私たちの目のピント調節をしてくれている毛様体筋。 この筋肉をほぐしてあげることで、視力低下を防ぎましょう。 こちらの動画をご紹介します。 【準備運動】 目をぎゅっと閉じる 顔を動かさず、目だけで上を10秒見る 顔を動かさず、目だけで下を10秒見る 顔を動かさず、目だけで右を10秒見る 顔を動かさず、目だけで左を10秒見る 【指の先端を目で追う体操】 横八の字を指で3回指で書き、それを目で追う 指を奥から手前へ行ったり来たり3回動かして、それを目で追う このトレーニングによって眼球の外側の筋肉である 外眼筋 を鍛えましょう。 外眼筋を鍛えることで眼球の動きがよくなり、 ピント調節がしやすくなる のです。 実際やってみると、かなり目がすっきりするのがわかりますよ。 5分でできるこのトレーニング、試してみる価値ありです。 [ad#ad-2] スポンサードリンク おわりに メガネやコンタクトレンズの使用は、 手間と費用が掛かってしまいます。 視力が低下するたびに診察や買い替えが必要になったり、 いざという時に割れたりなくしたりしてしまうと、 本当に不便ですよね。 そんなわずらわしさを少しでも改善するために、 食生活・生活習慣を見直してみましょう。 こうしている間も、猫背になっていたり、 部屋が暗すぎ・明るすぎたりしていませんか? まずはできることから始めて、 視力回復を目指してみてくださいね。 スポンサードリンク
2019年9月6日 こんにちは!103号室のみことです。 9月に入っても暑い日が続いていますが、暦の上では既に秋! 秋といえば・・・そう!「食欲の秋」ですね🌰🍁 昨年の秋に公開したブログでは、岡崎市で楽しめるぶどう狩りを紹介しました🍇 このブログで「ぶどうは疲れ目に効果的」とお話ししましたが、 実は、ぶどう以外にも目に良い食べ物はたくさんあるんです! 今回はそんな「目に良い食べ物」についてお話ししたいと思います👁✨ 目に良い栄養素 普段、栄養素を気にして食事をしている方も少なくないと思います。 例えば、肌の調子が悪い時はビタミンを摂ったり、便秘気味の時は食物繊維を意識したり・・・ 最近はCMでも、肌荒れや口内炎にはビタミンが良いって言っているのをよく聞きますよね👀 食品に含まれる栄養素ですが、その特徴は様々!
普段の食事の中にも、視力を回復させる為に良いものを取り入れましょう。 「視力回復に良いもの」というのは 「目の調節機能を引き上げてくれるもの」のことを言います。 視力回復に必要な栄養素と食品をご紹介します!
夏のテントがそのまま使える場合もその逆の場合もありますし、夏に使ってみて熱がこもって使いづらかったテントが冬テントにぴったりだったり、テント選びも季節や使う用途に合わせて色々ですね。テントが決まったら次は暖房を選びましょう! 今回紹介したアイテム
顔が痛い程寒くなる時期のキャンプスタイルは皆様どうしていますか? 【冬キャンプの防寒対策と寝室の作り方】これで電源サイトを卒業しました | キャンプクエスト. 僕は大半テント内に引き籠りキャンプしていますが、以前はテント外で焚火をして過ごしていました。 さすがにテント外は寒すぎて僕には耐えられませんでした。 そんな寒い時期のキャンプスタイルについて考察してみました。 なんで冬にもキャンプするの? 寒くなってくるとよく職場で聞かれる質問No. 1。 考えが逆です。『冬だからキャンプする』のです。 冬キャンプをする大まかな理由は以下の通り。 人が少ない 虫がいない 薪ストーブが使える 人が少ないのが一番嬉しいですね。前回11月後半にキャンプした時は広いキャンプ場に僕ら含めて4組しかいませんでした。 そこまで少ないとお隣さんを気にする事なく広々使えますし景色が良い所も取り放題です。 蚊取り線香などわざわざ対策する必要のある虫もおらず、雰囲気最高の薪ストーブも使えます。 ただ寒いというデメリットさえ目を伏せれば良いことずくしです。 詳しくはこちらでまとめていますので冬キャンプに興味のある方はどうぞ!
かわいい見た目を追求するならコットンテントおすすめ2選 出典: @mieee_05 コットンテントは見た目がステキ 。飾りつけや自分の好きな雑貨を配置して、自分の好きな空間を作り出します。特に冬の大敵である、結露が少ないのが一番うれしいです。重い・雨の処理が大変……などウィークポイントも多いので購入にあたっては慎重に。 おすすめのコットンテントを紹介します。 コットンテントの魅力はこちらの記事をチェック! 冬でも快適!登山テントおすすめ2選 キャンプ場よりも更に過酷かつ危険な環境に耐えなければならない山岳テント。そんな過酷な環境下でも快適に過ごせるテントを紹介していきます! MSR DRAGONTAIL™ 40年以上にわたり、登山用品の最先端のギアを開発し続け、アウトドアの形を常に変化させてきた「MSR」。最新鋭のシェイプに、超がつくほどの高機能な性能が特長です。難関な冬山登山にも対応しているモデルが多く、コンパクトかつ超軽量に設計されています!なので、この高規格なテントは多くの登山家だけでなく、多くのキャンパーさんにも支持されています。また、シンプルでありながら、クールなデザインもうかがえる色合いも特長的です。 【hinataのおすすめポイント】 全室が0. 93平方メートルと大きく物を置ける 他のテントとは被らないかっこ良いデザイン ▼登山用テントの選び方はこちらをチェック! 雪中ソロキャンプに!1人用テントおすすめ4選 軽量性、防水性、防風性、あらゆる機能が求められる冬用山岳テント。これらの条件を満たした冬用ソロテントを紹介していきます! 冬キャンプへGO！冬用テントの選び方＆おすすめアイテムから防寒方法まで | キャンプ・アウトドア情報メディアhinata. その他おすすめテント3選 他にも連結できたり、テント内で焚き火ができるものなど、さまざまな特徴を持ったテントがあります。その中からhinataスタッフが選ぶおすすめテントを紹介していきます。 雪中でのテント設営の際に気を付けるポイント3点! 出典:kav38 / ゲッティイメージズ 冬でも活躍するテントを見つけたところで、いよいよキャンプへ出かけよう!ところで、 雪中でのテントの張り方 、知っていますか?正しい張り方を学び、雪の降る日でもキャンプを楽しみましょう! 平らな土地を選ぼう! テントを設営した後、地面がぼこぼこになって不安定になるのを防ぐために、初めに 雪の地面を地ならしする必要があります 。スコップなどを用いると手早くできるのでおすすめ!この地ならしを簡単にするために、できるだけ簡単な土地を選んで設営を始めましょう。 ポールに雪が付かないように注意!
◎冬キャンワンポイント! 夏以上にテント設営が大変!ペグの本数が多いテントは、それだけペグ打ちに時間がかかります。 暖かさが重要視される冬向けのテント選びですが、ペグ打ちが少なく設営が楽にできるテントを選ぶことも大事ですよ! 【冬キャンあるある②】テント内の雪が溶けて大変 積雪期、テント内をストーブで暖めて15℃を超えると、地面の雪が溶けて水たまりに… それが広範囲になると大変です。 暖房機器を複数使用して、幕内温度を暖かく保つスタイルでキャンプをされる方は、雪解け対策が必要です。 水を含んだ雪がツルツルになって滑るので危険!大抵の場合、積雪がある季節はサイトが平らではないので、転びそうになります。 ◎冬キャンワンポイント! ★靴底に溝がある滑りにくいもの、長靴があると安心です。 ★荷物もできるだけコンテナなどにまとめ、 フィールドラックなどの上に載せて直接地面に置かないようにします。 ※ブルーシートのようなツルツルしているものは、傾斜があると雪の上で滑ります!これが厄介なんですよね。 敷物を使用したいという場合は、コーヒー豆の麻袋などが活躍してくれますよ。 3月ごろはザクザクの雪でサイトの状態が良くないところも きれいな白い雪原の上のテントは良いですが、雪解けで土が出てくるころの冬キャンプはおすすめしません! 雪で濡れるだけならまだ良い方です…泥だらけになったら、車も撤収後の片付けも大変です。 北海道でも、意外と冬キャンプが楽しめる季節は短いですよ。 ◎冬キャンワンポイント! 冬キャンパーたちのテント内は、実際どれだけ快適なのか？ | アウトドアファッションのGO OUT. 北海道の冬キャンプのおすすめは、一面が雪景色になる12月中旬から2月下旬がおすすめです。 【冬キャンあるある③】帰宅後のテント干し テントの内側は、ストーブ使用で、乾燥させることができるのですが、テントスカートが乾くことは、ほぼありません。 従って、帰宅後はテントを干さなけれはいけないということに… 夏なら、庭やベランダに干せるという方も、冬は家の中でテントを干さなければいけないかもしれません。 ◎冬キャンワンポイント! ほうきで雪を払い、雑巾でひと拭きしておくと、家の干し時間も短縮出来ます。 【冬キャンあるある④】今まで使ってきたテントが狭く感じる 冬キャンプでもタープを張る方もいますが、外気温が低いとタープで過ごせる時間が短くなるため、冬はタープなしという方がほとんどだと思います。 そのため、夏はタープ内に設置していた道具類は、テント内に収めるということになります。 冬キャンプ初年度は、二人でテンマクデザインのサーカスTCを使っていたのですが、薪ストーブ購入を機に、テントを買い替えました。 どうですか?全てテント内に収まりますか?
無印良品の頑丈ボックスも天板使用でテーブルにできます 自作DIYもよいですが、このようにカスタマイズされた商品がホームセンターでも販売されていました。 頑丈収納ボックス専用 オリジナル天板 大サイズ用 小サイズにも使える トランクカーゴ コンテナボックス 無印頑丈収納ボックス キャンプ キャンプグッズ Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 暖房を活用して、キャンプ料理を楽しもう 武井バーナーにアイアン焚き火スタンドを組み合わせる 暖房として使用しているストーブの火力で調理ができたら、一石二鳥! 灯油も節約することができますし、調理器具を減らすこともできます。 今年ベルモントのアイアンスタンドを購入したので、この冬はたくさん使いたいと思います! トヨトミレンボーストーブは保温向き レインボーストーブは、シェラカップにコーヒーを入れて温め直しをしたり、パンを温めたりするのに活用しています。※メーカーは煮炊きの使用を推奨していません。 レインボーストーブは、暖房、ランタンの2WAYアイテムでもあります。 薪ストーブ 薪ストーブは、テント内で焚き火ができて、暖がとれて、調理ができる3WAYアイテム! 本当に寒い日は、テント内で焚き火感覚も楽しめるので、薪ストーブを持参しています。 薪ストーブがあると、料理も楽しいですよ! 薪グリル 薪グリルは五徳を載せてフライパン調理ができる、調理と暖房と焚き火の3WAYで楽しめるアイテムです。 自作のリフレクターを背面に設置することで、より暖かさを実感することができます。 ただ焚き火をするよりも、調理に使えるアイテムを選ぶと荷物を別々に用意しなくてもよいのでおすすめですよ! 寒い季節はパワーガスがおすすめ スライドガストーチやフィールドチャッカーを使用していませんか? ガスは寒さに弱いので、冬はパワーガスを使用することをおすすめします! スライドガストーチは、寒い季節になると、出づらくなることが多く、困っていましたが、残っていたガスを出し切って、SOTOのパワーガスを注入したら、かなり改善されました。 ※ガス類は、適用製品を確認して安全に使用してください。 洗い物はクリーナーで汚れを拭き取る エコキッチンクリーナー キャンプ場で温水が出ない場所では、エコキッチンクリーナーを使用して汚れを拭き取ります。 頑固な汚れ以外では、このスプレーとキッチンペーパーがあれば綺麗になります。 なるべく洗い物を出さず、汚れだけ拭き取って、家に持ち帰ってまとめてあらうようにすることも多くあります。 冬キャンプにおすすめ便利アイテム 一酸化炭素警報機・室内外温度計 一酸化炭素警報機は2個使用が安心。1つが故障していても保険になります。 室内外温度計は、外気温や幕内温度を調べることで、キャンプがさらにわくっわく楽しくなりますよ!