がんばりましょ♪ ここまでお読みくださりありがとうございました。 参考文献 『妊娠と糖尿病』についてよく理解しましょう(監修:新宿石川クリニック 佐中 眞由美) 糖尿病ネットワーク「糖尿病患者さんの間食指導の情報ファイル」 テルモ株式会社 糖尿病患者さんのための役立つ情報誌「T-Friends」 さち Twitterでは息子たちの様子やブログの更新情報をつぶやいています。 さち( @ sacchi_recblog )をフォローしていただけると嬉しいです!
妊娠糖尿病だった主婦のロカボ生活日記 2017年2月に東京都港区の山王病院で第二子を出産しました★
2%、ドイツ:6. 6%、オーストラリア:6. 5%などと比べると日本:9. 2%と高いことが分かりますが 8)、日本ではこの20年くらいでBMI <18. 5の女性の割合が妊娠の適齢である20代から30代で増加していることもあり 9)、女性のやせとの関連が示唆されています。もちろん妊娠女性の高齢化や医学の進歩による早期の医療介入など様々な要因は考えられますが、ダイエットに注意が必要である可能性は十分にありますね。また、Barkerの成人病胎児起源説といって、赤ちゃんが大人になった時に成人病になるかどうかの要因の一つとして胎児期の環境が影響しているという学説があります。ある研究では妊娠中に糖質制限を行った妊婦さんの子供を約30年間フォローしたところ、大人になった時の血圧が高くなる傾向が指摘されました 10)。 まとめ というわけで、今後色々と考え方が変わってくる可能性はありますが、今のところ糖質制限食は「手っ取り早くやせるために行って、ある程度のところで早々に切り上げる」くらいの受け止め方がいいのかもしれません。そもそも神様が生物にエネルギーとして糖と脂質とタンパク質を用意してくれたのには意味があるんでしょうし、摂り過ぎは問題外にしても、勝手に減らすのも良くないのかもしれませんね。 「及ばざるは過ぎたるがごとし」ということで今日の記事を終わりにしたいと思います。 1) Oh R, et al. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 Jan- 2) Bueno NB, et al. 人ごとじゃない！妊娠糖尿病（４） | HISAKOブログ｜沖縄の助産所【助産院ばぶばぶ】. Br J Nutr. 2013 Oct; 110(7): 1178-87 3) Tobias DK, et al. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Dec; 3(12): 968-79 4) Huntriss R, et al. Eur J Clin Nutr. 2018 Mar; 72(3): 311-325 5) Ole Snorgaard, et al. BMJ Open Diabetes Research and Care. 2017; 5: e000354 6) Mohsen Mazidi, et al. European Heart Journal.
トシヨロイヅカのラインナップに ロカボ があると知り、さっそくお取り寄せしてみました!トシヨロイヅカのケーキは本当に美味しくて大好きで、昔からファンなのです。 ローカーボ・スイーツは web限定 。最近出来た 京橋エドグラン の店舗には低糖質のケーキが販売されているようですが、webで買えるお菓子などは取り扱っていませんでした。(ちなみに低糖質ケーキは売り切れていて買えませんでした。涙) ブラウニー、ブッセ、パウンドケーキなど種類がある中で選んだのはブラウニー。賞味期限が10日と短いので、私ひとりしかお菓子を食べない我が家では欲張って色々は買えません。悩みに悩み抜いてブラウニーにしました。 ブラウニーの1つあたりの糖質は3. 6g、カロリーは182kcal。結構ずっしりくる重みなので、これひとつでおやつは十分だと思います。そして何より、お、美味しい〜!さすがトシヨロイヅカ。低糖質でも期待を裏切りません。 クルミもぎっしり。食べ応えがあります。 原材料は写真の通り。次はブッセを頼んでみたいです。一緒にチョコレートのロールケーキも購入したので、また次回にレポしたいと思います^^
ぜひお好きなお菓子を探してみてください。 糖質量などが一覧になっているページを見つけたので、気になる方は以下も参考にしてみてください。 やせイズム 2019年9月11日に無印良品から「糖質10g以下のお菓子」シリーズが発売されました! 糖質はなるべく摂らない方がいいと… 血糖値が上がりにくいおやつ:フルーツ編 フルーツに含まれる果糖は、血糖値が上がりにくく下がりやすいです。 もちろん果糖以外の糖分も含まれているので食べ過ぎは良くありませんが、適量であれば優秀なおやつです。 特におすすめは みかん、りんご、キウイ です。 みかんなどの柑橘類は果実の袋に入っている成分に中性脂肪を低下させたり、血液循環を良くしたりする成分が入っています。 りんごは脂質代謝の改善をする成分が入っています。 キウイも果糖が中心で食物繊維も豊富なので血糖値が上がりにくいのでおすすめです。 糖尿病ネットワークのサイトのニュースでも以下のように書かれていました。 日本人5万人を5年間追跡した「JPHC研究」で、果物を多く食べる人では、2型糖尿病のリスクが上昇しないことが分かった。 ニュース|糖尿病ネットワーク さち フルーツに限らないけど、食べ過ぎには注意だよ! 特にシロップ漬けの缶詰などやドライフルーツは糖質がとても多いので、取り過ぎないようにしましょう。 血糖値が上がりにくいおやつ:コンビニ編 コンビニのおやつは、「ナチュラルローソン」のロカボマークがついているおやつが断然おすすめです。 その中でも、「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」が低糖質で美味しい! くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 進化し続けるローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 一袋で糖質5. 4g‼️ — ラクさん@ダイエット垢 (@raku40diet) April 11, 2019 カリカリっとした食感と、キャラメルの甘さでとても満足できます。糖質は5. 4g。 ナッツは低糖質でビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、妊娠糖尿病中のおやつには最適ですよ。 ただし、カシューナッツは糖質が高めなので食べ過ぎ注意です。 ココナッツシュガーチョコレート チョコって食べるのに結構罪悪感感じますよね・・・ でも「ナチュラルローソン」の「ココナッツシュガーチョコレート」はカカオ72%のビターなチョコレートで、糖質も10g。 これなら妊娠糖尿病中でも罪悪感を感じずに気軽に食べられますね。 さち ザクザク食感で甘さも程よくビターな感じ。とっても美味しい♪ マヌカハニーアーモンド マヌカハニーは免疫力を高めたり、抗菌作用のあるとっても体に良い蜂蜜です。 関連記事 さちマヌカハニーって身体にいいって聞くけど、本当は効果ないんじゃない?普通の蜂蜜と違って美味しくないって聞くし・・・本当のところどうなの??
妊娠糖尿病と診断されて、糖質制限生活をすることになり、血糖コントロールの日々となりました。 マタニティヨガとか、マタニティプールとか、雑誌に載っているようなマタニティライフを想像していたのに、私は低糖コントロール・・・。でも、大切な赤ちゃんのために、栄養や血糖値に関することを学んで、無事に出産できる日を目指して頑張るぞ! 栄養指導や妊婦検診のタイミングで、栄養士さんに聞いた情報をまとめました。 妊娠糖尿病、糖質に関する基礎知識 Q.妊娠糖尿病は、産後に治りますか? A.妊娠糖尿病の場合は、出産後に妊娠前と同じ糖代謝に戻ります。しかし産後に、75gブドウ糖負荷試験を再度受けて頂き、糖代謝が正常になったかを確認して下さい。そこで正常と診断されても、妊娠糖尿病を罹患した人は糖尿病を発症する確率が非常に高いため、日頃から食生活、運動に気を配りましょう。 Q.食品を買う前に成分表を見るようになりましたが、糖質と炭水化物の違いは何ですか? A.炭水化物=糖質+食物繊維 です。おから、こんにゃくなどの食物繊維が多い食材は、炭水化物量が成分表に記載されているかもしれませんが、実際には糖質量が少なくほとんどが食物繊維ということになりますから、血糖値が上がりにくい食材です。ただ、炭水化物量のうち、糖質と食物繊維がどれくらいの割合を占めているのかなんて分からないことが多いと思いますから、分からない時は、炭水化物≒(ニアリーイコール)糖質と考えて、炭水化物が少ない食材を選択すると安心です。 Q.主食にしている「ごはん」「パン」「麺」以外に糖質が多い食材はありますか? A.たくさんあります。砂糖(を使用している料理)、イモ類(じゃがいも、さつま芋、かぼちゃなど)、小麦粉、片栗粉、パン粉などの粉物を使った料理は、糖質を多く含むので、血糖値を上げやすい食材です。イモ類は、種類によって食物繊維の含有量も異なるため、糖質量も変わってきます。糖質制限中は、ジャガイモよりはさつま芋をお勧めします。また、根菜類も糖質を含むので、血糖値を上げる場合があります。 Q.糖質制限をすることで、低血糖なりませんか? A.糖代謝から脂質代謝に変わるには、約1~2週間かかると言われています。この間はやや体調が優れなかったりすることがあるかもしれませんが、低血糖が原因で倒れるということはありません。もし、ボーっとしてしまった時は、座って休んで落ち着くまで様子を見てください。 糖質制限、自己血糖測定の実施について Q.食後1時間や食後2時間に、自分で血糖値を測定しますが、そのタイミングで測定できない時、どうすればいいですか?
最寄りの「入生田」駅からのアクセス 最寄りの「入生田駅」からの行き方 最寄り駅は 入生田駅 (路線:箱根登山鉄道鉄道線) 住所:小田原市入生田字松葉190-4 徒歩で行く場合 所要時間は 約55分 。距離は約3. 3km。 自転車(レンタサイクル)を使う場合 所要時間は 約 分 料金は 150円 (30分以内の利用の場合。この後は30分毎に100円追加) 詳細 ・入生田駅から自転車ポート「」まで徒歩で約 分 。 ・ポートから「石垣山一夜城歴史公園」まで自転車で約 分 。 自転車ポート「」の詳細は こちら (住所:) タクシーを使う場合 所要時間は 約11分 料金は 約1210円 ※初乗運賃(1052mまで410円)、以後237m毎に80円を加える形で計算。 石垣山一夜城歴史公園から行ける観光スポットへのアクセス 鈴廣かまぼこ博物館 神奈川県立生命の星・地球博物館 小田原漁港とブルーウェイブリッジ 石垣山一夜城歴史公園 古稀庵 清閑亭 石垣山一夜城歴史公園から行ける観光スポットへのアクセス 報徳二宮神社 小田原城 御幸の浜 小田原宿なりわい交流館 のれんと味 だるま料理店 えよかわ 「石垣山一夜城歴史公園」の口コミ 「石垣山一夜城歴史公園」を含む観光自転車ルートの一覧 この記事のルート 石垣山一夜城歴史公園 神奈川県立生命の星・地球博物館 鈴廣かまぼこ博物館 小田原で石垣山一夜城など歴史体感とかまぼこ体験! 「石垣山一夜城」の名で知られる石垣山城は、1590年に豊臣秀吉が小田原北条氏を攻める際、骨組みに白紙を張って周りの木を伐採し、あたかも一夜のうちに城を築いたかのように見せて小田原城内の兵の士気を失わせたという話で有名です。でも実際には、約80日かけて石垣山城が築かれました。ここから小田原城下を眺めて、当時の豊臣秀吉に思いを馳せてみましょう。住所:神奈川県小田原市早川1383-12電話:0465-23-1373(公園について) 0465-33-1717(史跡について)HP: →この記事を見る
やっほー! みんな、元気かな?\(^o^)/ まだまだ寒い日もあるけど、今年ももう3月。ひな祭りや春分の日、卒業式って聞くと、春が来たな~って感じがするよね。 今回は、そんな春の日にお出かけしたくなるおすすめスポットをひとつ紹介するよ。 それは神奈川県小田原市にある、 「石垣山一夜城歴史公園」 ! 東京からも近いから、ぜひチェックしてね。 一夜で城を築いた? 有名歴史スポット 石垣山一夜城歴史公園は国の指定史跡でもあるんだけど、どんな場所なのか知ってる? では、ここでまるが「石垣山一夜城」について解説してしんぜよう~。 時は1590年、小田原征伐のために豊臣秀吉がこの地にやってきたんだ。小田原の北条氏を包囲するために総石垣の城を築いたことから、ここは 「石垣山」 と呼ばれるようになったんだよ! そしてこのお城を建設する間は、塀などの骨組みに白紙を張って壁のように見せていたから、北条側からは一切その様子が見えなかったんだって。完成した後、一夜のうちに周囲の木を伐採すると、北条の兵たちは 「一夜で城ができた」と勘違いした んだ! これが一夜城のお話! いや~、まるもびっくりしちゃったよ。すごい作戦だよね! その後秀吉は、淀殿や千利休もこのお城に呼んだりしたみたい。戦国時代や武将の話が好きな人なら、一度は行きたい場所だよね。 石垣山一夜城歴史公園 で豊かな自然を満喫 でも、石垣山一夜城歴史公園は歴史マニアじゃなくても楽しめるんだよ~! お城はもうないけれど、この公園はひろびろとしていて気持ちいいんだ。 緑もいっぱいで、お弁当持ってくるのにもぴったり! 石垣山一夜城歴史公園 アクセス. 本丸の物見台からは、小田原のまちが見渡せるよ。お天気のいい日は、双眼鏡でなら六本木ヒルズや東京スカイツリーが見えることもあるんだって! まるのおすすめは 二の丸広場 。ここもすっごく広くて、芝生が一面に広がってるんだよ! だから走り回ったり、ボール取ってこいごっこをするのにぴったりなんだ。まるも大興奮! パパ~、ボール取ってきたよ! 「一夜城ヨロイヅカファーム」でひと息 石垣山一夜城歴史公園のお向かいにあるのは、「一夜城 ヨロイヅカファーム」。レストランやパティスリー、マルシェが並んでいるんだ~。 あの有名パティシエ・鎧塚俊彦さんのスイーツもあるんだよ! でも、残念ながらわんこは建物の中には入れないんだって。 でも テラス席 があるから、わんこと一緒のみんなはそこで買ったものを食べられるよ。高台からの眺めと一緒に、おいしいスイーツやパンをいただくなんてどうかな?
関連記事: 穴太衆とは?野面石の積み石垣は安土城や比叡山坂本に使用!? そして5分ほど石垣の中を歩いていくと、突如ひらけた場所があります。 ここが二の丸です。 馬屋曲輪と言われていますから、馬をここに置いておいたのでしょう。 城づくりには、 刀剣などの金具を扱う後藤徳乗や刀鑑定・芸術家の本阿弥家の方も携わっていたようで、結構本格的な豪華な館が存在したと思われます 。 次に淀君達がお化粧した井戸曲輪に行ってみます。 ここは井戸曲輪といって、 豊臣秀吉の側室(奥様)の淀君がお化粧などに使った井戸があった場所 です。 周りが石垣に囲まれていてサザエのような形になっています。 一番下に井戸があって、そこでお化粧をされていたんですね。 現在のパウダールームです。 それにしても相当深いです! 25メートルあるようです。おおお! ※湧き水をせき止めてつくった井戸のようです。 ここから見える景色はまさに圧巻です! 石垣山一夜城歴史公園 コロナ. ここでお化粧をして、お茶会などに出席されていたのでしょうねえ。 井戸曲輪からも小田原の町が見えます。 淀君も同じく眺めていて、驚きの声を上げていたのではないでしょうか? 心が洗われるとはこのことでしょう。 最高の気分です。 ここから、豊臣秀吉は、小田原城を見下ろし、高見の見物を決め込んでいたのです。 茶人、千利休を呼んで茶会なども開いていたようですから、さながら旅行気分ですねえ 。 天下人はやることがすごいです。 この前にあった木が刈られて、一気に城が出現した演出をしたのですね! 北条の方々の驚く顔が目に浮かびます。 ※小田原城の天守閣内資料館では、その時の映像が再現されています。 天守閣があったかは定かではないようですが、天守台はありました。 縄張り(城の設計)を担当したのは姫路の戦国大名・黒田官兵衛たちだったと言われています(名護屋城に設計が似ていることから) が、天守閣があったら何層だったんだろう?などと興味は広がりますねえ。 とにかく山城で、 足元が岩でゴツゴツしています 。 整備は結構されていますが、それでもところどころ危ないです。 サンダルなどでは厳しいですね。 さあ、石垣山一夜城、いかがだったでしょうか? 豊臣秀吉や淀君の気持ちになって小田原城を眺めると、また一段と楽しめるのではないでしょうか? 帰りの道からの景色も絶景! 帰りは、早川駅の方へ降りて見たいと思います。 こちらがメイン道路でしたね。 今日は2月の上旬なのですが、たまたま18度まで気温が上がり、 最高のサイクリング日和 でした。 ハイキングコース としても良い感じです。 急な坂道を、一気に駆け下ります。 かなり気持ちいいです!