怒りを感じたら、 表現のしかたに気をつけましょう。 >不愉快だ。 伝えること。 できれば1対1で、 できるだけ早いタイミングで。 顔で言わずに、 声に出して。 必要ならあらかじめ伝え方の練習もして。 ゆっくりと親切な態度で。 いまにも飛び散ろうとする感情のうねりの中にあっても、 常に冷静であること。 心の落ちつき 模索してください。 感情的になって >チクショウバカヤロー! と罵ったなら、 それは混乱を深めるだけですから。 感情を抑えないってことは、 キレることとはぜんぜんちがいます。 逆 なんです。 抑えてきたものが爆発するから、 キレたり暴力事件が起こったりするんです。 さすがに、 感情の消し方を子どもに教えるのはむずかしいでしょうけど、 きちんと伝えることなら教えられます。 感情を抑えることのかわりに、 ですね。
こんにちは マルチライフプロジェクト代表のHARUKAです。 以前「 マルチライフって何するの? 」でもお話ししたように、あなたが元気に好きなことを続けていくためは、ココロのコンディションを保つのは必要不可欠です。 そのため、このブログではココロのメンテナンスの仕方についても度々お話しています。(参照: うつ 、 精神科 、 発達障害 など)。今日も、日常的に沸き起こる負の感情にどう対処していけばよいかについて、考えてみましょう。 負の感情がおそってきたら 怒り、悲しみ、不安、絶望。誰しも定期的、そして突然に襲ってくる負の感情ってありますよね。 日常の小さいものなら、電車の向かいの席で、がっつりフルメークを始める女性。コンビニで列に並ばないで横入りするおじさん。 深刻なものなら、自分のことは棚に上げて偉そうに説教ばかりする上司。いくら教えてもうまくできない後輩。 ひとときも休ませてくれない子供。育児家事を手伝ってくれない夫。 こんな感じですか?いくらでもありますね。 大小あれど、負の感情って突然襲ってきます。「イラっ」「なんで?」「むかつく」「いやだ! 」「最悪」 さてどうしよう、ということで。今回は「負の感情を抑えるべきか否か」と言う問題です。 負の感情を抑えるべきでない2つの理由 結論から言うと、感情は抑えるべきではありません。理由は2つあります。 理由① 我慢すると病気になるから 理由② 放置すると負の感情が次のステージにレベルアップするから ① 我慢すると病気になる 精神科医として日々接する「うつ病」の患者さんは、日頃とても"いい人"で通っていることが多いです。 「空気を読む」「和を大切にする」「NOが言えない」「我慢強い」 キーワードとしてはこんな感じでしょうか。空気を乱す事を嫌い、日頃から自分を抑えている人ほどうつ病になりやすいです。 負の感情は、抑えこんだら消えてなくなるわけではありません。排泄物と同じで、我慢したら蓄積して、最後には病気になってしまうのです。 さらに、ストレスが続くとコルチゾールと言うストレスホルモンが分泌されます。過剰なコルチゾールが脳を傷つけると、認知症のリスクも高まります。 このように、怒りや悲しみを自分の中に押さえ込むのは、自らを追い詰めるだけで全くお勧めできません。 じゃあどうするの?
自分の感情を抑えられない。 例えば、怒りの感情を抑えられなくて、つい、言ってはいけないことを言ってしまったり、つい言い過ぎたりして、後になって後悔したり、自己嫌悪に陥ってしまう。 そんなこともあるかも知れません。 上手に感情をコントロールしている人も中にはいるわけですが、どうやったら感情を抑えることができるでしょうか? 我慢を選ぶのをやめて、感情は抑えずに表現していくこと。｜心理カウンセラー 野村香英 オフィシャルブログ. そもそも、感情を抑えられない原因は何なのでしょう? 殆どの場合、感情を抑えれれないというのは持って生まれた性格や気質のせいというよりも(どうにもできないということではなくて)、後天的なものであること(どうにかできること)が多いようです。 今日は、感情を抑えられない原因についてや感情を抑えるためにはどうしたらいいか?ということについて見てゆきたいと思います。 目次 心には感情を溜めておけるスペースがある 感情を抑圧し続けると、心はいつか、いっぱいっぱいになる 溜まった感情を自分の外に出す4つの方法 さて、感情を抑えられない原因についてですが、実は人の心には感情を溜めておけるスペースのようなものがあります。 例えば、イラっとするような出来事があっても、その場で怒りをあらわにせずに済むことがあるかも知れません。 それは怒りをその感情を溜めておけるスペースにしまい込むことができたから・・だったりします。 ただ、その感情を溜めておけるスペースというのは、無限に広がっているわけではなくて、容量が決まっています。 この容量には個人差があるかも知れませんが、ただ、いずれにしてもその容量というのはそれぞれ決まっていて、その容量をオーバーしてしまうと、もう感情をしまい込むことができなくなってしまって、その中に溜めるはずの感情が溢れ出してしまいます。 感情を抑えられない原因は何か? という話に戻りますが、その原因の1つはこの感情を溜めておく心のスペースがいっぱいになってしまっていることです。 この心にあるスペースが容量オーバーになっているため、感情を溜め込むことができず、そのために湧き上がってくる感情を抑えることができなくなっているのです。 少し言い方を変えると、心がいっぱいっぱいで余裕がなくなっている状態ですが、この状態だと、ちょっとしたことでも気持ちを抑えることができなくなったりします。 反対に心に余裕があれば、何かが起こっても笑ってスルーできるかも知れません。 この感情を溜めておける心のスペースですが、何故、容量オーバーを起こすのでしょうか?
表に出さない感情は、そのうち退化する?
14 【アズールレーン】2019年6月13日メンテナンス内容まとめ【アズレン】 2019年6月6日に実施されるアズールレーン(アズレン)のアップデートのためメンテナンス内容についてまとめて紹介していきます メンテナンス実施時間 2019年6月13日(木)14:00 ~ 2019年6月13日(木)18:00 期間限... 2019. 12 【アズールレーン】2019年6月6日メンテナンス内容まとめ【アズレン】 2019年6月6日(木)14:00 ~ 2019年6月6日(木)18:00 期間限定コ... 2019. 04 イベント攻略・解説 【アズールレーン】「明日の星☆新登場」攻略情報まとめ【アズレン】 アズールレーン(アズレン)で開催された期間限定イベント『明日の星☆新登場』の攻略情報を紹介していきます。 イベントをクリアをすることでSR軽巡洋艦「リトル・サンディエゴ」を入手することができます。 『明日の星☆新登場』開催期間 開... 2019. 【悲報】アズールレーン、とんでもないロード画面を実装してしまう - あぁ^～こころがぴょんぴょんするんじゃぁ^～. 05. 31 イベント攻略・解説
5月20日のアップデートにて、以前より予定されていたゲーム全体UIの大幅リニューアルが行われたiOS/Android向けアプリ 『アズールレーン』 。既にゲームを起動してみた方は、その大きな変化に驚きを感じたことでしょう。 本記事では、便利になった項目や大きく変わったと思える項目をピックアップし、リニューアル前のUIとリニューアル後のUIを画像で見比べ、どこがどのように変わったのかをチェックしていきます! 「学園」や「デイリーチャレンジ」など、リニューアルによって以前の姿を見ることができなくなった要素もありますので、ぜひこの記事でご確認ください(なお、筆者の使用端末はiPadのため、記事内の画像もiPad版のものとなります)。 ◆ホーム画面:左側のメニューで確認がより簡単に! リニューアル前のUI リニューアル後のUI まずは、『アズールレーン』をプレイする際必ず目にする「ホーム画面」です。「図鑑」や「メール」といった項目が右側に移動したほか、背景デザインも変更されています。左上にあるプレイヤーネーム横の秘書艦アイコンも、顔にズーム&動くようになりました。 リニューアル前のUI リニューアル後のUI また、以前は「海軍食堂/海軍売店」からの物資回収と「軍事委託」の確認ができた左側メニューに、新たに「戦術教室」と「科学研究室」の項目が追加。「軍事委託」は、ボタン1つで一括完了もできるようになりました!
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Azur Lane, Bismarck / 新ロード画面のハズレンバージョンその2 / August 22nd, 2019 - pixiv