皆さま、どうぞ宜しくお願いいたします! ※本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。
私、40年間「自己肯定感ゼロ」でした 自分のことが好きですか?私はずっと嫌いでした。どのくらい前からか覚えていないほど子供の頃からそうでした。人と比べて自分の劣っているところしか目につかないし、どんなに頑張っても自分にOKが出せないし、「なんで生きてるんだろう、ごめんなさい」とまで思った時期もありました。 そんな私が40歳を超えてからアドラー流コーチングに出会い、少しずつ自己肯定感が高まってきました。そして 『インナーゲーム』 との出会いが決定的に「自己肯定感ゼロ」感覚を払拭するきっかけとなったのです! 『インナーゲーム』とは? 1970年代にアメリカのテニスコーチ、ティモーシーガルウェイ氏が考案した潜在能力をいかにフルに発揮するかという思考法。自分の中に2人の自分がいて自分の内側(インナー)でやりとり(ゲーム)をしているので持っている能力が発揮できていないのではないか、そのゲームをやめて能力を発揮するにはどうしたら良いかということが説かれています。それと自己肯定感がどう結びつくのか、不思議ですよね。実は、この中で 「評価判断せずに観察する」 という実践方法があり、それが私の自己肯定感を高める大きなきっかけとなりました。 『インナーゲーム』について、動画投稿しています。よければこちらの動画もご覧ください。 究極、自分のことは「好き」じゃなくてもいいのかもしれない こう言うと反論もありそうですが、 好きとか嫌いとか「自己肯定」・「自己否定」するのではなく、ただただ今の自分を「自己受容」する。 インナーゲーム理論を学び実践する中で、 ありのままの自分を受け容れる 、それでいいんじゃないかなと思えるようになったんです。 「こうあるべき」・「こうしなければならない」に縛られて、その理想の姿と今の自分(のイメージ)の差に苦しみ生きづらさを感じていました。もちろん「自分が好き」と思えるに越したことはないですが、自己肯定感が低い状態からいきなりそこは難しい! 自己肯定感を高めるインナーゲーム｜ゆう｜note. 今の自分を受け容れるのは、好き・嫌いという軸ではなく、 「これでいい」 という感覚が一番あてはまる気がします。 評価判断せずに観察する インナーゲーム理論では 評価判断せずに観察すること をとても大切にします。これが 私の人生を劇的に変えた考え方 でした。 評価判断せず観察することにより良質な気づきが得られ、自然と自分のもっている能力を発揮できるようになるのです。この実践で、自分にダメ出しし続け、思考で自分をコントロールしようとしていた「自己肯定感ゼロ」の自分から脱却することができました。 自分の能力、発揮できていますか?
」→ OK ほかの兄弟や周りのお友だちと比較してしまうと、子どもの自尊心を傷つけます。この場合は、 「過去の自分」と比べてほめてあげましょう。 「 だからダメだって言ったのに! グレーゾーンの子にも有効な自己肯定感を高める教師の声かけ術｜みんなの教育技術. 」→ NG 「 お母さんも小さいとき同じ失敗しちゃったんだ 」→ OK 子どもが失敗したときに頭ごなしに叱るのは避けるべき。親自身の失敗談も話してあげれば、「失敗してもいいんだ」と 失敗を恐れずにチャレンジする力 が育まれます。 ほかにも、すぐに役立つ言葉かけをいくつか紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 「10歳の壁」おすすめ記事6 ■「すごい」「えらい」より効果的! 褒めず・怒らずに子どもを自立させるアドラー式子育てとは 今注目されている、 褒めない・怒らない「 アドラー式子育て 」 についてくわしく解説しているこの記事。アドラー式子育てでは、 「勇気づけ」 という技法を用いて、子どもに「困難を克服する力」を与えることを目指します。 アドラー式子育てでは、子どもの人格や性格は10歳頃までに形成させると考えられています。そのため、10歳前後の関わり方が特に重要視されているのです。これまで勇気づけをしてこなかった方は、これから少しずつでも勇気づけを心がけてみましょう。 (引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ| 「すごい」「えらい」より効果的! 褒めず・怒らずに子どもを自立させるアドラー式子育てとは ) 「勇気づけ」とは、子どもが何かしてくれたときに 「えらいね」「すごいね」と褒めるのではなく、「ありがとう」「うれしいな」などの気持ちを伝えるようにすること。 すると子どもは気分が良くなり、 "自分の意思で"相手を喜ばせるような行動をとるようになる そうです。 子どもを褒めることは大事ですが、その「褒め方」には注意しなければなりません。些細なことで頻繁に褒めていると、その状況が当たり前になってしまい、 褒められない状況に不安を覚えるようになってしまう とか。さらに、 褒めてもらうために「大人はどう思うか」を基準に行動する ようにもなってしまいます。 ここでは、日常のシーン別に具体的な褒め方をくわしく解説しています。読み進めていくうちに、 「いままで間違った褒め方をしていた」 、もしくは 「怒らなくてもいい場面で怒っていた」 という気づきにつながるはずです。 *** 「10歳の壁」を語るうえで「自己肯定感」は外せません。自己肯定感が失われがちな時期だからこそ、子ども自身が自分で自己肯定感を手に入れられるように見守ってあげましょう。自分で壁を乗り越える力が身につくことで、大きな飛躍につながっていくのです。
こんにちは!まやお( @ma8Blog)です☆ それは・・・ こちらっ! Rory's Story Cubes ということについて解説していきます。 それではどうぞっっ ローリーズストーリーキューブスとは?
まず自己肯定感の意味から。 自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心(英語: self-esteem)、自己存在感、自己効力感(英語: self-efficacy)と同じ意味あいで用いられる。 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 自己肯定感 より 自信と似ていて、ほとんど一緒と言って差し支えないと思う。 スポーツの世界では、 自信を付ける方法はひたすら練習すること だと言われている。 簡単に言えば、自己肯定感を得るには「コレが上手にできたら自信が湧くだろう」と思えることを練習するのが有効、という話だ。 ところが人間のモチベーション的な仕組みとして、勝ち目のないことは、まず始めようと思わない。 目安としては「成功の可能性が70%くらいある」と本心から思えないことは、結果的に達成するのが難しくなってしまうのだ。 何かを始める時に「成功率は70%くらいだな」という感じるのは思い込みに過ぎないのだが、そう思えないことには始まらない。 そして、うまくやりたいことというのは、大抵先延ばしにしていた苦手なことである。 一回もやったことがない物事について自信がある人はいないのに、自信がなければ物事は達成できないという事実。 これは一体どういうことなのだろうか? 今回の記事では やったことがないことを上達させる方法 フロー体験をする人に共通する9つの要素 物事が順調であると知る方法 大昔の人には誰でも自己肯定感があった話 活動自体が楽しいと思えるようになる方法 ということについて書いていくことにする。 自己肯定感を高めるにはゲームをしている時を思い出す 人並みにできることが何もないけど自信だけはある、そういう人は滅多にいない。 自己肯定感を高める方法というのは、やったことがない事への自信を高める方法といえる。 身近に感じられる手法としてまず思いつくのは、ゲームだろう。 特別に賢い人間じゃなくとも、最初のステージは簡単すぎると感じるものだ(たまに最初から難しいゲームもある)。 その後は少しづつ難易度が上がってきて、そのうち難所と呼ばれるちょっと工夫しないとクリアできないステージが現れる。 しかし自己肯定感が育っているので、プレイヤーは何度も失敗しながら毎回少しづつプレイを工夫して、最後にはクリアする。 理想的な人間の姿だ。 ゲームをする時以外の自己肯定感も、このように少しづつ高めていきたい。 自己肯定感とフローと楽しさ ゲームは自己肯定感を高める仕組みが上手に取り入れられているのだが、プレイヤーがゲームをプレイする目的とはなんだろう?
Posted by 藤田篤 | Posted in よもやま話 | Posted on 17-08-2015 保育環境コーディネーター養成講座での一コマ ドイツゲームのワークショップ ・ネズミの家族になってチーズのパラダイスを目指そう! ・カラスに取られないように、自分たちの果物を沢山収穫しよう! ・海賊になって、7つの海を駆け巡りながら金貨を集めよう! ・猫の爪や鉛筆の先で、風船が割られちゃわないように ・・・ ママも応援してくれるよ! どれもワクワクするストーリーのゲームばかり 保育士とインストラクターは、その難易度や面白さを理解し 目の前のこどもにぴったりのゲームを教え 成功体験に導く そのためには 難しさ、面白さ、ルールで ドイツゲームを体系的に理解しておくこと。 ドイツゲーム指導法を使って 目の前のこどもにぴったりのゲームを 楽しく教えます 記憶力、速さだけでなく、偶然、そして時には力を合わせる ・・・という風に 勝ち方が様々なので バランス良く選んであげることで、必ず「勝利」の快感を味わえるのです この経験が 「自己肯定感」 をたっぷり育てます。 同じ 「ゲーム」と称されていても、デジタルゲームでは経験できない経験です。 パパやママ、兄弟、友達と膝を交えて真剣に勝負して勝つ 負けて悔しい! でももう1回。 こういう体験を沢山積み重ねられるように導いてあげる。 ドイツゲームの指導法は キッズトイ・インストラクター養成講座 知育玩具インストラクター養成講座 保育環境コーディネーター養成講座 で学びます。
写真 『メンタル強め美女白川さん』(獅子/KADOKAWA) 悪口を言われても「けろっ」と受け流す『メンタル強め美女白川さん』(KADOKAWA)が話題になっている。Twitter発の漫画で、またたくまに現在7刷。読むと、勇気と元気をもらえるビタミン剤的な作品だ。主人公の白川さんは、決して鈍感ゆえの「メンタル強め」なわけではなく、自分が落ち込まないための方法、自分がご機嫌でいられる方法を誰よりも知り尽くしている。だからこそ、何を言われても受け流せる強さがあるのだ。まさに生き方のプロ。 このインタビューで作者の獅子さんに聞いたのは、白川さんを通しての、「嫉妬、マウント、悪口」との付き合い方。自分が悪口を言ってしまうとき、逆に言われたときにどう対処するか、生きやすくなるためのヒントが満載です! 最強メンタル白川さん誕生秘話 ――『メンタル強め美女白川さん』には、ネガティブな感情との付き合い方のヒントがたくさん詰まっているように思いました。もともとはご自身のTwitterに投稿していた漫画なんですよね? 獅子さん(以下、獅子):そうなんです。最初は単純に趣味で、Twitterで手軽に読める漫画を載せてみよう、と描き始めました。まさか書籍化していただけるとは思っていなかったので、いまだに実感が全然ないんです。書店に本が並んでいるのを実際に見に行ったのに、本当かなぁ……? と思っているくらいで(笑)。 ――漫画を描くこと自体は今回が初めてですか? 愚痴を言わない人の特徴6つ｜悪口を言いたくなった時の対処法をお教えします！ | Smartlog. 獅子:10代の頃から少女漫画誌への投稿はしていました。受賞することはありましたが、デビューにまでは届かなくて。会社員として働きながら趣味で描いていたものがこんなことになるとは……人生何が起こるかわかりません。 だから、キャラクターも途中から増やしていく形で。どのキャラクターも設定をしっかり考えてから出したというより、描きながら考えました。白川さんだけは、私が松田聖子さんのことが大好きで、その影響は受けていると思います。 ――松田聖子さん! 獅子:もう、かわいくて大好きなんです! 松田聖子さんのほかにも、世間で「ぶりっこ」と言われているアイドルの子やタレントさんがわりと好きなんですよ。自分にはないものを持っていて、芯が強くて。そういうのが白川さんには投影されています。 ――「ぶりっこ」というと悪い印象がありますが、読んでいて嫌な感じがしません。読者の側に白川さんの頭の中や心情がしっかり見せられているからでしょうか。白川さん、表向きはニコッとしていながらも、頭ではよく考えていますよね。 獅子:白川さんは天真爛漫なキャラクターではありますが、例えば嫌なことを言われたときに、相手の気持ちを脳内変換してみるなど、分析するのが好きなんですよね。「白川さんって部長にチヤホヤされて調子乗ってる」と言われたら、この人が本当に言いたいことは「私だって仕事頑張ってるのに上司がちゃんと評価してくれない!!
愚痴を言うことでは何も解決にならないことに気づく ストレスやイライラからつい言ってしまいそうになる愚痴。しかし、愚痴を言い続けても一時的に気持ちがすっきりするだけで、問題が解決する訳ではありませんよね。 そこで、愚痴を言いたくなった時は一度立ち止まり、愚痴を言っても根本的に何の解決にもならないことに気付くようにしましょう。 愚痴や悪口を言っても無駄なことが分かると、それだけで 愚痴を言いたくなる気持ちは薄れる はずですよ。 愚痴をこぼしそうになったら、あえて前向きな言葉を発してみよう! 自分でコントロールすることが難しい愚痴や悪口を言いたい気持ち。ストレスが溜まってつい愚痴を言ってしまい、後から後悔する人は多いでしょう。 ただし、愚痴を言わない方が良い理由をしっかりと頭に入れておき、正しい対処法を実践することで、愚痴を言いたい気持ちを上手くコントロールすることが可能です。 自分ができることを少しずつ試しながら、自分にも周りにもいい影響を与えるポジティブな発言ができる人を目指しましょう。
悪口が 生まれる 仕組み 悪口が 気になる 仕組み などを理解できたら、具体的に次のことをお勧めしたいです。 1.悪口が生まれる仕組みの場合 いちいち心配しない! まず、いちいち心配しないことです。 心配したからとて 悪口が消えるわけではない! そんなもんで消えたら 世界中の人がしてるはずだ! ということに気づきます。 達観する そして、 自分の事情とは関係なく悪口は生まれてしまう! ことを達観する(本質を見通す)ことです。 どんなに品行方正でいても 優しくていい人でいても 逆に何もしてなくても じっとしていても やっかみや嫉妬など 相手の事情 から悪口が生まれる場合もあることに気づいて納得します。 ふくカエル ハッキリ言うけど、 ふくネコ やっかみや嫉妬は その人の人格の問題 やと思うねん。 どんなに自分は悪くなくても 人は嫌われるのが普通である ことを悟ります。 必要以上に求めない また、 世界中のすべての人間から好かれるのは不可能である ことにも気づき、必要以上に人から好かれようとしたり、必要以上に自分の立場に理解を求めようとするのをやめます。 悪口自体から抜け出すようにします。 2.悪口が気になる仕組みの場合 自意識過剰をなおす! まず、自意識過剰を失くします。 他人が自分をどう見ているか ばかりを気にしすぎる状態をなくします。 ふくカエル 意識が過剰すぎて、 ふくネコ 人に振り回されている自分を自覚するねん。 自分に意識を向ける 悪口が気になるのは、人に振り回されているからだ。 もっと、自分のことに意識を集中させよう。 ということに気づいて、他人に向けていた意識を自分に向けるようにします。 そうすると、どうなるのかな? 巻き込まれないようにできる 悪口が生まれる仕組み 悪口が気になる仕組み を理解できると、 その仕組み(システム、メカニズム、仕掛け、トリック)を自分で 淡々と変える(チェンジ)する ことで、自分が悪口に巻き込まれないようになれます。 同じ本をお持ちの方へ ちなみに・・・・ 同じ本(アラン「幸福論」出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)をお持ちの方へ ちなみに、今回のテーマは! 「第5章 人とのかかわりあいついて」 「No. 124 悪口を気にしない」 になっています。 お持ちの本とあわせて、ご覧いただけると本当に嬉しいです。 ご自分のお立場で考えてみると、また違った「 オリジナルな考え方 」を発見できると思うのです。 それはもう、 キラキラ光って こういうことか!
嫌いな気持ちを言語化してはっきりさせてしまうと、より嫌いな気持ちが強くなってしまう……」 合理天狗「その通り。嫌な気持ちは言葉にしない方がいいのじゃ」 御パンダ「 あえて言語化して脳裏に焼き付けないのが大切 なんだね」 合理天狗「うむ、次に成長できなくなるということじゃ。これは悪口を言うことで問題を誰かのせいにしてしまっていることから起こる」 御パンダ「そうか!『あいつのせいだ』って誰かに責任を押し付けてしまっているんだね」 合理天狗「 悪口を言うことで問題を解決することを放棄している のじゃ。何でも他人のせいにするのではなく、 目の前の問題は自分自身で解決するという強い意志を持つことが大事 なのじゃ」 御パンダ「悪口を言っていると成長できなくなってしまうんだ。怖いなぁ」 合理天狗「脳科学の分野には、『脳は主語を理解できない』という説があるそうじゃ。『脳の仕組み』として、自分が口にしたすべての言葉を、『自分のこと』として受け入れようとするため、『他人に向けた悪口』であっても、脳は『自分に向けた悪口』としてとらえてしまう。つまり、人の悪口を言えば言うほど、自己嫌悪に陥ることになる」 御パンダ「ええ!他人への悪口が自分への悪口になるの? 人のことを悪く言うと自分に返ってくる ってこと?」 合理天狗「悪口を声に出すことは、『自分自身を非難している』のと同じことして脳はとらえる。悪口やネガティブな言葉は、自分の脳にもネガティブなメッセージを伝えてしまう。 健全な精神を保ちたければ悪口はやめて思いやりの言葉を口に出すべき じゃ」 御パンダ「でもでも、つい悪口って口から出てきちゃう。どうしてだろう?」 合理天狗「では自戒の意味を込めて、人はなぜ悪口を言ってしまうのかを考えてみよう」 人はなぜ悪口を言ってしまうのか 悪口を言うのはいけないことだということは誰でも知っています。 悪口を言った後に嫌な気持ちになる人も多いでしょう。 それなのに、どうして悪口を言ってしまうのでしょうか?