1日たった3分の振り返りで自分を見つめる 他人と比べられて劣等感を持つ人が、その呪縛から解放される方法とは?
日本の若者の自己肯定感 「自分のことが大嫌い」 「自分なんて生きている価値がないと思う」 このような自己否定や自己嫌悪で苦しんでいる方は多いと思います。 内閣府が行った「 我が国と諸外国の若者の意識に関する調査 」(2018年)によると、日本の若者は、諸外国の若者と比べて、「自分自身に満足している」「自分には長所があると感じている」人の割合がずいぶん低いことが明らかにされています。また、「自分は役に立たないと強く感じる」と感じる若者も半数近くいるのです。 調査からは、日本の若者は、ボランティアなどの社会参加や海外留学を希望している人なども少ないことが明らかになっています。 自己肯定感の低さが、社会や他者との関りを消極的にしているということが言えそうです。新しいことになかなかチャレンジできず、失敗に弱かったり、あるいは人の目(他者の評価)を気にしすぎる、といったことにもつながります。 自己肯定感が低い理由は? では、「自分が嫌い」な人はどうして自己肯定感が低くなってしまったのでしょうか? 両親のかかわり方が、自己肯定感に影響しているという考えもあります。 子どもが自己肯定感を保つには、親の影響、とりわけ母親の影響が大きいと考えられてきました。もちろんそれだけではなく、本人自身の要因や、民族性、環境の影響もありますが、子どもたちは主に愛着の形成時期に、母親もしくは父親が自分をどう見ているかで、自分自身の価値を推し量っていることが多いからです。 自己肯定感「低い子供」が減らない日本の危うさ――「学力低下」や「薬物依存」に陥るリスクが高い | 東洋経済 親が子供に対して抱く期待も、子どもの育ち方にかかわってきます。 ベネッセコーポレーションが日本、韓国、中国、台湾の母親に行なった「子どもに期待する将来像」という調査で「人に迷惑をかけない人になってもらいたい」と答えた割合は、日本71%、韓国24. 「自己肯定感が低い」という言葉を使っている方に｜丸山奈緒美｜note. 7%、中国4. 9%、台湾25%でした。 日本人の子どもはなぜ、自己肯定感が低いのか?
2019年に発表された内閣府子ども若者白書の「日本の若者意識の現状~国際比較からみえてくるもの」によれば、満13歳~29歳までの日本の若者のうち、「自分に満足している」45. 1%、「自分には長所があると感じている」は62.
結論、「問題」ですよね? しかし、多くの人たちは、間違ってしまうことで 「自分の価値が低いから…」 と「価値」の問題に変換してしまいます。 なので、自己肯定感が低い人は、チャレンジすることを避け、自分の価値が下がらないようにしているのです。 もしも、自己効力感について詳しく知りたい方は、 『自己効力感とは|4つの要因と高め方、自己肯定感の違いを解説』 を参考にしてください。 自己肯定感を高める7つの方法 方法1. リフレーミング >>フレーミング効果の詳細はこちら このように、伝えたいメッセージは一緒でも、表現の仕方で印象がまるで違いますよね? 短所を長所に変える 自分の短所を長所に置き換えてみましょう。 自分視点からは短所に見えるような要素も、他者視点からは長所になり得ることがたくさんあります。 つまり、自分で勝手に短所だと思い込んでいることがあるわけですよ。 すると、ネガティブな感情から解放されるので、自然と自己肯定感が高まるでしょう。 オータニのエピソード ちなみに、オータニは 身長163センチ と男にしては身長が低めなのですが、 このおかげで営業では、他者から警戒心をもたれることなく、すぐに信頼関係を構築できています。 というのも、身長が高い営業マンからだと、見た目による圧力が生じるので、警戒心を持たれやすいんですよね。 これも リフレーミング のおかげです! 方法2. 自己肯定感が低い人の｢呪い｣を解く1つの方法 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 環境を変える ネガティブな人や場所からは身を引くようにしましょう。 なぜなら、これらが自己肯定感を下げることに繋がるからです。 たとえば、常にネガティブなことを言われ続けて育った子供は、自己肯定感が低い傾向にあることが分かっています。 つまり、自己肯定感は外的要因に左右されているのです。 ゴーレム効果 現在、周りからネガティブな言葉を浴びせられているのであれば、その環境からは撤退した方がいいでしょう。 なぜなら、あなたの自己効力感は下がり続ける一方だからです。 これを心理学では、 「ゴーレム効果」 といいます。 ピグマリオン効果 逆に、ポジティブな言葉を浴びることができているのであれば、あなたの自己効力感はどんどん上がり続けるでしょう。 これを心理学では、 「ピグマリオン効果」 といいます。 方法3. 言葉を変える 普段使っている言葉を変えてみましょう。 なぜなら、あなたの使う言葉によって、思考が左右されているからです。 たとえば、 「私なんて…」「どうせダメだ…」 などネガティブな言葉を頻繁に使っている人に幸せそうな人って見たことありますか?
——している方もいると思いますが、一方で「休みの日を満喫しないといけない」「充実させなきゃいけない」と予定を詰め込んで疲れてしまう方もいるようです。 明日海: そうですよね。私も今までは休みをノルマみたいな感じでとらえていて、トレーニングに行く、ショッピングに行く、みたいな予定をすべて完璧に効率よくこなそうとしていました。そのノルマを達成するとすごい充実感があり、次の一週間も頑張れるみたいな過ごし方……言葉にしてみるとなんだかハードな生活ですね(笑)。 そういう生活をしていたので、これからはこの番組で学んだようにちょっとゆっくり過ごす時間を設けて、リラックスしたりちょっと贅沢な気分を味わったり、そういうゆるやかな生活も求めていきたいなと思います。 ■番組情報 『明日海りおのアトリエ』 公式サイトは こちら (取材・文:須田奈津妃、撮影:面川雄大、編集:安次富陽子) この記事を気に入ったらいいね!しよう
それも一人だと店に入りずらいからっていう理由だし 100 : >>99 わかる!! 友達と食事も気を使ってしまて嫌だった。 中学高校時代同じグループの子たちとお弁当食べるのも気が重かった! 100~のスレッドの続きを読む
どこか弱さがあって、可愛げのある女性を男性は「守りたい」と感じるようですね。 無理になんでもこなそうとせずに、男性が手助けできる隙を作っておくといいのかもしれません。
89 >>982 私も今日行くよー カラーとカット カラーしてる間放置してくれるから助かるけど、店に客が私一人だとなんか気まずい >>983 お疲れ様 キャンセルできるって素直に羨ましいな… 当日キャンセルすんじゃねえよ死ねとか思われたらどうしようと思って疲れてても具合があまりよくなくても行ってるわ…電話苦手だしorz 985 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 13:57:45. 14 ID:se2p8MC/ 美容院行ってきた 矯正止めたいと言ったら、こんなにうねってるなら矯正かけないと始末に負えないと言われた 周りの客は楽しそうなのにこちらは話出来ないので本読むしかなく、 矯正でいつも四時間かかるのでしんどくてたまらない いつも当日に次の予約とるけど、予約するの?という反応をいつもされるので今日はしなかった 嫌われてんだろうな 986 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 15:00:35. 82 >>985 その美容師に、うねる毛を活かしてセットしやすい髪型にするのがおまえの仕事だと言ってやれ!! 987 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 16:14:37. 51 近所の美容室に行ってみたらクソ高いシャンプー勧められて疲れた 宗教の勧誘のようなしつこさで引いた 988 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 17:17:04. 75 ノルマとかあるんだろうけど要らないもんは要らないし一回でやめてほしいよね… だいたい初回で使い心地もよくわからないのに買わないよ 989 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 19:26:25. 29 行ってきたー インナーカラーしてもらってきて満足 カットもいい感じだ これでしばらく行かなくてすむ… 990 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 19:48:16. 09 ID:3iS/ >>989 おかえりーおつかれ! 美容 院 苦手 喪 女总裁. 991 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 19:48:50. 91 ID:3iS/ そういえば次スレ立ってないね 立ててきますね 992 : 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2015/07/04(土) 19:52:20.