!なんで?なんで?」 と言われました。 まさかこんな短期間で目に見える効果が現れるとは正直思っていなかったのでビックリしています。 自分だけでなく、他人から見ても足が細くなっているって嬉しいし、確実な変化があったという証拠ですよね! ここでは私が使用した「ボディオイル」と「マッサージ方法」をご紹介します。 その前に、ある婦人科系のカウンセリング医師の話が非常に興味深かいので紹介していきます。 下半身が痩せないのには理由がある これまでダイエットの相談をたくさん受けているとよくわかるのですが、下半身はとても痩せにくいものです。肩やウエスト、おなか回りは痩せたのに、太ももは全然痩せないということもあります。以前ご相談に来たKさんもその一人でした。 「肩や背中の肉はすごく痩せて、友達にも"痩せたねー"と言われましたが、太ももが痩せないのです…。痩せたのは嬉しいんですけど、胸も小さくなっちゃって…。」 "痩せたけど、なんか悲しい" というKさんの印象が強かったです。 彼女は間食を止めたり、食事を控えたり、カロリー制限ばかりをしてしまっていました。 ⇒そもそも脂肪はどうやって燃えるのは知っていますか?
?足が細くなる4つのステップ 私が調べて実践した足が細くなる方法を紹介します。入浴後に行いましょう♪4つやるのがめんどくさい方は、ステップ3の「リンパマッサージ」だけでも実践すると足が細くなってきます! 寝る前の「入浴→足つぼ刺激→血行促進」の流れは「成長ホルモン」や「コルチゾール」は寝ている間のエネルギー消費を増やす事でダイエット効果があり、代謝が活発になり血行が良くなるため、足のむくみ解消が促進します。 ステップ1 足のつぼを押していく 足のむくみに効果的なツボは6箇所あります。 足にオイルを塗った後、下の順にツボを軽く押していきます。 湧泉:土踏まずの上の真ん中のくぼみ 太谿:内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ 崑崙:外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ 承筋:ふくらはぎの一番太いところの中央(両手でふくらはぎを包むようにすると見つけやすいです) 陰陵泉:ひざ下すねの内側(体育すわりの状態で、すねの細長い骨の内側を指でさすって上に進んでいくと自然と止まるところ) 足三里:ヒザ頭の外側のくぼみから指先4本分下 ステップ2 足指と足首をほぐす リンパ節が集中している足指と足首をほぐすことで、足が軽くなり、足全体のむくみも解消します。 床に座り右足を左の太ももにのせる。右の足指と左手の指を組み、足首を回す。勢いをつけずに回す。「内回し」「外回し」でワンセット。反対側の足も同様に。 ステップ3 リンパマッサージ 西内まりあさんやその他多数の方がおすすめするリンパマッサージのやり方です。 ある女性がリンパマッサージを2週間やり続けた結果・・・ 「細くなってる! !」 この女性いわく 「風呂場やお風呂後にひたすらゴリゴリしていただけ。体重は減っていません。筋トレやエクササイズが嫌いなので、マッサージだけやってみよ~となんとなくやり始めたらこうなっててビックリ!」 本当に! ?と思いますよね。しかしこの方が参考にされたのは西内まりあさんが紹介しているリンパマッサージだそうで、西内まりあさんもこの方法で足痩せに成功しています。 5分~10分でできちゃう簡単なリンパマッサージです。 マッサージオイルを使って、足をマッサージしていきます。 ①オイルを足にしっかりとなじませたら、手の第二関節の骨部分を使い、脚に刺激を与えてマッサージをします。 ②太ももも同様にゴリゴリとマッサージをします *ポイントは下から上にマッサージすることで、特に太ももの内側が大切です。 *強くやりすぎると、あざができてしまうため要注意です。 「西内まりあさんってもともと足細いから、そんな変わってないでしょ!」 と思った方!必見です!!
(スキンケアは変えていません) マッサージは痩せ効果以外にも、トーンアップや血行促進などプラスな効果が多いと実感しました。 毎日6分を7日間続けるだけでこの効果。 これをもっと続けていれば、さらなる効果が期待できそう…! 年末年始太り、お正月太りで気になる顔の丸みはマッサージで撃退します 。 (お酒も控えめにします…) みなさんも、寝る前&メイク前にぜひやってみてくださいっ。 【石井亜美さんProfile】 モデルを軸にYouTuberとしても活躍。メイク、ファッション、美容、ダイエット、旅行、DIYなど日常で今すぐ活かせるような【為になる!ハッピーになる!】をテーマに動画を投稿。初の書籍『日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方』が発売中。 YouTubeチャンネル:石井亜美AmiIshii Instagram:@ami_ishii_
!」と思ったポイントをご紹介。 【POINT1】顔と頭皮はひとつなぎ。頭もしっかりほぐそう!!! HOW TO 1. 指の腹を使って、おでこから頭皮に向かって押し上げるようになぞる。×5 2. 耳の上をグリグリとほぐす。ここが凝っている人は、老廃物が溜まっている証拠! いや、耳の上痛すぎん??? 石でも入ってるんか??? ?レベル。 というか、押してみるまで凝っていることに気付かなかったんですけど!! 耳の上は、3つのツボが集まっている重要スポット。 ほぐすことでフェイスラインが引き締まるほか、肩こりやストレス解消にもなるんだとか 。 【POINT2】 目の上のフレームほぐし。いやこれ、目元別人になるアルヨ。 1. 鼻の付け根を親指で押し、外側に向かって目のフレームをグッグッと押す。(目の周りの皮膚は薄いので、あまり強く押しすぎないように!) 2. 目の下も同様、少し痛キモチイイくらいの力で目の付け根から外側に向かって押す。 この目元体操、ビフォーアフターがこちら。 小顔マッサージのBefore/After すご!!! これはメイク前にやるべきほんとに。 アイメイク楽しくなるよ!!! 左右非対称だった目が、両方ともパッチリ目になった上、眉毛の位置も歪みがあって不揃いだったのに綺麗に整えられました。 小顔マッサージで眉の位置が変わります! 細かいところまできちんとほぐすこと、巡りをよくすることでこんなにも即効力があるなんて…なんで今までやってこなかったんだレベル。 とにかく毎日、マッサージ後は、 ・青白くくすんだ顔色が、血色よいほんのりピンクになる。 ・顔がポッとあったかくなって、身体全体もあったかい。 ・顔の歪みが整えられる。 冬の寒い時期は特に、無意識に歯をぐっと食いしばる癖があった私ですが、このマッサージをすると、顔からじわ〜っと温まるので、冷え防止にもなることがわかりました。 小顔マッサージを7日間続けた結果… 毎日6分の小顔マッサージ、毎日やり続けた結果がこちら。 6分間の小顔マッサージを7日間続けた結果… 若干変わっている…のでは!?!? 頬がすっきりして、もたつきが少しなくなった印象 。 あと鼻周りがくっきりとしていて、丸みが消えています! (※角度が若干違くてゴメンナサイ) こちらも顎下のもたつきが若干消えた印象。というか何より 血色が良くなって、肌荒れがなくなっている!!!
適量をとり、腰、太もも、ヒップの辺りをマッサージします。手のひらで温めてから塗布するとより浸透(角質層まで)が良くなります。入浴後など、肌が温まっている時のケアがよりお勧めです。 帰ってきて、ホワイトバーチのオイルと綿棒で念入りにマッサージ!柑橘系の爽やかな薫りが心地いいいい香り✨ — pansydisco (@pansydisco57) 2017年6月16日 脚マッサージして寝たら、翌朝脚が楽だー!ちゃんと脚マッサージしよう。ホワイトバーチ、本当好きな香り — pansydisco (@pansydisco57) 2017年6月17日 お風呂上がりにヴェレダのホワイトバーチ塗ってマッサージブラシ使ってるのだけど、むくみ解消目的だったのに肌がなんだか滑らかになって来た〜(≧∇≦)自分で触ってて楽しい笑 — haruka (@Haruka_Ageha) 2017年6月7日 ヴェレダのホワイトバーチでマッサージすると、翌日パンプスがぶかぶかになるくらいすっきりするんだよねー!効果偉大なんだけど歩きづらくてちょっと困るっていうね! — ひなき@減量中 (@debdebdeb1487) 2017年5月31日 涼しくなってきたからボディケアもホワイトバーチに変えたやっぱこの匂いと使用感好きだな〜 — 白湯 (@a_d_d_ict_) 2017年9月17日 そろそろ寒くなるしレッグケアをホワイトバーチにせねば。あれでマッサージがやっぱり一番だとおもうんだよな〜〜 — ぽにょ美容 (@Ponyocosme) 2017年9月17日 <
湖池屋 プライドポテト 柚子香るぶどう山椒 小池屋のこだわりがつまったポテチ。柚子と山椒の今まで聞いたことがない斬新な組み合わせ。 封を開けると山椒の香りが強く感じられます。食べると後味がピリッと辛い。 ゆずの香りはあまり感じられなかった。山椒の苦手な人にはオススメできないけど、ピリッとした辛さになれると癖になりそう。 湖池屋 プライドポテト うす塩味 小池屋のこだわりがつまったポテチ。うす塩味! ポテチの定番の味付けですが、やっぱりポテチと言えばうす塩味。シンプル イズ ベストです。 シンプルだけど塩にはこだわってます。じゃがいも本来のおいしさを引き出すために三種の塩(焼塩、藻塩、平釜炊きの塩)を使用。さらに日高産昆布と国産まぐろ節の旨みを追加。上品なポテトチップスです。 日本酒が進みます! 日本酒おつまみお勧め度 ★★★★★ with さしみこんにゃく さしみこんにゃく とからし酢みその組み合わせ。 さっぱりしたさしみこんにゃくにからし酢みそを付けて食べる。さしみこんにゃくは袋から出してサッと水洗いするだけでOKです。 とっても簡単です。さっぱりしているので日本酒の口当たりの邪魔もしませんし、夏にピッタリ! ビールより高い？低い？「マッコリ」のアルコール度数と健康への効果 (5ページ目) - macaroni. 夏バテで食欲がない時にもこれなら食べられるかも。 with ほうとうチップス 山梨限定のほうとうチップス。 ほうとうをそのままチップスにしてしまった感じです。 中身には人参とカボチャのチップスも入っています。 パサパサとしていて塩味ではあります。ほうとうっぽさはあまり感じられない。 人によって好みは分かれそうです。 日本酒おつまみお勧め度 ★ with 島のり 八丈島の島のりです。 このままでも食べられます。ほんのりとわずかに塩味がついていますが、本当にうすあじです。 なので辛い日本酒では味が消えてしまうので合わなそうです。 スッキリした味わいの日本酒と合わせるとのりの繊細な風味が際だちます。 パリポリとおやつ間隔で食べられます。 with 農協チップス ふらのッち 富良野の工場で作っているこだわりのポテトチップス ふらのッち (うすしお味)。 パリパリとした触感。ほど良い塩味、じゃがいもの素材の良さを感じられる絶品ポテチでした。 塩味のポテチと日本酒の相性は疑う余地がありません。 味の種類も4種類(のり塩、うすしお、コンソメ、ガーリック)と定番ものが揃っている好みの味で楽しめます。 食べすぎ注意です。 with ナカダイ おこげ 日本人大好き おこげ です。 カリッとした表面にもちっとした中身。たまり醤油がなんとも香ばしい。 黒胡椒味はピリッと辛い(かなり)!
しっかりとした味わいでマッコリとの相性も抜群です。ラー油をつけてピリ辛でいただくとさらにマッコリと合いそうです。 マッコリのおつまみ☆おすすめ料理《焼き物》 韓国風キムチほうれん草キッシュ マッコリに合うキムチを使った簡単キッシュです。 下茹でしたほうれん草とキムチに卵を加えて耐熱皿に入れ、チーズをのせて焼くだけなのでとっても簡単!
マッコリのおつまみ☆おすすめ料理特集 韓国で人気のお酒「マッコリ」は、白い色が特徴で優しい甘味が美味しいお酒です。韓国でも大衆居酒屋などで気軽に飲まれている親しみやすい味わいで、発酵させて作ることから美容効果や免疫力アップなども期待できます! こちらでは、そんなマッコリに合うおつまみをご紹介していきます。韓国料理を中心に、マッコリと一緒に美味しくいただけるおつまみを集めてみました!
これだけで涎がでてきます。 おかきだけでなく焼きチーズスティックも混ざっていて味を更に惹きたてます。もち米を使っている点も日本酒と合わせるのにvery Good! おかきを一口。 日本酒を一口。 またおかきを一口 ・・・ このループがとまらなくなります。 おかきが歯にくっついて残ってしまうのがたまに傷だけど、そんなことより次が食べたい!そんな美味しさがあります。 じゃがいもコロコロ ストックしておきたいです。 with わさびのり わさびのあの香り、食べたときのあのツーンとくる刺激、海苔のパリパリした触感 の三重奏が日本酒を際立たせます。 わさび海苔を細かく裂いてから食べればチマチマと食べ飲みできるので食べ過ぎる心配もありません。 一度味わうと忘れられなくなる、そんな逸品です。 お菓子感覚で食べられます。 with サッポロポテト バーベQあじ サクサクした触感、チキンとビーフの旨みが食べ出すと止まりません。 値段の割に入っている量も多くて満足感も十分あります。 日本酒のお供としても申し分ないです。 おつまみに迷ったらバーべQあじ!
今回は、女性に人気の高いマッコリのおつまみレシピを集めました。 マッコリに合う、さっぱりとしたおつまみや、ピリッと辛いおつまみなどをたっぷりご紹介します。ぜひ、マッコリ&おつまみをたっぷり堪能してくださいね。 韓国気分を味わえる【マッコリ×おつまみ】で大人たちがニッコリ! ほんのり甘みもあり、まろやかな味わいのマッコリ。 とってもおいしいお酒ですが、どんなおつまみを合わせればいいのか悩んでしまうことはありませんか? 今回は、マッコリに合うおいしい韓国風おつまみを中心にご紹介します。ぜひ、お好みのおつまみを見つけてみてくださいね。 さっぱりおつまみdeマッコリ♡さまざまな野菜で作れる簡単レシピ! 日本酒のおつまみ！合うお菓子はこれ！ | アクアラインのある暮らし. ♡さっぱり!マッコリに合うおつまみレシピ1♡大根の韓国風和え こちらは、大根さえあれば作ることができる「大根の韓国風和え」です。 ごま油の風味が豊かで、無限に食べられそうなおつまみですよ。さっぱりとした味わいは、濃厚なマッコリと相性抜群です。 ♡さっぱり!マッコリに合うおつまみレシピ2♡色々野菜のおつまみナムル マッコリに合う、ナムルのおつまみをご紹介します。 ほうれん草、にんじん、ちくわと、具材がたっぷり入ったひと皿。お好みで、冷蔵庫に余っている他の野菜を加えてもいいですね。 ♡さっぱり!マッコリに合うおつまみレシピ3♡アボカドの韓国風カップサラダ こちらは、パーティーやおもてなしのひと品としても役立つカップサラダです。 アボカドやミニトマトが入っていて、女子ウケのよいおつまみです。コチュジャンがピリッと効いているため、マッコリがすすみますよ。 ♡さっぱり!マッコリに合うおつまみレシピ4♡きゅうりと長芋の明太子和え 意外や意外、マッコリは和風のおつまみとも好相性。 長芋ときゅうりのシャキシャキ食感と、明太子のプチプチ食感を同時に楽しめる1品です。明太子のほどよい塩気に、やみつきになりそうですよ。 こってりおつまみdeマッコリ♡クセになる味でおいしい定番レシピ! ♡こってり!マッコリに合うおつまみレシピ1♡おつまみ海鮮チヂミ 韓国で定番のマッコリには、同じく韓国の定番料理「チヂミ」を合わせるとGOOD。 こちらのレシピは、あさり、いか、海老が入っているので、魚介の旨味も楽しむことができるおつまみです。タレをつけて召し上がれ! ♡こってり!マッコリに合うおつまみレシピ2♡おつまみチーズダッカルビ 「おつまみだって、たらふく食べたい!」そんな方には、おつまみチーズタッカルビがおすすめです。たっぷり野菜&肉に、チーズが絡んで絶品のひと品。 こってりとしているので、おかずとして白いごはんと一緒に食べることもできますよ。 ♡こってり!マッコリに合うおつまみレシピ3♡鶏もつの甘辛煮 鶏レバー、砂肝、ハツの、3種の味と食感を堪能できるおつまみはいかがでしょうか。もつが好きな人には、たまらない1品ですよ。 甘辛醤油だれで煮込んだコクのある味わいは、サラッとしたマッコリと◎。 ♡こってり!マッコリに合うおつまみレシピ4♡鶏肉の韓国風おつまみから揚げ お酒のおつまみとして、から揚げは人気がありますよね。 今回は、マッコリに合うよう、韓国風に仕上げたレシピをご紹介します。ごまの、プチプチと弾けて広がる風味も、クセになるおつまみです。 ピリ辛おつまみdeマッコリ♡まろやかなお酒と好相性の人気レシピ!