投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 藤江美輪子(ふじえみわこ) 2020年8月28日 紅白がめでたい印象を与えるかまぼこは、おせちなどの祝い膳には欠かせない食材だ。また一般的な蒸しかまぼこのほかに、笹かまぼこや焼きかまぼこなど種類も豊富にある。ここではさらにかまぼこのことを知るべく、カロリーや栄養について紹介する。 1.
やせるかどうかは置いといて、発酵食品をおつまみにするのはとっても良いなと思いました!家にあるものでサッと作れるのもいいですよね。 私も来年で35歳。身体が喜ぶチョイスをしていきたいですね! 『家によくある発酵食品で太らないつまみ』には、他にもヘルシーで美味しいレシピがたくさん! ご自身にもご家族にもオススメです!是非チェックしてみてくださいね~! ではでは~ 作=も~
秋の味覚として知られるさつまいもですが、 NASAに宇宙食として研究され準完全食品と言われるほど「美容・健康」に効果的な食材でもあることをご存知ですか? 2017年に韓国発の「 コグマダイエット 」として、さつまいもを主食にしたダイエットが若い女性の間でもブームになったこともあり、 「健康や美容に効果がある」と再注目されている食品 なのです。 そうなると、実際にさつまいもを食べるとどんな効果があるのかが気になりますよね。そこで今回はさつまいもを食べると得られる効果、そして栄養素についてご紹介します。 1. さつまいもから得られる効果と栄養素 さつまいもから得られる効果とその栄養素を表にまとめると、次のようになります。 さつまいも効果 栄養素 肌のシミ対策・美肌効果 ビタミンC 腸内環境を整える 食物繊維 老廃物の排出と肌のターンオーバー ヤラピン・食物繊維 脳のエネルギー源を作る ビタミンB1 むくみの原因を排出する カリウム 抗酸化作用で元気な体作りをサポート ポリフェノール・ビタミンC 血糖値の上昇を穏やかにする レジスタントスターチ 生活習慣病の予防 ビタミンE 抗酸化作用 βカロテン それでは早速、それぞれの効果を詳しく解説していきます。 1-1. 美肌効果!肌のシミ対策に効果的なビタミンC さつまいもに含まれる ビタミンCは肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素 です。 さつまいもに含まれるビタミンCはリンゴの約5倍 含まれており、ビタミンEを同時に摂取することでより美肌効果を発揮すると言われています。 美肌を作るためには、単純にスキンケアだけではなく、食生活を改善することも一つの方法です。 1-2. 腸内環境を整えてくれる食物繊維 腸は「第二の脳」とも呼ばれている重要な臓器! さつまいもを食べる事によって得られる効果と栄養素 | おいも美腸研究所. 美腸になってカラダを内側からきれいに♪ 第二の脳「腸」の整え方を紹介 肌は腸の健康状態とも密接に関連しているので、腸内環境を整えることはとても重要です。 さつまいもには2つの食物繊維が入っています。水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維です。水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチし、不溶性食物繊維はそれを排出してくれます。この2つの役割でお腹の中を美しくしてくれます。 1-3. 老廃物の排出・肌のターンオーバーをサポートするヤラピン・食物繊維 さつまいもには腸(おなか)の中を美しくしてくれる食物繊維とヤラピンというものが含まれています。 この2つの栄養素は腸に届くと老廃物の排出の手助けをしてくれます。肌は腸の健康状態と関連していると言われているので、 腸内環境を整えて老廃物を排出することで肌の調子を整えてくれる効果があります 。 1-4.
会社に確定拠出年金制度がある。退職金制度が変わると言われて名前を書いた記憶がある。でも実は何が何だかわからない。そのまま放置しているけれど、このままじゃいけないのではないかと悩んでいる・・・ 育休から戻ったら、確定拠出年金に変わってたんです。 会社には聞きづらいし、誰に相談したらいいかもわからないし、iDeCoと違って証券会社に行くわけにもいかないし・・・ 会社の制度ゆえに、外の人に相談しにくいのが企業型確定拠出年金です。でも、やっぱり会社には聞きづらいし、正直会社で開催された説明会じゃサッパリ意味が分からないというのは、よくある話ですね。 (いや、よくあっちゃ困るんだけど!!!!) そのお悩みを解決するのが、裏メニュー(笑)として 特別開催の「DCプランニング講座」 です。 iDeCo・つみたてNISA開始率120%超の iDeCoスタートアップ講座 を 企業型バージョンにアレンジ してお届けします。 みなさんフルタイム会社員なので、夜間でオンライン開催! 全4回の講座の1回目を開催しました。 企業型確定拠出年金でまず知っておくのは「制度設計」 会社の確定拠出年金(企業型)があると、個人型のiDeCo(イデコ)はできないことがほとんどなので、まずは会社の制度を使い倒すのがとっても重要!
〇 こんな記事も書いています。 アメリカの確定拠出年金の拠出限度額(月)はナント17万円近く! 【 やっぱりスゴイ!アメリカの確定拠出年金(401kプラン) 】 カテゴリ: 確定拠出年金(iDeCo・企業型)
© MONEY PLUS 読者のみなさんからいただいた家計や保険、ローンなど、お金の悩みにプロのファイナンシャルプランナーが答えるFPの家計相談シリーズ。 今回の相談者は、25歳、会社員の女性。会社の確定拠出年金に入っている相談者。もし会社をやめた場合にどうなるのか、iDeCoのほうがいいのか、また、何十年と続けていけるかも心配だそうです。FPの秋山芳生氏がお答えします。 20代会社員です。会社の福利厚生で拠出型企業年金保険に入ったのですが、あとから会社を辞めると中途解約をしなければならず、元本割れのリスクがあることに気づきました。今のところ会社を辞める予定はありませんが、正直何十年と続けていけるかわかりません。今すぐやめてiDeCoに切り替えた方がいいでしょうか? 【相談者プロフィール】 ・女性、25歳、会社員、独身 ・同居家族について:父:会社員 ・住居の形態:親の家で同居 ・毎月の世帯の手取り金額:15万円 ・ボーナスの有無:なし ・毎月の世帯の支出の目安:10万円 【毎月の支出の内訳】 ・住居費:2万円 ・食費:2万円 ・通信費:3, 000円 ・お小遣い:5万3, 000円 ・その他:5, 000円 【資産状況】 ・毎月の貯蓄額:2万円 ・現在の貯蓄総額:400万円 ・現在の投資総額:4万円 ・現在の負債総額:0円 秋山:ご相談いただきありがとうございます。ファイナンシャルプランナー兼、FP YouTuberの秋山芳生です。お勤めの会社の企業型確定拠出年金に入ったけれど、会社を辞めた場合その後の流れがわからないとのことですので、一つひとつ確定拠出年金の制度について確認していきましょう。 そもそも確定拠出年金とは?
株のリターンの推移結果を見て、自分の運用期間が20年近くあることが確認できると、『お!運用期間は20年あるし、株だと結構増えるんだね!』ということで、株に全力で向かいたくなるものです。 しかし、ここでももう一つ、確認してほしいことがあります。 それは、あなたに どれくらいの資産の目減りに耐えられるメンタル があるか? 最終的には、中長期でみれば…リスクの高い株などで運用すれば高いリターンが得られそう!と頭ではわかっていても、日々の株の値動きは激しいものです。 たった一年間で1. 5倍になる年もあれば、 半分近くまで減らしてしまう年も 過去にはあります。 ※日本株と世界株のリターンの推移については こちら で確認できます。(GPIFのホームページへ) アラフォーでの投資と言えば、『無くなっちゃっても大丈夫な余裕ある資産』で投資しているというよりは、仕事のように『大真面目に資産形成を目的として』実践している人も多いはず。 いわば、子供の教育費の一部や老後資金の一つの柱として積み立て投資をしている人も多いでしょう。 そんな 大切な目標に対して積み立てているお金なのに、一時的でも一年で半分になってしまったら眠れないかも→投資を継続できないかも…! 株式会社フィンプラネット. そう思ってしまうのであれば、自分のメンタルに合う形で運用をしましょう。 『これまでのリターン実績がいくらよいからと言って、株が100%でいいのか?』 『一時的に相当悲観的な状況になっても、投資を継続できるのか?』 少なくともこの二つにおいては、自分の胸にもう一度問いかけてみましょう。 個人的な話ではありますが、ちゃんと運用の勉強をしてFPとなった私ではありますが、 『資産半分になっても、一時ならいいだろう』 と高をくくって資産運用を始めた結果、一時資産が半分となりビビりまくって一部資産の売却をしてしまったことがあります。(2008年リーマンショック時、私も若かった・笑) 『実際に起こって初めてわかる気持ちというものもある』と知っておいてください。 他の金融資産の状況はどうなっているか? 3つ目は資産全体の状況の把握です。 アラフォーにもなれば、小金が貯まっているママも少なくありません。 『夫に内緒で資産運用していて、そのアドバイスも欲しい… 』なんていうご相談も珍しくはありません。 ファミリーマネー以外の資産があるママや、夫とともにコツコツと形成してきた資産があるママも多いはずです。 資産は多いに越したことはないかもしれませんが、規模が大きくなればなるほど全体が見えにくくなる傾向があります。 特につみたてNISAだったり、保険だったり、現金だったり…と、積立先には困らない現代。 ここにさらに確定拠出年金…となると、全体像がますます見えにくくなってしまいます。 確定拠出年金も含め、新たに何か積み立てを設定するときは、 ・ほかの資産の状況がどうなっているのか?
A 加入時は、国民年金基金連合会にて新規加入時手数料が初回の掛金より差し引かれます。 その後、毎月、掛金引落時(≒毎月26日)に国民年金基金連合会宛口座管理手数料が掛金より差し引かれます。 また、信託銀行宛口座管理手数料が毎月発生し、翌月の発注日(引落日の13営業日後)に掛金より差し引かれます。 なお、楽天証券にお支払いいただく運営管理手数料は無料です。 各手数料はこちらをご参照ください。 新規加入時手数料(税込) 2, 829円 国民年金基金連合会宛口座管理手数料(税込) 105円/月 信託銀行宛口座管理手数料(税込) 66円/月 Q お取引の明細、手数料の明細に「未納分」に金額が入ってます。支払っていない手数料があるということですか? A 信託銀行の口座管理手数料は、徴収のタイミングにより月末時点では「未納」と表示されます。後日、以下の方法で徴収されます。別途ご入金の必要はありませんので、ご安心ください。 (口座管理手数料は 「個人型確定拠出年金の手数料は無料ではないのですか?」 をご参照ください) 加入者(掛金の拠出を行っているお客様) 毎月26日に引き落とされた掛金から、翌月の発注日(引落日の13営業日後)に差し引かれます。 なお、12月26日(土日祝の場合は翌営業日)に数ヶ月分をまとめて支払うお手続きをされている場合は、その月数分の手数料が未納手数料として表示されております。12月26日の引落が確認されますと、その引落額からまとめて差し引かれます。 運用指図者(掛金の拠出を行っていないお客様) 年1回(2月)に年金資産の一部または全部を取り崩した(運用商品を売却した)代金から差し引かれます。 Q 「お取引状況のお知らせ」に「未指図資産」という記載がありますが、これは何ですか? A 「未指図資産」とは、お客様からお預かりした資金のうち、配分の指定が行われていない資金のことを指します。 iDeCoでは、口座開設後に、毎月の掛金や他の確定拠出年金制度から移された資産等に対して、商品別配分指定をされないと「未指図資産」としてお預かりすることとなり、運用されません。 「未指図資産」として配分指定をされないまま一定期間(約4ヶ月)を経過すると楽天証券の提示する指定運用方法「楽天・インデックス・バランス(DC年金)」で運用が開始されます。 なお、「指定運用方法」は、2018年5月1日に確定拠出年金法等の一部を改正する法律が施行されたことにより開始いたしました。 指定運用方法についての詳細は こちら Q 配分指定をした覚えのない「楽天・インデックス・バランス(DC年金)」に割り当てられているのはなぜですか?