「ダイエットが楽しくなってきた!」と思えたらきっとうまくいく ダイエット 2021. 08. 03 2020. 12. 25 Tidy Plusの青柳です。 本記事を書いたのは、12月25日。 クリスマスでした。 ちなみに雑談をすると、彼氏とは12月25日じゃなくて12月24日のイブに過ごしたい女性の方が多いようです。なんと7割。(参考記事: マイナビウーマン ) まあ…そんな事は良いんです。 今回は 「ダイエットが楽しくなってきた!」 と思えたなら、きっと成功するよ!って記事です。 この記事を読む事で あなたのダイエットが成功する 可能性をあげるかもしれません。 また、彼氏・彼女ができて クリスマスイブを一緒に過ごせるかもしれません。 さっそく始めましょ٩( 'ω')و 本記事は、あくまで管理人の個人的な意見です。参考までに。
「ダイエットしてるのになかなか痩せられない」「知らないうちに体重が増えていた」。そんな経験ありませんか? その原因は、もしかしたらストレスの影響があるのかもしれません。まずはその解決方法を知って痩せやすい体をつくり、そして健康的なダイエットを成功させましょう。 [1]ストレスとダイエットの2つの関係性 ダイエットとストレスの関係性は2つあります。1つ目は普段の生活にストレスを感じてダイエット効果が出ないこと、もう1つはダイエットそのものがストレスになっていることです。 ◇ダイエットの敵はストレス太り 日常生活でストレスを感じることは少なからずあるでしょう。しかし、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みすぎると、ストレス太りに繋がり、いくらダイエットをしても効果を得るのが難しくなります。 ではなぜ、ストレスが太る原因になってしまうのでしょうか? そこには、ホルモンが関係しています。 ▼コルチゾールホルモンってなに? コルチゾールホルモンという言葉を聞いたことがありますか? こころのソーシャルディスタンスの守り方 - 大嶋 信頼 - Google ブックス. これこそが ストレス太りの原因となるホルモン です。 コルチゾールホルモンはストレスホルモンともいわれ、ストレスを感じると分泌されます。ストレスに対抗してくれるホルモンなので、決していらないホルモンではありません。しかしストレスを抱えすぎると過剰に分泌し、代謝を悪くしたり他のホルモンにも影響を与え、脂肪を溜めやすく、さらには甘いものを欲するようにします。 ▼ストレスの原因を分析・解決しよう コルチゾールホルモンの分泌を抑えるには、少しでもストレスを取り除いてあげればいいのです。まずは自分の日常生活を見直し、ストレスの原因を突き止めましょう。 例えばスマホやPCから出ているブルーライトは脳に負担をかけています。使い過ぎたときは目を休ませるなどの対策をしましょう。このようにストレスの原因そのものを解決しなくても、 体を休ませたり、良質な睡眠を取る ことでストレスを和らげることができます。 ◇ダイエットそのものがストレス? ダイエット中、過度な食事制限や無理な運動でさらにストレスを感じることはありませんか?
ダイエットをしていると辛いと思って誰もが途中でもういいやと思ったり、諦めたりして投げ出してしまいそうになることが一度や二度はあるはずです。アナタにもそんな経験はありませんか?
漢方薬に詳しい方、よろしくお願いします。 婦人科から更年期かも?と、クラシエ当帰芍薬散を飲んでいます。 去年、熱中症で倒れたとき、別の緊急病院で、ツムラの清暑益気湯を頓服としてもらいました。 今日倒れるかも、と思うときにも、飲んで良いとのことでした。 最近暑くなってきて、去年の熱中症を思い出して不安です。 クラシエ当帰芍薬散と、ツムラ清暑益気湯は、一緒に飲んでもよいですか? 今、毎日飲んでいるのは、 クラシエ当帰芍薬散 アムロジピン ロスバスタチン 乳酸菌ラブレ1日分の鉄 たまに、 フェキソフェナジン カロナール 新ビオフェルミンS です。 (これらは、去年には飲んでませんでした) また、清暑益気湯は、婦人科で処方してもらえるでしょうか? (ただし、一緒に飲んだことがないので、はたして効き目があるかどうかはまだ分からないのですが。) 去年熱中症になったとき、凄く怖くて、思い出しては不安で仕方ありません。今も、更年期障害が酷く、当帰芍薬散3ヶ月目にて少しだけやわらいでいますが、動悸や喉のつかえ、胸痛があります。 清暑益気湯が、少しでも熱中症予防になればと思います。 よろしくお願いします。 あの、婦人科の当帰芍薬散は温めるほうの薬なので、更年期障害(必ず熱証)の方にはよくないです。熱を冷ましてくれないため、むしろ熱中症にかかりやすくなるのではないでしょうか。 更年期の本質は(中医学でいう五臓の)腎の虚熱です。質問者の方は、不安、動悸に胸痛があるので、五臓の心と腎に入り(虚)熱を冷ますような薬が適合する可能性があるように思います。津液を補い熱を冷ましてくれる適合薬を今から飲んでいれば、それが熱中症予防になるのではないでしょうか。ただ、そういう処方は病院のエキス剤にはないので、保険外処方を知っている中医学の医院や漢方薬局にかからないとうまく治らないです。 肝と脾に入る当帰芍薬散では証にぴったり合っているように思えませんが(舌診脈診なし処方では? すこしずつ疑問や不安を解消できてきました。 ｜ 健康新聞デジタルニュース. )、少し効くとお感じならば、脾が弱っており気血不足もあるのではと推測します。 1人 がナイス!しています 回答ありがとうございます。 総合病院の婦人科なので、舌脈診は無いです。初めに、胸痛で循環器に通いましたが、結局何もなく、甲状腺も大丈夫で、婦人科に回りました。血液検査でホルモンが低く、更年期かも?と曖昧な感じの答えでした。 婦人科初診時に、寒気、冷えが強かったのと、下腹部痛や血の塊が出る、動悸、浮遊めまいフラつきが酷かったのです。 ホットフラッシュ、ほてりはありません。 子宮筋腫があり、ホルモン剤は使わないほうが良いとなり、当帰芍薬散になりました。緩和したのは、痛みと寒気ですが、職場のクーラーで外側からの冷えが強くなってきており、出勤時の暑さと職場の寒さに体がついていけません。 去年の熱中症あたりから自律神経がやられたようで、そこから更年期に突入して余計に不調な感じです。 冷え症なのに熱中症に怯えるとか、真逆ですもんね!
大豆イソフラボンなどの補完代替医療 大豆イソフラボンは「植物エストロゲン」として知られており、多くの研究によって、 大豆イソフラボンの摂取がホットフラッシュの頻度を減少させることが出来た と示されています。 大豆イソフラボンの腸内細菌分解産物であるエクオール(エクエル®︎)は、臨床現場でもよく用いられます。乳癌の既往があるなど、HRTが出来ない人にも有用です。 一方、高容量・長期間の大豆イソフラボン投与(150mg/日×5年間)により、子宮内膜増殖症という病気の発症頻度が増えたことが知られているので、現在は30mg/日の摂取に留めるよう通達があります。 7. 精神症状がメインなら 精神症状に対しても、HRTは有用だと考えられています。 しかしうつ・不安・不眠などの症状が強い場合は、精神科や心療内科に紹介した上、抗うつ薬・抗不安薬・眠剤などの使用を考慮するべきです。 更年期のうつ病・うつ状態に対しては、 HRTよりも抗うつ薬であるSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)の有効性が高い と考えられているからです。 また、精神・心理面でストレスを抱えている人に対しては、心理的アプローチも必要です。社会環境におけるストレスの解消や環境整備などをアドバイスし、適切なカウンセリングなどを行います。 今回は更年期障害についてまとめてみました。 ホルモン状態が一気に変化する更年期は、本当に多彩な症状が出現してきますよね。 更年期障害について少しでも知ってもらえれば、いざ自分や自分の母親がそのような症状になった時に、より良い対応ができるかもしれません。食事や運動療法などの生活習慣の改善も、更年期障害の立派な治療の1つになります。 最後に、少しでも多くの方にこのブログをご覧いただけるよう、応援クリックよろしくお願いします! 産婦人科診療ガイドライン 婦人科外来編2020 日本産科婦人科学会/日本産婦人科医会 編集・監修 ABOUT ME
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?困ったもんです。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました。 漢方医のことや、難しい言葉がよく分からなくて申し訳ないです。 一緒に飲むことは止めておきます。 お礼日時: 6/17 11:06