3品で満足の献立♪1週間の夕飯を前編、後編に分けて毎週火金19:00 更新!! 【目次】 0:00 月曜日『豚のスタミナ丼』の献立 3:54 火曜日『手羽元の酸っぱ煮』の献立 【レシピ】 0:36『かぼちゃステーキ』 1:25『油あげのみそ汁』 2:18『豚のスタミナ丼』 4:01『ひじきの煮物』 5:27『しめじのみそ汁』 6:43『手羽元酸っぱ煮』 ✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。 ✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。 ✅ 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。 🥢 おすすめ調理器具🥣 …………………………………………………………………….
管理栄養士が考案する、5日間分の時短&節約献立レシピ第九弾🌿 あっという間に5月最後の金曜日です💡いかがお過ごしでしょうか。 最近は夏のような気温の日も出てきて、気をつけたいのが熱中症です☀️ 実は5月の暑い日や梅雨時期の晴れ間から、熱中症には注意が必要なので、適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとることが必要不可欠⚠️ 水分や塩分をこまめに摂ることも忘れないようにしましょう! 今回も、美味しく彩り豊かな食卓作りのお手伝いをする、管理栄養士監修の献立レシピをご紹介します♪ 目次 今週のお買い物リスト 月曜日 鶏肉の甘辛煮 火曜日 豚肉のカレーライス 水曜日 かじきの竜田揚げ 木曜日 スパゲティナポリタン 金曜日 鮭の塩焼き まとめ 今回のお買い物リスト 今週は以下の食材・調味料があれば大丈夫です♪ 食材の量などは、レシピを参考にしてください。 では、次のページから5日間分の献立レシピ紹介スタート!✨
献立ボードのマスを作るために、定規で測ってマスキングテープでしるしをつけます。 我が家の献立は、横軸が曜日、縦軸が食事の種類。 2. しるしに沿ってマスキングテープを貼り、マスを作ります。 マスキングテープは無地でシンプルなものを選んだ方が献立表をパッと見た時に遠くからでも確認しやすいです。 3. 食事メニューのラベルを作ります。 この時、献立表のマスからはみ出さない大きさの文字で作ります。 4. ラベルをマグネットシールに貼り付け、ハサミで切ります。 5. 1週間の献立＆買い物リスト10/19（月）～25（日） | 主婦の終わりのない家事. ホワイトボードにマグネットを張り付ければ完成! *工夫したポイント 献立表を作り直すのもラクしたいので、曜日や食事の種類もマグネットで作り張り付けています。マスキングテープを使うのも同じ理由です。 まとめ 毎日の食事を考えるという「見えない家事」の負担を減らせる献立ボードのアイデアをご紹介しました。献立ボードを使えば、1週間の献立を見通すので無駄な買い物が減ったり、食事の栄養バランスを考えるようになりますよ! 紹介した献立ボードを参考に、ご自身の家庭に合ったオリジナル献立ボードを作って活用してみてください。
前回の献立はこちらです♪ そして 週の前半の献立はこちらです⇊ 雨降りそうですが 自転車でダーーーッと 買出しに行ってきました!! メインのおかずだけは 決めておいて 八百屋に行って お野菜は決めます。 ただ常備している野菜 玉ねぎ・人参・えのき は、在庫を切らさないように 買出ししています。 天気やパートで なかなか思うように 買出しに行けてませんでしたが 久々に3日分の 食料を買えて 調味料・日用品の 補充も出来て 少し落ち着きました。 今週は 平日のパート日が 火曜日のみなので ゆっくり過ごしたいと 思います。 (●'◡'●) 更新の励みになります♪ ポチッとしていただけると嬉しいです
レシピによっては、2人前表記でも多めにできあがる場合があります。余った分は、冷凍・冷蔵保存をしておいしく食べきりましょう! 3-5 余った食材の活用術 レシピ通りに作ると、特に野菜が余りがちです。余りそうな野菜は、先ほど紹介したように、冷凍保存やスープにして活用しましょう。 買い物リストに含まれている豆乳を使ったスープを1つご紹介します。 ほっこり豆乳味噌スープ(2人前) 作り方 ①具材を食べやすい大きさに切る。 ②鍋にバターを中火で熱し、火の通りにくい具材から炒めていく。(芋、にんじん、かぼちゃなどを使う場合は電子レンジであらかじめ加熱してもOK! ③水200ml、鶏ガラスープの素小さじ2を加え、沸騰したらふたをして、具材に火が通るまで煮る。 ④豆乳200ml、味噌大さじ1を加えて、最後に塩・こしょうで味を調えたら完成! この「ほっこり豆乳味噌スープ」はYuuさんのレシピを参考にさせていただきました。どんな野菜を入れてもおいしいので、豆乳があるときはぜひ試してみてください! 4.節約、簡単料理に使えるアプリ5選 料理や買い物のときに役立つアプリを5つご紹介します。インターネットサイトで見ることもできます。より手軽に使いたい場合は、アプリの方がおすすめです。どれも無料でインストールすることができます。自炊に役立つ情報を届けてくれる便利なサービスです。 1.クラシル - レシピ動画で料理がおいしく作れる 食材名や料理名でレシピを検索できます。1分程度の動画で作り方を教えてくれるのが特徴です。献立作成機能もついていて、買い物リストまで作成してくれます。おすすめレシピの提案もしてくれますよ。 2.DELISH KITCHEN - レシピ動画で料理を簡単に DELISH KITCHENも動画で作り方を教えてくれるので、簡単にレシピをまねすることができます。お気に入りのレシピは、自分だけのフォルダに整理できます。デイリー、週間、月間のレシピ人気ランキングもおすすめです。 3.pecco(ぺっこ) - 冷蔵庫レシピ献立料理アプリ 冷蔵庫にある食材を登録すると、その食材だけで作れるレシピを提案してくれるアプリです。冷蔵庫の中身を一目で把握できる点も便利です。食べたものを登録すれば、摂取した栄養情報を見ることができます. 4.トクバイ 会員登録なし&無料で、近所のスーパーやドラッグストアのチラシを見ることができます。新聞を取っていなくても、手軽にお得な情報を知ることができます。お買い得品がわかるので、買い物で節約したい人におすすめです。 5.まとめ 今回は自炊をするときのちょっとした工夫や、おすすめの献立をご紹介しました。「何を作ったらいいかわからない... 」、「レシピをいちいち検索するのが面倒... 【3日間献立#8】￥1,500以内で作る3日間の晩ごはん｜節約｜レシピ｜お買い物リストあり │ 献立動画まとめch. 」、そんなときに参考にしてみてください。 Instagram では、おすすめレシピを組み合わせた献立や、3献立分の買い物リストをご紹介しています。簡単だけど、野菜もタンパク質も摂れる食事を用意してみませんか?レンジを使ったお手軽レシピと、食材を使い回した賢い買い物について投稿していきます!
パターン化された買い物リストがあれば最強!月に4パターン繰り返すだけで面倒な献立も楽チン&食費も一定をキープできる!季節や特売品も取り入れてアレンジも◎。一年中使い回せる秘訣を教えてもらいました。 <教えてくれた人> あやさん(栃木県 38歳) 夫(42歳)、長男(13歳)、二男(11歳)、長女(10歳)。仕事は薬局で週5日のパート勤務。 □食費 月4万円(週1万円×4週) □買い物頻度 週末にまとめ買い1回 □よく行く店 近くのスーパー。同じ店に同じ頻度で行き、だいたい同じ物を買うことで食費が安定。 1週間分の献立を4パターンつくり、一年中使い回す! 1週間分の献立を4パターンつくり、それを順番に使い回しているあやさん。毎日献立に悩む時間がムダだと感じ、試しにレパートリーを書き出したら4週間分くらいになったのが、この方法を編み出すきっかけになったそう。「パターン化された買い物リストで週1回まとめ買いし、これを月に4パターン繰り返すだけ。だからほぼ一定の食費を毎月キープできるんです」。 ココがメリット 買い物リストもパターン化して使い回せる! 1週間の献立が4パターン決まっているので、各パターンで買う食材も固定化されるのが大きな特徴。買い物リストも使い回せます。 これがあやさん式1週間献立メモ 1週間分の献立4パターンを手帳にメモしていつも携帯 1週間分の献立4パターンと買い物リストを手帳にメモして携帯しています。外出先でも職場でも、すぐにチェックできて便利! 何曜日何を作るかは、その日の余裕度で決定 その日の忙しさや自分の体力、子どもの習い事の予定などを踏まえ、作る献立をチョイス。「決めたなかから選ぶだけなのでラク!」。 季節や特売品によってメニューを少しアレンジ キャベツが高かったら白菜にしたり、同じ食材で作れる似たメニューにアレンジすることも。サラダや汁ものの具も特売品でやりくり あやさんの1週間献立の流れ 【週末】 週1回のまとめ買いの予算は1万円。 【土】 チキンカツにはたっぷりのせん切りキャベツを添えて。蒸してあるたこはピーマンと炒め、手早くソテーに。 【日】 ビビンバ丼は子どもたちの大好物。ひき肉、野菜のナムルをご飯にのせ、卵の黄身をトッピング。 【月】 ピーマンに詰めるのが面倒で、ピーマンの肉詰めをハンバーグに変更。みそ汁はミネストローネに。 【火】 手早く作れて野菜もとれるサラダうどんに、いなりずしを合わせた「炭水化物祭り」で満足感アップ!
ワンオペ、忙しいママを助けると話題のホワイドボードで作る献立表アイデア。時短かつ、毎日の献立決めもなくなり家事の負担軽減も。材料はほとんど100均で揃えられるのでコスパも良し。我が家の献立ボードのアイデアをご紹介します。 我が家の献立ボードはコレ! ●献立ボードの内容 横列:曜日 縦列:食事の種類(主菜、副菜、汁物) 土日は外食やテイクアウトが多いため、作る場合のみ献立を考えています。 ●食事メニュー一覧は別のホワイトボードに 料理が苦手な私は食事メニューも少なめ(笑) 自作レシピノートの料理一覧を献立表とは別のホワイトボードにまとめています。 最近作ったメニューは列の最後に戻し、次の週に似たメニューが続かないように工夫できるのがメリットです。 ●冷凍のストックを見える化 冷凍庫を普段開けることが少なく、我が家の冷凍庫は収納スペースが狭くて確認しづらいのでホワイトボードでストックを可視化しています。食材がなくなった時点でマグネットを下に降ろし、次の週の献立に必要なものがあれば買い足すようにしています。 ラクして時短家事が叶う!献立ボードのいいとこ 毎日献立を考えないで済む 毎日のちょっとしたストレスになる「夕食何にするか問題」。 家族に何が食べたいか聞いても「何でも良い」と返されることもしばしばではないでしょうか。 献立ボードを使えばそのストレスから解放され時短家事に! 私は買い物に行く土曜日に1週間分の大まかな献立を立てています。献立に沿って買い物リストを作成してスーパーへGO!スーパーへ行く日も滞在時間も少なくできますよ!
クリスマスにお正月、バレンタイン・・・冬は恋人イベントが盛りだくさんで、お付き合いしている彼や、気になる男性と会う機会も多いですよね。 お休みも多いので、旅行に出かけるという方もいるでしょう。 せっかくなら、彼に可愛いって思われるコーディネートをしたいですよね。 でも、冬はファッションアイテムも多いし、寒いので、コーディネートに困る人もいるでしょう。 彼に可愛くみられたいけど、寒いのも嫌・・・! 彼や男性をドキッとさせる着ぶくれしない【冬デート服】まとめ！ | ARINE [アリネ]. あまり着こみすぎると可愛くないって思われそう・・・と悩みは尽きません。 そこで、この記事ではシチュエーションごとに、男性ウケする冬のデートコーデをまとめてみました。 場所によって最適なコーデも変わるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 男ウケする!冬の王道デートコーデアイテムは? 手っ取り早く男ウケする冬のデートコーデが知りたいという方は、次のアイテムを使用するといいでしょう。 男ウケ抜群の白ニットワンピ【ワンピース】 この投稿をInstagramで見る _s a k i(@saki____219)がシェアした投稿 - 2019年11月月27日午前12時38分PST 男ウケする冬のデートコーデとしてあげられるのが白のニットワンピース。 お家デートや街歩きデートなどのカジュアルデートはもちろん、イルミネーションデートや旅行デートなどにも使えます。 クリスマスやバレンタインなどのイベントにも着ていける、オールマイティーなアイテムです。 ニットを着ることで暖かそうな印象になりますし、 白のニットを着ることで清楚で可愛らしい印象になれますよ。 プリーツスカートを合わせたり、スキニーパンツを合わせたりなど、着回しもしやすいアイテムなので、一着持っておいて損はありません! シンプルな白のニットワンピースは、GUやUNIQLO、ハニーズなど、プチプラブランドでも多く販売しているので、自分にあったお気に入りのワンピースをぜひ選んでください。 ▼白ニットならこちらの記事もチェック!▼ カジュアルデートにおすすめのパーカーワンピ【ワンピース】 この投稿をInstagramで見る @mayu. hasがシェアした投稿 - 2018年11月月15日午後4時28分PST 遊園地などのアクティブデートや、お家でのまったりデートにはカジュアルなファッションがおすすめ。 特にパーカーは男ウケもよく、楽に過ごせるのでおすすめです。 だぼっとしたビッグサイズのパーカーを着た女の子は、華奢な感じが強調されて可愛い!と人気のコーデですよ。 女性としても、パーカーは素材がスウェットでできているのでゆるく着られますし、体を締め付けないのでリラックスして過ごすことができます。 通常のパーカーも人気ですが、ワンピース型のパーカーならより楽に、女の子らしく見えておすすめです。 裏起毛などの素材を選んで暖かく過ごしましょう!
ロングブーツからチラッと見える脚に、彼もドキッとしちゃうかも♪ CanCam2021年1月号より 撮影/遠藤優貴(MOUSTACHE) スタイリスト/川瀬英里奈 ヘア&メイク/後藤若菜(ROI) モデル/山下美月(本誌専属) 構成/時吉 茜 20代におすすめの夏デート服 続いては夏デートにおすすめしたい服装をご紹介します♡ 薄着でカジュアルになりがちですが、どう女性らしさを出すかがポイントですよ! 20代におすすめの夏デート服①オールインワン×タンクトップ サロペット型のデニムとノースリーブアイテムは、ラフだけど色っぽさを演出できる組み合わせ♡ ぴたっとしたシルエットをアピールしつつも、生地感がしっかりしたものを選べばいやらしい感じにもなりにくいです。さらに大人っぽく仕上げたいときはヒールを、崩したいときはスニーカーで外しを加えてみて! CanCam2020年5月号より 撮影/藤原 宏(Pygmy Company) スタイリスト/奥富思誉里 ヘア&メーク/神戸春美 モデル/石川 恋(本誌専属) 撮影協力/田中かほ里 構成/時吉 茜 20代におすすめの夏デート服②Tシャツ×黒デニム Tシャツ×パンツはカジュアルの定番で一見デートに不向きそうな組み合わせですが、ポイントは黒デニムをチョイスしたところ。細見え効果も期待できますし、女性らしいボディラインが強調できます。普段からパンツスタイルが多いあなたは、小物や足元でフェミニンさをプラスすると◎ CanCam2020年6月号より 撮影/藤原 宏(Pygmy Company) スタイリスト/川瀬英里奈 ヘア&メーク/神戸春美 モデル/楓(本誌専属) 構成/石黒千晶 20代におすすめの夏デート服③白ワンピース×黒インナー 男子ウケもいい白ワンピースにあえて黒いインナーを合わせることで、コーディネートにメリハリが出ます♡ 付き合う前のデートよりも、甘さと辛さのバランスを考えてギャップ見せを意識してみましょう! 20代におすすめの秋デート服 気温差が大きい秋は服装に迷ってしまいますよね。秋は簡単に体温調整ができる羽織りやストールなどがあると安心です! 20代におすすめの秋デート服①カーディガンはマスト! 冬のデート服まとめ！【男ウケ抜群】男が彼女に着てほしいのはどれ？ | Lovely. 秋コーデに外せないのがカーディガンです。おしゃれに着こなしたいなら、パンツとカーディガンのカラーやトーンを統一することがポイント♡ すっきりとしたシルエットに、ざっくりニットを一巻きすることで今っぽさもアップします。外と中で気温差があってもカーディガンがあれば簡単に調節できますよ!
CanCam2020年12月号より 撮影/谷口 巧(Pygmy Company) スタイリスト/たなべさおり ヘア&メーク/MAKI モデル/まい(本誌専属) 構成/西村真樹、田中涼子、佐藤彩花、田中絵理子、時吉 茜 20代におすすめの秋デート服②カラーニット×チェックマフラー 一見派手なカラーニットも、ベーシックなチェックマフラーと合わせれば大人可愛いコーデに。防寒対策になりつつ華やかさもプラスしてくれる、万能アイテムです♡ お食事デート中、寒くなったらひざ掛け代わりにもなりますよ。 撮影/石川純平 スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メイク/菊池かずみ(P-cott)モデル/トラウデン直美(@naomi_tora )構成/石黒千晶 20代におすすめの秋デート服③ジャケットを主役にしたワントーンコーデ きちんと感が出るジャケットも、色味と素材次第でまろやかなデート服に♡ レストランや美術館デートに行きたくなるような大人コーディネートです! CanCam2021年1月号より 撮影/倉本ゴリ(Pygmy Company) スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メイク/MAKI モデル/トラウデン直美(本誌専属) 撮影協力/@cosme TOKYO、芝宮ゆかり 構成/権藤彩子 20代におすすめの冬デート服 最後に冬デートにぴったりなデート服をご紹介します♡ 露出が減る分、どこで女性らしさをアピールできるかが勝負です! 20代におすすめの冬デート服①白スカートセットアップ×黒ブーツ まずはモテコーデの王道白ニットのセットアップです♡ 品の良さがありつつどこか抜け感のあるニットスタイルは、男子だけではなく女子ウケも抜群なんだとか。セットでも単品でも使えるので1着あると便利かも。 CanCam2021年2月号より 撮影/谷口 巧(Pygmy Company) スタイリスト/川瀬英里奈 ヘア&メーク/MAKI モデル/まい(本誌専属) 構成/山木晴菜 20代におすすめの冬デート服②ピンクニットワンピース×白アウター とことん甘いコーデを目指したいときには、ピンクニットワンピースに白アウターをあわせて♡ カバンや靴できちんと感を出せば、大人かわいいお姉さんコーデが完成しますよ! CanCam2021年1月号より 撮影/倉本ゴリ(Pygmy Company) スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メーク/MAKI モデル/ほのか(本誌専属) 撮影協力/芝宮ゆかり 構成/権藤彩子 20代におすすめの冬デート服③チェック柄ロングシャツワンピース×白タートルネック 1枚で決まるチェックワンピースの下に、あえてタートルネックをレイヤードしたコーデもデートにおすすめ♡ チェックワンピースだけだと少しカジュアルな印象ですが、タートルネックをあわせることでクラシカルな雰囲気に。年上彼氏とのデートにもぴったりかも。 CanCam2020年1月号より 撮影/遠藤優貴(MOUSTACHE) スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メーク/秋山 瞳(PEACE MONKEY) モデル/宮本茉由(本誌専属) 構成/石黒千晶 【まとめ】 20代女子におすすめなデートコーデを季節ごとにご紹介しました♡ 自分が自信を持てる服装をするのが一番ですが、特に付き合う前は男性ウケするポイントを入れた方が無難かも。ぜひ、次のデートの参考にしてくださいね!
この投稿をInstagramで見る shie(@shiiii0125)がシェアした投稿 - 2018年10月月13日午前5時38分PDT パーカーとスキニーの組み合わせはおうちデートでのおすすめです。 おうちのなかではくつろぎたい人が多いので、ゆるく過ごせるパーカーは不動の人気。 また、ちょっと近所まで出かけられるのも、パーカーのいいところ。 パーカーのダボっと感がまた可愛いと、彼の心をわしづかみです♡ 【パンツ&スカートOK】ノルディック柄のだぼっとセーターはどんなボトムスでも◎ この投稿をInstagramで見る @mayu. hasがシェアした投稿 - 2019年11月月15日午後7時49分PST 小物やパーカーでスポ―ティーなカジュアルデートコーデ 少し大き目のセーターも人気のアイテム。 とくに、冬しか着れないノルディック柄は、冬っぽく女の子らしくて可愛いと評判です。 柄物なのでコーディネートしずらいと思いがちですが、スキニーや白のプリーツスカート、デニムなどと合わせると、簡単にオシャレなコーデが完成しますよ。 真冬の寒い日アウトドア・遊園地デートコーデ 外に行くには少し寒い季節。でも、デートの定番である遊園地やアウトドアに行く人もいるでしょう。 とにかく寒いなか、長時間外にいるときのコーディネートは暖かさ重視! おすすめのデートコーデのポイントはこちらです。 ダウンやボアジャケットで暖かさを(丈短めがバランス◎) パンツスタイルやロングスカートで足元も暖かさを スニーカーやローファーで歩きやすさを そんなアウトドアコーデは、温かさや動きやすさを重視しましょう。 ダウンジャケットは寒い時の強い味方! 動きやすさ重視ならパーカー、暖かさ重視ならセーターがおすすめです。 足元はヒールなしのローファーやスニーカーをチョイスしてくださいね。 【ダウンジャケット】大きめのもこもこダウンで防寒対策を この投稿をInstagramで見る natsumi-wear(@natsumiwear)がシェアした投稿 - 2019年12月月5日午前2時56分PST ダウンジャケットとタートルネックニットはだぼっとしたシルエットが特徴です。 その代わり、ボトムスをスキニーにすることで、全体のバランスをとっています。 ビッグシルエットだと華奢にみえるのも男性がきゅんとするポイントです。 また、動きやすさや防寒性もばっちり。 ダウンジャケットを着たいときは全体のコーデバランスを意識しましょう。 【ボアジャケット】小物やパーカーでカジュアルに この投稿をInstagramで見る @mayu.
▼パーカーならこっちの記事もチェック!▼ ちょっぴりセクシーに決まるオフショル【トップス】 この投稿をInstagramで見る honon(@honon120724)がシェアした投稿 - 2017年10月月16日午前6時12分PDT 冬で寒いけど、セクシーに決めたいならオフショルやワンショルダーなども男ウケするのでおすすめです。 冬は着込みがちですが、そのなかでさりげなく見える素肌にドキッとしちゃう男性が多いようです。 夏ほどガッツリあいたオフショルではなく、少し肩が露出するぐらいのささやかなオフショルがよいでしょう。 また、素材はニットなどを使うことで、セクシーさと暖かさを両立しましょう!