重要な順に3つご紹介します。 疲労回復に効く栄養素1:タンパク質 タンパク質 は、 筋肉 や脳内物質 (快眠を促す メラトニン や幸福ホルモンと呼ばれる セロトニン )の材料。 つまり、 身体的な疲れにも精神的な疲れにも効果がある 栄養素と言えます。 肉などの 動物性タンパク質 と、大豆などに含まれる 植物性タンパク質 の2種類をバランス良く摂るようにしましょう。 現代人は食生活の欧米化や外食が増えたことで動物性に大きく偏っています。そのため、特に 植物性タンパク質 を意識して摂ってください。 植物性タンパク質を効率よく摂取できる食品は? 植物性タンパク質を効率よく摂れる食品の代表が 『豆』 です。 特に 大豆 は、古くから私たちの食生活に密着し、加工食品としても多く利用されている、私たち日本人に相性の良い食材です。 有機大豆を使用した以下のような食品 を意識して食べるようにすれば、効率よく植物性タンパク質が摂取できるでしょう。 >> amazonで買える・有機大豆の『豆腐』一覧 >> amazonで買える・有機大豆の『大豆ミート』一覧 また、 植物性のプロテイン もおすすめできる食品のひとつです。食材としての応用は利きませんが、良質なタンパク質を最も効率よく補給できます。 パウダー状のものを水に溶いて飲むのが苦手でない方なら、植物性プロテインは最もおすすめできます。 >> 当サイトおすすめのオーガニック植物性プロテインはこちら。 『タンパク質』の知識が学べる、おすすめ記事 タンパク質の知識については、以下の記事も合わせてご覧ください。 タンパク質にはどんな健康効果があるのか? 【名古屋出張時に食べておきたい！おすすめの名古屋グルメランキング】500人アンケート調査｜Biz Hitsのプレスリリース. 不足するとどんな不調があらわれるのか? 等の知識をまとめています。 疲労回復に効く栄養素2:ビタミンB群 ビタミンB群 はタンパク質・糖質・脂肪を燃焼し、 エネルギーに変える はたらきのある栄養素です。 車に例えるなら、 タンパク質・糖質・脂肪はガソリンで、ビタミンB群はエンジンに火を入れる役割 を果たしています。 いくら燃料がたくさんあっても、火を入れなければエンジンは動きません。 ビタミンBは、必ずタンパク質と一緒に摂って欲しい栄養素 です。 また、それ自体も血流の改善や抗ストレス効果がありますので、ビタミンB群がいかに重要な栄養素か分かります。 ただ、ビタミンB群は多くの種類があり、それぞれ含まれる食べ物も多くの種類があります。ぜんぶ食べたいところですが、食べられる量にも限界があります。 『モリンガ』や『スピルリナ』で効率よくビタミンBを摂取!
疲労を回復させる甘いものの摂り方 かといって、甘いものが全くいけないというわけではありません。肉体労働など身体を酷使している時はたくさんのエネルギーを必要としていますし、脳も酷使すれば疲労します。 どうすれば甘いものを疲労回復に役立てられるのか、どんな食品がおすすめなのかをまとめました。 甘いものはゆっくり摂る 飴やチョコレートをゆっくり食べると、糖分をゆっくり吸収していくことが出来ます。 ブドウ糖の吸収がゆっくりになれば、急激に血糖値が上がる心配もありません。 ここでおすすめしたいのは、バクバク食べることの出来ない高級なチョコレートを選ぶこと!
③バナナ バナナには、非常に多くの栄養素が含まれています。 ブドウ糖だけでなく、果糖、ショ糖などいろいろな糖質を含んでいます。 糖質はそれぞれの種類によってゆっくり体に吸収されるので、 エネルギーが他の食べ物よりも長時間持続します。 また、 脳を活性化させる「トリプトファン」というアミノ酸を含んだ食べ物です。 トリプトファンには、他にもリラックス効果があります。 トリプトファンが、セロトニンの材料となって、自律神経のバランスを整えてくれます。 すると、 安定した心理状態を作り、集中力の低下やイライラの改善にも役立つのです。 他にも、バナナは 「お腹が空いて集中できない!」という時にもおすすめ です。 カロリーも低いので、夜食にもぴったりです。 でも、食べ過ぎには注意ですよ! まとめ 勉強で疲れたら「甘いものが良い」というのは間違い です。 正確には、 血糖値をじわりと上げてくれるものが勉強には効果的です。 勉強中の食べ物を意識するだけでも、勉強の効率が変わってきます。 「甘いものを食べて眠くなってしまう…」なんてことは避けたいものです^^; ぜひ、自分の好みにあった低GI食品を探して見てください。 そして、勉強の効率をUPさせましょう! オススメ: 【やる気UP】勉強の便利グッズのおすすめ23選!【勉強が楽しくなる】
2021年07月02日 11:00 / 最終更新日: 2021年07月02日 11:00 CLASSY. 弱小文芸部員がノベプラを利用してプロになるまでの道！！（日常ちゃん(田中のどか)@V-Novelist文芸部） - 甘いものは | 小説投稿サイトノベルアップ＋. こんにちは! CLASSY. LEADERSの夏目頌子( @shokonatsume)です。 在宅でもオフィスにいても、仕事が忙しいと甘いものが食べたくなったり、ちょっとリラックスしたいときがありますよね。今回は、そんな気分の時にもぴったりの「 ギルトフリーなおやつ&ハーブティー」 をご紹介します。 こちらのアイテムは 全てiHerb()という海外のサイトで購入 しました。 海外のオーガニックスーパーのような品揃えで、ナチュラルな食品やサプリ、コスメなどがリーズナブルな価格で買えるので、もう何年も利用しているお気に入りのサイトです。 前回の記事 では、iHerbで買えるおすすめの調味料などもご紹介していますので、よろしければ併せてご覧ください! 甘酸っぱさがクセになるゴールデンベリー Now Foods / Real Food オーガニックゴールデンベリー 甘酸っぱくて美味しい、オーガニックのドライフルーツです。ゴールデンベリーはビタミンCが豊富で、美容にも嬉しいスーパーフードなので、ヘルシーなおやつにぴったり!そのまま食べるのはもちろん、朝ごはんとしてヨーグルトに混ぜたりするのもおすすめです。 美味しくて止まらないので、つい沢山食べてしまいます。(笑)酸味があるので疲労回復にも◎。 カカオ70%以上!ギルトフリーなチョコレート Endangered Species Chocolate タルトラズベリー+ダークチョコレートバー カカオ72% ビターなカカオの味とラズベリーの甘酸っぱさがマッチしていて美味しい、ダークチョコレートです。 美容やダイエットには、カカオ70%以上のものがおすすめ とされていますが、フルーツなどが入っているものはなかなか珍しく、私はこちらをリピートしています!
ナミ アスラ ブログランキングに参加しています!1日1クリックを押していただければ ランキングが上がりますので何卒ご協力よろしくおねがいいたします"(-""-)" 人気ブログランキング ドラクエ10のブログをはじめようと思うけど・・ 今回だけじゃなく時々 「ドラクエ10のブログを始めてみようと思う」 みたいなメールをいただくことがあります。 その都度私は 「おお!やってみたらいいじゃないですか^^」 と返信していたりするんですが でも実際始めようと思っても何か書けばいいのかわからないし、 思いついた内容(テーマ)は既にほかのブロガーさんが 魅力的な記事にしているから記事にできない‥ そう考えてしまったら、なかなか ブログを始める一歩を踏み出せないかもしれませんよね。 そう思ってしまう気持ち、私もわかりますし 私も最初ドラクエブログを始めるときは やっぱり同じように思いましたね。 ナミ まずはとにかく書きたいことを書いてみよう 私はあなたが書きたいことをとにかく書けばいいと思います^^ いや、適当な感じじゃなく本当にそれがいいですよ(笑) 最初は特に誰が見ているのか? Noteを書きたいけど、何をどう書けばいいかわからない君へ。コピーライター 阿部広太郎さんと考える、書くことの楽しみ方 | キャリアハック. 有益な情報を発信しないといけない? とか、そんなことは考えなくていいですし ドラクエ10で遊んで自分が思ったこと書きたいことを 短くてもとにかく記事をどんどん書いていけばいいと思いますよ。 ナミ 私はドラクエブログは本当に趣味ブログなので 自分が書きたいことを好き勝手に書いています。 もちろん読んでくださる方が価値を感じてくれて 読みやすいように・・・とかそれは考えたりもしますが ナミ というのは最初からずっと思っています。 そうでないと続かない・・面白くないんですよね^^; 何事も楽しくなければ続かない 実は私、このドラクエブログ以外にも いくつかブログを運営していて 働く人の悩み、ストレスなどに関してのブログだったり 健康、食に関するブログだったり テーマがホントにバラバラのごちゃ混ぜの雑記ブログだったり そういうブログを何個か運営しているんですね。 そっちはちょっと・・趣味ブログとは違う 会社とかに内緒でこっそり副収入のために 運営しているのが目的で(こんなご時世ですので・・笑) それらのブログを続けていて楽しいか? と、言われれば正直そうでもないですが^^; でもやっぱりある程度自分が書きたい、 興味があるテーマを選んで運営しているんですね。 それで、昔ダイエットに関するブログもそういう 副業のためにちょこっとだけやってたんですけど そもそも私太ってもいないしダイエットもしたことがないし 何より興味がないのでなかなか書けないし書いてもつまらない。 結局すぐに辞めちゃいましたね(苦笑) ナミ 書く内容やテーマが同じになっても気にしないでOK!
1 2 読みたいことを、書けばいい。 田中泰延 著 <内容紹介> 「バズる記事」「ターゲットに刺さる文章」。そんな「技術」を学ぼうとする人は、出発点から間違っている。あなたが読みたいことを、あなたに向けて書けばいい。電通コピーライターとして24年、自分が読みたいものを書くために退職して「青年失業家」へ。Web記事500万PV超、Twitterフォロワー46000人超。多くの支持を得るwebライター初の著書。全く新しい文章講義、開講です。 特集
Posted by ブクログ 2021年06月18日 なんでこの本にここまでグイっと心を持っていかれるのだろうか? 「読み手の気持ちを考えて」って事ばかりおすすめされる文章術の中で「自分が読みたいことを書きたい」って潜在的にどこかで思っていて、その思いを「こちょこちょ」されたのだと思う。 とにかく言葉の使い方が巧みで、「例え」がエグいくらいおもしろい... 続きを読む 。 このレビューは参考になりましたか? 2021年05月11日 笑ってしまうほど面白いビジネス書には初めて出会いました!エントリーシートの書き方については、就活の時に読みたかったです。就活生の方、オススメですよ!
ブログで、バズる文章を書きたい SNSで、多くの人を惹きつけたい 文章能力を高めて、人生を豊かにしたい そんな人に、うってつけの本があります。 それが今回紹介する本である『読みたいことを、書けばいい』 です。タイトルを見て「なんじゃそりゃ(笑)」って感じたのは、何も僕だけではないでしょう。 そう、タイトルが強烈な理由も著者の戦略です。著者は電通という広告業界に20年以上勤めたため、 「短い時間で、いかに見た人の心を掴むか」に長けた人物 です。 そんな著者の策にまんまとハマり、こうして本書を手に取り、読んでしまったのが僕であります。タイトルの時点からすでに、著者の思惑通りなのです。 とはいえ、 タイトル負けしない「充実した内容とボリューム?」であることは間違いなし です。 それに本書は、何も「書くことを仕事や人生に活かしたい」という人だけに限ったものではありません。読み・書きが必要なのは、全ての生きる人です。 まずは、サクッとこの記事を読んでみてください。僕と一緒に感動を分かち合いましょう♪笑 【レビュー】『読みたいことを、書けばいい』著者:田中泰延【めちゃ面白い】 本書がオススメな人! 広告業界の人or志望している人 ブロガー、SNSを本気で運用したい人 就活性or転職を考えている人 【超オススメ】「文章術」の本をたくさん読んできた人、必見! 僕はブログを書き始めて10ヶ月ほどですが、ブログが多くの人に読まれるために、今までたくさんの「文章術に関する本」を読んできました。 お陰さまで、それなりに文章を書く能力が高まったと自負しています。(実際、まだまだザコですが。。。笑) でもこんなに読んでいて、楽しくワクワクする文章術の本はありませんでした 。その理由を以下で、3つだけカンタンに紹介します。 ⏬ 今までの「文章術の本」の痛烈なダメ出し 「自分が読みたいこと」だけを、書けばいい理由 本書の伝えたいことから脱線した「コラムの有益さ&面白さ」 まず最初に、世の中に数多く出回ってきた「文章術」の本の痛烈なダメ出しから始まります。ただこのダメ出し、多くの人が実は感じていたことを、述べたもので、読んでいてスッキリします(笑) そこから、 「自分の読みたいものだけ書こう」という話になっていきます。この部分の話も面白いですが、途中途中で出てくる「コラム」も必見です 。(特にオススメなのがp.