るためにも、 回し車は必須のアイテム なのです。 3.本能 ハムスターは 、本能で「走る」 ということがインプットされています。 なので、走らないハムスターは どこか具合が悪いのかもしれない!
また、対処法としてはどちらが最適でしょうか? ハムスターが回し車で遊ばなくなった -今飼っているゴールデンのハムが- その他（ペット） | 教えて!goo. 以下ハルのプロフィールです。 種類:ジャンガリアン・パール 性別:メス 生まれた日:恐らく5月生まれ 以上。 ご意見、ご質問お待ちしております。 表題: 訂正します。 投稿日時: 2010-07-29 21:21:55 二重投稿で申し訳ありません。 上の内容で、間違いがあったため、訂正します。 上では、ジャンガリアン・パールのメスとなっておりますが、 正しくは、ジャンガリアン・パールのオスです。 前飼っていたハムスターがメスだったため、間違えてしまいました。 申し訳ありません。 それでは、ご意見、ご質問をお待ちしております。 表題: 考えてみて下さい 投稿日時: 2010-07-29 23:00:16 回し車の位置が高いとわかっているのなら、低い位置に変えたりして工夫したらいいと思いますよ。 もといたケージに回し車がなくても使ってくれる子はほとんどだと思います。 回し車を使ってくれる子も、最初から知ってる子はいません。 寝てる間に使っているということはないんですか? (うちの子なんか夜中の1時頃に起きてきますけど… ) 回し車が気に入らなかったりしてませんか? いろいろ考えてみて下さい。 表題: Re: ジャンガリアン♀が回し車を使いません。 投稿日時: 2010-07-30 01:27:20 「リリー様」さんの引用: 自然界に回し車があるはずもなく、壁に沿って歩いていると、そこが回し車で、乗り方を覚えるという感じですね。正確に壁ではなく、通路の壁だと思えばいいだけなので、壁から離しても大丈夫です。 回し車を走ることと、ケージの外を散歩(巡回)するのは、基本的に要求としては別です。 散歩をすると、歩いたり走ったりするので、回し車を走ることと似た効果があるという感じです。 噛む場所があるようなケージだと、狭さもあるでしょうね。 あと、回し車の位置が高いというのも、ハムスターに合っていない飼育環境ですからね。 体にあったケージと回し車を買っていれば、今回のような悩みは出てこないと思いますよ。 何にせよ、ハムスターに合わない飼育環境が原因だから、きちんとした飼育用品を買ってあげること。そうすると、ジャンガリアンだと散歩に出さなくても大丈夫になるので、飼い主共々幸せじゃないですかね? 表題: Re: 考えてみて下さい 投稿日時: 2010-07-30 09:14:44 マローチャさん。管理人さん。返信ありがとうございます。 お二方のご意見を参考にし、回し車を買い換えることにいたします。 ケージについては、お金がかかるため、買い換えるのには時間が掛かりますので、お金が溜まったら買い換えようと存じ上げます。 マローチャさん。管理人さん。ご意見ありがとうございました。 表題: 低い回し車を入れたのですが、使う様子がありません 投稿日時: 2010-08-31 09:25:57 お久しぶりです。低い回し車を入れましたが、状況が前と変わらない様子でしたので、投稿しました。 低い回し車を入れて一週間経ちましたが、使っている様子は見られません。 回し車の上に乗ることはあるけど、走ることはないと、前と変わらない状況になっております。 一つ変わったことがあるとすれば、回し車とケージの間に隙間が出来たため、そこで寝るなどの行為が増えたぐらいです。 これは、回し車を使わないハムスターと考え、回し車を使うのを諦めたほうがよいでしょうか?
質問日時: 2006/09/16 20:23 回答数: 4 件 今飼っているゴールデンのハムが回し車で遊ばず、巣箱で眠ってばかりになってしまいました。 病気かな…と思ったのですが、食欲はちゃんとありかわらず食べているし、排便も正常。特別前と変わった所は見当たりません。 遊んで欲しいのか中からゲージに手を乗せたりして、手を入れればひょいと乗ってくれます。 ただ毛の色が若干薄くなったような気がします。毛先が薄くなっている感じです。友達に写真を見せたら「前より老けた?」と言われました。私も見ていてそう思っていて、友達に言われてなぜかショックを受けてしまいました。 飼って2年ほど経ちますが、寿命が近いということなのでしょうか…それとも何か病気の現れ? 食欲はあるのにホイールで遊ばなくなってしまうような病気とはどのようなものがあるのでしょうか? No. 3 ベストアンサー 回答者: rei246 回答日時: 2006/09/16 22:35 私は今まで10匹くらいゴールデンハムスターを飼っていましたが、だいたい1歳半を過ぎると皆あまりホイールは回さなくなりましたよ。 ハムスターの2歳は人間にするとたぶん中年~老年なので、その年になれば走り回ったりしないのでしょう。だから質問者さんのハムスターも他に症状が無いなら病気では無いと思います。 ハムスターの寿命は2,3年といわれてます。短くて寂しいですね・・・。でも、5年生きたというハムスターの話も聞くので、質問者さんのハムスターも長生きしてくれるといいですね! 2 件 この回答へのお礼 たった2年で昔とこんなにも違いが出てしまうんですね。 回し車をうるさいほど回しまくる姿がいつも可愛らしい子だったので、今のこの子を見ているとどうしても悲しくなってしまいます。 毎日色んなことに細かくきちんと世話をすれば、もっと長く生きられるんですね。 うう…ホントに寂しいです…これからはこの子の最期が来る日まで、この子が幸せに最期を迎えられるよう世話をしてあげたいです。 ありがとうございました。 お礼日時:2006/09/16 22:51 No. 4 hakucham 回答日時: 2006/09/16 22:59 う~ん。 2歳。病気ではなさそうです。お年寄りですよね。 (-_-)zzz時間は多くなりますね。 毛並みも悪くなってきますよ。ツヤが・・・とか、うっすらしてるとか これからは歯が悪くなったりして食べるのが困難になってくる事なども予想されます。(不正交合とか折れるとか) ご飯の食べる量などこまめにチェックしてあげてくださいね。 1 この回答へのお礼 そうなんです、徐々に毛並みが悪くなってきています。毛並みの良さが自慢だったのですが(苦笑) うっすらして…まさにその通りです。 食べる事が困難に…ですか、食べやすいものなどエサの種類を考えてあげた方がよさそうですね。 回答ありがとうございました お礼日時:2006/09/16 23:14 No.
ペットのハムスターが回し車を使わない 「ハムスターに回し車を買ってあげたのに、なぜか使わない!」 「回し車を使っているところを見たことがない!」 「そもそも回し車を使わないハムスターっているの?」 と心配されているハムスターの飼い主の方、いるのではないでしょうか。 この記事ではハムスターがなぜ 回し車 を使わないのか、使わない原因とその対処法についてご紹介します。 ハムスターに回し車がなぜ必要か まずハムスターへの回し車の必要性から紹介します。 ハムスターに回し車が必要な理由は、 本能と運動不足解消 です。 ハムスターはとにかくよく走る動物です。走ることでストレスを解消しています。ストレスがたまると体調を崩し、最悪の場合死に至ることもあるそうです。 そしてハムスターは本能で「走る」という行為をします。走らないハムスターはどこか具合が悪いのかもしれなので、注意して観察した方が良いでしょう。 ハムスターが回し車を使わない原因と対処 ハムスターが回し車を使わない原因をいくつかご紹介します。 ペットのハムスターに当てはまるものがありましたら、参考にしてみてください。 ハムスターが回し車の使い方が分からない? ただ単にハムスターがそれまで回し車なしでいたために、使い方が分からないだけかもしれません。 ハムスターを回し車に直接乗せて、ゆっくり回してみてください。 ハムスターは賢い動物ですので、すぐに覚えて回し車を使えるようになります。 ハムスターが回し車を使わないのはケージが狭い? ハムスターが回し車を使わない原因として、ケージが狭いということもあります。 広いケージに変えてあげるとハムスター自身がのびのびと動けるので、回し車を使うかもしれません。 ハムスターが回し車を使わないのはサイズのせい? ハムスターの体のサイズに合ったものを選ぶようにすると良いでしょう。 ゴールデンハムスターの場合20㎝以上、ドワーフ種の場合12㎝以上の回し車が必要です。 サイズがあっていないと、けがの原因にもなります。 また、ハムスターが回し車で走っているときに、背中が反っているようでしたら、これもサイズがあっていないということになります。少し大きいサイズのものを用意してあげましょう。 まとめ まとめ ハムスターに回し車は運動不足解消と、「走る」という本能のために必要なアイテム ハムスターが回し車を使わないのは、回し車なしの環境にいたから ハムスターが回し車を使わない原因はケージの大きさにあった ハムスターが回し車を使わないのは、体と回し車が合っていなかったから
2 KanKevin 回答日時: 2006/09/16 20:36 遊ばない以外に変わったところが無く、既に飼って2年経っているのでしたら、そろそろ老化の時期じゃないかと思います 私も昔飼っていましたが、一番長生きしたのでも3年もったか どうかだったと思いますし、やはり2年ほど飼った頃にはもう、特に 病気とかしている感じではないのに回し車には乗らず、いつもケージの中で うろうろしたりしているだけだったような気もしますので。 (ゴールデン種の色違い、全身薄灰色のやつでした) 3 この回答へのお礼 やはり老化ですかね…うちのハムも、たまに何をするわけでもなくうろうろして、結局巣箱の中に入ったりすることがあります。 食欲や私に対しての興味を保ってくれているのがなによりの救いです。 お礼日時:2006/09/16 22:43 No. 1 zorro 回答日時: 2006/09/16 20:28 参考に 参考URL: この回答へのお礼 病気覧の「体毛が抜ける・薄い」等と見ているのですが、特に思い当たる症状はありませんでした。(なんて、素人にきちんと分かるわけないですけど) 回答ありがとうございました。 お礼日時:2006/09/16 22:37 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています