横森理香 作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表 更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! 5分でウエスト-3cm！くびれを作る“8の字ダイエット”がスゴイー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）. さあ、この機会にチャレンジ!! 「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫②8の字腰回しエクササイズ おはようございます。横森理香、改め、オコモリリカです。 自宅軟禁生活も長期化し、突然不安に襲われたり、夜眠れなくなったりする大人女子が増えている。 これはもう、コロナ以前に大問題だ。免疫力が著しく低下し、コロナに感染・発病する可能性も高くなる。なにより、家族全員が家にいる今、いつもよりキツイ家事が困難になる。 そこで、「ベリーダンス健康法」よりご紹介する第2弾は、「8の字エクササイズ」。 これは、 第一回目の「腰回し」 と同様、ベリーダンスのベーシックムーブ(基本動作)だ。ベーシックムーブに隠された「神秘のパワー」が、大人女子を「コロナ鬱」や「コロナ不眠」から救ってくれるだろう。 「腰回し」同様、「臍下丹田」(せいかたんでん)を中心に、今度は「8の字」を描く。ちょっと難しいようだが、ぜひトライしてほしい。今置かれた状況はともかく、元気が湧き出て来る動きだからだ。 この神秘について、私はベリーダンスを始めてすぐに気づいた。 8の字は、横にすると無限大∞のマークなのだ!! 「臍下丹田(せいかたんでん)」が「元気の源」とすれば、元気が無限大に湧き出てくるのは当然のこと。 屁理屈のようだが、とにかくやってみてほしい。 では、みなさん、ご一緒に!! ★8の字腰回しベリーエクササイズ★ うまく8の字ができない場合のポイントは!?
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 【動画あり】コロナ不眠になったら、8の字腰回し!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン②. 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
バレンタイン当日まであと10日 ですね。 プレゼントの準備やレストランの予約、美容室などはすでに済ませましたでしょうか? バレンタインのデートは人によってはとても重要なものでもあるでしょう。 今回は、 バレンタインまでにウエストを引き締め、くびれをつくる8の字ダイエット の紹介です。 即効性 があるので、あと10日もあればより美しい引き締まったボディで当日のデートに挑めます! 腰を8の字に回すだけでウエストー3cm!? 1日3セットで股関節が軟らかくなる！「8の字腰回し体操」 | 毎日が発見ネット. 8の字ダイエットは、 腰を8の字に回すだけ 、というダイエット方法です。 1セット約5分でウエストが3cm減ったという驚きの結果も! 8回を1セットとして、1日合計8セット行います 。 8の字に回す動作以外には、特に食事制限などは行いません。(もちろん、バランスの取れた適正カロリーの食事を摂取するのが理想的ですが) 8の字ダイエットは、身一つで出来ますし、1セット5分程度なので仕事の休憩中にトイレでこっそり行うこともできます。手軽で、『頑張らないダイエット』方法として人気を集めています。 8の字ダイエットで痩せる理由 8の字ダイエットは、腰まわりの筋肉をを8の字に回す動作を行うことで、左右均一に腹筋が動き、 骨盤のゆがみを整える ことができます。 さらに、ウエストを中心に動かすことで インナーマッスルが鍛えられます 。 腰を大きく動かす8の字ダイエットは、美しいくびれを手に入れることができるのです。 特に、普段体を動かしていない運動不足の人ほど即効性があります 。 ■ 便秘にも効果あり! 8の字ダイエットは腰周り、腹筋を動かすので、 腸に刺激を与えることができ、お通じも良くなります! ダイエットの大敵であり、女性の悩みの種である便秘にも効果がある8の字ダイエットは、痩身目的だけでなく お通じに悩んでいる人も一度試してみる価値アリです 。 動画をチェックしながらやってみましょう [embed]/embed] アネカエクササイズ 8の字エクササイズ それでは、実際に動画を見ながらやってみましょう。 足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます 。 腰に手を置き、骨盤が8の字を描くように回していきます。 慣れたら肩幅より広めに足を開くと、負荷を高めることができます。 腰を回すときは、インナーマッスルを意識 して。 8回で1セット、1日8セットを目安に続けてみましょう。 即効性があるので、10日で引き締まったウエストを目指せます!
おわりに 動画を見てもわかると思いますが、とっても簡単ですよね! あと10日で大幅なダイエットは難しいですが、ウエストが数cm減るだけでも嬉しい♪ バレンタインに大事なデートの予定があるなら、ぜひ今すぐやってみてください!
腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube
カーナビ 2019年4月8日のアップデートで、対応可能になりました。 最新のバージョン2. 6.
CarPlayで使えるアプリで出来ることは何? CarPlayはAppleが開発した自動車向けのサービスで、iPhoneのアプリを車載の端末で利用できます。 iPhoneをカープレイ対応の車載機器につなぐことで、iPhoneでできることのうち、電話を掛けたり、メールを確認したりすることができます。 CarPlayで出来ることは?
カーナビも利用可 最新CarPlay対応カーナビ・カーオーディオ5選+番外編 1. 最高音質!カーナビ 彩速ナビ MDV-Z905W CarPlayに対応したKENWOODの彩速ナビはシリーズで発売されていて、対応する車によってサイズなどが違うラインナップが揃っています。 特にMDV-Z905Wは彩速ナビ史上最高音質をうたっており、CarPlayを使ったiTunseやAppleMusicとの連携で音楽を楽しめます。 カーナビとしても地デジチューナー、Bluetooth内蔵と機能が多いです。 1 2. 高精密HDディスプレイ!クラリオン カーナビ NXV987D CarPlay対応のクラリオンのカーナビです。 4つのエリアを一画面に表示する「Quad View」が特徴です。 高精密9型HDディスプレイで、とてもキレイな画面です。 ハイレゾ音源も対応しています。 2 rPlay対応でリーズナブルなカーオーディオ こちらはカーナビではなく、カーオーディオです。 ネットでの価格40, 000円以下とリーズナブルな価格です。 しかし、iPhoneをケーブルで接続してCarPlayでGoogleマップを使えばカーナビとして使用できます。 評判を調べてみると、タッチでの画面操作があまりスムーズではないようです。 リモコンが付属するので、人によってはそちらを使用した方がいいという口コミがあります。 3 4. ハイレゾで高音質を楽しめるカーオーディオ 最高音質ハイレゾ音源のカーオーディオです。 地デジチューナーを搭載しているので、テレビを楽しむことができます。 カーナビよりも値段を抑えることができる点で、音にこだわりたい方におすすめします。 画面の反応が悪いというレビューを見かけます。 4 5. 小型の画面がお好みの方に! FH-9400DVSとの違いは画面の大きさとなります。こちらのほうが小さい画面になります。 5 番外編. 2020年版AppleのCarPlay（カープレイ）対応ナビ・カーオーディオおすすめ5選！ | クラッチ. ディスプレイはスマホでOKならよりリーズナブルにiphoneを車内オーディオに! カロッツェリア独自の専用アプリ「Pioneer Smart Sync」をiphoneにインストールすれば、スマホ内の対応アプリを車内オーディオで使用可能に! Google Maps、Waze、、Yahoo! カーナビ、Maps (iOS Native)、NAVITIME ドライブサポーター、カーナビタイム、ドコモ ドライブネットナビ(カーナビ)、MapFanなどの地図アプリに対応。 音楽アプリはミュージッククルーズチャンネル2、Google Play Music、Amazon Musicなど対応。 番外編 CarPlay対応カーナビ・カーオーディオ比較表 CarPlay対応カーナビが少ないのはなぜ?
カーナビ×Apple CarPlayの使い方 ①スマホを車に接続する Yahoo! カーナビアプリが入っているスマホを、車のインフォテイメントシステムに接続します。このとき、スマホの位置情報をオンにしてください。 接続は基本的に車載カーナビ付近のUSBジャックから、ケーブルを介して行います。対応ケーブルやケーブル位置は事前に確認しておきましょう。 ②ナビ画面で「Yahoo! カーナビ」を起動 Apple CarPlay対応車の場合、ナビ画面に「CarPlay」のアイコンが存在します。それをタップし、以下のようなアイコンが並ぶ画面を表示させてください。 iOSユーザーにはおなじみのアイコンが並んでいます。「Yahoo! Apple CarPlay/Android Auto™に対応しているアプリを教えて。 | トヨタ お問い合わせ・よくあるご質問. カーナビ」のアイコンをタップして起動してください。 実際に、MOBY編集部がApple CarPLay搭載車(車両は、新型プジョー508)に乗って、使ってみました。 アプリが多くて表示されない場合は次ベージにスワイプしてみよう。 ※以下の画像はMOBY編集部撮影。車両はプジョー508。 こちらの画面は一見「Yahoo! カーナビ」のアイコンがないように見えますが、左側の縦に並んでいるアイコンの最上部にあります。 ちなみに、この画面を右にスワイプすると「Yahoo!
kemper 免許取得歴:6年 今乗っている車種:audi A3(中古で購入) 車に対する思い:免許取得前から輸入車が好きで最近ようやく乗り継げるよう… CarPlay(カープレイ)とは?
CarPlay Appleは、2014年03月にiOS 7.
WhatsApp チャット形式のメッセージアプリです。 LINEが圧倒的に普及しているので、利用している人は少ないような気がしますが、余計な機能がなくシンプルで使いやすいです。 Siriを使ってiPhoneを手で操作することなく、相手にメッセージを送ることができます。 待ち合わせに遅れそうなときなどでも、 運転に集中しながら遅れることを相手に知らせることができます。 アップデートでどんどん便利になるCarPlay!これからに期待! まだ現状ではCarPlayに対応しているアプリは限られています。 しかし、iOSやアプリのアップデートによってその数は増えてきています。 これからも開発が進み、既存のアプリだけではなく全く新しいCarPlay専用アプリがリリースされるかもしれません。 CarPlayの今後に期待しましょう♪ 2019年版AppleのCarPlay(カープレイ)対応ナビ・カーオーディオおすすめ3選! ■こちらの記事もオススメです iPhoneユーザーが車で利用できる「car play」とは? スマホのドライブモード(公共モード)アンドロイドでの設定方法は?iphoneは出来ないの? 車でスマホを効率良く充電する方法とおすすめシガーソケットUSB充電器5選 この記事を書いたユーザー 免許取得歴:6年 今乗っている車種:audi A3(中古で購入) 車に対する思い:免許取得前から輸入車が好きで最近ようやく乗り継げるようになりました。しかし、近年日本車にも魅力的で乗りたい車が多くなったと感じています。 自己紹介:車が好きでよくドライブしていますが新しい仕組みなどわからないこと… Googleマップ Waze カーナビタイム Sptify Amazon Music Google Play Music AWA Podcast オーディオブック このあとによく読まれている記事 タイヤ代を節約!店頭購入の1/4の価格になるかも! 【後付け可能？】メルセデス・ベンツでApple CarPlayは使えるか | Ancar Channel. PR 自動車保険を節約!なんと平均3万も安くなる! PR クラッチのカテゴリー一覧 クルマのお手入れ術 クルマの節約術 楽しく便利なカーライフ クルマの知識 クルマの購入 クルマを手放す クルマのアプリ 自動運転技術・車のAIとIoT 車の用語集 当社は、この記事の情報(個人の感想等を含む)及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、完全性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくと共に、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。