猫背と共に多い腰の症状が反り腰。 腰が窮屈になって腰が痛くなりやすいという人も多い様です。 原因をつかみ、ストレッチや筋トレで改善していきましょう。 反り腰の原因は? 反り腰の原因としてよく挙げられる項目に「立ち方」があります。 人体の重さは前に偏っているからそれを支えようと背骨を過剰に反ることで反り腰になるんだと。 もちろんそれもあるかと思いますが、もう一歩突っ込んで、どうしてその立ち方になってしまったのか、そこまで分析をしていきましょう。 分析をする時に用いるのはこのブログで何度も登場している陰陽五行という東洋の智慧です。 病気や痛みがどうして身体に表れたのかを分析するのにはもってこいのものなんですよね。 参考→ 人は自然の一部!陰陽五行は色んな関係が良好になる哲学だよ。 参考→ "神頼み"で願いが叶わない理由を東洋哲学で紐解いてみる。 筋バランスはどうなっているの? ゴルフの猫背は良くない？【背筋を伸ばして反り腰の方が最悪】 | 福岡市内 インドアゴルフレッスンスクール 天神 博多の【ハイクオリティGolf Academy】. 反り腰の時の筋バランスというのはどういうようになっているのでしょうか? 腰を反っているわけですから、まずは「腰の筋肉は緊張」していますね。 それに伴って骨盤も過剰に前傾しますので、「ももの前の筋肉も緊張」しています。 一般的にはこの過剰に緊張してしまっている筋肉をストレッチで緩め、逆の筋肉を筋トレで引き締め、ということを行っていきます。 もちろんこれも「正解」です。 今日は別の観点からもアプローチをしていきましょう、そんなお話です。 原因を陰陽五行で紐解くと色々と見えてくる 反り腰になってしまう原因を、東洋の智慧である陰陽五行で紐解いてみましょう。 反り腰というのは、腰や背中など、身体の裏側がきゅ〜っと緊張していますよね。 これが反り腰の状態。腰や背中が緊張しているように見えますよね。 陰陽五行が「医学」として用いられると、「鍼治療」になるわけです。東洋医学ですね。 鍼治療ではツボを使用するわけですが、身体の裏側に流れているツボは腎・膀胱のツボです。 陰陽五行では五臓をそれぞれ「木火土金水」の要素に分け、崩れのある部分に何か症状が出るというように考えます。 先述の「腎」はこの中の「水」という部分にあたります。 ではこの「水」の部分がどうして崩れてしまったのか?それを生活を振り返りながら分析をしていくわけです。 「水」が崩れる原因は?
「猫背を正さないと」と思い両肩を後ろに引くことは間違った方法です。 多くの方がこれをやってしまいがちです。 これでは肩に力が入って長時間この姿勢をキープすることは難しく、また肩がこりやすくなってしまいます。 正しくは肩の力を抜いて顎を軽く引きます。 そしてお腹をベルトの穴1か2つ分凹まして、お臍の位置を少し高くなるように意識をします。 そうすることで背筋が伸びてキレイな「ゴールデンライン」が出来上がります。 バレエをされている方はとても姿勢がキレイだと思いませんか? バレリーナに猫背がいない理由は常日頃から、お腹を引き上げる動作を反復して行って、それが習慣化しているからなのです。 プロに頼るとしたらどこがいいの? 反り腰に効くストレッチや治し方をご紹介！下半身太りや腰痛の原因をなくしましょう。 | Prelu[プレル]. 整体院、整骨院、スポーツジム、ヨガ、ピラティスなど手段は沢山あります。 私は全て良いと思います。あなたが始めたいものや、続けやすいものからでよいと思いますが、 大切なことは普段の姿勢をしっかり意識して日常を過ごすことです。前述した姿勢を心がけてくださいね。 猫背が改善すると! ☑姿勢が良くなることで若々しく見えます。 ☑周りからの印象が良くなり自信が付きます。 ☑肩こり、頭痛、腰痛、慢性疲労、便秘などの体調不良の改善が期待できます。 自信があり意欲にあふれた人は姿勢で分かります。 逆に自信がなく意欲が下がっている人も姿勢で分かります。 猫背は健康面、周りからの印象、自身の精神面と様々な影響を及ぼします。 猫背を改善して心身ともに健康な身体を手に入れて下さい。 最後のまとめ 伊集院整骨院グループ代表の伊集院博と申します。 ここまでお読みくださってありがとうございました。少しは参考になりましたでしょうか? 私は猫背矯正や骨盤矯正が得意な整骨院・整体院を運営しております。 当院のホームページは美容と健康に役立つ情報発信をしておりますので是非ご覧になって下さい。 ★ダイエット失敗の理由は骨盤の歪み!?骨盤矯正でやせるって本当! ?★ ダイエット失敗の理由は骨盤の歪み!?骨盤矯正でやせるって本当!? ★美容と健康の情報発信更新中★
腰猫背の原因は次の2つになります。 ①体の歪み ②筋肉量もしくは筋出力量の低下 筋肉の性質上、常にある程度の負荷をかけていないと 筋肉が弱くなり、背骨を真っすぐに支えられなくなります。 その結果、腰から曲がった姿勢になってきます。 これが腰猫背という訳です。 今回ご紹介した腰猫背予防体操を参考に、きれいな姿勢、綺麗なくびれを手に入れるためにも、積極的に適切な負荷をかけ、腰猫背を予防していきましょう。 【猫背をお困りの方へ、リビジョンおすすめの記事】
もちろん良いですよ。 しかしですね、最後には自力でなんとかして欲しいと思っています。 先ほどの陰陽五行。 陰と陽、二つがあって初めて太極図というものが完成します。 これですね。 で、矯正ベルトやクッション、コルセット等のグッズは「陰=他力」という部分ですね。 自分でストレッチや筋トレ、そして生活そのものを見直して改善するというのは「陽=自力」という部分です。 他力と自力、どちらかではなくどちらも必要なんですよね。 人は誰かの助けをもらいながら生きています。 その助けというのが「他力」 自分の力で何かを成し遂げていくのが「自力」 どちらかではなくどちらもあってより豊かな人生になりますよね。 元々陰陽五行というのは、人を自然の一部と考えて、自然と仲良く暮らすために考えられたものです。 ということは、人と人との関係にも言えることですね。 この話になると長くなるので今回は割愛。 とにもかくにも結論として 使っても良いけどストレッチや筋トレも忘れずに、最後には自立しようね ということですね。 反り腰を矯正する座り方は? 座り方は「姿勢を正す」という点で反り腰だろうとそうじゃなかろうと共通です。 詳細は別記事に譲りますので関心のある方はどうぞ。 参考→ 正しい座り方で腰痛知らずの姿勢になろう。 反り腰矯正に整体に行くのは? これも矯正グッズ同様「あり」です。 しかし、そればかりでは「他力」の割合が強いまま。結局は何も変わりません。 もし整体の先生から何かストレッチやトレーニングを指示された場合にはそれを、分からなければこのブログで紹介しているものを行ってみてください。 それでも分からないという方は相談していただいても結構です。 反り腰の人の寝方は?
今の時代、デスクワークが多いと思います。 お仕事の環境によっても違うとは思いますが猫背だと感じている方の大半は昔の農業のように背中を曲げ続ける作業なんかしていないと思います。 ではなぜ背中が曲がるのでしょうか? それは腰が反っているからです。 詳しく解説します。 先ほど、人間の背骨はS字というお話をしました。 人間は背骨をSの字にすることによってバランスをとっているんです。 例えば・・・ 背中だけ丸ければバランスが取れずに前に倒れます。 つまり! 背中が丸い人はその分、腰の反りを強くしてバランスをとっていることになります。Sの字のカーブが大きくなるイメージです。 仕事別に例を出します。 股関節を使うと反り腰に=猫背になる 腰が反る理由として一番多いのが股関節の使いすぎです。 使い過ぎといっても運動のやり過ぎではなく、姿勢によって股関節が無意識に使われているんです。 この事実をふまえて、解説します! デスクワークの人の猫背 写真のようにパソコン作業などで前のめりになると、股関節の角度が鋭角にキツくなり股関節を使っている状態となります。 立ち仕事の人の猫背 分かりづらくてごめんなさい(汗) 例えば、接客業や工場での立ち作業など 写真のように股関節の青丸のあたりに体重を乗せて立っていると常に股関節を使っている状態となります。 仕事だけに限らず、家事でシンクに骨盤がついている方や妊婦さんなどもこの猫背姿勢になりやすいです。 ストレッチポールって猫背改善に逆効果じゃないの? 上のお話から言えること・・・ ストレッチポールに乗って腰から背中を反らせて伸ばす・・・ ストレッチポールに乗っての猫背矯正って逆効果じゃない? 結果としては猫背には見えませんが、無理やり胸を張った姿勢にしているので体は緊張しっぱなしになります。 胸の正常な丸さを壊しているわけですからね。 腰の正常な反りもさらに大きくなるので すぐに猫背になると思います。 それも 前よりもヒドイ猫背に。 その時は見た目は綺麗目に見えても肩こり&腰痛になる可能性大です。 あと肋骨が広がるので美容的にマイナスです。 (なぜ、肋骨が広がるかはまたの機会に) 猫背を改善するには? 猫背を改善するには腰の反りを減らす。 これにつきます。 猫背改善策①:胸を張らない(いい姿勢を作ろうと思わない) これすごく大切です。 みなさん、猫背は背中が丸いからだと思って胸を張っていい姿勢を作ろうとします。 しかしこれは先ほどのストレッチポールに乗った状態と同じになります。 胸を張る=腰が反る です!
その他の回答(4件) 他の回答様が言っているように、「友達として仲良くなろうとする男もいない」のは、告白するだけの自信と勇気がないためですよ。 「高嶺の花という」のは、顔だけを見てcgcfmisadさんのように、一方的に決めつけているだけです。まともな男なら、外見だけで判断したりしませんよ。 むしろ、性格が良かったり、良識ある女性の方を選びますよ。つまり、女性特有のヒステリーをおこしたり、自己中心的なものの見方をしたり、自分勝手に都合のいいように物事を解釈したり、近視眼的思考をしたりしないのが「高嶺の花」というものなんですよ! 1人 がナイス!しています 同じ人物を対象にしても 自分に自信がなく、告白も出来ない人の言い訳が『高嶺の花』 自分に自信がある人はガンガン行く。 告白されない現実を認めたくない場合の言い訳が『高嶺の花』 本当にモテる人は色んな経験をしてるはず。 誰からもアプローチがない0なんて偏ることはないと思います。 イイ女、イイ男はさっさと売れていくのがその証拠。 誰も行かないなら性格がめちゃくちゃ悪いのでは? 顔だけで選ぶ程オトコも馬鹿じゃないですよ。 1人 がナイス!しています >誰が見ても綺麗だと思うのに ①意外とあなただけの主観であり男から見たらさほど好みじゃないのかも? 仮に周りの友達もみんな綺麗って言ってるよ~~と 言われても普通まぁ、悪口は言わないと思いますしね。 ②まぁ、本当に綺麗過ぎるなら「彼氏いるな」とか「俺なんかじゃ・・」と 勝手に諦めているパターンもありそう。 ③きっかけが無い。 友達になりたくても例えばクラス別とか・・・ 違う部署とか・・・ 共通の話題がないとなかなかね・・・学校なり職場とかならナンパの如く 「君カワウィーネ(チャラ男風)」とアピールするわけにも行きませんしね。 ④実は声かけられている。 まぁ、普通は人がいっぱいいるところでアピールする人もあまりいないのでは? その人が一人の時に声かけてたり・・・ あなたも24時間その子を監視してるわけではないですよね?? 実はちゃっかり声かけられてる可能性もありますよ? でもいちいち周りに報告して女の変な嫉妬とかで悩むのも嫌でしょうし 「何もなかった事に」してる可能性もあるかも わたしなら、まず好みの女性ならばアタックします。玉砕したらあきらめて 高嶺の花になるでしょう。 普通に綺麗な女性ならば、友達になります。 あなたのまわりの殿方はおとなしい方々が集まっているのでしょうかね。 男は独身ならば、ガンガン前向きに進んで欲しいですね。 なにもしないで、高嶺の花はもったいないですよ。 もしかして、しらないうちに自分で高嶺の花オーラを出していませんか。 オーラがバリアになることもありますよ。
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このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 136 (トピ主 8 ) 2008年11月12日 07:50 話題 先日友人3人と自分の好みをいれないで 一般的に、どの世代の誰がみても美人と言われる顔って 芸能人で誰だろうと言う話になりました。 友人A男は仲間由紀恵さん。(好きな顔は持田真樹さん) 友人B子は松雪泰子さん。(好きな顔は柴咲コウさん) 友人C子は木村佳乃さん。(好きな顔も木村佳乃さん) 4人とも大好きだけど誰が見てもかと聞かれると? ?な中谷美紀さん。 他にも色々名前は出ましたが4人とも納得したのが後藤久美子さんでした。 (さすが国民的美少女代表!) あとは、吉永小百合さんは普遍的美女という意見も。 そして、昔の女優さんはみんな絶世の美女的存在だよね、など。 自分の好みではなく客観的に美人ってこの人じゃないの?と 名前を出しているつもりでも、やはり自分の好みが入ってしまっているようで なかなか白熱した議論になりました。笑 時代が変われば美人の定義も変わるのはわかっていますが みなさんが思う、誰がみても美人と言われる顔って誰ですか? ライフスタイルや雰囲気などをぬいて純粋に顔だけ、の話です。 私は深津絵里さんのような顔が好きですが、 一般的には伊東美咲さんかなと。(私の好みではないけど美人だと思う) 自分が好きな顔はこの人だけど一般的にはこの人と書いてもらえると楽しいです。 あまり昔の女優さんに詳しくないので(例えば原節子さんとかの時代) 最近の人(というアバウトな境界線ですが)で日本人限定で教えてもらえたら嬉しいです。 ※もちろん芸能人の方はみなさんおキレイだと重々承知の上で 駄トピ故、お許しください・・ トピ内ID: 9952867804 3 面白い 0 びっくり 涙ぽろり 1 エール なるほど レス レス数 136 レスする レス一覧 トピ主のみ (8) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐷 mie 2008年11月12日 09:41 最近で美人と言えば、壇れいさんですね! 個人的に品のある方が好きなのです。吉永小百合さんのような。 でも金麦のCMは壇れいさんの美しさを生かしきれてない気がします(涙) トピ内ID: 0953280386 閉じる× 🐱 ほとこ 2008年11月12日 09:48 加賀まり子さん !
綺麗・可愛い・性格良さそう・賢そう・優しそうと 全部の要素を持った顔だと思いませんか? もし神様が顔を取り替えてくれるというのなら間違いなく彼女に してもらいます。 離婚してもダークなイメージがつくこともなく多くの企業のCMなどに 起用され続けているのはやっぱりあの「お顔」だからでは ないでしょうか? トピ内ID: 9437587937 マリノ 2008年11月12日 14:43 好きな顔は、レスされてる方とかぶりますが、吉川ひなの、長谷川潤、蛯原友里です。モデル好きなんですかね(笑)自分でも今気が付きました。 で、正統派美人は天海祐希かな。綺麗すぎませんか?? あまりにも完璧過ぎて憧れる対象にもならないです。。 それとトピ主さんと同じく、後藤久美子もです。綺麗すぎ!! トピ内ID: 6186708010 ✨ 小野大町 2008年11月12日 14:45 正統派日本美人!だと思います。 世界ウルルン滞在記だったと思います。 彼女が滞在したのは確かヨーロッパのとある国… 滞在先の若い男性が初めて竹内さんを見た時の反応と言ったら!! 一瞬にして心を奪われると言うのは、こう言う表情なんだろうなぁと思った記憶があります。 彼女の匂い立つような美しさ、誰が見ても納得なのではないでしょうか。 トピ内ID: 3884072081 めいでん 2008年11月12日 15:15 新垣結衣ちゃんには、いつも見とれてしまいます。 仲間由紀恵さんも、きれい。 目鼻立ちがぱっちりお人形さんのようで、黒髪ストレートで おでこを全開にしていても綺麗な女性が、美人だな~と思います。 あんな顔に生まれていたら、人生全勝ぶっちぎりですねー。 うらやましい…… トピ内ID: 5542276375 アクア 2008年11月12日 16:00 メルティキッスというチョコレートのCMに出ている相沢紗世さん。 女優でピアニストでもある松下奈緒さん。 このお二人は正統派美人顔だと思います。 個人的な好みでは、知花くららさんがキラキラ輝いていて好きです。 トピ内ID: 7988649219 ゆみ 2008年11月12日 16:07 トピを読みながら頭に浮かんだのは、柴咲コウさんでした。 あと三船みかさん、仲間由紀恵さんも納得です。 好みと一般論は違いますよね。 ちなみに私は、戸田恵梨香さんや小倉優子さんみたいな童顔の女性が好きです!