頭の中がぐちゃぐちゃで考えがまとまらない。そんなことはありませんか? ぐるぐる考えて結局分からなくなってしまったり、自分の中で何か矛盾してモヤモヤしてしまったり、次から次へといろんな妄想が浮かんできて収集がつかなくなったりしますよね。 思考の整理ができない人、悩みを複雑にしてしまいがちです。 思考の整理術として、ノートに図をかく、フレームワークやアプリなどのツール使う、といった方法が多数ありますが、書き出してみたところで結局うまくまとまらないこともあります。 そもそも頭に入れる段階での認識違いや、思い込みがあると、頭の中からそのままアウトプットしてもその情報そのものが既に歪んでいるので、結論も正しく導けません。 だからと言って、何か難しく考えなければならないのかというと、そういうわけでもないのです。 今回は、誰でも簡単に思考の整理ができるようになる「メタモデル」の考え方を紹介します。 なぜ頭の中がぐちゃぐちゃになるのか?
「やるべきことが多すぎて、なにから手をつけたらいいのかわからない」 「選択肢を絞り込めず、なにを残してなにを捨てればいいのか判断できない」 「考えすぎてしまって、なかなか行動に移せない」 「一生懸命やっているのに、結果につながらない」 「アイデアが煮詰まってしまって、出てこない」 どれもありがちな悩みですが、これらには「頭のなかがごちゃごちゃ」という共通点があると指摘しているのは、『問題解決のためのセパレート思考』(鈴木進介著、フォレスト出版)の著者。目の前の問題が複雑化しているため、ものごとや問題の本質を見抜けず、優先順位や正しい決断、行動ができなくなってしまうというわけです。 ではどうすれば、思考を正しい決断や行動へとつなげていけるのでしょうか? そのためにはまず、問題と頭のなかをシンプルに整理する必要があると著者は主張しています。そして、その際に絶大な効果を発揮するメソッドが、本書のテーマである「セパレート思考」。これは、ひとことでいえば「問題を仕分けする思考法」。情報や環境、時間、考え方、人など、さまざまな問題が複雑に混ざった問題を仕分けすることにより、問題の本質が見えてきて、正しい行動と決断ができるようになるというわけです。具体的な流れは次のとおり。 混乱した頭のなか ↓ 選択肢&情報の「仕分け」(セパレート思考) ↓ 物事の本質が見える ↓ 正しい決断と行動 ↓ 問題解決 (「はじめに――問題をシンプルにして、正しい決断と行動につなげるメソッド」より) この基本をベースとしたうえで、第1章「『セパレート思考』とは何か? 頭の中で情報の整理ができない人の救世主「メタモデル」で悩みを整理｜UTENA｜佐藤想一郎公式ブログ. 概論篇」から、「決断スピードが上がる『3ステップ』を見てみたいと思います。 選択肢を絞り込めない理由 成果が出ない選択肢は、消去法で引き算して捨てる。それが大切だと著者は主張しています。とはいえ現実的には、なかなか「思考のメタボ状態」から脱出できないもの。なぜなら頭のなかがごちゃごちゃしているときは、なにから手をつけたらいいのかがわからなくなってしまうものだから。 「頭を整理するためには、なにを引き算すればいいのだろうか?」 心のなかでこうつぶやきながら、思考停止状態に陥ってしまう... 。それはよくあることですし、実際のところ著者も、これまでに何度となく経験してきたのだとか。特に事業戦略を練る際などには、「戦略はシンプルに絞り込んで集中した方がいい」といわれるそうです。ただし、そうと頭でわかってはいても、なかなかできないもの。でも、それは一足跳びに絞り込もうとしてしまうからなのだといいます。(38ページより) 絞り込むまでのメカニズム では、選択肢を絞り込むためにはなにが必要なのでしょうか?
日常生活における選択肢を減らす 日常のごくささいな決め事のせいで、頭の中がいっぱいになってしまいます。できるだけ選択肢を減らしてください。 化粧品やシャンプーを持ちすぎると、いちいち選ぶ必要があります。こういうことがけっこう脳を疲れさせているのです。 ふだんやってることは、どんどんルーティン化したほうが、頭が疲れません。 たとえば ●着るもの ●朝ごはんやランチ、晩ごはんに食べるもの ●洗濯する日や時間 こんなことにいちいち迷っていると、ストレスが増大します。 私は毎日同じものを着ているし、湯シャンにしたからシャンプーを選ぶ必要もなくなったし、化粧もしないのでとても楽です。 「そんな人生はつまらない」と思うかもしれませんが、いつも頭の中がぐしゃぐしゃでストレスいっぱいな日々よりましだと思いませんか? 制限があったり、選択肢が少ないほうが人は幸せだと、と専門家が話している動画を3つ紹介します。 私たちが幸せを感じる理由~制限がある方が幸せ?ダン・ギルバート(TED) バリー・シュワルツに学ぶ『選択のパラドックス』(TED)~所持品をミニマムにすると生きやすくなる理由とは? 選択をしやすくするには~シーナ・アイエンガー(TED)。選択肢の海の中で生きる技術。 人生という大きな絵で見た時、毎日着る服なんて、どうでもいいじゃないですか?まあ、こだわりどころは人それぞれなので、そうではない人もいるかもしれません。 ですが、もし、いつも頭が混乱しているとか、気持ちの整理がつかないと自覚しているなら、日々のささいなことはルーティン化することをおすすめします。 全部ルーティン化すると、脳がぼけると心配な人は、この記事を読んでください⇒ 脳の若さを保つ7つの方法~アンチエイジングは頭から 実は心穏やかに暮らしたほうが、脳の若さを保つためにはいいのです。 5.
この点については、まず絞り込むまでのメカニズムを理解しておかなければならないと著者はいいます。たとえば、お昼前でおなかが空いているときにランチを思い浮かべたところ、頭のなかに餃子とハンバーグとそばが浮かんだとします。どれを選ぼうかというとき、どのような思考手順で店を絞り込むでしょうか? 「午後からお客様と会うから、餃子は口臭が気になるな。では、口臭のリスクがないものにしよう」 「きょうは二日酔いだから、あっさりしたものを食べたい」 などなど、そのときの状況に応じて無意識にいずれか一方を引き算していくことになるでしょう。さらにいえば引き算以前に「口臭のリスクがあるもの」と「ないもの」、「くどくて量が多いもの」と「あっさりして少量のもの」など、普段は無意識のうちに頭のなかで仕分けをしているわけです。逆にいえば、頭のなかがごちゃごちゃしてきたとき、仕分けすることなく決断することは不可能。 そして、それは仕事においても同じ。出勤後すぐにToDo リストを作成する人も少なくないでしょうが、その際には「重要なもの」と「重要ではないもの」、あるいは「きょうすべきこと」と「明日以降でよいもの」、「自分の作業」と「他人からの依頼分」などのように仕分けをするのではないでしょうか?
情報整理術のまえに大切なこと。 スポンサーリンク どうも。さとし』です。 (いや誰だよ?という方は >>こちら ) 頭の中が整理できない!ってことありますよね。 ぼくも最近すごく悩んでいました。 そんな中で気づいたのはこんなこと。 時間術とか情報整理術とかの前に、 考えることの絶対量を減らすことの方が大事なんじゃね? 今日はそんな話を掘り下げていきます。 整理できない頭の中は、整理できない部屋の中と同じ状態。 頭の中が整理できないって言うのは、まんま 部屋の整理ができないって状態 ですよね。 ということは、頭の中を綺麗さっぱり掃除したいなら、部屋の片付けと同じ容量でやればいいわけです。 あなたの頭の中が整理できないのは、考えごとの量が多すぎるから で、部屋が片付けられない原因って、整理整頓が下手だからなんでしょうか? これ、最近気づいたんですが、ちがいますね。 部屋が片付かないときって、そもそも部屋にものが多すぎるんですよ。 ゴミ屋敷考えてみて。整理収納術うんぬんじゃないでしょ、あれ。 ゴミを捨てろよ話はそれからだって感じ だよね。 頭の中も同じ。そもそも 考え事やらインプットした情報が多すぎるから、整理できないことになってる ってわけ。 だったら、考え事の絶対量を減らせば、勝手に頭の中は整理される。 タンスの中に服が1着しかなければ、ゴチャゴチャすることはないっしょ? 日常で不要な考えごとの数を減らして頭の中を整理しよう じゃあ、具体的にどうすればいいのか?
少しでもお役に立てたらいいな、と思い、このブログを書いています。 私たちは何人かで記事を書いていて、色々なメンバーが集まっています。 中には、4年前ぐらいまで、真っ暗闇のどん底の中にいた人もいるんです。 信じていた人に見捨てられ、寂しさを紛らわすように刺激的なゲームやネットの掲示板や動画を見まくり、一食にご飯を2合食べるほどの過食も止まらず、コンビニの袋だらけでゴミ屋敷寸前・・・! それぞれ色々な問題を抱えていました。 ところが、私たちの先生であり、頼れる友人でもある佐藤 想一郎 ( そういちろう ) さんに出会って、私たちの人生は全く逆の方向に回り始めました。 20代なのが信じられないくらい色んな経験をしていて知識も豊富なのですが、何よりも「良い未来」を信じさせてくれる不思議な言葉の力を持っています。 そんな想一郎さんの発信に触れて、次々と奇跡のようなことが起こっています。 たとえば、先ほど紹介したメンバーも、今は過食が治り、ライターとして独立、安定した収入を得て、一緒に成長していける仲間達とも出会えたんです! 多くの人に人生をもっと楽しんでもらいたいという思いから、このブログでは、想一郎さんのことを紹介しています。 ぜひこの下からLINEで繋がってみてくださいね。 佐藤想一郎公式LINEアカウント こんにちは、佐藤想一郎と申します。 わたしは、古今東西の学問を極めた師から直接教わった口伝をもとに、今まで500名以上の方々の相談に直接乗ってきました。 夫婦関係の悩み、恋愛相談、スピリチュアル、起業、健康、子供、ビジネスについて……などなど。 本当に奇跡としか思えないような変化を見せていただいていて、そのエピソードを発信しています。 今、LINEで友だち追加してくださった方には、音声セミナー『シンプルに人生を変える波動の秘密』をシェアしています。 ・成功しても不幸になる人の特徴 ・誰でも知っている「ある行動」を極めることで、やる気を一気に高める方法 ・多くの人が気づいていない生霊による不運と開運の秘訣 といった話をしました。 よかったら聴いてみてくださいね。 (LINEでは最新情報なども、お届けします。)
夏の冷凍麺キャンペーン あなたが作った夏うどん投稿キャンペーン テーブルマークは、特設サイトの「山本ゆりの夏うどんレシピ」公開に伴い、キャンペーンを実施している。 ▽「テーブルマーク 夏の冷凍麺キャンペーン」=〈Aコース(バーコード3枚)〉JCBギフトカード5000円分を100人、〈Bコース(同1枚)〉JCBギフトカード1000円分を900人にプレゼントする。対象商品は、「さぬきうどん」「稲庭風うどん」など冷凍麺8品。締め切りは8月31日当日消印有効。(キャンペーンサイト ▽「あなたが作った夏うどん投稿キャンペーン」=Amazonギフト券3000円分を100人にプレゼント。応募方法はツイッターまたはインスタグラムで同社公式アカウントをフォロー後、冷凍うどんを使用した"夏うどん"を作り、写真または動画を撮影。ハッシュタグ「#テーブルマーク」「#夏うどん」二つをつけて投稿する。締め切りは9月30日。(キャンペーンサイト
そもそも 『冷凍うどん』のポテンシャル はエグすぎる。レトルト、インスタント、そして冷凍といった「保存がきいて簡単調理」食品の中で、 "明らかにオリジナルを超越している" のは冷凍うどんがダントツであると個人的には思う。 安いものだと5食入り220円ほどの冷凍うどん。どのメーカーもおいしいのだが、 『カトキチ』 ブランドに執着ともいうべきこだわりを持っている私は「冷凍食品半額の日」に買いだめをするのが常だ。見慣れた青のパッケージを、今日も無意識のうちカゴへ放り込…… ……もうとしてふと、すぐ横に「もうひとつのカトキチうどん」が売られていることに気づいた。値段は通常版カトキチの2倍以上。通常版ですら店超えのウマさだというのに、さらに2倍以上の "伸びしろ" が冷凍うどんに秘められていたとでもいうのか? ・金色(こんじき)のカトキチ 『本場さぬきうどん 丹念仕込み』 の金色に輝くパッケージには「ジャパン・フード・セレクション グランプリ受賞」とある。 通常の『さぬきうどん』がこの日は5食入り328円(税込)だったのに対し、『丹念仕込み』は3食入りで495円(税込)。1食あたりの金額は約66円と165円で、その差は3倍近い。重量はどちらも180グラム。 なぜこのように細かいことを言うのかといえば、全ての食品には歴然と 「コスパ」 という評価ポイントが存在しているからだ。『丹念仕込み』のウマさが仮に通常版を上回っていたとしても、そもそも通常版だって十分にウマい。 よって多少の改良程度ではコスパポイントの加算により、通常版に軍配が上がることになるだろう。愛するカトキチのこととはいえ、『丹念仕込み』には毅然と 「3倍のウマさ」 を求めなくてはなるまいて。 ついでに今回はスーパーに生の状態で売られている『ゆでうどん』も合わせ、3つのうどんを食べ比べてみることにしよう。コシがない印象のゆでうどんだが、価格は3食入りで108円(税込)!
おすすめコンテンツ UDON LOVE 冷凍うどんを楽しむためのコンテンツが満載。 おいしさのヒミツや簡単レシピなどをお届けします。 UDON LOVE 一覧 Rice Talk パックごはんがあれば、簡単!便利!おいしい! おすすめレシピや商品のこだわりなど情報満載。 Rice Talk 一覧 商品・ブランド特設サイト 話題の商品、人気のブランドのこだわりのヒミツやもっとおいしく楽しむための情報をお届けします。 商品情報 テーブルマークの商品をご紹介しています。原材料、栄養成分、アレルギー物質など商品の詳しい情報がご覧いただけます。 簡単レシピ 食べることはもちろん、作ることも楽しくなるレシピがたくさん!簡単でおいしいレシピを豊富にご紹介しています。 季節のレシピ 2021年8月 夏休みに楽しむ♪おうちごはん&うどん うどんレシピ ★注目レシピ パックごはんレシピ ★注目レシピ その他のレシピ一覧
Description マヨネーズを添えるとまろやかさが加わり美味。お好みの野菜で楽しんでくださいね。 冷凍「稲庭風うどん」 1玉 豚バラ薄切り肉 30g サニーレタス、水菜、ミニトマトなどお好みの野菜 適量 作り方 1 今回はテーブルマークの冷凍「稲庭風うどん」を使います。 2 <下準備> ・[A]を合わせておく。 3 耐熱皿 に、食べやすい大きさに切った豚バラ肉を重ならないように、中心を開けて円型に広げて並べる。 4 その上に、内袋からはずした冷凍「稲庭風うどん」をのせ、ふんわり ラップをかけてレンジ(600W)で約4分半加熱する。※1 5 うどんと豚肉を冷水にとり、ざるにあげて水気を切る。 6 ボウルに[A]を入れ、(5)のうどん、豚肉、お好みの野菜を加えて 和える 。 7 器に盛り付け、白 炒り ごまを散らして、マヨネーズを添えて召し上がれ。 コツ・ポイント ※1 加熱時間はあくまでも目安ですので、豚肉にしっかり火が通ったか確認してください。 このレシピの生い立ち 人気料理コラムニスト 山本ゆりさん考案!テーブルマークの冷凍うどんで作る"夏うどんレシピ"です。その他のレシピも特設ページで公開中! レシピID: 6798533 公開日: 21/06/02 更新日: 21/06/02