24 腹式呼吸で血流・細胞の活性化!身体を若々しくたもつ「肺」ストレッチ! !
2019/05/15 くびれトレーニング そろそろ夏も近くなり、薄着になってきましたね。 そして、それと同時に 浮き輪のようにお腹についている脂肪を落としたい…! パンツやスカートからお肉がはみ出る… なんだかジャケットの背中がキツイ気がする! このようなお悩みが出始めている頃ではないでしょうか? 浮き輪肉 …撃退したいですよね。 まず、 ダイエット をする上で 食事の管理 は必要です。 ただし、今回のように「 浮き輪肉 」などの特定の部位を細くしたい!という場合、 食事管理だけ では不十分 だと考えられます。 では、何が必要なのでしょうか? それは筋肉トレーニングです! 浮き輪肉の撃退を目指して、お腹のトレーニングをされている方は多いかと思います。 ですが、なかなか減らない浮き輪…。何故でしょう? 浮き輪が付いているのは、身体の前面だけではなく、側面や背面 にもついていますね。 そこを狙ってトレーニングは出来ていますか? お腹のトレーニングをしても、身体の前面だけしか鍛えることは出来ていないのです! 腰の重要な筋肉「脊柱起立筋」 | Re.Ra.Ku. 従って、身体の背面にあたる 「腰」のトレーニング も行うことが必要です。 腰のトレーニングは、浮き輪を減らすことだけでなく、 ・くびれの出現 ・ヒップアップ ・冷え改善 ・腰痛改善 ・姿勢改善 など様々な問題を解決することに繋がっています。 ということで、今回は「浮き輪肉撃退!腰のトレーニング」ということでご紹介致します。 1. 腰の筋肉徹底解剖! 1-1. 腰の筋肉は主に3つ 1-1-1. 多裂筋 多裂筋とは、 首から腰の脊柱の椎体をまたぐように大きく付着している筋肉 です。 脊柱の側にあるため、お分り頂けているかと思いますが、この多裂筋は インナーマッスル のひと つです。 付着している面積が広く、細かく分けて検討していくと、 腰多裂筋、胸多裂筋、頸多裂筋 と3つ の筋肉に分類されます。 中でも、腰多裂筋は、お尻にある仙骨から腰椎に付着しており 脊柱を安定させる ために大きな役 割を持つ筋肉です。 この多裂筋は、左右対称に存在しており、両側が働くことにより 腰を反る動き ができます。 また片側が働くことで 身体をひねる動作 をします。 また、先程もご紹介を致しましたが、脊椎同士を連結させることにより脊柱を安定させる、つま り 姿勢保持に大きく役立つ筋肉 です。 スポーツの動作面で検討すると、 捻り動作のあるスポーツ 、ゴルフやテニスのようなスポーツをさ れる方にとっては 怪我や腰痛予防に非常に重要 とされる筋肉のひとつですね。 1-1-2.
脊柱起立筋が原因の腰痛 脊柱起立筋とは、背骨のすぐ横にある筋肉です。もし、以下のような症状があれば脊柱起立筋が原因で腰痛が起きている可能性があります。 ☑ 重いものを持つと背中から腰にかけて痛みが起こる ☑ 体を前に曲げるのがしにくい ☑ 背中が曲がって猫背である ☑ 朝背中が痛くてスクッと起きられない ☑ 座っていても背筋が真っすぐならない etc... どうですか?当てはまりましたか? 動画で脊柱起立筋が原因の腰痛について解説しています。 動画が見れない方は、このまま下に読み進めてください。 ■脊柱起立筋とは?
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淀川長治 解説「炎の人ゴッホ」 - YouTube
「ひまわり」シリーズ他、ゴッホの絵がとても引き立ってよかった 宣教師時代から始まる、ヴァンゴッホのピュアで激情な個性 とても神経もたない感じがひしひしと伝わる 3. 淀川長治 解説「炎の人ゴッホ」 - YouTube. 0 ゴッホとゴーギャン 2017年7月5日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 悲しい 天才画家ゴッホの半生をカーク・ダグラスが、友人だったゴーギャンをアンソニー・クインが演じている。 このタイプの天才によくある漂流者で、よくできた弟のおかげで絵を描けたと言っていい。 有名な自画像やひまわりは本物らしい。 4. 0 愛すべき、真面目な情熱家。 2017年6月27日 スマートフォンから投稿 泣ける 悲しい 怖い 彼の孤独と努力と純粋さとひたむきな情熱に、涙が溢れた。 ゴッホ役のカーク・ダグラスの熱演が凄い! 天才の孤独と狂気が少しは理解出来るかなと軽い気持ちで観始めたのだけれど、彼の苦悩を体感した気になる程、のめり込んで魅入ってしまった。 全9件を表示 @eigacomをフォロー シェア 「炎の人ゴッホ」の作品トップへ 炎の人ゴッホ 作品トップ 映画館を探す 予告編・動画 特集 インタビュー ニュース 評論 フォトギャラリー レビュー DVD・ブルーレイ