おはようございます。 八戸であなただけの木の家を建てる "家づくりは幸せづくり" 橋本英文(はしもとひでふみ)です。 昨日は、次女が生まれたときに、2階に置いてあったベッドをリビングに持ってきたものを、また二階に戻す作業をしました。 ベッドは大きいので、バラして運んで組み立てます。 バラしたり組み立てたりするのって、結構楽しいんですよね。 男子ってこういうの好きな人多いですよね( ^∀^) <壁紙は織物調か石目調どっちがいいの?> 「壁紙の件をブログに書いてください」とリクエストをSさんに頂きました。 今日は、そのリクエストにお応えして、壁紙について書いてみようと思います。 建物の仕様打ち合わせが終盤に差し掛かってくると、 "壁紙のを決める" という時があります。 壁紙のサンプルはものすごい沢山の種類があり、そのサンプルをみた方は混乱します。 「壁紙ってたくさんあって、迷うんだよな~」 アクセントの壁紙は別として、 ベースになる壁紙は、どれもシンプルで白い壁紙です。 ベースの白い壁紙もものすごい沢山の種類があるように見えるのですが、実はグループは大きく分けて2つ。 織物調が石目調に分けることができると思います。 壁紙を決めるときに、 ハウスメーカーの営業マンさんから、 布のような模様の"織物調"と塗り壁のような"石目調" どちらが、いいでしょうか? と聞かれたりします。 「うーん、迷うな~」 そこで、よく出てくる疑問。 それぞれ、どう違うのだろう? ちょっと、特徴をご紹介しますね。 <織物調> 縦横均一に規則的な網目で構成された布のようなものを織物調と言います。 ごくごく一般的で、最もスタンダードな壁紙がこの織物調。 メリットとしては、壁紙と壁紙の継ぎ目(ジョイント)が目立ちにくいこと。 織物調はスターンダードだから飽きがこないです。 <石目調> 柄がはっきりしたコテ塗り、塗りかべみたいなものを石目調と言います。 表情豊かで、壁に存在感がある。 洋風住宅によく似合う。 デメリットは織物調に比べると継ぎ目が目立つ。 織物調も石目調も好みで、どちらもいいですよ。 それぞれの特徴を知って、ご自身の建物にあった方を選んだらいいと思います。 もう一つ、ベースの壁紙を決めるときのアドバイス。 小さなサンプルよりも、実際の面積は明るくみえるものです。 なので、落ち着いた感じにアイボリーやちょっと色が入ったものがいいかも。 あまりに白いと目が疲れやすいかもしれません。 覚えておくといいでしょう(^-^) 【お知らせ1】 サイエンスホーム八戸店の年始の仕事始めは1/10からです。 本年もよろしくお願いいたします。 【お知らせ2】 サイエンスホーム八戸展示場の中をGoogleストリートビューで見ることができるようになりました。 サイエンスホーム八戸展示場Googleストリートビュー *今日のブログはいかがでしたか?
壁紙を選んであるのですが、織物調と石目調で悩んでます。どっちの方が綺麗なのでしょうか?それと貼ると白くなるから真っ白より2トーンくらい色の方がいいと言われました。貼ると明るくなるの でしょうか?
カタログにある小さなサンプルだと、目の錯覚によって実際に壁に張ったときより色が濃くみえてしまいます!そのため、「真っ白よりも少しアイボリーの壁紙が良いな」と思ってカタログから選んでも、実際に施工されると真っ白だった!なんてこともよくあります。 壁紙を選ぶときには、カタログよりもなるべく大きなサンプルを取り寄せたり、ショールームに行って事前に確認したりして決めるようにしましょう。 リリカラ東京ショールームの壁紙パネル 最後に、天井との組み合わせはどうしたら良いの? 壁紙を選んだら、次に天井です。そのときによく質問をいただくのが「壁も天井も同じ壁紙にした方がいいのか?」ということです。 「必ずそうしなければならない!」というわけではないですが、天井選びに迷うようなら同じ壁紙、もしくは同じテクスチャーのものに揃えることをおすすめします。そうすることで部屋全体に統一感が生まれます。 ただし、壁紙に特徴のあるテクスチャーや色柄を選んでいたり、他の部屋とのつながりを重視したりする場合は、天井のテクスチャーを変える場合もあるので、 難しくて悩んでしまったときは、担当のコーディネーターの人やメーカーのショールームなどで相談にのってもらいましょう。 いかがでしたか? ぜひ、壁紙選びの参考にして理想のインテリアを実現してくださいね。 ※リリカラのショールームについては、 こちら からご覧ください。 ※一般のお客様でサンプルを希望される場合は、担当業者様にご依頼ください。
⑭WIC 我が家で唯一の花柄クロス。 ルノン「ルノンホーム」より、RH-4673 モノトーンの花柄クロス、目にした瞬間に一目惚れでした♡モノトーンだから、花柄なのに甘すぎない。 しつこいくらい言うけれど笑 ミリクローレルのクロスはどれも本当に素敵なので、もし壁紙選び中の方がいらっしゃったら、ぜひぜひ1度見てみて欲しいです!! 自分の直感を大事にしよう。 我が家のHMはインテリアコーディネーターさんがいませんでしたから、サンプルを請求したり、実際にショールームに見に行ったり、あーでもない、こーでもないと悩みに悩んだ壁紙選びでした。 でも最終的に選んだ壁紙は、「あ。コレ、いいなぁ♡」と、第一印象でときめいたクロスばかり。 散々悩んだ挙げ句の原点回帰。 だんなには「何か似たような壁紙ばっか 」と言われましたが。 統一感あって正解だったと思いますけどね 白いクロスは汚れやすいかも…とか、 トイレだから、機能がたくさん付いてる壁紙が良いかなぁだとか、色々と心配なところはありました。 でも大丈夫!そんなに簡単に酷い汚れは付かないし、万が一汚れても気付いた時に拭けば、だいたい落ちますから ご自身がときめく壁紙をベースに選んで良いと思います♪ ぜひたくさん悩まれて、たくさんの好きに囲まれたお家づくりをして下さい( ´∀`) にほんブログ村 ↑参加してみました
↓ 左からサンゲツさんのSP9501、真中がリリカラさんのLB9136、右が東リさんのVS8064 白の壁紙は石目調と織物調がありますが、ダントツで人気なのは石目調です。石目調も果てしなく種類がありますが、塗むらが少ない壁紙の方が人気がありますが、平らすぎると下地をひろってしまうという欠点もあるので、注意が必要です。あとは、500番にもレンガ調や木目調もあり、全面に貼ってもうるさくない壁紙もあるので、選ぶのが凄く楽しいかと思います^^♪ これからリフォーム検討されている方は、壁紙選び楽しんで下さい^^♪
「運動は苦手だけど、体を引き締めてスタイルをよくしたい!」 「筋肉を鍛えるトレーニングに興味があるけれど、自宅で手軽にやる方法はある?」 トレーニングを始めようと考えても、ジムに通うには時間もお金も必要になり、自宅にトレーニング器具を用意するにも置く場所の確保に悩んでしまいます。 また、運動経験がなく苦手な人にとっては、何をどのようにしてトレーニングをすればいいのかも、わからないのではないでしょうか。 しかし、 ジムに通わなくても、トレーニング器具を揃えなくても、自宅で手軽にトレーニングする方法はあります! 運動経験があまりない人でも、簡単に始められるトレーニングも少なくはありません! この記事では、自分の体重を生かせる「自重トレーニング」について紹介します。 記事を読むことで、自宅で手軽にできる効果的なトレーニング方法を把握できるでしょう! 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. ジムに行かなくても身体はしっかり鍛えられる。自重トレーニングから！ ｜ 極めろ！ジャズダンス. 自重トレーニングは筋力アップが期待できる 筋力をキープしたりアップさせたりするには、負荷をかけることが効果的とされています。 そのため、自分の体重を使い体へ負荷をかける 「自重トレーニング」は、筋力アップを目指せるトレーニング方法として期待できる のです。 たとえば体幹を鍛えると、よい姿勢が保てるようになることや体型維持に効果があるとされているので、スタイル維持へアプローチできる可能性があります。 体幹以外にも、さまざまな体の部位に負荷をかける方法があるので、自分にマッチしたトレーニングを見つけてみましょう。 自分の体で負荷をかけるため、もちろんダンベルなどのトレーニング器具がなくても、自宅で簡単にトレーニングすることができます。 次では、自重トレーニングとは、どのようなものなのかについて詳細を説明しましょう。 2. 自重トレーニングの考え方と効果について 自重トレーニングとは、どのようなトレーニングといえるのでしょうか。また、トレーニングによってどのような効果が得られるかも気になるところでしょう。 ここでは、自重トレーニングとは何かや、効果について紹介します。 (1) 自重トレーニングとはレジスタンストレーニングのひとつ?
家でできる自重トレーニングを週2回で3ヶ月継続しましたー! 4/8からうちのBLOWのオンラインクラスで無料の筋トレクラス(40分)を僕が講師としてやっていて、 腕立てメイン、腹筋メインのメニューを週に1回ずつやってどうなったか?の経過報告です! ※講師ですが自分がガッツリやってますw 結論から言うと やっぱり各部位に週に2. 【本質】自重トレーニングの限界は？メリットだらけの自重筋トレ｜プリズナートレーニングログ. 3回やったほうが効果出るだろうなって感じ でも見た目に変化は出ました (比較写真は下にあります) 部位で言ったら週1なのでだいぶ緩めですが、このくらいの筋トレだとどうなるのかな? という参考になればと思って勢いで書いていきます! はじめましての方へ自己紹介 48/しば ダンスレッスンなどを中心に海外で生活してる48(シバ)と申します! @48illskill ダンス歴16年の33歳、二児の父 上海に住んでいたのですがコロナの影響で現在バンコクで活動中 こんな方におすすめの記事 ・自重トレーニングって本当に効果があるのか実体験がみたい ・家での筋トレを三ヶ月やったらどうなるの? ・自重トレーニングをしようと思ってる 【お得すぎ】鬼滅の刃の漫画を全巻50%OFFで安く買う方法【電子書籍】 DMM電子書籍で鬼滅の刃のマンガを全巻50%OFFで通常より安く購入できたので、そのやり方と実際に買った時の流れを説明しています。初回限定ですが鬼滅以外のマンガにも100冊まで対応しているので、マンガ好きに非常にオススメです。... 始めるまでの状態 そもそも筋トレやってたかどうかって話なんですが 去年(2019年)の7月頃に本格的にやろうと取り組み始め、 10月頃に忙しさに負けてサボり始めますw ※この頃は筋肉痛の度合いみつつ毎日何かしらやってました すこし、体型に変化あり。 モチベが高すぎてキモいその頃の記事はこちら 筋トレ初めて一ヶ月!毎日やって効果はあったのか? 筋トレ初めて一ヶ月が経過しましたー!!
自重トレーニング初心者 やっぱり自重トレーニングには限界ってあるよね? 自重トレーニングを極めるとどのくらいのカラダになるの? 結局、自重とウエイトどっちがいいの!? こういったお悩みを解決できます。 本記事を読むことで、自重トレーニングの限界と、それでも自重トレーニングをした方がいい理由がわかるようになりますよ!
肩幅よりも気持ち狭く足を広げる ゆっくりとかかとを上げていき、つま先立ちになる ゆっくりとかかとを下げる 複数回繰り返すなら、下げたときかかとは床につけずに繰り返す さまざまな自重トレーニングを紹介しましたが、 慣れるまでは時間や回数などは気にせずに、できる範囲で慣らしていくことが長続きさせられるポイントです。 5. まとめ 自重トレーニングには、さまざまな方法があり、自宅で簡単に始められるメニューも多くあります。 しかし、自分が目指すスタイルになるためには、どのような部位を鍛えるべきなのかなどは、ある程度の知識が必要となることです。 効率的にトレーニング成果を向上させたいのなら、自分を把握するための補助となるAIアプリなどの活用を検討してみてはいかがでしょうか。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年10月18日)のものです。また、画像はイメージです。 アプリを無料で使ってみる
しかも、筋肥大の原則としてはそこから更に追い込まないと筋肉成長しないっていうw その代わり、 終わった後の 自己肯定感はハンパないです 朝から超有意義な時間を過ごしてしまったわ・・・ よくこの苦行を乗り越えた自分・・・ みたいな そんな感じでとにかくメンタルが強化されてる感がすごい ※実際筋トレの効果で分泌されてるホルモンなどにはうつ病予防などメンタルに良い効果のものがたくさんあります、詳しくはこちら⬇ ¥1, 267 (2021/07/26 11:56:56時点 Amazon調べ- 詳細) 継続が難しい 上のメニューとかで貼ってあるメトロンブログの筋トレ見てもらえば分かると思うけど アレを 自分ひとりで 継続できますか? って話 もうそれ以外やること無いような状態であればまだしもみんな学校やら仕事やら家事やら色々あるわけで、その忙しいスケジュールの中自ら週に数回苦行を習慣化するってのはかなり難しい 相当意志力が強いor自分のスケジュールをそれ通りにこなす力が必要 やる気、モチベだけだとそのうち尽きるので絶対無理 家で筋トレを習慣化する場合 ・何らかの筋トレせざるを得ない仕組みを作る ・生活の一部として予定に組み込む ・オンラインツールの活用 など、色々工夫が必要になってくる そして見た目に関しては 習慣化しないと本当意味ないんだな っていうのも今回改めてわかった事実 これまではちょこちょこや色んなトレーニングしてたけど1.2週間筋トレしてないとかも全然あって身体自体はほぼ変化なし そこから週2回でもしっかりやることで少し結果が出た まとめ 週2(部位でいったら週1)でも3ヶ月継続で身体は変わってくる 個人差は確実にあるので勉強や目標設定などは必要ですが とりあえず僕の場合は変化がでました! 筋トレ自体はすごくキツイけど、 いざ身体が変わってくると楽しくなってきます 今後はオンライン以外にアブローラーとプランシェのトレーニングを計画的に入れて経過見ていきたいと思います もし、 オンラインの自重トレーニング参加したい方いたらお気軽にご連絡くださーい! ZOOM使ってます、 無料です⬇ メニューは かなりキツイ ですが時間でやってるので 自分で調整できるのと、 なにより1人でやるよりも時間が決まってて人がいたほうが強制力が働くというのがメリット 僕のスケジュールが大幅に変わらない限りは続けるのでぜひお気軽にどうぞ〜 (画面OFFで参加も大丈夫です) ご連絡は BLOWの公式インスタグラム または 僕宛までご連絡くださーい!
なかなか凹まない下腹にお悩みの方も多いのではないでしょうか?薄着の季節が近づくと、より一層気になってきますよね。 ぽっこり下腹の解消には、下腹部の筋トレが効果的です。また下腹部の筋トレは、ダイエット目的でない方で、美しいシックスパックを手に入れたいという方にとっても意外と鍛えづらく疎かになってしまいがちです。 今回は、自重で行うことのできる下腹部の筋トレメニューを解説していきます。ぜひ参考にして理想の体づくりに役立ててください。 腹筋下部はもともと鍛えづらい部位? 腹筋は、胸筋が上部・中部・下部と分かれるように、上部と下部に分かれています。 腹筋上部は体幹の中でも比較的筋肉の付きやすい部位で、お馴染みのクランチや腹筋ローラーなどを継続すれば、割と早めに効果を実感できるはずです。 一方、腹筋下部は上部に比べて筋肉が付きづらいとされています。 腹筋下部は"起始部"に含まれる 筋肉には、動作を起こす際に、始点となる「起始部」、動き始めた動作を止める「停止部」があります。 起始部は動きが少ないため、運動による刺激が伝わりづらく、発達しにくいという特徴があります。 腹筋上部が、停止部なのに対し、下部は停止部としての筋肉の役割を持っているため発達のスピードが遅くなってしまうのです。 ただし、効果的な方法で筋トレに継続的に取り組むことでしっかりと刺激を伝達、筋肉を発達させることができます。 下腹部を鍛える筋トレメニュー それでは早速、本題である下腹を引き締める効果が期待できる筋トレメニューを紹介していきます。 自重で手軽に取り組める種目をまとめましたので、ぜひ正しいフォームと手順を覚えて、日々のトレーニングに活かしてくださいね。 1. レッグレイズ レッグレイズでは、腹筋下部と腸腰筋(腰椎と大腿骨を結ぶ位置にある上半身と下半身をつなぐ筋肉)を鍛えることができます。 レッグレイズの正しいやり方 仰向けになり、両足を伸ばす。 両手は頭の後ろに回すか、腰の脇に置く。 両足をゆっくりと持ち上げる。 腰が浮かないことを意識してゆっくりと下げる。 回数の目安 10回、3~5セットを目安に行う。 2. リバースクランチ リバースクランチでは、腹筋下部を中心に、腹斜筋や腹横筋といった筋肉も同時に鍛えることができます。そこまで負荷は強くないため、腹筋の筋トレ初心者にとって始めやすい種目です。 リバースクランチの正しいやり方 ベンチか床の上に仰向けの状態で寝転がる。 足を少し上げて、膝を90度に曲げる。 90度を保ちながら、膝を胸の上まで持ってくる。 お尻を持ち上げる。(息を吐きながら行う) ゆっくりと足を下げる。 10回、3セットを目安に行う。 3.