secureは、安全な、安心な、という意味の形容詞です。 警備を意味するセキュリティーは、securityでこの名詞形ですね。 feel secureで「安心を感じる」、つまり安心するという意味になります。 彼と一緒にいる時は安心するの、という文章ですね。 ちなみに、secureの反対はinsecureで、不安な、という意味。 こちらもよく使うので、一緒に覚えておきましょう。
4. 金銭感覚が常識的 予定もないのにコンビニやお店に行ったり、ネットや通販で何かを買わないと気が済まない女性…。 付き合っている間から結婚後まで、その姿を見ている男性としてはヒヤヒヤしてしまいます。 女性のお金の使い方が荒いと? 恋人の男性は安心できない! また、そのお金の使い道が自分のためではなく彼氏のためだとしても、 あまりにも高額なプレゼントを平気で貢いだり、デートで、お金を使いまくってしまう というのは、結婚を考える男性にとってはナンセンスな話です。 長く付き合いたいと思われる女子は、パーッと豪快にお金を使うのではなく、 質素倹約な一面 を持っています。 ☆ 『安心して財布を任せられる!』 というほどの しっかりとした金銭感覚を持つこと は、今後婚活を控えた女子であれば、尚更重視しておきたいポイントですね。 5. 嘘をつかない 感情表現が素直にできるというのはもちろん、 相手に隠し事をしない女性 は、やはりオトコを安心させる魅力がありますよね。 嘘をつかないことで? 裏表のなさが感じられる! なかなか難しいことかもしれませんが、女性の誠実さを感じられることで、男性も一緒にいて『自分もそれに応えなければ!』と思い、安定した恋人関係を築くことができるようになるのです。 ☆ありのまま&素の自分でいてくれる女性は、長く付き合うとしても優良な候補! 周囲の人間にも自分にも、常に正直でいることを心がけて。 6. 恋人との心地よい距離感を知っている オトコが付き合う女性に対して重要視するポイントのひとつと言えば、 『束縛癖があるかどうか』 。 彼女が彼氏に依存気味であったり、自由な時間を奪ってしまうと、男性は安心するどころではありません…。 安心できる女性との距離は? 遠すぎず離れすぎず! 男性が感じる『一緒に居て居心地が良い』女性が醸し出す雰囲気 | 恋愛女子部. もちろん、束縛しないことも大事ですが、『束縛したら嫌がられるし…。』と、あまりにも相手を放置し過ぎるのも考えもの。 ☆普段は相手の自由を尊重しつつも、カレが他の女性と仲良くしている姿を見たときには、可愛く『嫉妬しちゃうな…。』と寂しさや一途さをアピールするなど、 恋人との距離のバランスを上手に保てる女子 になることが大切です。 居心地のいい女=尽くしてくれる女ではない! 男性にとっての『居心地のいい女性』になりたいがために、何から何まで全て男性の思い通りにして、理不尽な要求までも叶えてしまう女性も少なくありません。 でもそれは、 『居心地の良い女』ではなく、『都合の良いだけの女』になってしまっている だけ。 男性のことをきちんと理解し、気配りを忘れないことも重要ですが、自分自身が常に自然体でいられることを忘れてはいけません。 カレとの恋愛を長続きさせたい、男性からモテたい女性は、いま一度普段の自分の行動や振舞いを意識してみてくださいね。 この記事を友達に教える 嬉しかったこと、辛かったこと、全ての恋愛経験で感じたことをもとにコラムを作成しています。 つぎの記事はこちら 彼氏に感謝!『私のことを分かってるな!』感動する5つの瞬間
焦って変なことをしたり、自分を見失ったりすることもありません。いつも陽だまりのような、居心地の良い空間で過ごせそうですね。 ■ドキドキ=心臓の負担!? 「ハラハラするより安心感が大事だと思うから」(24歳・女性) 「ドキドキする男性と一緒にいたら、最初のうちは楽しいだろうけど疲れてしまいそう」(21歳・女性) 「相手の浮気や女関係にドキドキしたくない」(26歳・女性) 恋愛のドキドキ感とはいえ、心臓にとっては大きな負担に!? 普段の生活だけでも十分疲れるのに、これ以上ドキドキを重ねるのはちょっと……と考える女子も多いよう。長くお付き合いしていきたい!と考えるからこそ、負担が気になってしまうのでしょう。 ■恋愛からの結婚! 「トキメキも大事だけど結婚する事を考えてお付き合いしたいので先を考える事が出来る落ち着く方が良いです」(26歳・女性) 「結婚を前提に付き合いたいから」(30歳・女性) 「20代後半になって結婚を意識しだしたから」(27歳・女性) 恋愛から結婚という流れを意識するなら、二人の恋には「結婚生活のシミュレーション」という意味も含まれるはず! 「ドキドキしなくても、なぜか落ち着ける相手」というのは、見つかりそうで見つからないもの。ある意味で、「理想の恋」となるのかもしれませんね。 恋愛に求めるものは、人それぞれ。女子みんなの意識の違いが、浮き彫りになる結果となりました。あなたはドキドキしたい派ですか? それとも落ち着きたい派ですか? 理想の恋を、まず頭に思い描いてみることで、選ぶべき相手も見えやすくなりそうですよ(あい) ★ 「私が彼を超好き」VS「彼が私を超好き」…幸せになれるのは、どっち?【究極の選択】 > TOPへ戻る
引き締まった体にかかせないのがキレイなくびれ。 くびれを作るには筋トレがおすすめです! しかしただ やみくもに筋トレをすればいいということではありません。 なぜ筋トレがいいのか、どこを鍛えればいいのかといった疑問を解説! さらに忙しい人でも毎日続けられるトレーニング方法も合わせて紹介します。 くびれを作るにはどこを鍛えればいい? あこがれの引き締まったくびれが欲しい! でもどの部位を鍛えればいいか知らない人も多いのではないでしょうか? 脱寸胴体型！なかなかくびれない原因は肋骨と骨盤にあった！ ｜ 女性の美学. 筋肉を鍛えるときに 部位を意識しながらトレーニングをする ことはとても大切です! これは意識性の原則といい、筋肉と意識を連動させることで集中することができ、その結果トレーニングの効果大幅にアップします。 くびれに必要な筋肉 くびれを作るのに必要な筋肉は大きく2つ。 腹横筋 内外腹斜筋 この2つの筋肉はどちらもキレイなくびれを作るのにかかせない筋肉です。 それぞれどのような役割があるのか説明していきましょう。 腹横筋とは? 腹横筋はインナーマッスルとしても有名な筋肉の一つ。 コルセットのようにぐるっとお腹まわりでを包んでいる筋肉です。 お腹まわりにあることで、内臓を正しい位置に安定させる役割もあります。 しかし 腹横筋が衰えてしまうと緩みと共に内臓が広がりくびれのないウエスト になってしまいます。 腹横筋は体の内側にある筋肉のためなかなか鍛えにくい筋肉ですが、基礎代謝の向上や安定した体幹を得ることができるのです。 内外腹斜筋とは? 内外腹斜筋とは外腹斜筋・内腹斜筋のことを指します。 腹部の両脇に位置。 脇腹といわれる部位で、外腹斜筋は表面側にあり、内腹斜筋は内側にある筋肉です。 この内外の筋肉は同時に力を発揮する部位なので 体幹をひねるトレーニング などで鍛えることができます。 自己流は危険!間違ったやり方だとくびれがなくなることも くびれに必要な筋肉を紹介しましたが、 自己流でトレーニングをすると危険です! 自己流ではじめてしまうと間違ったフォームで筋トレをし続けてしまう可能性があります。 その結果、違う部位の筋肉が鍛えられてくびれがなくなる場合も! 特に普段から運動をしていない人が急に筋トレをはじめてしまうと正しいフォームを維持する筋肉がなく、フォームの乱れにつながります。 大切なのは自分にあった筋トレ!無理せずしっかりと正しいフォームで行うこと♪ 8月はマッチングアプリで出会いやすい?
トレーニングの正しいやり方 足を肩幅に開く。 息を吐ききってお腹をへこませる。 片足を持ち上げて反対の手で触る。これを左右くり返す。 ゆっくりとひじと逆の膝を引き寄せる。 4と同じ動作で、今度は腰をひねりながら行う。 4~5を反対側も同じように行う。 両腕を頭の横におき、反対側を伸ばす意識をしながら横に体を曲げる。このとき足も一緒に引き上げる。 反対側も同じように行う。 両手をバンザイして、手のひらと片膝が付くように近づける。 反対側も同じように行う。 もう一度息を吐ききってお腹をへこませる 3~11をくり返す。 立ったままできる筋トレでくびれを作るポイント 押さえておきたいポイント! 最初は体がフラフラしがちなのでしっかりと体をまっすぐすることを意識して! 呼吸を意識して整えながらしましょう。 普段の生活でもお腹をへこませる意識をもつとより効果アップ。 回数をこなすことより 正しいフォームでしっかりと行うことを意識 しましょう。 たくさん回数をこなしたほうが効きそうですが、正しいフォームで行わないと効果はありません。 まずは自分にあった回数ではじめましょう。 プランクでもくびれは作れる! しっかりと体全体を使ったくびれトレーニングの方法を紹介してきましたが、 プランクでもしっかりとくびれをつくることができます! くびれを作るには筋トレがおすすめ！引き締まったウエストになるポイントを解説 | DARL. 体幹を鍛えるイメージが強いプランクですがどのように鍛えるのか説明しましょう。 プランクとは? まずプランクとはうつ伏せになった状態で、膝とつま先を地面につけて体を真っ直ぐにキープする体幹トレーニングです。 激しい動きをしない静かなトレーニングのことから筋トレ初心者の人が挑戦しやすい運動です。 しかし、プランクにも注意すべき点があります。 それはフォームです。 自分では 正しいフォームで行っているつもりでも腰やお尻が下がっている場合がよくあります 。 ジムに通っている人はプロのトレーナーに確認し、ご自身で確認する場合は鏡やカメラなどを使いましょう。 プランクでくびれ強化エクササイズ! 簡単でくびれに効くプランク を紹介します。 トレーニングの正しいやり方 プランクの姿勢になる。 足を動かさず腰を左右に振る。 片足ずつ上体の外側に向けて引き上げる。 片側プランクの姿勢になる。 地面についていない方のひじを地面につけるように上体をひねる。 反対側も同じように行う。 プランクでくびれを作るポイント 押さえておきたいポイント!
1:ウエストを中心に体全体をストレッチ 寝ながらでも出来てしまうストレッチから紹介します。くびれ作りに重要な脇腹だけでなく、 背中 胸 お尻 太ももの裏側 などにも伸びを感じられるので、朝起きたときや寝る前にもおすすめです! 【方法】 仰向けの状態からスタート。 右膝を90度の角度に曲げて、左手を添えて左に倒します。股関節も90度になるようにしましょう。 右手は横に伸ばし、顔は右側に向けます。 このまま5秒キープ! 体を元に戻して一呼吸。 左足も同じように行ってください。 【ポイント】 肩が浮いた状態では十分な効果が得られません。肩が床から離れないように注意しましょう! くびれはだれでもつくれる！？くびれの謎を徹底解明｜Diet Labo - ダイエットラボ｜ショップジャパン. 2:脇腹を伸ばすエクササイズ 立った状態で出来る、脇腹に効かせるエクササイズです。これも簡単な方法なので、仕事の合間などにも取り入れやすいですよ! 足を肩幅に開き、まっすぐ立った状態から始めます。 両手を組んで、そのまま両腕を頭の上に伸ばしましょう。上方向にぐーんと伸びて、全身のストレッチ! 3秒キープします。 伸びた姿勢のまま、右側にゆっくり体を倒しましょう。 左右交互に3セット行います。 体を倒すときは 息を吐きながら体を倒すこと。 体がねじれるようなら、脇腹を意識して、真横に倒すこと。 に気を付けてくださいね。 集中するとつい息を止めてしまいがちですが、息を止めると筋肉が硬くなって伸びにくくなってしまいます。呼吸と合わせて体を動かしましょう。 3:肋骨と骨盤を引き離すエクササイズ 続いては体側を伸ばして、肋骨と骨盤の距離を離すエクササイズです。 両膝をついた立ち膝の状態からスタート!
座布団やクッションを丸めて枕の代わりにしても◎体が沈まない硬めのものがいいので、腰枕を使うのもオススメです。 バスタオル2枚を4つ折にして、隙間なくぐるぐると巻き、紐で縛って即席の腰枕が完成します! ドローインでぺたんこお腹とくびれ!
手の指を広げて腕を伸ばし、体を支えます。頭からつま先も一直線になるように姿勢をキープ。腹筋に力を入れ、お尻が落ちないように注意しましょう。 左右1回ずつで1セットを5セットからスタート!慣れたら8~10回に増やします(出典: 腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング) 2. 右ひざを曲げ、ゆっくりと右ひじに引き寄せて、外側にタッチしたら元に戻します。左側も同様に行います。 腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング ヒップリフトスウィングで腹直筋と腹斜筋を同時に刺激 腹筋の縦線部分にあたる「腹直筋」、くびれを作る筋肉の「腹斜筋」を同時に刺激します。まずは、1日3回からスタートしてみましょう。 両腕で床をおさえ、お腹と下半身の力だけで両脚を持ち上げます(出典: 腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング) 1. 両脚を天井方向に伸ばしてクロスさせ、息を吸いながらお腹の筋肉を使ってお尻を浮かせます。 2. 息を吐きながらヒップを右方向にゆっくりと着地させます。 お腹の力を使ってふんわりと反対側に着地します(出典: 腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング) 3. 息を吸いながらもう一度ヒップを浮かせ、息を吐きながら今度は反対方向にゆっくりと着地。ここまでで1回。 この一連の動作を3回で1セットとして、徐々に回数を増やしましょう。 腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング スクワットひねりで脂肪がつきやすいワキ腹の肉を撃退 スクワットはしゃがんだ時に、膝がつま先より前に出してはいけません。1日に3回/1セットとして、慣れてきたら2セットに増やしましょう。 両足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、バランスを取るため、手は耳に添えます(出典: スクワットやプランクを2週間続けて、ウエストにくびれを作る筋トレ) 1. 背筋を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと腰をおろします。 2. 息を吸って、再び息を吐きながら、左肘と右ヒザをゆっくりとタッチ。 3. 反対方向も同様に左肘と右ヒザをタッチします。ここまでで1回分。 スクワットやプランクを2週間続けて、ウエストにくびれを作る筋トレ プランク下半身ひねりで体幹を使いながら腹筋を強化! 体幹は正しい姿勢とお腹周り全体の筋肉強化に必要な体の中心バランスです。プランクひねりでは体幹と腹筋を同時に鍛えます。 お尻があがらないよう、お腹と太ももで全身を支え固定します(出典: スクワットやプランクを2週間続けて、ウエストにくびれを作る筋トレ) 1.
突然ですが、あなたの理想体型はどのようなスタイルですか?ほっそりとしたモデル体型?それとも適度な柔らかさがある女性らしいスタイル? 理想のスタイルは人それぞれですが、共通して重要視するパーツは ウエスト ではありませんか? ぽっこりおなかではないことはもちろん、左右のくびれが美しいこと! これは男性のみならず女性でも憧れるものですよね。 寸胴体型を脱却し、女性らしいウエストのくびれラインを手に入れたいなら、まずはくびれのメカニズムを理解することから始めましょう!