仕事や家事に加えて、毎日のお弁当づくり・・・。朝から晩まで本当に大変ですよね。そこで今回は「毎日フライパン1つでお弁当をつくっている」という長岡佑夏さん(@yuuuu_ka_416)に、時短弁当をつくるコツを教わりました! Text: Keiko Kido Tags: フライパン1つでお弁当が完成⁉ 「ほぼ毎日お弁当をつくっている」という、インスタ利用者の長岡佑夏さん(@yuuuu_ka_416)は、忙しい朝時間をやりくりするため、いつもフライパン1つでお弁当を完成させているそう。どうやって何品ものおかずを一度につくっているのか、手早くつくるコツなどを教えていただきました。 ステンレス製のフライパン&小さめカップがあればだれでもできる! 長岡さんは、ステンレス製の大きなフライパンに、同じくステンレス製の小さなカップを並べて数種類のおかずを一度につくっているそう。「ステンレス製のものを使うことで、熱伝導率を上げ調理時間を短縮しています。中火でスタートし、火の通ったものからどんどん取り出して味付けや仕上げを。火元1つでお弁当がつくれるので、朝食の支度も同時進行できますよ」(長岡さん) フライパン1つで5品調理 この日フライパンでまとめてつくったのは、ハンバーグ、さつまいもの甘辛煮、摘み菜の胡麻和え(旦那さん用)、ウィンナー、ブロッコリー(娘さん用)の5品。 旦那さんと娘さんのお弁当が完成! 水分の多いものは万能カップで蓋を! ゆで卵やさつまいも、煮物など水分の多いものは、別の万能カップで蓋をすると調理時間を短縮できるそう。 この日は、豚キムチ、大根と油揚げときざみ昆布の煮物、スナップえんどうの塩コショウ炒め、さつまいものサラダ、ゆで卵、ウィンナーの6品をフライパン1つで調理! 旦那さんのお弁当が完成! 作り置きおかずで1週間のまるごと冷凍弁当！5品の簡単・節約レシピで5食分のお弁当献立（2021年4月24日） | つくりおき食堂. 手早くつくるコツは、事前準備とつくったもの記録しておくこと! 長岡さんのモットーは、市販の冷凍食品を使わないこと。旬の食材をできるだけ使うこと。そして、できないときは無理してつくらないことだそう!さらに、 最低限の時間でお弁当をつくるための5つのコツを教えてもらいました。 【手早くつくる5つのコツ】 (1)慣れるまでは前夜に準備する (2)残り物を遠慮なくつかう (3)夕飯時におかずを取り分け、冷凍できるものはしておく (4)野菜はすぐ使えるようにカットして保存袋に入れ、冷凍しておく (5)何をつくったか記録しておくと、メニューに困ったときに役立つ 忙しい朝時間を有効活用するフライパン術、ぜひ参考にしてみてください!
こんにちは!「つくりおき食堂」では毎週土曜日に作り置きおかず&5日分の献立をご紹介しています。大好評におこたえして、まるごと冷凍!つくりおき弁当が復活です。これまでの分とあわせて6回目になります。今回は、レンジ調理にこだわらずフライパンで作る人気作り置きおかずも入れて、冷凍弁当の献立を考えました。 今週の作り置きおかずは5品! 写真左から にんじんグラッセ (レンジ)7分 ヤンニョムチキン (レンジ)10分※ 豚バラ小松菜のにんにくしょうゆ炒め (フライパン)10分 照り焼きチキン (レンジ)10分 ブロッコリーの塩こんぶナムル (レンジ)5分※※ 食材リストは最後にのせています。 ヤンニョムチキン にはコチュジャンを使います。辛いものが苦手な方、コチュジャンがない方は辛くない唐揚げを代わりにどうぞ↓ レンジで簡単からあげのレシピはこちら! 【みんなが作ってる】 フライパンひとつ お弁当のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 辛いものは好きだけど、コチュジャンが無い方はラー油で作れるこちらをどうぞ↓ レンジで簡単ピリ辛からあげはこちら! ブロッコリーの塩こんぶナムル には塩こんぶを使います。塩こんぶがなければ代わりにこちらをどうぞ↓ やみつきブロッコリーのナムルはこちら! 5日分お弁当箱につめて まるごと冷凍庫にドン! ガチガチに凍らせて 食べたい時にチンするだけ! お弁当箱まるごとチン!まるで作り立てのようなおいしさに。 それでは、5日分のお弁当をご紹介していきます↓ 5つのお弁当のうち2つはご飯を全体にひろげて詰めた「のっけ弁」スタイルです。3つはお弁当箱の半分にご飯をつめ、半分におかずを詰めました。 ヤンニョムチキン弁当 ヤンニョムチキン (レンジ)10分 ブロッコリーの塩こんぶナムル (レンジ)5分 炊いたご飯 かるく一杯(180g) 600Wの電子レンジで3分、まだ冷たかったので追加で1分30秒チンして食べ頃になりました。 ヤンニョムチキン はピリ辛味がおいしく、暑い季節にも箸がすすみます。ご飯ば全体につめ、左上から 豚バラ小松菜のにんにくしょうゆ炒め 、 ヤンニョムチキン 、 ブロッコリーの塩こんぶナムル の順にのっけていきました。 大人気!てりやきチキン弁当 ガチガチに凍らせたら・・・ そのままレンジで解凍!
料理の行程の中に出てくる"ひと手間"がとても面倒に感じてしまう人は少なくないようです。 ⚔毒主婦 @dokuhaki_shuhu 部屋とワイシャツと私、愛するあなたのため毎日磨いてるわけねぇだろ全部己のためだわ寝ぼけたこと言ってんなよオラオラ にゃー🐈⬛ 一度皿に取り出す作業が面倒…!! 洗い物を増やしたくない! 完成に至るまでの行程が少ないレシピが求められる。
「このお弁当には一つ野菜足しましょうか!」 など、色々とご提案し、 今度は、しっかりと満足出来る!を意識した弁当レシピを考える作業をしました。 という事で、お気づきでしょうが、、 このレシピ本は、 とーーーーーーーっても、時間を使って、考えました! シンプルに仕上げるって、本当に難しい! ですが、楽しかったし、勉強になった! 何より、絶対に読者の方が、 使って頂ける本に仕上がったと思っております! 何度も重複してお伝えしますと・・・ このレシピ本は、 ✔︎つくりおきおかずなし ✔︎下ごしらえなし ✔︎ほぼ10分で作れる ✔︎フライパン一つで作るから、洗い物が少ない ✔︎全レシピ3ステップで作れる というのが、最大の特徴となっております。 調味料も、特殊なものは使わずに、 どこの食卓にも基本はあるものを使いました。 また、 野菜、肉、魚も年中スーパーで手に入るもの に、 思い切って絞っています。 なので、同じ野菜やお肉が沢山登場しますが、 逆に言いますと、色々な種類がないからこそ、 余らせないでムダがないとも言えます! 味付け変えるだけで、全然違いますからね♪ 2ヶ月分の62弁当レシピ が掲載されているので、 毎日作っても味に飽きがないようにしました。 そして、 野菜+たんぱく質の組み合わせがほとんどなので、 お昼から栄養もしっかりととって頂けます。 と、僕の想いをツラツラと書かせてもらいましたが、 あとは、読者さんがどう受け取るか! それが全てだと思っております。 この本買ってよかったな〜 この本に出会って、よかったな〜 この本で弁当作りが楽になったな〜 なんて、思っていただいたら、 本当に嬉しい限りです!! フライパンひとつでできるおいしいお弁当 | 雑誌/定期購読の予約はFujisan. ということで、 本日発売となりました、 「フライパンひとつで!のっけ弁当」(学研プラス) ぜひ、よろしくお願いいたします。 そして、本日21時より、 出版記念インスタライブをします✨ お弁当本の中から、1品生ライブで作りたいと思います。 出版記念なので、お酒で乾杯する予定ですので、 お時間ありましたら、飲み物片手にご参加していただけたらうれしいです。 それでは、今日の夜にお逢いしましょう! エダジュンインスタグラム
こんにちは!「つくりおき食堂」では毎週土曜日に作り置きおかず&1週間のお弁当の献立をご紹介しています。大人気のまるごと冷凍!つくりおき弁当は今回で4回目になります。今回は、レンジ調理にこだわらずフライパンで作る定番作り置きおかずも入れて、冷凍弁当の献立を考えました。 今週の作り置きおかずは5品! 写真左上から 鶏ごぼうきんぴら (フライパン)20分 チキンライス (レンジ)30分 スタミナねぎ味噌チャーシュー (レンジ)10分 やみつきブロッコリーのナムル (レンジ)5分 ふわふわ卵そぼろ (レンジ)5分 ※食材リストは最後にのせています。 調理の順序 ↓ レンジにかける時間が長いものから作っていくとスムーズです。 チキンライス はレンジを使う時間が長いので最初に取り掛かります。 チキンライス を作っている間に、28センチのフライパンで 鶏ごぼうきんぴら を作ります。 次に スタミナねぎ味噌チャーシュー をレンジにかけ、加熱中に やみつきブロッコリーのナムル のブロッコリーを切っておきます。 チキンライス をつつむ薄焼き卵はレンジの待ち時間に25センチのフライパンで作ります。 ふわふわ卵そぼろ は5分で完成するので最後に作ります。 5日分お弁当箱につめて まるごと冷凍庫にドン! ガチガチに凍らせて 食べたい時にチンするだけ! まるで作り立ての美味しさ!
1月28日の本日! 僕自身15冊目の新刊、 「フライパンひとつで!のっけ弁当」(学研プラス)が発売となりました✨ はじめての、お弁当レシピ本です。 長くなりますが、出版秘話を。 ・ ・ ・ ずっと、お弁当レシピ本を作ってみたいと思っていて、 企画書を作っていました。 ずばりそのテーマが「タッパー弁」でした。 タッパーを使ってお弁当にする事って、多くないですが? 軽いし、洗いやすいし、電子レンジも出来るし。 タッパーに特化した、お弁当本を作ったら、 絶対に喜んでもらえる!と僕は思ったのです。 では、この企画をどうしよう〜 と、ここで諦めないのがエダジュンです笑 レシピ本を本屋でチェックするのが大好きな僕なので、 いつも、とっても素敵に作っている、 学研さんとご一緒したいな〜とずっと思っていて、 インフォメーションから問い合わせしようかと思ったのですが、 FYTTEさんで連載をしていて、(学研さん系列なので) ダメ元で担当編集さんに、 「学研さんでお弁当のレシピ本作りたくて、レシピ本担当されている担当者さん、 ご紹介してもらえたりしませんかね・・・」 と図々しすぎるお願いをしたら、 「FYTTEの編集長に聞いてみますね!」 と言ってくださって、 そしたら、FYTTE編集長さん直々に、 「お弁当本の企画書見てもらったら、書籍の編集さんがお話だけでも!」 と言っておりますよ。 と、 なんともラッキー!!!! 「もうぜひぜひ、お願いします🙇♂️🙇♂️」 ・・・という事で、 学研さんにお伺いして、お話させていただいたのが、 最初のスタートでした。 打ち合わせ当日は、 FYTTEの編集担当さん、 FYTTEの編集長も打ち合わせに立ち合いする! という事で、 えー?ご紹介だけでなく、打ち合わせも一緒にって、なんでだろう。。 と思っていたのですが、 書籍担当の編集さんが部屋にいらした時に、ピーンと! 心の声:「あ!偉い人だ・・・」 ・ ・ ・ 後から知ったのですが、 経験豊富で、レシピ本をたくさん作られている、 敏腕編集さんだったのです。 という事で、一気に緊張しながら、 (いつでも緊張しろー!)
Yuu さん 🔻新刊予約受付中です🔻2021年5月31日発売予定!やる気がない日もおいしくできる!「Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ」【数量限定】予約購入特典プレゼントキャンペーンもあります!本の詳細は🔻🔻🔻... ブログ記事を読む>>
九州電力 電化でナイト・セレクト22 電化でナイト・セレクト22は、22時から翌8時までの電気代が割安となっています。昼間は夏季・冬季(7月~9月・12月~2月)と春季・秋季(3月~6月・10月~11月)でそれぞれ単価が異なります。平日8時~22時まで割高な料金設定がされてるので、平日は在宅していないことが多く、休日は自宅でゆっくりしている家庭はこのプランをお得に利用することができます。 ※2019年10月01日時点の情報です
95円 夏・冬| 26 ・84円 〈 休日 〉 春・秋| 17. 82円 夏・冬| 21 ・22円 〈夜間〉 13. 21円 *全て1Kwhの単価になります。 夏と冬の昼間の電気代26円と 夜間の電気代13円を 比べても 半額の電気料金になるという事分かるはずです。 ✔️ P O I N T わが家では夜間に次の日の分のご飯を作ったり、 ご飯を夜に炊いて冷凍しておき、 食べる分だけチンをしています。 このように、安い時間帯を上手く活用して 光熱費を抑える事ができました。 安い時間帯をかしこく使い、 光熱費を 少しでも抑える事を心がける事が大切です!
88円 120~300kWh 26. 48円 300kWh以上 30. 57円 夜トク8 7時~23時 ― 32. 74円 23時~7時 21. 16円 夜トク12 9時~21時 34. 九州電力の電気料金はいくら？料金プランとメリット・評判について｜Wata Lab.. 39円 21時~9時 22. 97円 使用する電力量が120kWh未満であれば、通常プランの方が安いですが、120kWhを超えてからは夜トクプランの方が安くなります。 新電力の場合 次に、シン・エナジーの通常プラン(きほんプラン)と夜間の電気代が安くなるプラン(夜・生活フィットプラン)を比較していきます。 きほんプラン 19. 67円 24. 78円 27. 71円 夜・生活フィットプラン 「デイタイム」 9時~18時(平日) 33. 05円 「ライフタイム」 ・8時~9時(平日) ・18時~22時(平日) ・8時~22時(土日祝日) 26. 09円 「ナイトタイム」 ・22時~8時(毎日) 17. 98円 シン・エナジーの最も高い電気単価と夜間電力を比較した場合、約15円の差があるということが分かります。 深夜電力が安くなるプランを上手く使うコツ 深夜電力が安くなるプランを有効活用したい場合は、なるべく「夜間に家電を稼働させる」ことを意識しましょう。 例えば、浴室乾燥機を使う場合、日中に稼働させるのではなく、タイマーを活用して夜間に稼働させるというイメージです。 炊飯器も朝に稼働させるのではなく、早朝に稼働させることで電気代を節約できます。 そのため、タイマーが使える家電は、タイマーを活用して電気代が安くなる夜間に稼働させましょう。 深夜電力が安くなるプランを契約する場合の注意点 深夜電力が安くなるプランを契約する場合、「スマート契約」に注意しましょう。 スマート契約とは、メーターで計測された当月と直前の11ヶ月のピーク電力で基本料金が決まる電気プランです。 例えば、夜12時に家電を一斉に稼働させたとしましょう。その場合、夜12時がピーク電力と判断され、その時の電気代が翌年の基本料金になります。 そのため、スマート契約を結ぶ場合は家電を一斉に稼働させるのではなく、時間をずらして稼働させることをおすすめします。 深夜電力プランでの契約は得する?損する?
電気でお湯を沸かす電気温水器は、必要なときにすぐにお湯が使えて便利です。毎日使う家電のひとつなので、電気温水器にかかる電気代がいくらなのか気になりますよね。 現在、電気温水器を使っていて電気代が高いと感じるので節約したいという方に向けて、電気温水器の種類やかかる電気代、節約方法を解説します。 記事を読む前に… 電力会社を変えると年間平均27, 542円節約できます! エネチェンジ電力比較診断の3人世帯を選択したシミュレーション結果で、電気代節約額1位に表示されたプランの年間節約額の平均値です。節約額はギフト券などの特典金額も含まれています(シミュレーション期間/2020年1月1日〜13日) 全国で1000万世帯以上が、すでに電力会社を切り替えています。次はアナタが電力会社切り替えで、賢い電気代の節約を始めましょう。さっそくアナタの住んでいるエリアの電力会社を検索! 九州電力 電化deナイト s21. 郵便番号を入力して、 電力会社比較をいますぐスタート! 〒 - 探す 「 エネチェンジ利用規約 」 をご一読いただき、内容に同意いただけましたら、「探す」ボタンを押してください。 電気温水器とは? 電気温水器は電気でお湯を沸かす電気給湯器のひとつで、電気のみでお湯を沸かします。 電気温水器とエコキュートの違い 電気給湯器には、電気温水器とエコキュートの2種類があり、お湯を沸かす仕組みが異なります。 電気温水器 貯水タンクの中にヒーターを設置し、その熱を利用してお湯を沸かす。 導入時のコストが割安。 電気のみでお湯を沸かすため、エコキュートに比べて電気代がかかる。 エコキュート エアコンにも使われている「ヒートポンプ」技術を利用して、空気の熱でお湯を沸かす。 導入時のコストが割高。 電気だけでなく空気の熱も活用するので、省エネルギーでお湯が沸かせて、電気代の節約も期待できる。 「電気温水器」と「エコキュート」の違いについて、さらに詳しくは以下の記事で説明しています。 2つの電気給湯器「エコキュート」「電気温水器」とは?何が違うの?電気代や購入費用も比較 電気温水器の種類にはどんなものがある?
イデックスでんきは九州電力よりお得?どれくらい安くなるの? - 電気の比較インズウェブ 電気料金プランの比較で電気代を節約! 電気の比較インズウェブ 電気代節約の豆知識 2021年2月4日 2021年3月9日 九州の新電力会社であるイデックス(IDEX)でんきは、サービスステーションでおなじみの株式会社新出光が行っている電力販売です。現在、電気の販売は九州エリアのみとなっていますが、古くから九州地方でガソリンスタンドを運営する会社のため馴染み深いという九州エリアの人も多いでしょう。それでは、イデックスでんきの特徴について紹介していきます。 電気代が気になっている方へ 電力会社を切り替えるだけで電気代が安くなるってご存知でしたか? 九州電力 電化deナイト 廃止. 電気代がかさんでしまう夏や冬の季節。電気代を気にしてエアコンを使うのを我慢したりしていませんか? 電力会社を切り替えれば、今まで通り使っても電気代は安くできるんです! インズウェブなら複数ある電力会社からあなたにぴったりのプランがきっと見つかります! 質問に答えるだけの簡単診断 電気プラン簡単診断 詳細な条件で比較したい方はこちら 一括比較見積もり イデックスでんきにはどんなプランがあるの? イデックスでんきは、九州のエネルギーを支えてきた新出光が運営し2015年4月には高圧電力の販売をスタートさせています。高圧電力では、北海道、四国、沖縄エリアを除いて本州と九州で高圧電力の販売を行っています。2016年7月に一般家庭向けの電力販売もスタートし、一般家庭向けの供給は九州エリアのみとなりますが、低圧電力と高圧電力を合わせた年間の供給電力量は10億kWhにも及ぶ実績のある会社です。九州エリアで販売する一般家庭向けの電気プランは、4プランあります。 ファミリープラン(家庭向け) イデックスでんきのファミリープランは九州電力の従量電灯Bに相当するプランです。イデックスでんきは、契約アンペア(A)によって設定されている電力量料金単価が違うようです。アンペアによっては九州電力の従量電灯Bと同じ設定になっていたりもしますが、120kWh/月以上使う家庭であれば、どのアンペアで契約している家庭でも九州電力の従量電灯Bより確実に電気代を安くすることができます。 基本料金 区分 単位 料金単価(10%税込) イデックスでんき 九州電力 ファミリープラン 従量電灯B 10A 1契約 294.