こんにちは、加賀照虎です。 マットレスを購入しようとすると、シーツやパッドなどが勧められますよね。 そんなときに、 「こういうのって全部必要なの?」 「ていうかマットレスの上に敷布団を敷いてもいいのかな?」 「そもそも床に直置きはダメなの?」 などの疑問を感じることと思います。 無駄なくきちんと揃えて、正しくマットレスを使いたいですよね。 そこで本日は「マットレスとその周辺アイテムの正しい使い方」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
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おはよう、ラクラ。
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寝ごこち、楽ラクなマットレス
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体圧分散、という言葉、聞いたことありますか? マットレスの特徴説明で、「このマットレスは、体圧分散効果があるので、体に負担なく快眠できます」など、見たり、聞いたりする方もいらっしゃるかもしれません。確かに、体圧分散機能は、快眠寝具で大切な機能ですが、快眠のためには、その機能だけでは十分ではありません。ここでは、体圧分散とは?、と、マットレスの構造別の体圧分散のしくみ、体圧分散の機能以外に必要な機能をお伝えします。 体圧分散とは。快眠マットレスの構造別、体圧分散のしくみと必要な機能 目次 体圧分散とは? 体圧分散だけでは、快眠は促せない マットレスの形状、構造別、快眠に必要な、体圧分散以外の機能 体圧分散とは?
寝心地を改善させるなら「トッパー」を使う マットレスがへたってきた マットレスが硬すぎる などのように感じられるなら、 【マットレス → トッパー → 敷きパッド → シーツ】 【マットレス → トッパー → ベッドパッド → シーツ】 などのような使い方をしましょう。 マットレストッパー マットレストッパーは、へたったマットレスの寝心地を改善するためのものです。マットレスをすぐに買い替えられないときは、トッパーで補強しましょう。新品のマットレスとともに購入される方がいますが、新品のマットレスは寝心地が良いはずですので併用する必要はありません。 また、マットレストッパーに使用される素材はウレタンフォームやラテックスなどの洗えないものがほとんどですので、その上に敷きパッドを敷くことをおすすめします(下記、トッパー素材の一覧)。 1−4.
照林社, 東京, 2015:190. を元に作成 ガイドラインでは、「高齢者には脊髄損傷者に使用される体圧再分散クッションを使用することが勧められる」( 推奨度 B)とされています。このクッションは沈み込み性や包み込み性、温度湿度特性など多くの機能に優れています( 図17 )。 その他に、一定の間隔で座圧の調整ができるダイナミック型クッション( 図18 )も開発されており、ガイドラインでも「使用を検討してもよい」( 推奨度 C1)とされています。 図17 体圧再分散クッション:ロホ・クァドトロセレクト ® ハイタイプ(アビリティーズ・ケアネット) 図18 ダイナミック型クッション:Medi-Air1 ® (横浜ゴム)
室内に家庭用消火器を設置する/共用消火器の場所を確認する 1つめの対策は 「 室内に家庭用消火器を設置する/共用消火器の場所を確認する 」 です。 万が一火事が起きても、初期消火で消し止められれば、大きな被害を防ぐことができます。 初期消火で重要な役割を担うのが 「 消火器 」 です。室内に設置できる小型の消火器が市販されていますので、2本以上準備して、複数の部屋に分けて置いておきましょう。 マンションの共用消火器の場所を確認することも大切です。いざというときに、頭で考えなくても、サッと体が動くように、明確に記憶しておきましょう。 2. 火災報知器の点検を行う 2つめの対策は 「 火災報知器の点検を行う 」 です。 いざというときに火災報知器が正しく動作するかどうかが明暗を分けます。 マンションで一斉に実施される火災報知器の定期点検は、平日の午前中に行われることも多いため、「留守にしがちで、長期間、点検を受けていない」という方もいるかもしれません。 これはとても危険です。マンションの火災報知器の定期点検の日は、仕事を休むなどして、しっかり参加するようにしましょう。 難しい場合には、別日に点検してもらう方法がないか、確認します。 3. 横浜・旭区のマンションで火事 居室と上の階のベランダ焼く 住人は外出中（カナロコ by 神奈川新聞） - Yahoo!ニュース. 避難経路を確認する 3つめの対策は 「 避難経路を確認する 」 です。 火災が起きると、炎や煙で視界が悪くなる中、一酸化炭素を吸わないように低い姿勢で避難することになります。 住み慣れた我が家であっても軽視せず、避難経路を日頃から確認しておくようにしましょう。避難経路に荷物などを置きっぱなしにしないことも大切です。 特に、マンションの高層階でベランダに避難はしごや避難口がある場合、荷物でふさいでいないかチェックしましょう。 4. たばこ・コンロ・ストーブなどの扱いを見直す 4つめの対策は 「 たばこ・コンロ・ストーブなどの扱いを見直す 」 です。 放火を除けば、ほとんどの火災が、タバコ、コンロ、ストーブなどの不注意から起きる人災です。 改めて、危険な扱い方をしていないか、確認しましょう。 寝たばこをしない たばこの吸い殻の消火を確実にする コンロのまわりに燃えやすいものを置かない 火がついたコンロから離れない 寝るときにはストーブを消す ストーブのまわりに燃えやすいものを置かない 5. コンセントなどの配線器具を点検する 5つめの対策は 「 コンセントなどの配線器具を点検する 」 です。 ほこりのたまったコンセントや、たこ足配線、傷んだコードなどは出火の原因となります。 1年に1回以上は、マンションの部屋中のコンセントをすべてチェックしましょう。 たまったほこりはキレイに清掃し、傷んだコードは新しいものに変更します。 6.
大声で火事を周囲に伝える マンションで火災が起きたとき、最初にすべきことは、 大声で火災を知らせる ことです。 窓の外や隣の住戸の壁に向かって、できる限り大きな声で「火事だ!」と叫びましょう。隣接する壁を「バンバン!」と思い切り叩くことも有効です。 マンションの火災報知器が正しく作動していれば、マンション全体に対して「火事です、火事です」などのアラートが鳴るはずですが、もし作動していない場合は、手動で火災報知器を鳴らしましょう。 具体的な手順は、自宅マンションの火災報知器の取扱説明書を確認しておくことが大切です。 ▼ 今すぐチェックしておきたいポイント 火事が起きたら大声を出す 火災報知器の取扱説明書を確認しておく 2. 119番(消防)に通報する 次に119番(消防)に通報します。 いざ目の前で火事が起きると、気が動転して、119番の数字がわからなくなったり、110番にかけてしまったりする人は多くいます。 改めて 「 火事のときは119番にかける 」 と思い出しておきましょう。「忘れるわけがない」と思っても、パニックになるとわからなくなるものです。 通報に使う電話は、家の固定電話よりも携帯電話・スマートフォンがおすすめです。固定電話が火元に近く使えない場合、避難しながら通話したい場合でも、携帯電話・スマートフォンなら対応できるからです。 携帯電話・スマートフォンには、ロックしたままでも緊急通報できたり位置情報を自動発信したりと、緊急時に便利な機能が付いていることがあります。 自分の持っている機種で使える機能を確認しておきましょう。 火事のときは「119番」とメモする 自分が使っている携帯電話・スマートフォンの機種の緊急通報の仕方を把握しておく 3. 初期消火を行う 可能であれば、 初期消火 を行います。初期消火とは、「小さな火のうちに消す」ことです。小さな火とは、まだ上方へ燃え広がっていない火(天井まで移っていない火)と考えましょう。 出火して間もなく、手に負えるうちに消し止めることができれば、大きな被害を防ぐことができます。 素早く消火器を使用したり、水を掛けたりして消火しましょう。素早く行動するためには、日頃から消火器の使い方を把握しておくことが大切です。 ▼ 消火器の正しい使い方 出典: 総務省消防庁 マンションの消火器の設置場所・使い方を把握しておく (東京消防庁公式チャンネルの動画『 リモート防災訓練 キュータと学ぼう!消火器の使い方 』がわかりやすく、おすすめです) 家庭用消火器を購入する ただし、初期消火をしようとして逃げ遅れることは、絶対に避けなければなりません。 初期消火できる火の目安は「炎が天井または自分の身長以上に達するまで」といわれています。 直接、炎に巻き込まれなくても、煙を吸い込むと一酸化炭素中毒になって意識を失ってしまいます。煙が充満している場合は、一刻も早く避難する必要があります。 4.
下の階に支給された保険金 下の階の住民に保険金を支給した保険会社から、支給した保険金分の賠償金を請求されます。隣家の重過失による火災で受けた損害を、火災保険は補償していないからです。実費または個人賠償責任保険で賠償金を支払うことになるでしょう。 3. マンション火災で部屋が水浸し!下の階へお詫びに行く マンション火災で部屋が水浸しになったら、下の階へ必ずお詫びに行きましょう。部屋が水浸しになったら、少なからず下の階へは迷惑をかけています。 過去には、お詫びに行かなかったせいで、近隣住民との仲が悪くなって、引っ越しせざる得なくなった人もいます。 お詫びに持っていく菓子折りとお詫び金の金額はこちらをご覧ください! これで安心!!火事を起こした際のお詫びのマナーとは? 4. マンション火災で部屋が水浸し!保険は使える? 消火活動によって受けた損害は火災保険が適用されます。床・壁・家電等の損害が補償されます。 賃貸マンションと分譲マンションで使用する保険が異なります。 4-1. 賃貸マンションで水浸しになった際に使用する保険 「建物が受けた損害」と「家財が受けた損害」で使用する保険が違います。 4-1-1. 建物が受けた損害を補償する保険 下記のいずれかまたは両方の保険を使います。 1. 借家人賠償保険 2. 貸主が加入している火災保険 まずは、借家人賠償保険の保険金請求手続きをおこなってください。借家人賠償保険でカバーしきれなかった損害があった場合は、貸主が加入している火災保険でカバーしましょう。 なお、上の階の火災で部屋が水浸しになった際の手続きも同様です。 ※賃貸マンションでの火災で水浸しになった際の保険金請求手続きは、火事になった際の保険金請求手続きと同じです。詳しくはこちらをご覧ください。 賃貸マンション・賃貸オフィスで火事を起こした後に取るべき手続き ※マンション火災で部屋が全焼した際の保険金支給額はこちらをご覧ください! マンション火災で部屋が全焼!事後対応と保険金支給額は? 4-1-2. 家財が受けた損害を補償する保険 借主が加入している火災保険の保険金請求手続きをおこなってください。万が一、カバーしきれなかった場合は、実費になります。 4-2. 分譲マンションで水浸しになった際に使用する保険 持ち主が加入している火災保険を使います。家財と建物の原状回復費用の見積もりを取って原状回復しましょう。 ※分譲マンションで火災が起きた際の保険金支給までの流れはこちらをご覧ください!