今日は今年最初の新月ですね。 元祖ついたち参りの日でもあるので、神社やお寺にお参りに行くのも いいのではと思います。 今日も思いつくまま、自由に書いてみました(笑) ほとんど自分に言い聞かせている感じです(笑) あなたの貴重な時間を使って、 ここまで読んでくれて嬉しく思います。 スキがついたり、フォローしてもらえると、とても嬉しいので、 もし少しでも何かを感じたら、、、 ぜひフォローして下さい。宜しくお願いします!! 良ければ過去の記事もご覧ください。 思いつくまま、自由に書いているので、 誤字、脱字などあるかもしれませんが、 気にせず想像して読んで下さい(笑) 今日も読んでくれたあなたに、、、幸せが訪れますように! 「ありがとう」・・・感謝です。
おはようございます。奈央です。『心が軽くなるシリーズ』として、 "みんながちょっとでも今より心が軽くなる、心地の良い状態になれるお話" を書いていきたいと思います。 その日の朝をどう過ごすかが大切! 朝起きてからどんな時間を過ごしていますか?とりあえずテレビをつけて、ご飯を食べて、ゲームする? それとも、全く違う時間を過ごしていますか? 何気なく過ごす人が多いと思う朝の時間。 実はこの朝の時間に私は1日をどう過ごせるかが隠されてる気がするんです!! ↓ちなみに私の朝の過ごし方はこちら↓ ニュースはみない(ネットで見る) 芸能人のゴシップネタに心がゴワゴワしてしまう、 事件の話を聞いて悲しい気持ちになるくらいならみない。見るかどうかは自分で選べるからね! 自らの気持ちをざわつかせてトゲトゲさせる話題は、自分から回避します。 他人のことを自分のように感じて、悲しい気持ちになってしまうくらいなら見ないのがいい!笑 その代わりに、おすすめなのは 「好きな音楽を聴く」「好きなラジオを聴く」「楽しみなこと、好きなものについて考えてみる」「今日のランチや夕飯は何にしようかな?と考えてみる」 です。 こう考えたら「嬉しい!!」「幸せ♡」「楽しい! ｢決められる人｣と「決められない人」の差とは？ 意思決定に必要な自分のモノサシ｜やわらかメガネりょう｜note. !」気持ちになれるよね♪ そうそう。こっちを考えるの。 アプリで瞑想もおすすめ 朝にほんの数分でも「何も考えないボーっとする時間を作る」とリラックスした状態からスタートできるよ! 最初は難しいなと感じたり、楽しくないなと思うけど段々慣れてくると「瞑想の時間」を楽しみにするようになるの。 アプリもいくつかあるし、YouTubeから好きな瞑想BGMを見つける方法もあるよ。 私が使っているのは Meditopia 短いものから長いものまであるし、継続日数や時間などもチェックできるの。無料でも使えるし月500円でグレードアップも出来ます。 一緒に何人の人がリアルタイムで参加しているのかも表示されるので、1人だと続けられないかも。って人にもオススメ。 お気に入り登録や記録を残すノート機能もあるから、どれだけ変化があったかの確認も後で出来るの。 私は最初は2分くらいからスタートしたよ。 朝だけでなく、昼でも夜でもおすすめ。 なんか心がモヤモヤしたなとか、悲しいなとか。 この感情を一度リセットしたい!と思ったら短い瞑想を挟んでみて。 その感情に引きずられる時間がグッと減るから。 平日の朝なら お仕事や学校に行く人も楽しみなものに注目して。 もし苦手な授業や先生、仕事相手や内容がある時は「じゃあ、どうだったら楽しい?」と自分に聞いてみて。 そして、落ち着いてきたら「その中で何が得られるのか。」「ちょっとでも良いなと思うところ」を探してみて。 ・あの人は苦手だけど、教えるのは上手い!
・あの授業は苦手だけど、先生は好き。 ・この仕事は苦手だけど、前よりはできるようになった。 ちょっと視点を変えるだけで、見える世界はガラッと変わるんです! ｢悩みを聞いてツラくなる人｣の致命的ミス | 自衛隊員も学ぶ！メンタルチューニング | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 朝の感情がフラットだとその日1日が良い日になる この生活を始めて半年弱経ちますが、以前よりずっとイライラしなくなりました。 子供たちに対してもそうだし、怒らずに「こうしてほしいな」「こういう事されると、ママは悲しいな。」と伝えられるようになりました。 お出かけする途中で人身事故で電車が止まっても「あー、止まっちゃったよ。もー。」なんて思わず「じゃあ、どこかで先にご飯を食べておこうか」「ちょうど乗ってる時じゃなくて良かった!」と思うようになってます。 至る所で私たちの感情をモヤモヤさせるもの。 それは意外にも自分とは全く無関係のことだったりします。そうだったら、私自身、目の前にいる人を考えてみませんか? 私が、目の前にいる家族が何をどうしたら嬉しいか どんなことをしたら、いま心が軽くなるか 自分の事をどう喜ばせるか、どう優しくするか。 気分が良くなれることは何があるかな? ちょっと休憩してみる?ぼーっとしてみる? リラックスできる、今より辛いと思わない選択を。 たしかに残忍なニュースや恐ろしいウイルスの話は、とても気になります。ただ、気にすれば気にするほど同じような話を聞いたり目にする機会が増えちゃうんですよね。 だからこそ、気になるニュースだけ調べるなど自衛は必要だよ。 私は心がざわざわしたら、子供達とハグします。 保育園でいない時は好きな音楽を聴くかゲームするか、ご飯を食べます(笑) 写真や動画でも癒されるね♪人によっては飼ってるペットの写真をみるといいと思います。 かわいいよね♡愛くるしいよね♡ もうこれで感情を制してるから。 ではでは。また次回の記事で。
(前略)「つらいこと」をなにもかも避けて生きていける人はいません。それでも、「次はもっとうまくやろう」と何事もなかったかのように楽しげに毎日を過ごす人もいれば、「こんなのやってられないよ」と数日あるいはもっと長い期間、くよくよと「終わったこと」で頭がいっぱいになってしまう人もいます。(中略)できれば、心が折れそうなことがあったとしても、そのイヤな気持ちを「引きずらず」前向きな気持ちに「切り替えて」過ごしたいものです。(「はじめに」より) そう語るのは、 『「引きずらない」人の習慣』(西多昌規著、PHP研究所) の著者。おもに大学病院で患者さんの診察や、医学生・研修医の教育に携わってきたという人物です。現在はスタンフォード大学で、ご自身の専門である睡眠医学の研究を行なっているそうです。 自身も当然ながら、人間関係のトラブルでネガティブな気持ちを引きずってしまったり、心を砕かれた経験があったといいます。また、自分よりもはるかに大変な、「引きずりそうな出来事」を克服してきた患者さんを数多く診てもきたそうです。そしてそんな経験からいえるのは、くよくよしないことはできないにしても、いつまでも「引きずらない」ことはできるということ。そこで本書では、「引きずらない」人の習慣を紹介しているというわけです。 では、「引きずる人」と「引きずらない人」の違いはどこにあるのでしょうか? 第1章「引きずる人・引きずらない人の違い」から、いくつかの答えを引き出してみたいと思います。 どんなときに忙しい? 人生は、うまくいかないことのほうが多いもの。でも、その受け止め方は人によって大きな差があります。ことあるごとに失敗を思い出し、いつまでも引きずっている人がいる一方、切り替えスピードが速く、引きずらない人もいるということ。では、後者はなぜ引きずらないのでしょうか?
2Wh 幅x高さx奥行き: 235x206x298. 7kg カラー: ブラック ¥13, 563 (全6店舗) - (1件) 2020/9/23 1381. 86円 【スペック】 糖質カット炊き: ○ 炊飯時消費電力量/回: 111. 【糖質カット炊飯器】ご飯を低糖質に！糖質オフ機能付きの炊飯器のおすすめプレゼントランキング【予算30,000円以内】｜ocruyo（オクルヨ）. 1Wh 保温時消費電力量/h: 16. 3Wh 省エネ基準達成率: 102%(2008年度) 幅x高さx奥行き: 227x206x295mm 重さ: 3. 5kg カラー: ブラック系 ¥18, 470 デジ楽 (全17店舗) 【スペック】 内釜の厚さ: 3mm お手入れ機能: 内ふた丸洗い 食感炊き: ○ 銘柄炊き: ○ 早炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ エコ炊き: ○ 炊飯メニュー: 炊き込みごはん、おこわ、おかゆ 炊飯材料: 無洗米、玄米、雑穀米、麦ごはん 最大消費電力: 713W 炊飯時消費電力量/回: 138. 3kg カラー: ブラウン ¥5, 322 タンタン (全8店舗) 351位 2019/6/25 内釜:ステンレス 外釜:アルミ 【スペック】 保温時間: 4時間 糖質カット炊き: ○ 煮物・煮込み: ○ 蒸し物: ○ 最大消費電力: 800W 幅x高さx奥行き: 268x180x268mm 重さ: 4kg カラー: レッド系 ¥9, 980 ヨドバシ (全7店舗) 2021/6/ 9 フッ素加工 【スペック】 保温時間: 3時間 お手入れ機能: 内ふた丸洗い 早炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ 炊飯メニュー: おかゆ 炊飯材料: 無洗米、玄米、雑穀米 最大消費電力: 250W 幅x高さx奥行き: 170x200x240mm 重さ: 1. 7kg カラー: ホワイト ¥10, 978 ノジマオンライン (全16店舗) 【スペック】 内釜の厚さ: 3mm 保温時間: 12時間 お手入れ機能: 内ふた丸洗い 食感炊き: ○ 銘柄炊き: ○ 早炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ エコ炊き: ○ 炊飯メニュー: 炊き込みごはん、おこわ、おかゆ 炊飯材料: 無洗米、玄米、雑穀米、麦ごはん 最大消費電力: 645W 炊飯時消費電力量/回: 152. 5kg カラー: ブラウン系 ¥12, 760 アプライドネット (全9店舗) 【スペック】 内釜の厚さ: 3mm 保温時間: 12時間 お手入れ機能: 内ふた丸洗い 食感炊き: ○ 銘柄炊き: ○ 早炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ エコ炊き: ○ 炊飯メニュー: 炊き込みごはん、おこわ、おかゆ 炊飯材料: 無洗米、玄米、雑穀米、麦ごはん 最大消費電力: 725W 炊飯時消費電力量/回: 127.
1Wh 保温時消費電力量/h: 15. 3Wh 省エネ基準達成率: 104%(2008年度) 幅x高さx奥行き: 249x239x353mm 重さ: 6. 1kg カラー: ブラック
36 (2件) 25件 2018/1/17 6合 【スペック】 保温時間: 2時間 お手入れ機能: クリーニング機能 食感炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ 蒸し物: ○ 温泉卵・ゆで卵: ○ 最大消費電力: 860W 重さ: 6. 9kg カラー: ブラック系 【特長】 糖質成分を含んだ煮汁を排出し、別タンクから注水した蒸気で炊き上げることで糖質33%カットを実現した、糖質カット炊飯器。 炊飯量は1~6合まで対応しており、ご飯の硬さは5段階調節で、玄米も炊ける。 水を入れて蒸気で温め直す「温め直しモード」や「蒸し料理モード」、保温機能やタイマー機能も搭載している。 ¥6, 240 タンタン (全5店舗) -位 2019/2/26 ステンレス 【スペック】 保温時間: 4時間 糖質カット炊き: ○ 煮物・煮込み: ○ 蒸し物: ○ 最大消費電力: 800W 幅x高さx奥行き: 268x180x268mm 重さ: 4kg ¥12, 660 Qoo10 EVENT (全10店舗) 1. 36 (2件) 2019/8/ 2 【スペック】 保温時間: 12時間 糖質カット炊き: ○ 炊飯メニュー: おかゆ 蒸し物: ○ 温泉卵・ゆで卵: ○ 最大消費電力: 550W 幅x高さx奥行き: 260x240x250mm 重さ: 2. 4kg カラー: ホワイト ¥14, 740 ヨドバシ (全1店舗) 2020/6/25 【スペック】 保温時間: 4時間 糖質カット炊き: ○ 炊飯材料: 玄米 煮物・煮込み: ○ 最大消費電力: 800W 幅x高さx奥行き: 285x260x285mm 重さ: 4. 3kg カラー: ホワイト系 ¥15, 400 ひかりTVショッピング (全1店舗) 2021/7/15 アルミニウム(フッ素樹脂コーティング) 【スペック】 保温時間: 24時間 お手入れ機能: 内ふた丸洗い 糖質カット炊き: ○ 炊飯メニュー: おかゆ 炊飯材料: 玄米 煮物・煮込み: ○ 蒸し物: ○ 最大消費電力: 500W 幅x高さx奥行き: 220x230x235mm カラー: ホワイト ¥55, 436 (全6店舗) 瞬熱真空釜 2413. 【糖質カット炊飯器 ランキング】みんな探してる人気モノ「糖質カット炊飯器 ランキング (家電)」. 8円 【スペック】 その他機能: タッチパネル 食感炊き: ○ 銘柄炊き: ○ 早炊き: ○ 糖質カット炊き: ○ エコ炊き: ○ 炊飯メニュー: 炊き込みごはん、おこわ、おかゆ 炊飯材料: 無洗米、玄米、麦ごはん 煮物・煮込み: ○ 蒸し物: ○ 最大消費電力: 1240W 炊飯時消費電力量/回: 184.
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