漢方では眠さを別の理論によって考えています。中国の古典、霊枢・玉版篇には「胃は水穀の海」と述べられており、五臓六腑の栄養はすべて胃に集まり消化され、脾によって送り出されます。 通常は小腸に送り出される食物ですが、 何らかの原因でとどまりやすい状態を水滞(すいたい) と呼び、食後に眠くなる原因と考えます。 つまり、眠くなる原因は胃腸虚弱、身体の虚弱、疲労感、睡眠不足といった「虚証」が原因で、それを改善することで眠りも深くなり、不眠傾向も改善されると考えます。 食後に眠くなる症状の根本治療のポイントは「胃腸の働きを改善すること」 です。 使われる漢方処方は?
食後に眠くなってしまうのは、血糖値の急激な上昇により、ブドウ糖が頭に行き渡らなくなることと、覚醒作用のあるオレキシンの分泌が抑制されることに原因がある。 食後に睡眠をとってしまうと、消化不良を起こすだけでなく、睡眠の質も低下してしまう。 食後に眠くならないための対策としては、血糖値の上昇を抑えるため満腹まで食べないことと、糖の吸収を遅らせる野菜から食べ始めることが有効である。
2020. 12. 26 食事の後というのは、どうしても眠気が強まり、時には眠ってしまう人も多くいると思います。 しかし、食後の睡眠は、身体にかかる負担を大きくするだけでなく、睡眠の質も低下させてしまうことをご存知でしょうか?
おすすめの方法を理由とともに詳しく紹介していきます。 満腹まで食べない まず、「満腹まで食べない」ことを心がけましょう。 お腹いっぱいまで食べてしまうと、血糖値が急激に上昇して、インスリンの分泌が追い付かなくなります。 この状態が続くと、脳にブドウ糖が行かなくなり、眠気を誘うので、つい眠ってしまうというリスクも高まってしまいます。 そのため、腹八分目までを意識し、満腹まで食べないように気をつけることが重要です。 また、量だけでなく、早さにも気をつけるといいでしょう。 食べるスピードが早いことも血糖値の上昇につながるので、ゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食べ、腹八分目までにとどめるように意識しましょう。 野菜から食べる 「野菜から食べ始める」ことも、おすすめの対策です。 野菜は食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は、糖質の吸収速度を遅らせる働きを持っているので、野菜から食べ始めることによって、血糖値の上昇速度を緩やかにすることができます。 反対に、ご飯やパン、麺類などの炭水化物は血糖値を急激に上昇させ、食後の眠気を増大させる大きな要因となります。 そのため、食事時には、まず野菜を食べてから炭水化物を摂るようにしましょう。 食後に眠くなってしまった時は?
ごはんや甘い物を食べた後には眠くなる。味や食感を思い出しながらウトウトするのは至福のひとときなのだが、 「教えて!goo」 を見ると、 「食事を摂った後」 のように食後の眠気に困っている人からの相談が多数寄せられている。そこで、食後の眠気の原因について医師に話を聞いてみた。 ■間違いだった昔からの伝承 筆者が幼い頃、食後の眠気の理由として周囲の大人から教えられたのは「食べたものを消化するため胃袋に血液が集中して、脳に血液が行かなくなるから」だった。果たして真実は? 「それは違います」と即答するのは、All About「家庭の医学」ガイドを務める医師の清益功浩先生だ。小学校の担任をはじめ、結構な人数がもっともらしく話していたのだが、やはり間違いだった。大人の言うことを信じてはいけない、とはよく言ったものだ。 さて、気を取り直して本当の理由を聞いてみよう。筆者の周囲には「血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、脳に供給するブドウ糖が不足するため」との推測もあったが……。 ■ブドウ糖不足、副交感神経、オレキシン… 清益先生は「その説も可能性はあります」とし、「食後に上昇した血糖に対して、膵臓からインスリンが分泌され、血糖を下げて正常に保ちます」と人体の機能について語り、「血糖が高めに維持され、インスリンが強く働くと一時的な低血糖を起こすこともあります」と理由を説明する。
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!」(日本テレビ系/毎週水曜よる10時~)など、出演作が絶えない彼女には「透明感がすごい」という声が集まった。 「とにかく透明感がすごい!」 「こんな圧倒的透明感のある顔になりたい」 「この顔で青春を過ごしたかった! !」 「メイク次第で自在に印象が変えられるのが羨ましいです」 「二重幅が綺麗で鼻が高くて、可愛さも大人っぽさも女の子が憧れる全部を持ってる」 5位:橋本環奈 橋本環奈(C)モデルプレス 5位は 橋本環奈 。アイドル時代、"奇跡の1枚"の写真が話題を呼び「1000年に1人の美少女」「天使すぎるアイドル」などと知名度を上げ、現在は女優として引っ張りだこの彼女には、「非の打ち所がない」というコメントが多数寄せられた。 「欠点のない完璧なお顔立ち。お人形さんみたい」 「透き通った目が羨ましい!」 「1000年の逸材と言われたい! 【投票結果 1~80位】女性がなりたい顔の有名人ランキング！理想の顔No.1の女性芸能人は？ | みんなのランキング. (笑)」 「まさに天使そのもの。特に目が好きです」 「非の打ち所のない環奈ちゃんのお顔に1度でいいからなってみたい!」 そのほかの意見は? 6位:石原さとみ(56票) 石原さとみ(C)モデルプレス <読者コメント> 「美を追求した努力で手に入れた美しいお顔」 「何歳になっても可愛らしい!34歳には見えない」 「鼻筋とフェイスラインが綺麗」 7位:今田美桜(30票) 今田美桜(C)モデルプレス <読者コメント> 「くりくりな目がとてつもなく可愛いです」 「おめめがぱっちりで顔も小さくてとにかく可愛い! !どんなメイクやヘアスタイルでも似合うところが羨ましい」 「全てが整っていて華やかなところが憧れです」 8位:永野芽郁(29票) 永野芽郁(C)モデルプレス <読者コメント> 「圧倒的な透明感に綺麗な二重幅にくるんとなってるまつ毛、全てが整ってるから!」 「全ての表情が魅力的」 「インスタライブでの寝起きでリップだけ塗った顔がもう完成されてて化粧しなくても可愛いかったからです!」 9位:上白石萌音(28票) 上白石萌音(C)モデルプレス <読者コメント> 「目がパッチリで可愛いから」 「笑顔がめちゃくちゃキュート!くっきり二重も憧れます」 「萌音ちゃんのお顔になって毎日自撮りしたいです! (笑)」 10位:齋藤飛鳥(21票) 齋藤飛鳥(C)モデルプレス <読者コメント> 「小顔に大きな目、女性の憧れをまさに体現してるから」 「可愛くてかっこよくて顔が小さくて笑い方も好きだからです」 「目鼻口のパーツ、顔の小ささ、全てが完璧だから。まさに神に選ばれし美少女。天使」 11位~も豪華女優・モデル陣が揃う 11位以降は 北川景子 、 戸田恵梨香 と、日本を代表する女優陣が名を連ねる中、昨年から大ブレイク中の 森七菜 もランクイン。同じく12位には 生見愛瑠 、 香音 といったティーン層に絶大な人気を誇るモデル陣も。 そのほか 西野七瀬 、 新木優子 らモデル・女優として活躍する面々、次世代スターとして勢いを増す 平手友梨奈 、 吉川愛 、変わらぬ美貌で不動の人気を誇る 宇野実彩子 らがランクインした。(modelpress編集部)