頭痛や耳鳴り、肩こり、眼精疲労、不眠、肥満など、体のさまざまな不調の原因は、実は首にあります。首のこりや歪みは意識しにくいため気づきにくいのですが、日常生活での首への負担は想像以上に大きく、放置すると深刻な不調をもたらします。全身の不調を引き起こすという「首こり」について、骨格アライメント治療を行う細野周作先生にお話を伺ってみました。今回はその7回目です。 前の記事「僧帽筋、肩甲挙筋... 首を支える筋肉を知りましょう/首こり」はこちら。 首を支える筋肉を動かして肩周りの緊張やこりを緩めましょう 首のこりや顔の歪みを改善するためには、日々のセルフケアが大切です。まずは、首を支える筋肉を緩めるストレッチを習慣にしましょう 【ストレッチ1】 胸を開いて肩周りの緊張を取る! 僧帽筋・肩甲挙筋 ・菱形筋に効くストレッチ いすに深く腰かけたら、両腕を上 に向けて曲げ、胸の高さまで上げる。 手のひらは外側に向ける。 ↓ 左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、両腕をぐっと後ろに引く。 その状態のまま、両腕を後方に回す。 ↓肩甲骨が動くのを意識して! 【ストレッチ2】 腕をグルグル回して肩こりを解消! 僧帽筋に効くストレッチ ※ 2セット(下記の4ポーズを2セットという意味です) 足を肩幅に広げて立ち、 両腕を上に向けて曲げ、 胸の高さまで上げる。 取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/齋藤ジン <教えてくれた人> 細野周作(ほその・しゅうさく)先生 細野クリニック院長。国立東京医科歯科大学卒業後、東京都済生会中央病院などを経て独立。最新の栄養療法と骨格アライメント治療を用い、病気を未然に防ぐ「未病」に重点をおいている。 2018年3月 4日 この記事は 『毎日が発見』 2018年2月号に掲載の情報です。 Home 健康 胸を開く! 女性にこっそり聞いてみた！ キスのとき、両腕はどうしている？ 「首元へ」「腰にまわす」｜「マイナビウーマン」. 腕を回す! 首こり&顔の歪み解消ストレッチ/首こ... この記事に関連する「健康」のキーワード チェック 肩こり 首こり 首こり2018
0」 誰しも子供の頃に、一度はやった記憶があるだろう「ラジオ体操」。そのルーツは戦前までさかのぼる。そして、馴染み深い現在のラジオ体操第1は1951年、第2は1952年に正式制定されたものだ。そんな"国民的体操"を子供や高齢者のための運動と思ってはいないだろうか? それは大きな間違い!ラジオ体操は体の構造を徹底的に研究して考案された「スキのない全身運動」なのだ。これを極めれば、特別な筋トレやストレッチをせずとも体を進化させられる! 上に戻る 【取材協力】 ハイアルチ 吉祥寺スタジオ 住所:東京都武蔵野市吉祥寺東町1-17-18 電話番号:0422-22-7885 営業:10:00~22:00(平日)、10:00~19:00(土・日・祝) 空間をまるごと低酸素状態にしたスタジオで行う「ハイアルチテュード(高地)トレーニング」を、気軽かつ、リーズナブルに体験できる日本初のハイアルチテュード専門スタジオ。専門トレーナー指導のもとでのトレーニングなので、安全に効率よく鍛えられる。都内では、吉祥寺のほかに、三軒茶屋、代々木上原にスタジオを構える。 【 実践してくれた人】松森 亮さん 千葉県船橋市出身。1977年生まれのオーシャンズ世代。市立船橋高校サッカー部時代は選手権全国優勝を経験。U-20日本代表選出され、1996年にジュビロ磐田とプロ契約。引退後はジュビロ磐田で2015シーズンまで広報や運営に携わる。2020年より高地トレーニングスタジオ『ハイアルチ』吉祥寺のGMを務める傍ら、並行して、女子サッカークラブのアドバイザーやモデル業も行うなど精力的に活動中。 楠田圭子=取材・文 渡邊明音=写真
。 チョンさん流「セルフチェック」を参考に、確認してみよう。チェックマークが3つ以上入った場合は、スマホ首の可能性が高い。 ■壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立ったとき、後頭部を壁につけることができない ■スマホを使っているときに首こり、肩こりを感じる ■見上げると、首に違和感がある ■長時間うつむき姿勢でいる。または、姿勢を変えることがあまりない ■目が疲れやすい ■ドライアイである ■猫背 ■1日5時間以上、スマートフォンやパソコンを使用している ■体が疲れやすい ■やる気が起きない ■スマートフォンを枕元に置いて寝ている ■睡眠不足と感じることが多い ・高血圧・頭痛も改善! どこでもできる、「スマホ首」解消ストレッチ 「スマホ首」を治すためには、縮んでカチカチになった胸鎖乳突筋をほぐすしかない。しかし首には頸動脈(けいどうみゃく)が通っているため、前側を強くもみほぐすことは危険だ。そこでチョンさんは、直接首を触らずに胸鎖乳突筋をほぐすという3種類の「スマレッチ」を考案。スマレッチを行うと、縮んだ首・肩回りの筋肉をしっかり伸ばすことができる。 首こりや肩こりが改善されるだけでなく、高血圧の患者さんがスマレッチを生活習慣に取り入れたことで自律神経が整い、血圧が安定値まで改善した例も。また、頭痛が治ったという人もいるのだとか。チョンさんお墨付きのスマレッチを、生活に取り入れてみよう。 【胸鎖乳突筋の場所】 ① 右手の人差し指と中指を左右の鎖骨の真ん中に置く ② あごを左側に回す ③ 首の右側にボコッと現れる筋(すじ)が、胸鎖乳突筋 .たった30 秒!
ぜひぜひ大好きな男性の唇を"はむっ"としちゃっくださいね♪ キスで男心をくすぐっちゃいましょ。 男ってこんなキスが好きなんです。男性はキスの最中に、女性に首を回されてしまうと…ドキドキしちゃうんです♪ キスの時に男性の腰に腕を回す人もいますが、それよりも! 男性の首に手を回す方が男性をドキドキさせる効果絶大です! 自分から男性になんて恥ずかしくてなかなかできないかもしれません。ちょっとエロいとも感じるかもしれませんが、男性をその気にさせるには十分です! 映画やドラマでも男も女も気持ちが一気に盛り上がるキスシーンとして演出されていますよね? ぜひ大好きな男性にTryしてみてくださいね♪ キスで男性をドキドキさせちゃいましょ。 男ってこんなキスが好きなんです。キスをしながら、男性の手に自分の手を絡ませてみましょう♪ ただ男性の手を取ってを繋ぐのではなく、いわゆる恋人繋ぎの方がより密着感があって男性をドキドキさせる効果大です。 キスをしながら男性の手を繋ぐことは、「好き」の気持ちが伝わってくるから好きだという男性が多いのです。 大好きな男性だからこそ♪ その「好き」の気持ちをキスとその手に乗せて男性に伝えてみませんか? キスは言葉よりも気持ちを男性に伝えることもできちゃうんです♪ 大好きな男性にだけ特別なキスを! 男ってこんなキスが好きなんです。顔に触れる、触れられるって大好きな相手だからこそですよね? 大好きな男性じゃなきゃ嫌ですよね? だからそう、大好きな男性とのキスの時に、男性の顔に触れてみましょう♪ あなたの両手を男性の頬に当ててキスをしてみてください♪ あなたの「大好き」な気持ちが、男性を「愛おしい」という気持ちが、きっと男性にも伝わるはずですよ♪ 男性からはこうしてって言えないものです。あなたからのキスで大好きな男性を喜ばせちゃいましょう! 男だってキスが好きなんです。男だって触れられることが好きなんです。 男ってこんなキスが好きなんです。男性とキスをした後、キスの後の表情、これも男性をドキッとさせる効果があるんです♪ 男性をドキッとさせるのは"ちょっとはにかんだ笑顔"です。この笑顔に男性はキス以上にドキドキするとともにキュンってしまうはずです! 女性のちょっと恥ずかし気なはにかんだ表情、これって男性が女性を可愛いと思う瞬間です♪ 男性の大好物です。それを自分とのキスの直後にされたら…男性はメロメロでしょう。 大好きな男性とのキスの後の余韻、これもまた大好きな男性とのキスがまだ続いているんです♪ 男心を刺激するのは、キスそのものだけではないいんですね。 好きな男性とのキスは余韻もまたいいものです。 いかがでしたか?
nadia_bormotova Getty Images スマートフォンは、今や私たちの生活に欠かせないツール。ふと気がつくと、いつの間にかスクリーンに吸い込まれている、なんてことも。便利なのは事実だけれど、画面を見過ぎると肩が凝ったり首が疲れたりと、体への負担は大きい。実際、携帯電話やパソコンの使い過ぎで、首が前に出る前傾姿勢、通称「スマホ首」の人が増えているそう。姿勢が悪いと首こりや肩こりだけでなく、首の神経を圧迫してさまざまな不調を招くため、放置することは危険。 今回は、「スマホ首」の名づけ親、整体師で リラクゼーションサロン 御影フィール の院長であるチョン・シニさん著書 『スマホ首があらゆる不調を引き起こす! (講談社)』 より、予防策と改善策についてご紹介。 【目次】 ・「スマホ首」の原因 ・症状について ・「スマホ首」のセルフチェック ・高血圧・頭痛も改善! どこでもできる、「スマホ首」解消ストレッチ3 1.たった30秒! 基本スマレッチのやり方 2.基本スマレッチ+首を回す 3.基本スマレッチ+腕を大きく回す ・予防策とは?
TOP > 研伸館中学生課程の口コミ ケンシンカンチュウガクセイカテイ 研伸館中学生課程 の評判・口コミ 総合評価 3. 51 点 講師: 3. 7 カリキュラム: 3. 8 周りの環境: 4. 1 教室の設備・環境: 3. 6 料金: 3. 0 他の塾も検索する 研伸館中学生課程 上本町校 の評判・口コミ 研伸館中学生課程の詳細を見る 3. 00 点 講師: 3. 0 カリキュラム: 3. 研伸館中学生課程 早すぎる. 0 周りの環境: 3. 0 教室の設備・環境: 3. 0 料金: 3. 0 研伸館中学生課程の 保護者 の口コミ 料金 料金は他となかなか比較しづらいし、自分でできるものでもないので致し方ないと思っている 講師 少なくとも教えることに関しては学校の先生よりはるかに上手いと思う。 カリキュラム カリキュラムはよく分からないけれども、教材は基本的には市販のものを使っている 塾の周りの環境 周りは決して良い環境とは言えないのかもしれないが、交通の便はよく通いやすい 塾内の環境 塾はそもそも勉強に来るところなので、あまり環境的なことは気にならない。 良いところや要望 ライバルたちがいるところは学校では達成できないので、この点は良いと思う。 投稿:2021年5月 不適切な口コミを報告する ※別サイトに移動します ■成績/偏差値 入塾時 入塾後 ■塾の雰囲気 研伸館中学生課程 西宮校 の評判・口コミ 4. 50 点 講師: 4. 0 カリキュラム: 5. 0 周りの環境: 5. 0 教室の設備・環境: 5. 0 料金: 4. 0 料金 駿台などの大手予備校と比較すると安い。しかし安いからといって質が劣るわけではない。 講師 個別に質問した時に、嫌な顔をせずに時間を気にせずに懇切丁寧に教えてくれる。 カリキュラム 数多く問題にあたるという姿勢ではなく、良問を深く掘り下げて解くというやり方が非常に良い。 塾の周りの環境 阪急西宮北口駅から徒歩3分という便利な位置に立地為ているにも拘わらず、雑踏は少なく、勉強に没頭できる環境である。 塾内の環境 建物は防音対策が施されており、静寂に包まれていて勉強には最適な環境である。生徒の意識も高く、私語などはほぼ皆無である。 良いところや要望 大手学習塾と比較すると生徒数が少ないのでアットホームな雰囲気で、個別の質問にも懇切丁寧に答えてくれる。 その他 生徒ごとの課題について、保護者に対して定期的に報告してほしい。講師のみならず、受付の人をも含めて、応対の態度が非常に丁寧でおおいに好感が持てる。 投稿:2020年 2.
0 料金 料金はやや高めだと思います。無料の講座などは開講されています。 講師 授業の時間外にも補習のようなものを行ったり熱心な方が多いです。 カリキュラム カリキュラムはそれぞれの学校に合わせたものできめ細かいと思います。 塾の周りの環境 阪急の特急が停車する西宮北口駅から徒歩ですぐのところで便利です。 塾内の環境 校舎は新しくきれいで整理整頓されていて清潔感があり快適です。 良いところや要望 講師の方は熱心で各学校の傾向を把握されているので良いと思います。 講師: 4. 0 料金 毎月の授業料とは別に季節講習料などが加算されるので料金は高めですが、カリキュラムや授業の質から見ると妥当だと思います。 講師 若い先生方が多いので、初めは心配しましたが、熱心に指導してくれ、生徒との距離感が近いので、気軽に質問できたようです。 カリキュラム 季節講習で、学期中の単元で定着しにくい部分を再復習してくれたのがとてもよかったと思います。 塾の周りの環境 駅の近くなので、アクセスがよく通塾しやすかったです。遅くまで人通りがあるので、返って安心できました。 塾内の環境 環境的には、自習室で、静かに復習できるのがとてもよかったようです。 良いところや要望 定期的な保護者面談がないのが残念でした。子供の学習状況を把握できなかったように感じます。 その他 先生方が気さくに雑談してくれ、楽しかったようです。でも、休み時間と授業中のメリハリはきちんとつけてくれていたようです。 塾ナビで塾を探す 日本最大級の塾検索サイト! 塾ナビでは、もっと詳しい塾の情報を見ることができます。 ▲ Page Top
こーちゃん 対象学年 中学1年生~中学3年生 授業形態 集団指導、オンライン塾・映像授業 塾タイプ 受験:難関校 塾の規模 中小塾 関西地区を中心に約10教室を構える「研伸館 中学生課程」は中高一貫校に通う中学生を対象とする学習塾です。 中高一貫校に通う生徒のみを指導し、大学受験をサポートしている研伸館 中学生課程は、他の学習塾と何が異なるのでしょうか?
0 料金 料金は高めだと思うが、無料のイベントがあるので良いと思う。少しの手続きで手数料がかかることが多い。 講師 講師の方は熱心で子供が信頼して慕っていたので良いと思う。授業で忙しく相談の時間をとってもらいにくかった。 カリキュラム カリキュラムは演習量が少なくあまりボリュームのないものであったので、もう少し多ければと思う。 塾の周りの環境 特急の停車駅から徒歩で5分以内という立地にあり便利であると思う。治安は悪くない方だと感じる。 塾内の環境 塾内は清潔で勉強する環境が整っていると思う。食事室や自習室があり便利である。 良いところや要望 講師の方に授業を一任している部分が多く、その講師がいない際にはプリントの保管場所なども分からないとのことで不満であった。 料金 多くの受講料金についても大変リーズナブルで良心的だと思います。 講師 過去の大学進学実績とカリキュラムが充実していていいと思います。 カリキュラム 過去の実績に裏打ちされたカリキュラムが練られていて大変良かったと思います。 塾の周りの環境 西宮北口駅前の立地は、治安抜群で交通至便で大変いいと思います。 塾内の環境 多くの教室内はきれいに清掃されており、静穏性に大変優れています。 良いところや要望 特に特筆すべきことはありませんが、全体的に優れていると思います。 3. 75 点 講師: 4. 0 料金 授業費以外にも費用がかかるし、毎月の授業費も高いと思いました。休んだ時に見るVODも無料でわなくお金がかかるので費用は大変でした。 講師 定期テスト対策をして頂きその結果良い点がとれた。学校の授業の先取りがあったのてよかった。 カリキュラム 学校の進路にに沿った進め方で、定期テスト対策はとてもよかったです。大学受験のことを考えると、これで良いのかわかりません。 塾の周りの環境 駅に近いので良かったのですが、塾の前の道が暗くて夜遅い時間は心配でした。 塾内の環境 整理整頓されていました。自習室も間仕切りされていて、使いさすかったです。 良いところや要望 学校別の授業だったので、定期テストは良い点数が取れた。定期テスト対策はとてもよかったです。 投稿:2017年 講師: 4. 研伸館中学生課程マイページ. 0 料金 毎月の料金以外にお金がかかるので、すごく高く感じます。もう少し安くしてもらえると通いやすいです 講師 学校別であったので定期テストなどの対応が良かった。又生徒に似合った指導でアドバイスも先生の方からしてもらえた。 カリキュラム 授業内容は学校別だったのて、定期テストように授業が進められよかった。 塾の周りの環境 駅に近かったので通いやすかった。でも塾の前が暗く人通りが少なかった。 塾内の環境 私は教室の中に入ったことがないのでよくわかりまんが、子供は夏冷房があまりきいていないといってました 良いところや要望 定期テストにわよかったのですが大学受験には良くないと思ったのてやめました 講師: 4.
0 料金 授業料は平均的かと思いますが、テストなどのオプション料金が多かった点が不満でした。 講師 数か月しか在籍していなかったので感触程度ですがあたった先生はわかりやすかった カリキュラム 教材はレベルも高く、オリジナリティーがあってよかったと思います。 塾の周りの環境 駅前という好立地で、人通りも多く治安面も心配ありませんでした。 塾内の環境 自習室は個々のスペースが狭く、時折しゃべっている生徒もいて集中できなかった。 良いところや要望 受付などの電話対応はよかったと思います。保護者に対する説明会等のイベントがもう少しあればといいです。 その他 全般的には満足していましたが、自習室は個々のスペースがもっと広ければさらによかったと思います。 通塾時の学年:小学生~中学生 料金 講座を取り過ぎると高くなります。しかし、講座を取らないとダメという雰囲気がありました。 カリキュラム 実績はあるのですが、どうも現在の入試にマッチしていないようでした。 塾の周りの環境 駅前すぐですので、通塾に際しての交通の便は良かったように思います。 塾内の環境 集中できる自習室があればよかったと思いますが、十分ではなかったです。 3. 25点 講師: 4. 0 料金 無料の体験授業などがあるが、対象が限られているので全体的に安くしてほしい。 講師 講師は熱心な先生が多いが、講師間で情報を共有していないように思う。 カリキュラム カリキュラムはいろいろなレベルのものがあるので良いと感じる。 塾の周りの環境 交通の便はよく、周りには飲食店や会社があるが治安はよいと思う。 塾内の環境 塾内は整理整頓されていて清潔で雑音はない。環境はよいと思う。 良いところや要望 熱心な講師の方が多く、設備は整っていて清潔で環境は良いと思う。 25 件中 1 ~ 10 件を表示(新着順) 口コミを投稿する ※満席などで募集の状況が変わることがありますので、募集状況に関しては塾様に直接お問い合わせください。 ※この塾への当サイトからの資料請求サービスは現在行っておりません。