自分の骨盤が、どんな状態かわかってる? 骨盤の開閉がスムーズに行われていないと、「ゆがみ」が起こりやすくなり、そこから、冷えやむくみ、太りやすくなってしまったりと、美や健康への悪影響が…。 インナービューティーインストラクターの松葉子さん が、骨盤の状態をチェックする診断と骨盤のゆがみ解消エクササイズを教えてくれた。 毎日3分でできる「くるくるタオルエクササイズ」は必見! 骨盤の"開閉リズム"って知ってる? コレができないと危険信号…!? まずは骨盤ゆがみ診断→1日3分くるくるタオルエクササイズ | 27歳からの、ビューティースポット | by.S. 松さんによると、骨盤は1日の中で、朝の覚醒時は閉まり、夜の睡眠時は開くという開閉リズムを繰り返している、とのこと。さらに、生理周期によって排卵時には閉まり、生理時には開く。この開閉リズムがきちんと整っていれば問題ないけれど、 ストレスや生活習慣によって乱れることが多い のが現実。骨盤の開閉リズムが崩れると女性疾患の原因となることもあるのだとか…。 まずは状態をチェック! タイプ別「骨盤ゆがみ診断」 骨盤の状態には「開き傾向」「閉まり傾向」「ニュートラルタイプ」とが存在する。まずは、自分の骨盤がどの状態であるかを知ることからスタート。以下①~③のどこまで、できるかを確認してみて。 ①仰向けに寝て膝を立て、その膝を開き足裏を合わせる。 ②仰向けに寝て膝をつけたまま、膝下を外に曲げる。 ③①と②の両方。 ①だけできるひとは・・・ 骨盤が開き傾向 にある状態。開き傾向の骨盤をそのままにしていると、身体の緊張度が高まらないので排泄力が衰えて、むくみやすい状態に…。 ②だけできるひとは・・・ 骨盤が閉まり傾向 にある状態。閉まり傾向のひとは、身体が常に緊張状態。不眠や身体に痛みが出やすくなってしまうことも…。 ①と②の両方ができるひとは・・・ ニュートラルタイプ 。現状は、骨盤が正しい位置にあり、正常な状態。ただし、骨盤の開閉リズムはストレスや生活習慣などによって崩れがち。ふだんから、"正しい骨盤の位置"を意識して生活するのが◎。 自分の骨盤の状態がわかったところで、理想の開閉リズムを取り戻して、ニュートラルタイプを持続させるためのエクササイズを、松さんにレクチャーしてもらった。①②のひとはもちろん、③のひともチャレンジしてみて。 1日3分! 簡単・骨盤矯正「くるくるタオルエクササイズ」 使うのは、バスタオルを縦半分にたたんでくるくると巻いた「くるくるバスタオル」だけ。 ①仰向けに寝て、お尻の真ん中にあるガタガタした骨(仙骨)をバスタオルの上に置いて、膝を立てる。 ②片足を胸に近づけて手で抱え込む王に引き寄せる。もう一方の足は脱力して伸ばしておく。これを10秒キープ。 ③逆足も同様に行う。 ④これを3~5セット繰り返す。 こんなにも簡単なエクササイズだけれど、骨盤の動きがスムーズになり、ゆがみが整うそう。腰痛のひとにもうれしい効果があるかも。生活の中で骨盤はゆがみがち。美と健康を思うなら、早速このエクササイズを日課にしていくべし!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 日々の積み重ねで良い姿勢を保とう! ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 前回は姿勢が及ぼす影響や正しい立ち方、座り方についてご紹介 しましたが、実際に自分の姿勢が歪んだ姿勢でないかどうかは判 断しにくいですよね。そこで、まずは歪みの有無を確認し、歪ん でしまう前に、そして歪みを増強させないように、毎日少しのス トレッチなどで歪みの予防・改善を行いましょう! そこで、今回は『良い姿勢づくり』に関するお話です。 ---------------------------------------------------------- ★ あなたの身体は歪んでいる?歪みをチェックしよう! ★ ---------------------------------------------------------- 日頃の姿勢を振り返ると、良くない姿勢をとっているような・・・。 そんな自覚がある方も多いのではないでしょうか。その影響が身体 に出ていないか、さっそく以下のチェック法で確認してみましょう! ◆チェック① 1. 仰向けで寝ると右足だけ開いてしまうのは骨盤が開いているからでしょうか？ | 骨盤矯正コース | 産後の整体・骨盤矯正【ナチュラルカイロプラクティック院】. 仰向けになり、全身をリラックスさせる。この際両足のかかと の間隔が5~20cmになるようにする。 2. この状態で、足のつま先の左右どちらがより外側に向いている か、差を見る。 ◆チェック② 1. 動きやすい格好で仰向けになり、全身をリラックスさせる。 両足を床につけたまま、足裏を軽く合わせる。 2. この状態で、膝の左右どちらがより床に近い(外側に向いてい る)か、差をみる。 ※チェック①②共に、膝やつま先の左右の開き(外側に向いてい る角度)に差があると身体が歪んでいます。 ---------------------------------------------------------- ★ 歪みを直そう! ★ ---------------------------------------------------------- 自分の身体に歪みはありましたか?意識して良い姿勢を保とうと 努力していても、長い生活習慣の動作によって身体に歪みを生じ させてしまうことはよくあります。毎日少しずつストレッチを行 ったり日常生活で気をつけながら、歪みを予防・改善しましょう! 《歪み改善ストレッチ》 ◆チェック①②で外側に開いた足を、内側に入れよう!
よく骨盤矯正をしているところは 足の開きがあるから骨盤が開いている と安易な感じで骨盤の歪みを指摘しますが、今回の記事を読まれていると骨盤の歪みと足が開くと言うのは大きな関係性がないということがわかります。 間違った情報も沢山あるので全てを鵜呑みにしないようにして下さい。 ひこばえ整骨院の骨盤矯正 ひこばえ整骨院では骨盤だけを調整する事はしません トータル的に見て、あなたの一番最適な方法で施術ををして実践していきます。 骨盤が開いているいない等も必要ですが、それよりも体全身を治すことが必要です。 もし、今あなたがお体で悩まれているならお越し下さい。
1. 仰向けに寝て(より外側に開いた方の)片膝を曲げる。 2. 曲げた膝をまっすぐ胸に引き寄せ、両手のひらを添える。 3. 膝に両手を添えたまま、曲げていない膝側の体側に向かって倒す。 (このとき背中は片側だけ浮きます。) 4. 足を倒したまま、伸ばしている足のつま先に向かってゆっくり と膝を伸ばしていく。 ◆背面の筋肉を伸ばそう! 1. 仰向けに寝て両膝を曲げる。 2. 1のまま、両膝を(無理のない範囲で)胸まで引き寄せる動作を ゆっくりとしたペースで20~30回繰り返す。 ◆前面の筋肉を伸ばそう! 1. 向けに寝たときに足が開くのは骨盤の歪み？ | 西宮、宝塚で根本改善の整体ならひこばえ整骨院へ. 仰向けに寝て膝を伸ばし、両足を揃える。 2. 膝を伸ばしたまま両足を持ち上げ、つま先が頭の真上にくるよ うに伸ばす。この際手は腰に当てて支える。 3. 背骨が歪んでいる場合には、この時足が頭の真上ではなく左右 に傾くため、両足を揺らしながら真上に持ってくる。ゆっくり と両足のつま先を床に近づけ(着かなくても可)、無理のない 程度に伸びたところで5分間(できなければ30秒でも)維持する。 ---------------------------------------------------------- ★ 身体に良い椅子・悪い椅子 ★ ---------------------------------------------------------- 座った状態は、立った状態よりも腰への負担が大きいと言われて います。せっかく歪みを上記のストレッチで改善しても悪い姿勢 で座ればまた歪んでしまいます。そこで、腰への負担が軽く、歪 みにくい姿勢になれる椅子について一緒に確認しましょう!
今回は、数ある骨盤歪みチェックの項目の中で特に「仰向けに寝て足が開くタイプ」の骨盤の歪みについて、その理由と歪みを治す方法を紹介していきます。 | トレーニングチャレンジ, 骨盤, チェック
毎日のシャツの手入れやハンカチの準備などで使わないことはないアイロンですが、どれくらい電気代がかかっているか考えてみたことはありますか? なので、アイロンの電気代は1時間や1日でどれくらいかかっているのか、つけっぱなしにしてしまった場合はどれくらいかかるのか知りたいのではないでしょうか。 それから、アイロンの電気代とクリーニングに出した場合とどちらが安いのかも気になりますよね。 そこで今回は、アイロンをつけっぱなしにすると電気代はどれくらいなのか、また、節約の仕方などについても詳しくお伝えしていきます。 アイロンの電気代はどれくらい?クリーニングとどっちが安い? 毎日ワイシャツやハンカチの手入れは欠かせないけれど、アイロンの電気代はどれくらいかかっているのか、ふと気になることってありますよね。 実は、アイロンは短時間で高温にするため、意外と消費電力の多い家電なのです。 そして、アイロンの消費電力は、コンパクトなサイズの場合600wの消費電力のものから、大きめのアイロンなら1400~1500Wなど様々だそうです。 それから、アイロンには高・中・低の3段階の切り換え機能が付いているものが多く、温度の高い設定にすると消費電力がかかり、低めにすると消費電力を抑えることができます。 そこで、消費電力別に電気代をチェックしてみましょう。 ・ 600Wのアイロンで「高」に設定し10分アイロンがけをした場合 この場合、10分の使用で2. 4円(1ヶ月で72円)ですが、「中」だと1. 9円、「低」だと1. 電気代について教えてください。朝にアイロンをかけて、消すのを忘れてい... - Yahoo!知恵袋. 44円と、それほど変わりませんね。 ・ 1500Wのアイロンで「高」に設定し、10分アイロンがけをした場合 この場合、10分の使用で2. 88円、「中」だと6円、「低」だと4. 8円になります。 このように、アイロンは機種によって消費電力が様々で、同じ10分を利用したとしても電気代が違いますし、高・中・低と設定しても、高が一番高いわけではない場合もあることが分かります。 また、平均的にいって大型のアイロンは消費電力が高くなるので電気代も高めですが、大きい分ワイシャツなどが短時間でさっとアイロンがけができるので、用途に合わせてなるべく早くアイロンがけをすれば節電できそうですよね。 クリーニングとどっちが安い? アイロンを一番使うことの多いワイシャツは、クリーニング屋さんに頼むこともできますが、主要なクリーニング屋の料金は次の通りとなっています。 ・ 白洋舎:378円(税込) ・ ポニークリーニング:226円(税込) ・ スワローチェーン:208円(税込) ・ ロイヤルチェーン:183円(税込) このように、平均的にいって200円くらいなので、週5日勤務のサラリーマンを例にすると、年間で200円×5日×4週×12ヶ月ということで、年間48, 000円ものクリーニング代がかかります。 なので、クリーニング代と比べれば、アイロンの方が格段に安いということがわかります。 アイロンをつけっぱなしにしてしまった!電気代は?
まとめ 今回はアイロンのつけっぱなしにした時の電気代や、 節約方法について紹介しました。 とにかくつけっぱなしは やめましょう! そして、上手く節約しながら 賢くアイロンを掛けましょう! 特にスーツ族やその奥様には 今回の記事が役立つと思いますので、 ぜひ参考にしてみてくださいね。 おすすめ記事です↓↓↓ PS. 管理人のたかふみです。 20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。 ヤバいと思って健康について猛勉強したら、 日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。 この事実、信じたくなかった... でも本当だったんです。 例えば牛乳は飲んじゃダメ。 発ガン性や骨折のリスクがあるんです。 本当の健康情報について詳しくはメルマガの中で語っているので 良かったら登録していただければと思います。 ★★★メルマガ登録はこちら★★★
つけっぱなしで起こる恐ろしいものは電気代よりも火事! アイロンのつけっぱなしを5時間しただけで、 40円も電気代掛かるのもビックリですが、 それよりも恐ろしいのが 火事 です。 最近のアイロンはある程度時間が経ったら、 勝手に電源が消えるような機能がついています。 そして、アイロンを使っていない時は 立てて置くという習慣が身に付いていると思います。 そうしたことから、 ストーブの火事に比べては少ないといえます。 ただ安心してはいけません! もしアイロンが地震で倒れてしまったら? お留守番中のペットが コードを 引っ張って倒してしまったら? 火事になる可能性は 十分にありますよね! アイロンをつけっぱなしするとどうなる？電気代や発火・火事の危険性が？. そして、アイロンも 機械 なので、 きちんと電源が消える機能が作動するか も 分からないですよね? 絶対はないんです! 電気代がいつもより 少し多いくらいは 大したことないですが、 火事で全てを失ってしまっては元も子もありません。 もし、つけっぱなしにしていることに、 外出中に気づいたら、 ・家に戻って電源を消す ・合い鍵を持っている人にお願いする ・不動産屋さん、管理人さんに相談する ・電気会社に相談して電気自体を止めてもらう という風に対処しましょう。 スポンサーリンク 意外にかかる電気代! 節約方法は3つ アイロンのつけっぱなしは危険もあるし、 電気代が結構掛かることも分かりましたね。 実はアイロンは10分使うと 2円 掛かります。 つけっぱなしにしなくとも 結構電気代は掛かっちゃうんですよね~。 例えば、電気プラグに差し込むタイプの芳香剤でも 1日2円しか掛からないのに、 アイロンだとたったの10分で2円なんですよ! そう考えると節約したくなってきちゃいますよね! 今回は私がオススメしたい 節約方法 を 3つ紹介していきます。 ①まとめてアイロン掛けをする アイロンは 温める時に たくさん電力を使います。 こまめに毎日毎日アイロンを掛けるよりも、 まとめてアイロン掛けをした方が 電気代が掛からなくてすみます。 毎日アイロン掛けをすることは、 労力も結構使うので楽ちんですよね。 ②余熱を使う 実はアイロンは、 一旦高温になると 冷えるまでに時間が掛かります。 親に 「アイロンは冷めてから箱に戻しなさい。」 とよく言われていましたが、 裏を返せば 余熱が使える ということなんです! 電源が入っている状態で コットンのものにアイロン掛けをして、 電源を切った余熱で、 ナイロンやポリエステルなどの 化学繊維 の入ったもの のアイロン掛けをすると、 よくシワが伸びます。 あとは、ハンカチのような小さい布も 余熱で十分伸びますよ。 ➂スチーム機能・霧吹きを使う 効率良くシワを伸ばすためには、 スチーム機能や霧吹きで 湿り気 をつけてから アイロン掛けした方が良いです。 スムーズにアイロン掛けをすることで 電気を使う時間が減ります。 この3つが私のオススメの節約法です。 他にも アルミコートのアイロン台 を使うことや、 電気料金のプランを見直したりする方法がありますが、 どちらもお金と労力が掛かりますよね。 余計な物や出費を使わずに節約できる方法なので、 ぜひ試してみてくださいね!
「アイロンを収納するときにスイッチをONにしてしまってアイロンが一日中つきっぱなしだった!」ということや、「アイロン掛けをしているときに急用ができ、アイロンのスイッチをONにしたまま家を出てしまった!」というミスは誰にでも起きる可能性があります。 では、アイロンをつけっぱなしにしてしまったときの電気代はどのくらいなのでしょうか? 丸々24時間アイロンが過熱しっぱなしだった場合、の電気代は下記の表の通りです。 |消費電力|1日つけっぱなしの電気代| |--:|--:| |600W|432円| |800W|576円| |1000W|720円| |1200W|864円| ただ、 実際はアイロンは常に加熱しているわけではありません このため、アイロンをつけっぱなしで放置した場合、アイロンをつけっぱなしにした室温にもよりますが、 上の表の半分~7割程度低い電気代になると考えて良い でしょう。 電気代がお得なおすすめアイロン ここまでアイロンの電気代と節約方法について解説しました。ここからは電気代がお得なお勧めアイロンについてご紹介します。 どのように電気代がお得なおすすめアイロンを選んだか 今回、お勧めアイロンを選定するに当たって、下記のポイントで選定しました。 - スムーズにアイロンをかけやすいか?
35円 10時間つけっぱなしにした場合:1. 35円×10時間=13. 5円 電源の切り忘れが心配な方には、「自動電源オフ機能」が付いているヘアアイロンがおすすめ です。一定時間後に自動で電源が切れるため、節約はもちろん火災や事故防止にも役立ちます。電源を入れてから30~60分後に自動で電源が切れる機種が一般的です。 ドライヤーの電気代 ヘアセットにドライヤーとヘアアイロンを一緒に使う方も多く見られます。髪の毛をドライヤーでしっかり乾かしてからヘアアイロンを使うことで、髪の毛を痛めずにきれいにセットできるためおすすめです。 とはいえ、電化製品を2個使うとなると、ドライヤーにかかる電気代も気になるかもしれません。 ドライヤーにかかる電気代は、以下の通りです。 <消費電力量1200Wのドライヤー(※)を5分間使用した場合> 1200W÷1, 000×0. 08時間×27円/kWh=2. 592円 ミディアムヘアの髪の毛を乾かすためには、約5分かかります。ロングヘアなら約10分かかるため、ドライヤーにかかる電気代は約5. 2円となる計算です。 髪の毛のセットにドライヤー5分とヘアアイロン30分を使った場合、1日あたりにかかる電気代は以下のようになります。 ドライヤー(1200W)を5分使用した電気代:2. 592円 ヘアアイロン(50W)を30分使用した電気代:0. 675円 1日あたりにかかる電気代:2. 592円+0. 675円=3.
今回は、アイロンをつけっぱなしにすると電気代はどれくらいなのか、また、節約の仕方などについても詳しくお伝えしました。 アイロンは、アイロンの大きさや温度の調節の仕方によって消費電力が異なることがわかりましたが、1分あたりの電気代はたいしたことがなくても、毎日使用すると年間ではわりと比重の大きい電力を必要とすることが分かりましたね。 そして、つけっぱなしにしても5時間で20円とそれほど高いわけではなく、クリーニング代に比べれば安くおさえることができるので、さらに節電をするためにも、できるだけまとめてアイロンがけをしたり、アルミコート加工がされているアイロン台の使用をオススメしました。 それから、電力プランや電気会社も自由に選べるようになっているので、タイナビスイッチなどのネットサービスの活用も良いのでしたね。 ただ、これらはあくまで短期的な節電にしかならず、アイロンを使う限りはどうしても電力はかかってきてしまいます。 そこで、長期的に見て節電をしっかり行っていきたい!という堅実なタイプのあなたには、次のような節約の仕方がオススメです。 電気代を長期的に節約したい人にオススメのとっておきの節約術! 太陽光発電を利用すると、かなりの節電効果が期待できることを知っていますか? 太陽光発電は、その名の通り「発電で余った電力を電力会社に買い取ってもらえる」ことが特徴で、年間では平均20万円以上もの電気代を削減でき、10年程度で設置費用もすべて回収できるそうです。 しかも、回収後はプラスになっていくだけなので、長期的な節電にはぴったりですよね。 また、電気の消費量をモニターでチェックできるので、それだけでも10%の節電効果があるそうですよ。 とはいっても、太陽光発電の施工会社は様々なところがあり、企業によっては施工の品質や設置後のアフターフォローなど、評価が分かれるようです。 そこでオススメなのが、2015年度に西日本でNo. 1の実績をおさめた「太陽光マイスター」です。 こちらは保証期間も長く、設置やアフターフォローが丁寧で、お客様満足度も93%と非常に高いようです。 具体的には、機器の15年保証、出力の20年保証、工事の10年保証と手厚い保証がついているので、すぐに壊れて元をとれなかったといったことはないそうです。 また、下請け業者を使わず、自社で一貫して施工を行うことで、費用を最小限にとどめてくれることも人気の理由のようですね。 それに、今ならモニターキャンペーンで設置価格や工事費を無料にするキャンペーンを毎月先着5名様対象に行っているので、これをうまく利用すると、長い保証期間のおかげで実質無料で太陽光発電システムを導入できることになるのです。 なので、これから10年以上住む家をお持ちの方は、太陽光発電を導入した時にどれくらい節電できるのかシミュレーションしてみることをオススメします。 特に、今だけ期間限定で無料でシミュレーション(無料診断)をしてもらえますし、無料診断の申し込みも簡単な入力だけでできますので、是非この期間を逃さず、まずは節電効果を確認してみましょう!