筋肉のためにはビタミンDも大切! 筋肉に良い栄養素といえばタンパク質、というイメージが強いですよね。筋肉をつけるためにタンパク質をたくさん摂るように心がけている人も多いのでは? タンパク質は筋肉の材料になる栄養素なのでもちろん必要。でも実は、筋肉の成長のためにはビタミンDも大切なんです! ビタミンDは筋肉作りをサポートし、筋肉増強につながります。また、筋肉の土台となる骨を丈夫に保つためにも大事な栄養素なんです。 この記事では、ビタミンDの筋肉への働きや、筋肉のためのビタミンDの上手な摂り方などを解説します。ビタミンDの大切さを知って、理想の体作りに活かしましょう!
ささかま どうも。ささかまです! ジムに入会し、よし!筋トレ始めるぞ!と気合いが入りトレーニングをしている時。 他の利用者さんをみるとなにやら不思議な色のドリンクが、、、 という経験ありますよね? この疑問を解くのにぴったり内容になっています。 おすすめの飲み物は? どうして飲むの? という方にはぴったり内容になってきます。 筋トレ中の飲み物について、筋トレ暦8年100kg→80kgの減量を成功させた私の経験も踏まえて紹介していきます。 筋トレ中の飲み物おすすめ3選 筋トレ中に絶対に飲んだ方が良い物を三つ紹介していきます。 BCAA クレアチン マルトデキストリン この三つを混ぜたドリンクを飲んでいれば間違いありません!
忘れがちですが、トレーニーにはプロテイン以外にもビタミンの摂取が必要です。ビタミンB1, 2, 6を中心に意識的に摂取していきましょう!
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2021. 07. 30 / 最終更新日:2021. 30 豊中駅 この記事の監修者: 牧村和慶 (所属・運営会社: 株式会社Crepas ) 2010年から借金問題の専門ライターとして債務整理に関わる記事執筆に従事しています。 近年は中小の法律事務所、司法書士事務所を中心に取材活動を行い、知り得た情報を債務整理が初めての方に分かりやすく情報を届けられるよう取り組んでいます。 運営者情報プロフィール・お問い合わせはこちら