三段腹に効果があるリンパマッサージ 三段腹は、お腹の上、中、下とそれぞれに脂肪が溜まっていて、個々につまめる程の段状になっている状態をいいます。 三段腹は見た目にやせて見える人にも起こり得ます。たとえば、長時間のデスクワークや姿勢の悪さからお腹の筋肉量が減り、内臓を支える力が弱まってたるんでしまった場合などです。どちらかというと筋肉量の少ない女性に多いといわれています。 リンパの流れが良くなると三段腹もスッキリしやすくなります。 以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①おへそを中心に両手の手の平を重ねて、時計回りにやさしくさすります。 ②みぞおちに両手をあて、親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから脇腹に向かってさすります。 ③お腹の中央を4本の指で左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。 3-2. ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ ぽっこり出たお腹が気になるという方の中には、肥満ではないのになぜかお腹だけが出ている…という方が少なくありません。 ぽっこりお腹の原因として、腹筋の衰え、姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。 リンパの流れが良くなると、ぽっこりお腹も改善されます。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①お腹全体を両手の平で下腹部に向かって上から下に交互にさすります。 ②そけい部(※)を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります。 ③両手の親指とその他の4本の指で脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。もみほぐすような感覚で反対側にも施します。 (※)そけい部:左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 3-3. 下腹太りを改善するリンパマッサージ 下腹が太ってしまうのは、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりが原因と考えられます。下腹の筋肉の衰えは冷えやむくみも引き起こしますが、筋肉を鍛えようとやみくもに腹筋をしても即座に効果は得られません。 リンパマッサージで老廃物を流し、リンパの流れを良くすることで、下腹太りは改善されやすくなります。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①両手親指以外の4本の指で、おへそかから指3本分離れたラインに沿って、お腹を上から下に押していきます。終わったら、指1本分外側のラインも行います。 ②両手の親指以外の4本の指でそけい部の外側から内側に向かってさすります。 ③その次に、おへその下あたりから真下に向かって両手の親指以外の指を重ねるようにしてさすり流します。 3-4.
気温上昇中!リンパマッサージで環境に左右されない強いカラダを作ろう【上半身編】 自分で簡単にできるリンパマッサージ 長い冬が終わり、待ち遠しかった春が訪れました。近頃は春が来たと思ったらあっという間に気温が上昇し、クーラーを利用する機会が増えているようです。人工的な冷房は冬以上に内臓を冷やし、血行不良になりやすいとも! 日ごろからセルフケアをしておくと、環境に左右されずに過ごすことができます。 今日はセルフケアでおススメのリンパマッサージをご紹介します。 リンパって何?リンパマッサージの効果って?
足~お腹のマッサージの方法 ここでは足からお腹にかけてのマッサージの方法について説明します。 ■時間の目安 :7分 ■マッサージの回数 :各3回繰り返す(足の裏と甲は10秒) ■リンパの場所 :足の裏からお腹部分にかけて ■足の裏のマッサージ ① 両手で足を包みこむようにし、親指で足裏を押します。 ② 足の指もしっかり押しましょう。 ■足の甲のマッサージ ① 足の甲も足裏同様に押します。 ② 痛みを感じるところは強く押さず、力を弱めて回数を多く押します。 ■ふくらはぎのマッサージ ① 矢印の方向へマッサージします。 ② ふくらはぎの内側をマッサージしたら、外側も同じようにマッサージします。 ③ 足首部分は特に力を入れすぎないよう、やさしくマッサージします。 ■太もものマッサージ ② ふくらはぎの内側と外側も同じようにマッサージします。 ③ 鼠径リンパ節(足の付け根)まで流しましょう。 ■お腹のマッサージ ① 腹部の中心をやさしくさすります。 ② おへその周りに円を描くようにやさしく流します。 ③ 体の中心を胸の下からお腹まで交互にさすり流します。 ④ 肋骨に沿ってみぞおちからわき腹まで流します。 ⑤ お腹全体を軽くぽんぽんとたたきます。 3. リンパの流れを良くするために心掛けたい生活習慣 ここではリンパの流れを良くするために、心掛けたい生活習慣をご紹介します。 いつもの生活を少し振り返ってみてはいかがでしょうか? 3-1. ヴェレダ公式オンラインショップ. 水分をしっかりとる 水分はお茶や清涼飲料ではなく、「水」をしっかり摂取することが大切だとされています。 マッサージによって流すリンパ液は、摂取した水分でできています。 体質などによって目安量は異なりますが、意識して水を飲むようにしましょう。 3-2. 適度な運動を心掛ける リンパの流れを良くするサポートとして、運動を習慣づけることがおすすめです。 なぜならリンパは血液とは違い、自動的に循環することはないと言われているからです。 運動と言っても、軽いウォーキングやストレッチで十分ですので、毎日体を動かす習慣をつけましょう。 3-3. 入浴する リンパの流れを良くするには、体を温めることが大切です。 入浴は体を温め、血行を良くするためにおすすめの手段です。 冬の間体がむくみやすいのは、冷えにより血行が悪くなることで、リンパの流れが滞り、リンパ液が循環しにくくなるからと言われています。 忙しくてなかなか湯船につかることができない人は、入浴時にシャワーをやさしく主要リンパ節にあてることで、体を温めても良いでしょう。 3-4.
経験を積むことでみえる世界がある 歯科衛生士は患者さんの口腔内が改善されていくことで、たくさんの笑顔に出会えるすばらしい職業。長く続けたからこそ気づく魅力がいっぱいあるんです。私自身も卒業してずいぶん経ちますが、年々この仕事のおもしろさ、楽しさ、やりがいを実感しています! 1年生対象口腔衛生指導模擬患者実習 | お知らせ・ブログ | 熊本歯科技術専門学校. 多職種と関わりながら口腔の プロフェッショナルとして働く 大学病院の歯科口腔外科は、小児から終末期まで幅広いライフステージの患者様に対して、専門的口腔ケアを行います。医師をはじめ、さまざまな職種の医療人と関わりながら、高い水準の技術や知識を求められる職場です。 熊本大学病院 歯科口腔外科 勤務 / 歯科衛生士 朝礼から始まり、最後はチーム カンファレンスで1日が終わります。 長期休みでは旅行に行きます! 全身の健康に関わる専門的な口腔ケア 幅広いケースにチームで対応 入院中または外来通院中の患者様に、専門的口腔ケアを行っています。最近は「周術期等口腔機能管理」として、手術前後やがん治療に際した治療も増えてきました。緩和ケアの患者様に対してはドクターや理学療法士、栄養士といった多職種チームで介入する、というケースもあります。どのような治療ステージにおいても口腔内の不快や違和感を取り除き、自らのお口で食事がとれるよう、精一杯お手伝いさせていただいています。 Q 一般的な歯科クリニックと大学病院との違いは? 難しい症例にも常にリスク予測を行い、 悔いが残らないようしっかりと向き合います 大学病院では、全身疾患があってクリニックでは治療が難しい患者様も来院されます。また、口腔がんの治療など、外科的な治療も幅広く行っています。急性期の病院ですから患者様の急変リスクも高く、治療中のリスク予測も欠かせません。難しい症例も多く、勉強の日々です!全ての患者様において、今日お会いした患者様に明日も関われるという保証はないので、常に「悔いが残らないように」と意識しています。 Q 仕事のやりがい、将来の目標を教えてください! 患者様が元気な笑顔で退院された時に 心からやりがいを感じます 継続的に治療を行っていた患者様が、手術や口腔内の有害事象を乗り越え、無事に治療を完遂して退院されるとき、元気な笑顔を拝見すると、介入させていただけて良かったと心から感じます。歯科衛生士は、口腔の専門家として多職種と連携し、胸を張って活躍することができる仕事です。高度医療の最先端でしっかりと役割を果たせるよう、技術・学術両面を高めていけたら。いずれは学会発表にも挑戦したいと思っています。 伸びしろは無限大!
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頼もしい後輩です ー 歯科衛生士 本田 絵美 さん 学生時代から真面目で勉強熱心だった本田実琴さん。迅速で丁寧な仕事ぶりで周囲からの信頼も厚く、とても頼りになる後輩です。長い歯科衛生士人生、壁にぶつかることもあるかと思います。私自身、産休・育休を経て悩んだことも多々ありますが、自分を信じて、時には仲間に頼りながら、乗り越えていってほしいです。今後も一緒に頑張りましょう! 貴重なマネジメント能力を 培ってくれた中島学園 学生時代は、授業中も課外活動中も、常に自分で考え、行動することを求められました。その頃の経験が仕事に必要なマネジメント能力を培ってくれたと思います。中島学園は相互実習や保護者実習など実践的な授業が多く、接遇までしっかりと学べる学校。社会に出てから即戦力として働ける力がつきますよ!患者様からいただく「ありがとう」は何よりのモチベーションになります。あなたも、中島学園で歯科衛生士を目指してみませんか? 歯科クリニックを "通うのが楽しみになる"場所に 歯科衛生士は、国家資格に基づく専門医療職。結婚や出産を経て環境が変化しても、培ってきた知識や技術を活かして働き続けることができます。仕事とプライベート、どちらも充実させたい方には、自信を持って活かしてオススメします! / 歯科衛生士 仕事とプライベートが両立しやすい環境です。休日は子どもと遊んだり友達とランチに出かけます! 熊本歯科技術専門学校 下宿. Q 歯科衛生士を志したきっかけは? 来院される患者様の不安を取り除き、 安心して治療を受けられるサポートがしたい 子どもの頃は、歯科治療=痛くて怖い…というイメージがありました。その分、幼い私に優しく接してくれた歯科衛生士さんの印象がとても強く残っていて。私も患者様に優しく、少しでも緊張を取ってさしあげられるような歯科衛生士になりたいと思ったんです。患者様は、皆さん不安を抱えて来院されます。最初は緊張されていた患者様が安心して治療を受けられ、来院するのが楽しみになるようにサポートできたらと思っています。 Q 仕事のやりがい、苦労するポイントは? 患者様のライフスタイルに合わせて アプローチを変え、結果が出た時が喜びの瞬間 苦労するのは「良くなってもらいたい」という気持ちでアドバイスや処置を続けても、なかなか口腔内の状態が改善されないとき。最近は、さまざまな環境やライフスタイルの患者様に合わせてアプローチを変えるという対応もできるようになってきました。治療を始められたばかりの頃はモチベーションが低く治療に協力的でなかった患者様が、前向きに治療に取り組んでくださるようになり、結果が出るととても嬉しいです!