ここまで、骨盤の機能や動きについてお話してきましたが、では一般的に言われている 骨盤の歪み とは何なのかご説明していきます。 骨盤の歪みとは骨盤が全体的に左右に傾いたり、前後に傾いたりすることを指しています。 下図をご覧ください。 画像のように、骨盤が全体的に左右にバランスを崩したり、前後に傾いてしまいます。決して骨がずれるという表現ではなく、全体的な歪みになります。 この歪みが起こってしまうことで、先程お話した骨盤の機能そのものに悪影響を及ぼしてしまい、身体に悪い変化が起こってしまいます。 2-1、骨盤の左右の歪みが起こるとどうなる? 骨盤の左右バランスが崩れると、重心バランスが崩れてしまいます。 つまり、歩行の際や走る時などに体重のかかり方が左右で違ってきますので、重心加重がかかっている側の足元から突き上げられる力が足裏から脚部全体にかかってきてしまいます。 そうなることで、最終的には間接的に膝や股関節、腰にまで負担がかかってきて、痛みに繋がったり骨盤そのものが加重側に歪みをつくってしまいます。 左右の歪みがでることで、見た目にも身体が傾いている感じがしたり、ズボンなどを履いていると歪んでいる方向にズボンがずれてくるといった現象が起こってしまいます。 2-2、骨盤が前傾(前に傾く状態)・後傾(後ろに傾く状態)してしまったらどうなる? まずは姿勢の画像を見てください。※「女性の美学」さんから引用 正常な状態と骨盤の前傾・後傾の姿勢になります。 《骨盤が前傾した場合》 ※上の画像の「反り腰」タイプにあたります 骨盤が前傾すると、これまた全身に影響してきます。 骨盤が前に倒れる状態になるのですが、そうなると 腰は反り腰になってしまいます。 すると、見た目には お尻が垂れて 見えたり、 下っ腹がポコッ と見えてしまいます。 また、腰が反り腰になることで猫背にもなってしまうので 胸も垂れて 見えてしまうんです。 《骨盤が後傾した場合》 ※上の画像の「骨盤後傾」タイプにあたります 骨盤が後傾すると、前傾の時とは違うかたちで背骨の生理的湾曲が崩れ見た目も崩れてきます。 全体的に 背中が丸くなってしまい、姿勢の悪い元気のない見た目 になります。 このように骨盤は前に倒れても後ろ倒れても姿勢が崩れて健康的にも見ため的にも良い状態とはいえませんので、改善していく必要があります。 2-3、骨盤の歪みが起こる原因は?
テレビでもよく扱われるテーマのひとつでもある、骨盤のゆがみ。しかし、骨盤の歪みとはどういう事なのかを詳しく知る方は少ないでしょう。 今回の記事では骨盤の歪みとは何か?さらに骨盤の歪みの原因や骨盤の歪みからくる不調について、さらに体に良くない姿勢や習慣から、歪みの治し方の方法についても詳しく解説します。 骨盤の歪みとは? 骨盤は腰椎の下にあるある仙骨を中心的に色々な骨で構成されています。そして基本的に骨盤は間接や筋肉などが支えてくれています。 その骨盤が色々な原因によって骨と骨を結合している部分がずれる事や傾いたりする事が 骨盤の歪みです。 骨盤の歪みの原因や理由として 運動のしすぎか何らかの衝撃を受けた時 出産 悪い姿勢や癖が習慣になっている 運動不足 生活習慣 など色々な理由があります。 骨盤の歪みは目にみえる訳ではないので、体調の不調から病院に向かってから、骨盤の歪みが原因だったとわかる事が多いです。比較的、筋肉や靭帯のパワーが弱ってきているご年配の方に多く、そのまま慢性化してしまうケースも多いです。 さらに女性の方が筋肉の量が少なく、歪みが起こりやすいとも言われています。 悪い姿勢や習慣とは何がある?
これからも新しい骨盤ダイエットに関する情報があり次第報告させてもらいますのでどうぞご覧頂ければと思います。
骨盤の歪みのセルフチェック 自分で虚という状態をセルフチェックする方法を3つお伝えします。主に大腰筋の左右の状態を調べます。 女の子座りをして座りにくいほうが虚 女の子座りをしてみて、どちらか座りにくい方があると思います。腰が立ちにくい方が虚です。 足首が開いているほうが虚 仰向けに寝て足首が開いてしまっている方が虚になります。 足の上げにくい方が虚 仰向けに寝て膝を伸ばしたまま片足を上げていきます。上げにくい方が虚になります。 ebisu-seitai いかがでしたか?
実際に骨盤矯正をすると歪みは治るのか?どんな効果があるのか?についてお話していきます。 6-1、骨盤矯正で歪みは治る 結論から言いますと、骨盤矯正で骨盤の歪みは治ります。 もちろん、歪みの状態にもよりますし施術方法によっても結果の出る期間は違ってきます。 一回で骨盤の歪みを治そうとする考えはやめましょう。 6-2、骨盤矯正で得られる効果 実際に骨盤矯正をしてから、徐々に身体の調子が整ってくることが実感できると思います。 骨盤の歪みを整えることで曲がり過ぎたり、伸び過ぎたりした 背骨の位置関係が整ったり 、股関節から膝関節、足関節に至るまで 本来の身体の骨格を正常な状態に戻すことも可能 です。 また、骨盤内には内臓系が入っており、骨盤の歪みを整え、正常な位置に戻すことで内臓系への圧迫を取り除くこともできるので様々な効果が得られます。 その一部を挙げますと 腰痛、肩こりが改善できる 身体のだるさや重さがなくなる 生理不順や便秘症状にも効果がある 関節の動きがスムーズになり、歩きやすくなる 歪みがなくなりお腹周りがスッキリする 歪みがなくなりズボンが履きやすくなる 姿勢が整い見た目の美しさが得られる ほんの一部になりますが、骨盤矯正では様々な効果が得られます。 7、どんな時に骨盤矯正を受ければいいのか?
骨盤の歪みを矯正する自分でできる5つのストレッチ - ボディメンテナンスで心身を整える - Co-nect
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