まぜそば とは、スープが極端に少なくて、麺を混ぜて食べるスタイルのものです。実際にこんな感じで作ってみました。 1 麺をゆでている間に、ネギ、のり、もやし等の具を用意 2 どんぶりにスープの素を半分入れ、 お湯をほんのちょーっとだけ入れる (お湯を全く入れないと麺に絡まないので、ちょっとだけ入れるのがポイント) 3 茹で上がった麺と具をどんぶりにあける 4 お好みで ゴマ油 、マヨ、豆板醤、ラー油、お酢などの調味料をかけ、 混ぜる 。 私は ゴマ油 +豆板醤で試しました。 実際に食べたところ、 ゴマ油 の風味がウマく絡み、のりの風味と相まって とっても美味 でした。 まぜそば ってなかなか自宅では作りませんけど、自宅で食べる まぜそば も結構オツなものですね。 しかしここで問題点がまたも浮上。あまりのおいしさに、 ゴマ油 やマヨといった 調味料をついついかけすぎてしまう のです! これでは塩分過多をなんとかするっていう目的を達せない! (自制すればいいだけの話) 策③ 余ったスープで野菜炒めを作る さあどうしようかと、余ったスープの素を見ながら何日か頭を悩ませていたのですが、ある時ふと近所のラーメン屋に出かけました。 そこで食べたラーメンに乗った野菜炒めを見てひらめきました。 「あ、そうだ。 あまったスープの素を別の料理に使えばいいんだ! 」 さっそく家に帰って、豚肉とキャベツ、ニンジン、ピーマンを切り刻み、炒めます。そしていつもはしょうゆと酒、塩、コショウを入れるところで サッポロ一番 味噌ラーメンの スープの素を投入! できあがった野菜炒めを食べると、これがなかなかイケる! 元々の 味が濃いので、スープの素の量が半分でも十分満足 できるおいしさです。ご飯がばくばく進みます。4分の1の量でもいいかもしれない。 いっそこの野菜炒めをラーメンに乗せてもいいかもしれませんね (それだとただ野菜をラーメンに入れたのと変わらないけど…) 結論 というわけで、インスタントラーメンの塩分を少なくする方法としては ① スープの素を半分で作る ② 余ったスープの素で別の料理を作る という結論に至りました。 なんだか原始的な方法ですが、意外とこういう発想って思いつかないんじゃないかな。 もっといいア イデア があるよっていう方いたらぜひ教えてください!
カップ麺どころか、麺類って塩分がとても多いんですよね。スープまで飲みきってしまうと5~8gくらい?健康的な方でも理想な一日の塩分摂取目安は8g程度らしいので、一食で一日分の塩分を取りきってしまうことになります。 私は心疾患持ちで医師から塩分制限を言われています。目安は一日6g、一食2gくらいまでですね。(でも今はわりとゆるゆるなので本当に目安です。基本的に塩分を控えようねってレベルです) でも私、麺類が大好きなんです…。本当に本当に麺類が大好きなんです。入院中はすごく厳しい食事制限があり麺類が食べたすぎてしょっちゅう泣いてました(笑) 話を戻して、一食2gってあっという間じゃないですか?それでも私はラーメンが食べたい、うどんが食べたい、そうめんが食べたい、そばが食べたい、パスタが食べたい、麺が食べたい。 だからいろんな工夫をして塩分を減らし、毎日麺類を食べています。 今回はラーメン界の中でもよりギルティ度の高い カップ麺 の私流の食べ方を紹介します。 普段なるべくは食べないように我慢している油揚げ麺のカップラーメン。でも今日はどうしても食べたくなって、 KALDI で見つけてこっそり買っておいた 瀬戸内レモン塩ラーメン を食べちゃいます。 消化器系も弱いので、油揚げ麺は普段はなるべく避けてます。でもあの独特な麺の食感とかが無性に食べたくなるんだよなあ~。 塩分相当量4. 2g!やった!稀に見ぬ少なさ!既に勝利の気配。 めん・かやくが0. 9gなので、スープを1gあたりの摂取に抑えられると最高ですね。 私のカップ麺の食べ方、それは スープを捨てること。 つまり、 薄めて食べようぜ! って感じです。 ひねりもなにも感じられないんですけど、ひとまず普通にお湯を入れます。 今気づいたけどちょっとお湯が少なかったかも…。 蓋が剥がれてないところに爪楊枝や箸で穴を開ける。 規定時間待って、麺を解したら、蓋に空けた穴からスープを捨てる。カップやきそばみたいにね。 火傷注意! 蓋を剥がして再び新しいお湯を入れて完成! スープの粉末が既にカップに入ってるタイプって、結構麺にスープの味が染み込んでいるのかもしれないですね。これでも結構ちゃんと味がするんですよ。 薄いな~という方は、元のスープの捨てる量を加減してお好みの濃さを探してみてください。 私は栄養管理士さんでもないし本格的な計算もできないので、具体的に塩分が何g減っているのか等はわかりません。ですがそのまま食べるよりは減塩できているかな?と思って自己流で食べています。 あ、このやり方だとしても一応 スープを完飲するのはNGですよ!
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旬のものを使ったメニュー 敬老の日は秋なので、旬のおいしいものがいっぱいありますね。 旬のお野菜や芋類を意識した煮ものや栗ご飯、きのこご飯もも喜ばれそうです。 旬のものを食べることはとても体によいですからぜひ、敬老の日に振る舞うようにしましょう。 ご両親の好きなメニュー ご両親の好きな食べ物やお料理がある場合は、1品入れてあげましょう。 やはり、自分が好きなメニューが出てくると嬉しいものです。 頑張り過ぎず、できる範囲で華やかな食卓を作っておもてなしをするようにしましょう。 敬老の日に縁起の良いデザートはある? デザートもせっかくなら敬老の日に縁起の良いものに、したいですね。 バームクーヘン バームクーヘンはドイツ語で「年輪の焼き菓子」という意味があり、文字通り 長寿をイメージさせる年輪の形 をしていますから敬老の日に一緒に食べるのに最適です。 他に幸せがさらに続きますようにという意味もあるので、結婚式の引き出物でも定番です。 味もシンプルなので洋菓子が苦手な年配の方でも分け合ったりしながら、美味しく食べられると思います。 小豆を使った和菓子 小豆の赤色はお赤飯同様 邪気を払う という意味があるので、こちらも敬老の日に適しているのです。 羊羹や最中など、ご両親が好きな和菓子を用意すると良いでしょう。 こんなセットもパッと華やかで敬老の日にピッタリです。 また和菓子屋さんに行くと、ドラ焼きに焼き印を入れてくれるところもありますので、「ありがとう」などのメッセージが刻印されているものをデザートに出せば盛り上がるでしょう。 旬の果物 先程もお伝えしましたが、敬老の日には果物も旬のものが沢山あります。 デザートと一緒に秋の旬の梨やブドウや柿を出すのも口の中がさっぱりしますし、気が利いていると思います。 とびっきりのおススメはシャインマスカットです。 とっても甘くて皮ごと食べらて種もないので、とっても食べやすく特別な日の果物にぴったりです。 まとめ いかがでしたか? 手料理でおもてなしをしようとすると、献立を考えるのが大変ですし、気が重くなることもあるかと思います。 しかし敬老の日は一年に一回ですから、準備も楽しんでできるように工夫したいですね。 すべてを手作りにしなくても大丈夫ですから、美味しそうなお総菜屋さんやお菓子屋さんを事前に探したりそのようなものと手作りのものを混ぜて、手軽に華やかで素敵な食卓を作れるとよいですね。 敬老に日については以下の記事でご紹介しています。 → 【敬老の日のプレゼントは手作りで 1歳の子でも作れるものは?】 → 【敬老の日のプレゼントで施設に入所中の祖父母へのおすすめは?金額は?】 → 【敬老の日のプレゼントは手作りカード!【簡単に・こどもと一緒に】 → 【敬老の日に贈る花束の相場は?ぴったりな種類や花言葉もご紹介!】 → 【敬老の日義両親に何か贈る?孫が赤ちゃんの場合は?何もしなくて大丈夫?】 最後まで読んで頂き、ありがとうございました(^^♪ - 生活 メニュー, 敬老の日
行事イベントのレシピ 9月の第3月曜日は敬老の日です。 敬老の日に、ご家族で楽しめるレシピを集めました。 敬老の日のおもてなし献立 旬の魚で敬老の日の献立 こころ和む敬老の日の献立 肉がメイン!敬老の日の献立 敬老の日の味わい献立 敬老の日の彩り献立 敬老の日のお楽しみ献立 敬老の日のお魚献立 お肉と魚介のおかず 食べやすい小さなおかず 調理時間 エネルギー 塩分 ※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます