(インタビュアー小川)●剱持さんは大学でトレーナー志望の学生向けに 授業を教えているということですが、運動前のストレッチをする目的ってなんですか? (剱持さん)主な目的はケガ予防と運動パフォーマンスの向上です。 ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2つの種類があります。 文字通り、 静的ストレッチは反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ、 動的ストレッチは動きながら反動をつけて行うストレッチです。 ●動的ストレッチは、サッカーではブラジル体操って言われますよね。 そうですね。皆さんが知っている代表的な動的ストレッチがブラジル体操ではないでしょうか。 動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。 実は、近年 運動前に静的ストレッチをすると 運動パフォーマンスが下がると言われていたりするんです。 ●そうなんですか?? 筋トレ・ストレッチをしないと、 かえって疲れやすくなります。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. ストレッチが運動パフォーマンスに及ぼす即時効果を検討している研究の中で、 静的ストレッチ後に運動パフォーマンスが下がったといういくつかの結果がでていたりします。 ●静的ストレッチがパフォーマンスを下げてしまう理由ってなんですか? 簡単に言うと、静的ストレッチをするとカラダがリラックスしてしまうんです。 運動直前なのにリラックスしすぎてしてしまうことは、 運動するためにカラダが十分な準備状態ができていないという状態ですよね。 ●では、運動前は、静的ストレッチはしないほうが良いということですか?
ストレッチは、実は・・・本当に奥が深いです。 ストレッチとは何かを一言で言い表すことなど、到底できません。 だからでしょうか。ストレッチで悩んでいる方は少なくありません。今回は、そんなつかみどころのないストレッチを優しく解説していきます。 まず知ってほしいことがあります。 身体を動かす前には本来ストレッチは 必要ないということです! え〜〜〜!!! ……と、驚いてしまうのも無理もありません。解説の冒頭に衝撃の事実ですよね。でも、そこにはちゃんとした理由があります。それを説明していきましょう。 この記事を動画で見る 例えば、サバンナに住むライオンやチーターはすごく足が早いですが、ストレッチをしていますか? …… していませんよね。 それでは筋トレはどうでしょうか。重いダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりしている動物を見たことがありますか。そんな姿を見たことがある人はいないですね。 獲物がいる!! そう思った瞬間、「まずはストレッチからだ!」とはならないのです。 いわゆる以下の画像のようにはならないですよね。 つまり、どういうことが言いたいかと言いますと・・・・ 動きたい時に動ける体が動物の基本であるということ。 そうでないと生物学的におかしいといっても過言ではありません。 なのに、人間はストレッチをします。 なぜでしょうか? ストレッチは意味ない？DaiGoさんの動画について解説します！ | LiteraMilita パーソナルトレーニングジム. その一つの原因が、ストレッチに関する間違った知識と認識です。 本来なら人間も、小脳がイメージをちゃんと描けていればすぐに動けるのです。 ですが、どうしてもストレッチをしなければ怪我をすると思われがちです。 でも、ストレッチが重要なときもあります。 ……??? 「ストレッチはいらない!」と言ったすぐ後で、ストレッチが重要だと言ったのだから、頭にたくさんのクエスチョンマークが付くのも当然です。 まずストレッチがいらないケースは運動の前です。運動の前にストレッチをしなくても体は動かせます。 でも、ウォーミングアップは欠かせません。その違いを理解することが重要です。 ウォーミングアップは動物もやっているの? そうした疑問も一緒に出てくるでしょう。先ほど、動物はストレッチをしないと言いましたからね。実を言うと、動物も全力疾走に至る過程でウォーミングを行なっています。最初は軽く走り、徐々に身体を温めて最後に全速力に到達します。あのチーターでさえ、走っている途中から加速していくくらいです。スポーツも同じですね。試合開始から全力を出したければ、ウォーミングアップが欠かせません。 動くため。それだけなら、ストレッチもウォーミングアップも必要ありません。 だけど、全力を出したいスポーツの場合はウォーミングアップが重要です。この違いを覚えておいてください。 こんなストレッチはやってはいけない!
今回のおすすめ本 リサーチ協力 Yu Suzuki 本内容は、参考資料から考察した科学の面白さを伝えるエンタメです。あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。 参考: 他のカテゴリーもチェック 他のカテゴリーもチェック この知識はどうでしたか? - 健康・ダイエット - IQ, ダイエット, 世の中の嘘
したほうが良いですね。 運動後は静的ストレッチがお勧めです。 ●なぜ静的ストレッチなんですか?そして運動後にストレッチをしないと どんなデメリットがありますか? スポーツをしているときは、身体に対して負担が大きく、スポーツ後、筋肉は硬く縮まってしまっています。 そのため、運動後のストレッチによって、それを伸ばすことが大事なんです。この積み重ねがケガ予防につながります。 人間のカラダって、意識的に伸ばそうと思わないと、しっかりとストレッチして効果を出すことが難しいと思うんです。 ●なるほど。 これはストレッチから少し外れてしまうのですが、 スポーツで成果を出す人はどんな人ですか? あくまで、私の経験でのお話ですが、 まず、自分のカラダを自分で知っている人です。 カラダの動かし方。強み・弱点を両方知っているということですね。 そして、自己管理能力がある人です。 ただ、カラダを人任せにするのではなく、できることは自分から試してみようと思って動ける人ですね。 あとは、素直さですね。人からのアドバイスや、自分が良いと思ったことは とにかく1度やってみるという素直さを持っている人です。 自分にとって、良いのか悪いのか、合うか合わないかは実際にやってみないと わからないですから。 そして、最後に「継続できる」ということです。 どんなに良いストレッチ、トレーニングがあったとしても定期的に継続していかなければ 効果がでることはないので、やはり何をするにしても自分自身で 目的意識を持って継続することが大切だと思います。 インタビュアー:小川敬司 撮影:平田ちか
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個別指導塾スタンダード・一宮緑教室は、一宮市・浄光寺のすぐそば、城崎通り沿いにあります。 駅からは少し歩きますが、「印田バス停」からは徒歩1分と、バスを利用しての通塾がしやすい校舎です。 個別指導スタイルですので、「勉強のやり方がわからない」「受験対策をしっかりと進めたい」「苦手分野をどうしても克服したい」など、学校では対策が難しいニーズにも細やかに対応しています。 この一宮緑教室では、特に講師の質を重視しており、口コミでも「先生はみんな優しい」「親しみやすく、質問しやすい」「教え方が上手」など、講師陣への親しみやすさやその指導力が伺える声がありました。 個別指導塾スタンダード 一宮緑教室の公式サイトへ クラ・ゼミ 一宮校の予備校・塾情報 電話番号 0586‐25‐4976 住所 愛知県一宮市北園通4丁目14‐15 受付時間 現在調査中 校舎数 27 クラ・ゼミ 一宮校の特徴・評判や口コミは?
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個別指導スクールIE・一宮東校は、一宮市の東側、県道64号線沿いにあります。 駅からは少々歩きますが、二つのバス停がすぐ目の前にありますので、バスを利用しての通塾や、お近くの学校に徒歩通学されている方などにお勧めの教室です。 当スクールでは、入学にあたって入念な性格診断を行い、豊富なデータと示し合わせることで、「勉強のやる気がない」「塾に通うのも積極的ではない」「内気で話が苦手」という生徒さんでも、最適な指導プランや指導方法で指導を受けることができます。 当教室の口コミを調査しましても、「熱心に向き合ってくれる」「自分に合った指導をしてくれる」など、きめ細かい個別指導が人気です。 個別指導スクールIE 一宮東校の公式サイトへ みやび個別指導学院 木曽川駅前校の予備校・塾情報 電話番号 0586-76-4119 住所 愛知県一宮市木曽川町黒田字往還西北の切52番の2 最寄駅 木曽川駅 受付時間 月~金:16:00~22:00 土・日:休み 校舎数 1100 みやび個別指導学院 木曽川駅前校の特徴・評判や口コミは? みやび個別指導学院・木曽川駅前校は、東海道本線・木曽川駅東口のすぐそばにあります。 当学院では、生徒が勉強に集中できるかどうかは学習環境によるところも大きいとの理由から、適度な緊張感の中で効率よく学習に臨める「ファーストクラス」の学習環境を用意しています。 加えて、講師のクオリティにもこだわっていますので、家では勉強ができない、学校ではなかなか授業に集中できないという方にもお勧めです。 塾生専用の自習室も完備されており、「学びたい」という意欲を持った学生の皆さんに常に最高の環境を提供しています。 当教室の口コミでも、「自習室が使いやすかった」「清潔で明るい」など、塾内環境が特に人気です。 みやび個別指導学院 木曽川駅前校の公式サイトへ 個別教室のトライ 一宮駅前校の予備校・塾情報 電話番号 0120-555-202 住所 愛知県一宮市栄3丁目2番17号 一宮駅東口ビル1階 受付時間 09:00~23:00(土日祝も可) 指導形態 個別指導、映像授業 校舎数 610 講師 プロ講師、大学生講師 個別教室のトライ 一宮駅前校の特徴・評判や口コミは? 個別教室のトライ・一宮駅前校は、名鉄(JR)一宮駅の東口のロータリーを出てすぐ、ビルの一階にあります。 全国各地に広く教室を展開し、これまでにのべ120万人もの生徒を指導した実績を持つトライ。 ここ一宮駅前校も地域からの評判は高く、「得意分野とウィークポイントを把握して的確に指導してくれる」「ポイントを絞った指導」など、その指導力の高さは口コミでも評判です。 愛知県を代表する進学校である一宮高校からも生徒が通塾しており、難関受験対策も万全です。 完全マンツーマン指導が強みのひとつですので、学校の授業ではなかなか発言ができないという方、自分だけの最適なカリキュラムを作ってほしいという方にもお勧めの学習塾です。 個別教室のトライ 一宮駅前校の公式サイトへ 個別指導塾スタンダード 一宮緑教室の予備校・塾情報 電話番号 0120-747-818 住所 愛知県一宮市白旗通2-19 受付時間 08:00~24:00(土日祝も可) 校舎数 490 個別指導塾スタンダード 一宮緑教室の特徴・評判や口コミは?
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