軽く肩甲骨を内側に寄せ、胸を張ったら息を吸いながら両手で半円を描くようにダンベルを下ろし、上半身の面と同じラインに上腕がくるようにします。(余裕のある方は上半身の面よりも後ろまで上腕を下げ、しっかり大胸筋がストレッチされることを感じてみて下さい。)
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ガッチリとした体格のいい体を手に入れたいという男性は多いですよね。その「ガタイの良さ」の最大のポイントとなるのが、大胸筋です。大胸筋を満遍なく鍛える方が多いですが、バランスのよい綺麗な胸板を手に入れるためには、上部・中部・下部に分けて考えるのが重要になります。本記事では、特に大胸筋上部について、鍛えるメリットや具体的なトレーニングをまとめています。
※上部にこだわらず、大胸筋全体のトレーニングを知りたいという方はこちら。
大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ!
胸上部を鍛えるインクラインベンチプレスのやり方 - YouTube
で現在「リインカーネーションの花弁」が無料公開中!なので大体補完できました。
1~48話までが無料公開です。現時点(6月19日)では44話(1話を分割しているので実質22話)
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48話(24話)まで公開で、無料公開は7月31日まで。
興味のある方は、GANMA! をチェックしてみてください。
マグコミは、最新話と一個前まで公開されています。(31、32話)
これからの展開に、期待です。
次の話はこちら。
前回、記事にした時点ではGANMA!では罪人格軍VS偉人の杜軍との対戦でした。 そして […]…
漫画リインカーネーションの花弁～天才！鬼才！異彩が日常を蹂躙！～
けれど、殺人シーンは見ごたえたっぷり! 容赦なく真っ二つにするし、音つきで顔を潰すし(^^♪
喰ってるシーンもなかなかのグロさでしたよ~
グロいしエグいけど、なんか読み進めたくなる漫画です! ※読んでる時以外は忘れないと、いろいろ大変なことになるかもっ
無料試し読みができますよ~! ⇒まんが王国はこちら 「リィン カーネーション の花弁」で検索♪
Title: [小西幹久] リィンカーネーションの花弁 第01-13巻
Associated Names
(一般コミック)[小西幹久] リィンカーネーションの花弁
リィンカーネーションの花弁
轮回的花瓣
Petals of Reincarnation
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Reincarnation Kaben
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