【ビタミンDを多く含む食品】 → きのこ類、魚介類、卵類に 多く含まれています。 そして太陽の光をしっかりと 浴びましょう!
米フラミンガム研究によると、「人体の骨の成長は、カルシウムだけでは骨にならず、ケイ素とともに働き、コラーゲンを含んだ質の高い骨になる」と報告されています。元東京大学で理学博士の中村栄一先生も同様の論文を発表しています。 ケイ素は、人間の人体に必須とされるミネラルのひとつで、あらゆる臓器の組織を校正する重要な成分とされています。髪や爪、血管、皮膚、骨、筋肉、歯、他にも関節や軟骨、肝臓、腎臓、灰など、コラーゲンがあるところには必ずケイ素が存在しています。ケイ素は、コラーゲンとの結びつきを強めるためにも欠かせない成分です。コラーゲンを束ねてコラーゲン密度を引き上げるための成分としてケイ素が重要な役割を担うことで、丈夫で質の高い骨が形成されます。 ケイ素を摂取する方法とは? 加齢により体内のケイ素は徐々に減少しますが、残念なことに他のミネラル同様、ケイ素も体内で生産されないため、外から摂取するしか方法はありません。それでは、ケイ素不足と呼ばれる現代において、ハリや潤いのある毎日を送るにはどのようにケイ素を摂取すればいいのでしょうか。 ▶ケイ素が多く含まれている食品とは? ケイ素は、食物では野菜やイモ類・海藻類・豆類・穀物などに豊富に含まれています。ケイ素は食物繊維に豊富に含まれていて、穀類であればからす麦(オーツ麦)・きび・大麦・小麦・とうもろこし、野菜類だとじゃがいも、海藻類だと青のりなどにケイ素に最も多く含まれています。 このように、普段私たちが食べている食品にもケイ素が含まれるものがたくさんあります。ただ、食品から摂取できるケイ素は体内に吸収されにくく、多くは便と一緒に排出されてしまうことから体内に取り込まれる量は5%程度です。 ▶現代人は食物繊維が摂取不足でケイ素が減少!?
▲筆者が見たのは振り子の実験でした ということで、「名古屋市科学館」の豊富な展示のほんの一部を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか? 最先端科学や身近な科学技術、物質やエネルギー、宇宙や地球などについての多彩な展示は、文系の筆者でも楽しめたので、理系の人なら一層楽しめると思います。 そして筆者がただただ感動したプラネタリウムはリピート率も高いそうで、筆者も1年有効の定期観覧券(一般3, 200円・税込)を買うのもありかなと思いました。 名古屋観光のひとつとして訪れるなら、滞在時間をたっぷり取った旅行計画を立てることをオススメします。 ▲インスタ映え(?)な写真も撮れます! スポット 名古屋市科学館 愛知県名古屋市中区栄2-17-1 [開館時間]9:30~17:00※入館は16:30まで [休館日]月曜(祝日の場合は開館、翌平日休み)、毎月第3金曜(祝日の場合は開館、第4金曜休み)、12月29日~1月3日、その他臨時開館・休館あり [料金]展示とプラネタリウム 一般800円、大学・高校生500円/展示のみ 一般400円、大学・高校生200円、中学生以下無料※すべて税込※大学・高校生は要学生証 052-201-4486 ※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新の情報は直接取材先へお問い合わせください。 また、本記事に記載されている写真や本文の無断転載・無断使用を禁止いたします。
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2020. 08. 27 更新 ギネス記録を持つプラネタリウムをはじめ、大人もワクワクするコンテンツが盛り沢山の「名古屋市科学館」。今回は、プラネタリウムはもちろん、人気の「放電ラボ」や「極寒ラボ」ほか、様々な展示を紹介します!※本記事の情報は取材時点のものです。最新情報は直接施設にお問い合わせください。 外観もすごい!世界最大のプラネタリウムドーム「Brother Earth」 ▲球状の上半分が「Brother Earth(ブラザーアース)」という愛称を持つプラネタリウムドーム(写真提供:名古屋市科学館) 「名古屋市科学館」は、昭和37(1962)年11月に開館。平成23(2011)年に世界最大のプラネタリウムを備えた施設としてリニューアルし、現在の形になりました。 場所は、各線名古屋駅から地下鉄東山線で一駅の伏見駅から徒歩約5分。オフィス街のオアシス「白川公園」内にあります。遠くから見ると浮いているようにも見える大きな球体が目印です。 ちなみに愛知県民なら学校行事等で多分一度は訪れたことがあるはずで、かくいう筆者も小学生時代に来た記憶があります。とはいえ、筆者の記憶と今回の体験では雲泥の差がありました!
内容 宮崎科学技術館 営業 時間 9:00~16:30 ※入館は16:00迄 ■定休日:毎週月曜日(祝・休日は除く) 祝日の翌日(土・日・祝・休日は除く) 通常 価格 大人760円 / 4歳~中学生310円 チケット 枚数 大人3枚 / 小人1枚 予約 不要 問い合わせ TEL. 0985-23-2700 備考 3歳以下無料 大人550円 / 4歳~中学生210円 大人2枚 / 小人1枚 大人210円 / 4歳~中学生100円 大人1枚 / 小人1枚 3歳以下無料
最大のお目当てのプラネタリウムを堪能した後は、数多くある展示を楽しんだのですが、あまりに数が多くすべては回りきれませんでした。そんな中でも筆者的に楽しめた個人的なBEST5を紹介します。 第5位は、生命館の4階にある「内臓パズル」と「骨パズル」です。 ▲胃や腸などの臓器を人体模型にはめ込んでいく「内臓パズル」。意外に簡単です ▲「骨パズル」は骨の向きを合わせるのが意外に難しかったです ▲パズルではないですが、聴診器を胸に当てると、自分の心臓と同じようにドクンドクンと脈打つBOXもありました。不思議な体験でした 続いて第4位は、理工館2・3階「水のひろば」にある「かいてんぐるま」です。 ▲見た目はハムスターの回し車状態! 宮崎市科学技術館. 乗って歩くと「かいてんぐるま」が動き、繋がっているアルキメデスポンプで水が運ばれてタンクに水が溜まる、という仕組みを体験できる展示です。「かいてんぐるま」は結構重く、歩く力を利用する仕組みなので、足にフィットした歩きやすいスニーカーで挑戦することをオススメします。間違いなくカロリー消費できます。 さて第3位もカロリー消費系の展示「サイクルでサイクル」です。生命館3階にあります。 ▲いわゆるジムにあるエアロバイクです 60秒間ペダルをこいで作りだしたエネルギーを、米の成長に必要な太陽エネルギーに換算し、太陽エネルギーの大きさを実感できる、という展示です。筆者の生み出したエネルギーでは117粒の米しか収穫できませんでした……。マジメにやると汗だくになるので、タオルと水分補給が必須です。 気を取り直して第2位は、理工館3階にある「電車操作体験」です。 ▲「電車でGO!」的な展示です キッズの行列に大人げなく並んでやりました。ちなみに「電車操作体験」の後ろには同タイプの「クレーン操作体験」もあります。そちらもオススメ。 そして完全主観の第1位は、理工館4階にある「声の振動を見る」です! ▲大きなメガホンのような展示品が目印 声の出し方によりスクリーンに描かれる模様が変化することや音と振動の関係を学べる展示なのですが、それよりも自分の声が面白く変わるのを楽しんでいるキッズが多かったです。 ▲筆者の声も変化! 番外編として、天文館4階のサイエンスステージで毎日数回行われる実験ショーも面白かったです。低温、空気、電気、化学反応などの実験を分かりやすく見せてくれます。タイムテーブルは こちら でチェック!